Werte je 100 g

Seezungenfilet gedünstet, in Tomatensauce (aus Tomatenmark)

Sole fillet stewed, in tomato sauce (of tomato paste)

102kcal

Protein

13.1g

Fett

Kohlenhydrate

0.9g

Makronährstoffe & Energie

WATER Wasser [g/100g]: 79
FIBT Ballaststoffe, gesamt [g/100g]: 0.3
SUGAR Zucker (Mono- und Disaccharide), gesamt [g/100g]: 0.9

Vitamine

VITA Vitamin A, Retinol-Äquivalent (RE) [µg/100g]: 9
VITAA Vitamin A, Retinol-Aktivitäts-Äquivalent (RAE) [µg/100g]: 6
RETOL Retinol [µg/100g]: 3
CARTB Beta‑Carotin [µg/100g]: 36
VITD Vitamin D [µg/100g]: 3
CHOCAL Vitamin D3 (Cholecalciferol) [µg/100g]: 3
VITE Vitamin E (Alpha-Tocopherol) [mg/100g]: 1.2
TOCPHA Alpha‑Tocopherol [mg/100g]: 1.2
TOCPHB Beta-Tocopherol [mg/100g]: 0.03
TOCPHG Gamma-Tocopherol [mg/100g]: 0.924
TOCPHD Delta-Tocopherol [mg/100g]: 0.032
VITK Vitamin K [µg/100g]: 4
VITK1 Vitamin K1 (Phyllochinon) [µg/100g]: 4
VITK2 Vitamin K2 (Menachinone) [µg/100g]: 0.42
THIA Vitamin B1 (Thiamin) [mg/100g]: 0.06
RIBF Vitamin B2 (Riboflavin) [mg/100g]: 0.08
VITB6 Vitamin B6 [µg/100g]: 170
VITB12 Vitamin B12 (Cobalamine) [µg/100g]: 1
VITC Vitamin C [mg/100g]: 3.2

Mineralstoffe & Spurenelemente

NACL Salz (Natriumchlorid) [g/100g]: 0.62
NA Natrium [mg/100g]: 250
K Kalium [mg/100g]: 290
CA Calcium [mg/100g]: 30
MG Magnesium [mg/100g]: 39
P Phosphor [mg/100g]: 100
FE Eisen [mg/100g]: 0.74
ZN Zink [mg/100g]: 0.35
CU Kupfer [µg/100g]: 50
MN Mangan [µg/100g]: 80
FD Fluorid [µg/100g]: 100

Fettsäuren & Cholesterin

FASAT Fettsäuren, gesättigt, gesamt [g/100g]: 0.9
F12:0 Fettsäure C12:0 (Laurinsäure) [g/100g]: 0.0017
F14:0 Fettsäure C14:0 (Myristinsäure) [g/100g]: 0.1
F15:0 Fettsäure C15:0 (Pentadecylsäure) [g/100g]: 0.007
F16:0 Fettsäure C16:0 (Palmitinsäure) [g/100g]: 0.5
F17:0 Fettsäure C17:0 (Margarinsäure) [g/100g]: 0.01
F18:0 Fettsäure C18:0 (Stearinsäure) [g/100g]: 0.2
F20:0 Fettsäure C20:0 (Arachinsäure) [g/100g]: 0.03
F22:0 Fettsäure C22:0 (Behensäure) [g/100g]: 0.01
FAMS Fettsäure, einfach ungesättigt, gesamt [g/100g]: 2.4
F16:1CN7 Fettsäure C16:1 n-7 cis (Palmitoleinsäure) [g/100g]: 0.09
F18:1CN9 Fettsäure C18:1 n-9 cis (Ölsäure) [g/100g]: 2.2
F20:1CN9 Fettsäure C20:1 n-9 cis (Gondosäure) [g/100g]: 0.06
F22:1CN9 Fettsäure C22:1 n-9 cis (Erucasäure) [g/100g]: 0.02
FAPU Fettsäuren, mehrfach ungesättigt, gesamt [g/100g]: 1.39
FAPUN3 Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-3 (Omega-3), gesamt [g/100g]: 0.6
F18:3CN3 Fettsäure C18:3 n-3 all-cis (Alpha-Linolensäure) [g/100g]: 0.31
F18:4CN3 Fettsäure C18:4 n-3 all-cis (Stearidonsäure) [g/100g]: 0.012
F20:5CN3 Fettsäure C20:5 n-3 all-cis (Eicosapentaensäure) [g/100g]: 0.034
F22:5CN3 Fettsäure C22:5 n-3 all-cis (Docosapentaensäure) [g/100g]: 0.075
F22:6CN3 Fettsäure C22:6 n-3 all-cis (Docosahexaensäure) [g/100g]: 0.17
FAPUN6 Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-6 (Omega-6), gesamt [g/100g]: 0.79
F18:2CN6 Fettsäure C18:2 n-6 cis, cis (Linolsäure) [g/100g]: 0.75
F20:2CN6 Fettsäure C20:2 n-6 all-cis (Eicosadiensäure) [g/100g]: 0.012
F20:4CN6 Fettsäure C20:4 n-6 all-cis (Arachidonsäure) [g/100g]: 0.024
FAX Fettsäuren, sonstige [g/100g]: 0.11
CHORL Cholesterin [mg/100g]: 38

Sonstige Inhaltsstoffe

ENERCJ Energie (Kilojoule) [kj/100g]: 428
OA Organische Säuren, gesamt [g/100g]: 0.24
ASH Rohasche [g/100g]: 1.3
TOCTRA Alpha-Tocotrienol [mg/100g]: 0.001
NIAEQ Niacin-Äquivalent [mg/100g]: 3.9
NIA Niacin [mg/100g]: 2.2
PANTAC Pantothensäure [mg/100g]: 0.2
BIOT Biotin [µg/100g]: 3
FOL Folat-Äquivalent [µg/100g]: 9
FOLFD Folat [µg/100g]: 9
CLD Chlorid [mg/100g]: 380
S Schwefel [mg/100g]: 2
ID Iodid [µg/100g]: 16
CR Chrom [µg/100g]: 2
MO Molybdän [µg/100g]: 15
ACEAC Essigsäure [g/100g]: 0.031
CITAC Zitronensäure [g/100g]: 0.16
MALAC Äpfelsäure [g/100g]: 0.011
MNSAC Monosaccharide, gesamt [g/100g]: 0.7
GLUS Glucose [g/100g]: 0.3
FRUS Fructose [g/100g]: 0.4
GALS Galactose [g/100g]: 0.02
DISAC Disaccharide, gesamt [g/100g]: 0.2
SUCS Saccharose [g/100g]: 0.1
LACS Lactose [g/100g]: 0.1
AAE9 Aminosäuren, unentbehrlich, gesamt [g/100g]: 6.31
ALA Alanin [g/100g]: 0.99
ARG Arginin [g/100g]: 0.84
ASP Asparaginsäure, inklusive Asparagin [g/100g]: 1.55
CYSTE Cystein [g/100g]: 0.309
GLU Glutaminsäure, inklusive Glutamin [g/100g]: 2.4
GLY Glycin [g/100g]: 0.84
HIS Histidin [g/100g]: 0.35
ILE Isoleucin [g/100g]: 0.68
LEU Leucin [g/100g]: 1.23
LYS Lysin [g/100g]: 1.38
MET Methionin [g/100g]: 0.44
PHE Phenylalanin [g/100g]: 0.56
PRO Prolin [g/100g]: 0.66
SER Serin [g/100g]: 0.7
THR Threonin [g/100g]: 0.81
TRP Tryptophan [g/100g]: 0.1
TYR Tyrosin [g/100g]: 0.46
VAL Valin [g/100g]: 0.76
NT Stickstoff, gesamt [g/100g]: 2.1

Häufige Fragen zu Seezungenfilet gedünstet, in Tomatensauce (aus Tomatenmark)

Basis-Makronährstoffe

Wie viele Kalorien hat Seezungenfilet gedünstet, in Tomatensauce (aus Tomatenmark)?

100g Seezungenfilet gedünstet, in Tomatensauce (aus Tomatenmark) liefern dir ca. 102 kcal (Kilokalorien). Dieser Energiewert sollte bei deiner täglichen Kalorienbilanz berücksichtigt werden.

Ist in Seezungenfilet gedünstet, in Tomatensauce (aus Tomatenmark) viel Protein enthalten?

Der Proteingehalt (Eiweiß) von Seezungenfilet gedünstet, in Tomatensauce (aus Tomatenmark) liegt bei 13.1g pro 100g. Das ist ein recht hoher Wert, ideal für den Muskelaufbau.

Wie hoch ist der Fettgehalt von Seezungenfilet gedünstet, in Tomatensauce (aus Tomatenmark)?

Seezungenfilet gedünstet, in Tomatensauce (aus Tomatenmark) enthält 5g Fett auf 100g. Damit zählt es zu den eher fettarmen Lebensmitteln.

Wie viele Kohlenhydrate stecken in Seezungenfilet gedünstet, in Tomatensauce (aus Tomatenmark)?

Der Anteil an Kohlenhydraten beträgt 0.9g pro 100g. Beachte diesen Wert, falls du dich Low-Carb ernährst oder auf deinen Blutzuckerspiegel achtest.

Vitamine & Mineralien

Enthält Seezungenfilet gedünstet, in Tomatensauce (aus Tomatenmark) Vitamin C?

Ja, 100g Seezungenfilet gedünstet, in Tomatensauce (aus Tomatenmark) liefern dir 3.2 mg Vitamin C. Vitamin C ist wichtig für das Immunsystem und den Zellschutz.

Ist Seezungenfilet gedünstet, in Tomatensauce (aus Tomatenmark) eine gute Vitamin D Quelle?

Ja, in 100g Seezungenfilet gedünstet, in Tomatensauce (aus Tomatenmark) sind 3 µg Vitamin D enthalten. Vitamin D unterstützt die Knochengesundheit.

Liefert Seezungenfilet gedünstet, in Tomatensauce (aus Tomatenmark) Vitamin B12?

Ja, Seezungenfilet gedünstet, in Tomatensauce (aus Tomatenmark) enthält 1 µg Vitamin B12 pro 100g, was besonders für die Nervenfunktion und Blutbildung relevant ist.

Wie viel Eisen ist in Seezungenfilet gedünstet, in Tomatensauce (aus Tomatenmark)?

Der Eisengehalt von Seezungenfilet gedünstet, in Tomatensauce (aus Tomatenmark) liegt bei 0.74 mg auf 100g. Eisen ist ein essenzielles Spurenelement für den Sauerstofftransport im Körper.

Wie viel Magnesium ist in Seezungenfilet gedünstet, in Tomatensauce (aus Tomatenmark)?

Seezungenfilet gedünstet, in Tomatensauce (aus Tomatenmark) bietet dir 39 mg Magnesium pro 100g. Magnesium ist aktuell einer der wichtigsten Nährstoffe für Muskel- und Nervenfunktion.

Ist Seezungenfilet gedünstet, in Tomatensauce (aus Tomatenmark) eine gute Calcium-Quelle?

In 100g Seezungenfilet gedünstet, in Tomatensauce (aus Tomatenmark) stecken ca. 30 mg Calcium. Dieses Mineral ist elementar für starke Knochen und Zähne.

Enthält Seezungenfilet gedünstet, in Tomatensauce (aus Tomatenmark) Zink?

Ja, Seezungenfilet gedünstet, in Tomatensauce (aus Tomatenmark) liefert dir 0.35 mg Zink auf 100g. Zink ist unerlässlich für ein starkes Immunsystem und einen gesunden Stoffwechsel.

Wie viele Ballaststoffe hat Seezungenfilet gedünstet, in Tomatensauce (aus Tomatenmark)?

Seezungenfilet gedünstet, in Tomatensauce (aus Tomatenmark) enthält 0.3 g Ballaststoffe auf 100g. Ballaststoffe fördern eine gesunde Verdauung und halten lange satt.