Werte je 100 g

Seezungenfilet gebraten

Sole fillet fried

105kcal

Protein

19.392g

Fett

2.8g

Kohlenhydrate

0.128g

Makronährstoffe & Energie

WATER Wasser [g/100g]: 76.1
FIBT Ballaststoffe, gesamt [g/100g]: 0.039
SUGAR Zucker (Mono- und Disaccharide), gesamt [g/100g]: 0.125
STARCH Stärke (Stärke, Glykogen, Dextrine) [g/100g]: 0.003

Vitamine

VITA Vitamin A, Retinol-Äquivalent (RE) [µg/100g]: 6
VITAA Vitamin A, Retinol-Aktivitäts-Äquivalent (RAE) [µg/100g]: 3
CARTB Beta‑Carotin [µg/100g]: 33
CAROTPAXB Carotinoide, außer Beta-Carotin [µg/100g]: 4
VITD Vitamin D [µg/100g]: 5
CHOCAL Vitamin D3 (Cholecalciferol) [µg/100g]: 5
VITE Vitamin E (Alpha-Tocopherol) [mg/100g]: 0.453
TOCPHA Alpha‑Tocopherol [mg/100g]: 0.453
TOCPHG Gamma-Tocopherol [mg/100g]: 0.049
TOCPHD Delta-Tocopherol [mg/100g]: 0.002
VITK Vitamin K [µg/100g]: 5
VITK1 Vitamin K1 (Phyllochinon) [µg/100g]: 5
VITK2 Vitamin K2 (Menachinone) [µg/100g]: 0.12
THIA Vitamin B1 (Thiamin) [mg/100g]: 0.058
RIBF Vitamin B2 (Riboflavin) [mg/100g]: 0.108
VITB6 Vitamin B6 [µg/100g]: 236
VITB12 Vitamin B12 (Cobalamine) [µg/100g]: 1
VITC Vitamin C [mg/100g]: 3.239

Mineralstoffe & Spurenelemente

NACL Salz (Natriumchlorid) [g/100g]: 0.63
NA Natrium [mg/100g]: 252
K Kalium [mg/100g]: 317
CA Calcium [mg/100g]: 36
MG Magnesium [mg/100g]: 52
P Phosphor [mg/100g]: 131
FE Eisen [mg/100g]: 0.827
ZN Zink [mg/100g]: 0.5
CU Kupfer [µg/100g]: 50
MN Mangan [µg/100g]: 60
FD Fluorid [µg/100g]: 100

Fettsäuren & Cholesterin

FASAT Fettsäuren, gesättigt, gesamt [g/100g]: 0.61
F12:0 Fettsäure C12:0 (Laurinsäure) [g/100g]: 0.0024
F14:0 Fettsäure C14:0 (Myristinsäure) [g/100g]: 0.08
F15:0 Fettsäure C15:0 (Pentadecylsäure) [g/100g]: 0.01
F16:0 Fettsäure C16:0 (Palmitinsäure) [g/100g]: 0.4
F17:0 Fettsäure C17:0 (Margarinsäure) [g/100g]: 0.01
F18:0 Fettsäure C18:0 (Stearinsäure) [g/100g]: 0.1
F20:0 Fettsäure C20:0 (Arachinsäure) [g/100g]: 0.01
FAMS Fettsäure, einfach ungesättigt, gesamt [g/100g]: 0.76
F16:1CN7 Fettsäure C16:1 n-7 cis (Palmitoleinsäure) [g/100g]: 0.12
F18:1CN9 Fettsäure C18:1 n-9 cis (Ölsäure) [g/100g]: 0.59
F20:1CN9 Fettsäure C20:1 n-9 cis (Gondosäure) [g/100g]: 0.04
F22:1CN9 Fettsäure C22:1 n-9 cis (Erucasäure) [g/100g]: 0.01
FAPU Fettsäuren, mehrfach ungesättigt, gesamt [g/100g]: 0.78
FAPUN3 Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-3 (Omega-3), gesamt [g/100g]: 0.48
F18:3CN3 Fettsäure C18:3 n-3 all-cis (Alpha-Linolensäure) [g/100g]: 0.07
F18:4CN3 Fettsäure C18:4 n-3 all-cis (Stearidonsäure) [g/100g]: 0.018
F20:5CN3 Fettsäure C20:5 n-3 all-cis (Eicosapentaensäure) [g/100g]: 0.048
F22:5CN3 Fettsäure C22:5 n-3 all-cis (Docosapentaensäure) [g/100g]: 0.107
F22:6CN3 Fettsäure C22:6 n-3 all-cis (Docosahexaensäure) [g/100g]: 0.242
FAPUN6 Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-6 (Omega-6), gesamt [g/100g]: 0.29
F18:2CN6 Fettsäure C18:2 n-6 cis, cis (Linolsäure) [g/100g]: 0.24
F20:2CN6 Fettsäure C20:2 n-6 all-cis (Eicosadiensäure) [g/100g]: 0.017
F20:4CN6 Fettsäure C20:4 n-6 all-cis (Arachidonsäure) [g/100g]: 0.035
FAX Fettsäuren, sonstige [g/100g]: 0.02
CHORL Cholesterin [mg/100g]: 58

Sonstige Inhaltsstoffe

ENERCJ Energie (Kilojoule) [kj/100g]: 441
OA Organische Säuren, gesamt [g/100g]: 0.42
ASH Rohasche [g/100g]: 1.46
NIAEQ Niacin-Äquivalent [mg/100g]: 5.555
NIA Niacin [mg/100g]: 3.155
PANTAC Pantothensäure [mg/100g]: 0.3
BIOT Biotin [µg/100g]: 4
FOL Folat-Äquivalent [µg/100g]: 11
FOLFD Folat [µg/100g]: 11
CLD Chlorid [mg/100g]: 462
ID Iodid [µg/100g]: 27
CR Chrom [µg/100g]: 2
MO Molybdän [µg/100g]: 23
CITAC Zitronensäure [g/100g]: 0.34
MALAC Äpfelsäure [g/100g]: 0.014
MNSAC Monosaccharide, gesamt [g/100g]: 0.091
GLUS Glucose [g/100g]: 0.045
FRUS Fructose [g/100g]: 0.046
DISAC Disaccharide, gesamt [g/100g]: 0.034
SUCS Saccharose [g/100g]: 0.034
AAE9 Aminosäuren, unentbehrlich, gesamt [g/100g]: 9.427
ALA Alanin [g/100g]: 1.484
ARG Arginin [g/100g]: 1.262
ASP Asparaginsäure, inklusive Asparagin [g/100g]: 2.317
CYSTE Cystein [g/100g]: 0.464
GLU Glutaminsäure, inklusive Glutamin [g/100g]: 3.508
GLY Glycin [g/100g]: 1.264
HIS Histidin [g/100g]: 0.52
ILE Isoleucin [g/100g]: 1.018
LEU Leucin [g/100g]: 1.836
LYS Lysin [g/100g]: 2.058
MET Methionin [g/100g]: 0.652
PHE Phenylalanin [g/100g]: 0.842
PRO Prolin [g/100g]: 0.988
SER Serin [g/100g]: 1.051
THR Threonin [g/100g]: 1.216
TRP Tryptophan [g/100g]: 0.144
TYR Tyrosin [g/100g]: 0.686
VAL Valin [g/100g]: 1.141
NT Stickstoff, gesamt [g/100g]: 3.103

Häufige Fragen zu Seezungenfilet gebraten

Basis-Makronährstoffe

Wie viele Kalorien hat Seezungenfilet gebraten?

100g Seezungenfilet gebraten liefern dir ca. 105 kcal (Kilokalorien). Dieser Energiewert sollte bei deiner täglichen Kalorienbilanz berücksichtigt werden.

Ist in Seezungenfilet gebraten viel Protein enthalten?

Der Proteingehalt (Eiweiß) von Seezungenfilet gebraten liegt bei 19.39g pro 100g. Das ist ein recht hoher Wert, ideal für den Muskelaufbau.

Wie hoch ist der Fettgehalt von Seezungenfilet gebraten?

Seezungenfilet gebraten enthält 2.8g Fett auf 100g. Damit zählt es zu den eher fettarmen Lebensmitteln.

Wie viele Kohlenhydrate stecken in Seezungenfilet gebraten?

Der Anteil an Kohlenhydraten beträgt 0.13g pro 100g. Beachte diesen Wert, falls du dich Low-Carb ernährst oder auf deinen Blutzuckerspiegel achtest.

Vitamine & Mineralien

Enthält Seezungenfilet gebraten Vitamin C?

Ja, 100g Seezungenfilet gebraten liefern dir 3.24 mg Vitamin C. Vitamin C ist wichtig für das Immunsystem und den Zellschutz.

Ist Seezungenfilet gebraten eine gute Vitamin D Quelle?

Ja, in 100g Seezungenfilet gebraten sind 5 µg Vitamin D enthalten. Vitamin D unterstützt die Knochengesundheit.

Liefert Seezungenfilet gebraten Vitamin B12?

Ja, Seezungenfilet gebraten enthält 1 µg Vitamin B12 pro 100g, was besonders für die Nervenfunktion und Blutbildung relevant ist.

Wie viel Eisen ist in Seezungenfilet gebraten?

Der Eisengehalt von Seezungenfilet gebraten liegt bei 0.83 mg auf 100g. Eisen ist ein essenzielles Spurenelement für den Sauerstofftransport im Körper.

Wie viel Magnesium ist in Seezungenfilet gebraten?

Seezungenfilet gebraten bietet dir 52 mg Magnesium pro 100g. Magnesium ist aktuell einer der wichtigsten Nährstoffe für Muskel- und Nervenfunktion.

Ist Seezungenfilet gebraten eine gute Calcium-Quelle?

In 100g Seezungenfilet gebraten stecken ca. 36 mg Calcium. Dieses Mineral ist elementar für starke Knochen und Zähne.

Enthält Seezungenfilet gebraten Zink?

Ja, Seezungenfilet gebraten liefert dir 0.5 mg Zink auf 100g. Zink ist unerlässlich für ein starkes Immunsystem und einen gesunden Stoffwechsel.

Wie viele Ballaststoffe hat Seezungenfilet gebraten?

Seezungenfilet gebraten enthält 0.04 g Ballaststoffe auf 100g. Ballaststoffe fördern eine gesunde Verdauung und halten lange satt.