Werte je 100 g

Seezungenfilet gegrillt

Sole fillet grilled

124kcal

Protein

20.34g

Fett

4.7g

Kohlenhydrate

0.03g

Makronährstoffe & Energie

WATER Wasser [g/100g]: 73.7
FIBT Ballaststoffe, gesamt [g/100g]: 0.002
SUGAR Zucker (Mono- und Disaccharide), gesamt [g/100g]: 0.03

Vitamine

CARTB Beta‑Carotin [µg/100g]: 2
VITD Vitamin D [µg/100g]: 6
CHOCAL Vitamin D3 (Cholecalciferol) [µg/100g]: 6
VITE Vitamin E (Alpha-Tocopherol) [mg/100g]: 0.695
TOCPHA Alpha‑Tocopherol [mg/100g]: 0.695
TOCPHB Beta-Tocopherol [mg/100g]: 0.001
TOCPHG Gamma-Tocopherol [mg/100g]: 0.472
TOCPHD Delta-Tocopherol [mg/100g]: 0.016
VITK Vitamin K [µg/100g]: 3
VITK1 Vitamin K1 (Phyllochinon) [µg/100g]: 3
VITK2 Vitamin K2 (Menachinone) [µg/100g]: 0.12
THIA Vitamin B1 (Thiamin) [mg/100g]: 0.065
RIBF Vitamin B2 (Riboflavin) [mg/100g]: 0.107
VITB6 Vitamin B6 [µg/100g]: 267
VITB12 Vitamin B12 (Cobalamine) [µg/100g]: 1
VITC Vitamin C [mg/100g]: 0.581

Mineralstoffe & Spurenelemente

NACL Salz (Natriumchlorid) [g/100g]: 0.69
NA Natrium [mg/100g]: 276
K Kalium [mg/100g]: 369
CA Calcium [mg/100g]: 35
MG Magnesium [mg/100g]: 58
P Phosphor [mg/100g]: 147
FE Eisen [mg/100g]: 0.954
ZN Zink [mg/100g]: 0.5
CU Kupfer [µg/100g]: 50
MN Mangan [µg/100g]: 50
FD Fluorid [µg/100g]: 100

Fettsäuren & Cholesterin

FASAT Fettsäuren, gesättigt, gesamt [g/100g]: 0.8
F12:0 Fettsäure C12:0 (Laurinsäure) [g/100g]: 0.0026
F14:0 Fettsäure C14:0 (Myristinsäure) [g/100g]: 0.09
F15:0 Fettsäure C15:0 (Pentadecylsäure) [g/100g]: 0.011
F16:0 Fettsäure C16:0 (Palmitinsäure) [g/100g]: 0.51
F17:0 Fettsäure C17:0 (Margarinsäure) [g/100g]: 0.01
F18:0 Fettsäure C18:0 (Stearinsäure) [g/100g]: 0.14
F20:0 Fettsäure C20:0 (Arachinsäure) [g/100g]: 0.02
F22:0 Fettsäure C22:0 (Behensäure) [g/100g]: 0.01
F24:0 Fettsäure C24:0 (Lignocerinsäure) [g/100g]: 0.01
FAMS Fettsäure, einfach ungesättigt, gesamt [g/100g]: 1.95
F16:1CN7 Fettsäure C16:1 n-7 cis (Palmitoleinsäure) [g/100g]: 0.13
F18:1CN9 Fettsäure C18:1 n-9 cis (Ölsäure) [g/100g]: 1.73
F20:1CN9 Fettsäure C20:1 n-9 cis (Gondosäure) [g/100g]: 0.07
F22:1CN9 Fettsäure C22:1 n-9 cis (Erucasäure) [g/100g]: 0.02
FAPU Fettsäuren, mehrfach ungesättigt, gesamt [g/100g]: 1.37
FAPUN3 Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-3 (Omega-3), gesamt [g/100g]: 0.69
F18:3CN3 Fettsäure C18:3 n-3 all-cis (Alpha-Linolensäure) [g/100g]: 0.24
F18:4CN3 Fettsäure C18:4 n-3 all-cis (Stearidonsäure) [g/100g]: 0.019
F20:5CN3 Fettsäure C20:5 n-3 all-cis (Eicosapentaensäure) [g/100g]: 0.052
F22:5CN3 Fettsäure C22:5 n-3 all-cis (Docosapentaensäure) [g/100g]: 0.116
F22:6CN3 Fettsäure C22:6 n-3 all-cis (Docosahexaensäure) [g/100g]: 0.263
FAPUN6 Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-6 (Omega-6), gesamt [g/100g]: 0.68
F18:2CN6 Fettsäure C18:2 n-6 cis, cis (Linolsäure) [g/100g]: 0.62
F20:2CN6 Fettsäure C20:2 n-6 all-cis (Eicosadiensäure) [g/100g]: 0.018
F20:4CN6 Fettsäure C20:4 n-6 all-cis (Arachidonsäure) [g/100g]: 0.038
FAX Fettsäuren, sonstige [g/100g]: 0.08
CHORL Cholesterin [mg/100g]: 59

Sonstige Inhaltsstoffe

ENERCJ Energie (Kilojoule) [kj/100g]: 522
OA Organische Säuren, gesamt [g/100g]: 0.11
ASH Rohasche [g/100g]: 1.51
NIAEQ Niacin-Äquivalent [mg/100g]: 5.72
NIA Niacin [mg/100g]: 3.203
PANTAC Pantothensäure [mg/100g]: 0.3
BIOT Biotin [µg/100g]: 5
FOL Folat-Äquivalent [µg/100g]: 13
FOLFD Folat [µg/100g]: 13
CLD Chlorid [mg/100g]: 470
ID Iodid [µg/100g]: 27
CR Chrom [µg/100g]: 2
MO Molybdän [µg/100g]: 24
CITAC Zitronensäure [g/100g]: 0.09
MALAC Äpfelsäure [g/100g]: 0.004
MNSAC Monosaccharide, gesamt [g/100g]: 0.021
GLUS Glucose [g/100g]: 0.01
FRUS Fructose [g/100g]: 0.011
DISAC Disaccharide, gesamt [g/100g]: 0.009
SUCS Saccharose [g/100g]: 0.009
AAE9 Aminosäuren, unentbehrlich, gesamt [g/100g]: 9.9
ALA Alanin [g/100g]: 1.557
ARG Arginin [g/100g]: 1.325
ASP Asparaginsäure, inklusive Asparagin [g/100g]: 2.429
CYSTE Cystein [g/100g]: 0.488
GLU Glutaminsäure, inklusive Glutamin [g/100g]: 3.684
GLY Glycin [g/100g]: 1.325
HIS Histidin [g/100g]: 0.546
ILE Isoleucin [g/100g]: 1.069
LEU Leucin [g/100g]: 1.929
LYS Lysin [g/100g]: 2.161
MET Methionin [g/100g]: 0.686
PHE Phenylalanin [g/100g]: 0.883
PRO Prolin [g/100g]: 1.034
SER Serin [g/100g]: 1.104
THR Threonin [g/100g]: 1.278
TRP Tryptophan [g/100g]: 0.151
TYR Tyrosin [g/100g]: 0.72
VAL Valin [g/100g]: 1.197
NT Stickstoff, gesamt [g/100g]: 3.254

Häufige Fragen zu Seezungenfilet gegrillt

Basis-Makronährstoffe

Wie viele Kalorien hat Seezungenfilet gegrillt?

100g Seezungenfilet gegrillt liefern dir ca. 124 kcal (Kilokalorien). Dieser Energiewert sollte bei deiner täglichen Kalorienbilanz berücksichtigt werden.

Ist in Seezungenfilet gegrillt viel Protein enthalten?

Der Proteingehalt (Eiweiß) von Seezungenfilet gegrillt liegt bei 20.34g pro 100g. Das ist ein recht hoher Wert, ideal für den Muskelaufbau.

Wie hoch ist der Fettgehalt von Seezungenfilet gegrillt?

Seezungenfilet gegrillt enthält 4.7g Fett auf 100g. Damit zählt es zu den eher fettarmen Lebensmitteln.

Wie viele Kohlenhydrate stecken in Seezungenfilet gegrillt?

Der Anteil an Kohlenhydraten beträgt 0.03g pro 100g. Beachte diesen Wert, falls du dich Low-Carb ernährst oder auf deinen Blutzuckerspiegel achtest.

Vitamine & Mineralien

Enthält Seezungenfilet gegrillt Vitamin C?

Ja, 100g Seezungenfilet gegrillt liefern dir 0.58 mg Vitamin C. Vitamin C ist wichtig für das Immunsystem und den Zellschutz.

Ist Seezungenfilet gegrillt eine gute Vitamin D Quelle?

Ja, in 100g Seezungenfilet gegrillt sind 6 µg Vitamin D enthalten. Vitamin D unterstützt die Knochengesundheit.

Liefert Seezungenfilet gegrillt Vitamin B12?

Ja, Seezungenfilet gegrillt enthält 1 µg Vitamin B12 pro 100g, was besonders für die Nervenfunktion und Blutbildung relevant ist.

Wie viel Eisen ist in Seezungenfilet gegrillt?

Der Eisengehalt von Seezungenfilet gegrillt liegt bei 0.95 mg auf 100g. Eisen ist ein essenzielles Spurenelement für den Sauerstofftransport im Körper.

Wie viel Magnesium ist in Seezungenfilet gegrillt?

Seezungenfilet gegrillt bietet dir 58 mg Magnesium pro 100g. Magnesium ist aktuell einer der wichtigsten Nährstoffe für Muskel- und Nervenfunktion.

Ist Seezungenfilet gegrillt eine gute Calcium-Quelle?

In 100g Seezungenfilet gegrillt stecken ca. 35 mg Calcium. Dieses Mineral ist elementar für starke Knochen und Zähne.

Enthält Seezungenfilet gegrillt Zink?

Ja, Seezungenfilet gegrillt liefert dir 0.5 mg Zink auf 100g. Zink ist unerlässlich für ein starkes Immunsystem und einen gesunden Stoffwechsel.

Wie viele Ballaststoffe hat Seezungenfilet gegrillt?

Seezungenfilet gegrillt enthält 0 g Ballaststoffe auf 100g. Ballaststoffe fördern eine gesunde Verdauung und halten lange satt.