Werte je 100 g

Sardinen mit Fenchelsamen, gedünstet

Sardines with fennel seeds, baked

139kcal

Protein

14.118g

Fett

7.98g

Kohlenhydrate

2.1g

Makronährstoffe & Energie

WATER Wasser [g/100g]: 75
FIBT Ballaststoffe, gesamt [g/100g]: 1
SUGAR Zucker (Mono- und Disaccharide), gesamt [g/100g]: 2.1

Vitamine

VITA Vitamin A, Retinol-Äquivalent (RE) [µg/100g]: 67
VITAA Vitamin A, Retinol-Aktivitäts-Äquivalent (RAE) [µg/100g]: 36
RETOL Retinol [µg/100g]: 5
CARTB Beta‑Carotin [µg/100g]: 365
CAROTPAXB Carotinoide, außer Beta-Carotin [µg/100g]: 18
VITD Vitamin D [µg/100g]: 2.22
CHOCAL Vitamin D3 (Cholecalciferol) [µg/100g]: 2.22
VITE Vitamin E (Alpha-Tocopherol) [mg/100g]: 1.81
TOCPHA Alpha‑Tocopherol [mg/100g]: 1.81
TOCPHB Beta-Tocopherol [mg/100g]: 0.032
TOCPHG Gamma-Tocopherol [mg/100g]: 0.394
TOCPHD Delta-Tocopherol [mg/100g]: 0.016
VITK Vitamin K [µg/100g]: 13
VITK1 Vitamin K1 (Phyllochinon) [µg/100g]: 13
VITK2 Vitamin K2 (Menachinone) [µg/100g]: 0.08
THIA Vitamin B1 (Thiamin) [mg/100g]: 0.025
RIBF Vitamin B2 (Riboflavin) [mg/100g]: 0.24
VITB6 Vitamin B6 [µg/100g]: 170
VITB12 Vitamin B12 (Cobalamine) [µg/100g]: 4.2
VITC Vitamin C [mg/100g]: 12.914

Mineralstoffe & Spurenelemente

NACL Salz (Natriumchlorid) [g/100g]: 0.52
NA Natrium [mg/100g]: 208
K Kalium [mg/100g]: 415
CA Calcium [mg/100g]: 43
MG Magnesium [mg/100g]: 30
P Phosphor [mg/100g]: 194
FE Eisen [mg/100g]: 1.3
ZN Zink [mg/100g]: 0.9
CU Kupfer [µg/100g]: 110
MN Mangan [µg/100g]: 110
FD Fluorid [µg/100g]: 100

Fettsäuren & Cholesterin

FASAT Fettsäuren, gesättigt, gesamt [g/100g]: 1.45
F6:0 Fettsäure C6:0 (Capronsäure) [g/100g]: 0.00001
F8:0 Fettsäure C8:0 (Caprylsäure) [g/100g]: 0.0014
F10:0 Fettsäure C10:0 (Caprinsäure) [g/100g]: 0.00002
F12:0 Fettsäure C12:0 (Laurinsäure) [g/100g]: 0.004
F14:0 Fettsäure C14:0 (Myristinsäure) [g/100g]: 0.23
F15:0 Fettsäure C15:0 (Pentadecylsäure) [g/100g]: 0.0127
F16:0 Fettsäure C16:0 (Palmitinsäure) [g/100g]: 0.87
F17:0 Fettsäure C17:0 (Margarinsäure) [g/100g]: 0.07
F18:0 Fettsäure C18:0 (Stearinsäure) [g/100g]: 0.21
F20:0 Fettsäure C20:0 (Arachinsäure) [g/100g]: 0.03
F22:0 Fettsäure C22:0 (Behensäure) [g/100g]: 0.01
F24:0 Fettsäure C24:0 (Lignocerinsäure) [g/100g]: 0.01
FAMS Fettsäure, einfach ungesättigt, gesamt [g/100g]: 2.21
F14:1CN5 Fettsäure C14:1 n-5 cis (Myristoleinsäure) [g/100g]: 0.0243
F16:1CN7 Fettsäure C16:1 n-7 cis (Palmitoleinsäure) [g/100g]: 0.2
F18:1CN7 Fettsäure C18:1 n-7 cis (Vaccensäure) [g/100g]: 0.1052
F18:1CN9 Fettsäure C18:1 n-9 cis (Ölsäure) [g/100g]: 1.65
F20:1CN9 Fettsäure C20:1 n-9 cis (Gondosäure) [g/100g]: 0.21
F22:1CN9 Fettsäure C22:1 n-9 cis (Erucasäure) [g/100g]: 0.02
FAPU Fettsäuren, mehrfach ungesättigt, gesamt [g/100g]: 1.67
FAPUN3 Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-3 (Omega-3), gesamt [g/100g]: 1.06
F18:3CN3 Fettsäure C18:3 n-3 all-cis (Alpha-Linolensäure) [g/100g]: 0.23
F18:4CN3 Fettsäure C18:4 n-3 all-cis (Stearidonsäure) [g/100g]: 0.0139
F20:5CN3 Fettsäure C20:5 n-3 all-cis (Eicosapentaensäure) [g/100g]: 0.3382
F22:5CN3 Fettsäure C22:5 n-3 all-cis (Docosapentaensäure) [g/100g]: 0.0532
F22:6CN3 Fettsäure C22:6 n-3 all-cis (Docosahexaensäure) [g/100g]: 0.4277
FAPUN6 Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-6 (Omega-6), gesamt [g/100g]: 0.61
F18:2CN6 Fettsäure C18:2 n-6 cis, cis (Linolsäure) [g/100g]: 0.5
F18:3CN6 Fettsäure C18:3 n-6 all-cis (Gamma-Linolensäure) [g/100g]: 0.0045
F20:2CN6 Fettsäure C20:2 n-6 all-cis (Eicosadiensäure) [g/100g]: 0.0751
F20:3CN6 Fettsäure C20:3 n-6 all-cis (Dihomogamma-Linolensäure) [g/100g]: 0.0047
F20:4CN6 Fettsäure C20:4 n-6 all-cis (Arachidonsäure) [g/100g]: 0.0255
FAX Fettsäuren, sonstige [g/100g]: 0.69
CHORL Cholesterin [mg/100g]: 35

Sonstige Inhaltsstoffe

ENERCJ Energie (Kilojoule) [kj/100g]: 582
OA Organische Säuren, gesamt [g/100g]: 0.23
ASH Rohasche [g/100g]: 1.7
TOCTRA Alpha-Tocotrienol [mg/100g]: 0.005
NIAEQ Niacin-Äquivalent [mg/100g]: 9.1
NIA Niacin [mg/100g]: 6.2
PANTAC Pantothensäure [mg/100g]: 0.48
BIOT Biotin [µg/100g]: 6
FOL Folat-Äquivalent [µg/100g]: 15
FOLFD Folat [µg/100g]: 15
CLD Chlorid [mg/100g]: 329
ID Iodid [µg/100g]: 45
CR Chrom [µg/100g]: 2
ACEAC Essigsäure [g/100g]: 0.005
CITAC Zitronensäure [g/100g]: 0.188
MALAC Äpfelsäure [g/100g]: 0.037
MNSAC Monosaccharide, gesamt [g/100g]: 2.04
GLUS Glucose [g/100g]: 0.97
FRUS Fructose [g/100g]: 1.06
GALS Galactose [g/100g]: 0.00518
DISAC Disaccharide, gesamt [g/100g]: 0.1
SUCS Saccharose [g/100g]: 0.1
AAE9 Aminosäuren, unentbehrlich, gesamt [g/100g]: 7.187
ALA Alanin [g/100g]: 1.129
ARG Arginin [g/100g]: 0.93
ASP Asparaginsäure, inklusive Asparagin [g/100g]: 1.686
CYSTE Cystein [g/100g]: 0.154
GLU Glutaminsäure, inklusive Glutamin [g/100g]: 2.31
GLY Glycin [g/100g]: 0.874
HIS Histidin [g/100g]: 0.329
ILE Isoleucin [g/100g]: 0.843
LEU Leucin [g/100g]: 1.32
LYS Lysin [g/100g]: 1.605
MET Methionin [g/100g]: 0.449
PHE Phenylalanin [g/100g]: 0.65
PRO Prolin [g/100g]: 0.606
SER Serin [g/100g]: 0.783
THR Threonin [g/100g]: 0.794
TRP Tryptophan [g/100g]: 0.172
TYR Tyrosin [g/100g]: 0.573
VAL Valin [g/100g]: 1.025
NT Stickstoff, gesamt [g/100g]: 2.238

Häufige Fragen zu Sardinen mit Fenchelsamen, gedünstet

Basis-Makronährstoffe

Wie viele Kalorien hat Sardinen mit Fenchelsamen, gedünstet?

100g Sardinen mit Fenchelsamen, gedünstet liefern dir ca. 139 kcal (Kilokalorien). Dieser Energiewert sollte bei deiner täglichen Kalorienbilanz berücksichtigt werden.

Ist in Sardinen mit Fenchelsamen, gedünstet viel Protein enthalten?

Der Proteingehalt (Eiweiß) von Sardinen mit Fenchelsamen, gedünstet liegt bei 14.12g pro 100g. Das ist ein recht hoher Wert, ideal für den Muskelaufbau.

Wie hoch ist der Fettgehalt von Sardinen mit Fenchelsamen, gedünstet?

Sardinen mit Fenchelsamen, gedünstet enthält 7.98g Fett auf 100g. Damit zählt es zu den eher fettarmen Lebensmitteln.

Wie viele Kohlenhydrate stecken in Sardinen mit Fenchelsamen, gedünstet?

Der Anteil an Kohlenhydraten beträgt 2.1g pro 100g. Beachte diesen Wert, falls du dich Low-Carb ernährst oder auf deinen Blutzuckerspiegel achtest.

Vitamine & Mineralien

Enthält Sardinen mit Fenchelsamen, gedünstet Vitamin C?

Ja, 100g Sardinen mit Fenchelsamen, gedünstet liefern dir 12.91 mg Vitamin C. Vitamin C ist wichtig für das Immunsystem und den Zellschutz.

Ist Sardinen mit Fenchelsamen, gedünstet eine gute Vitamin D Quelle?

Ja, in 100g Sardinen mit Fenchelsamen, gedünstet sind 2.22 µg Vitamin D enthalten. Vitamin D unterstützt die Knochengesundheit.

Liefert Sardinen mit Fenchelsamen, gedünstet Vitamin B12?

Ja, Sardinen mit Fenchelsamen, gedünstet enthält 4.2 µg Vitamin B12 pro 100g, was besonders für die Nervenfunktion und Blutbildung relevant ist.

Wie viel Eisen ist in Sardinen mit Fenchelsamen, gedünstet?

Der Eisengehalt von Sardinen mit Fenchelsamen, gedünstet liegt bei 1.3 mg auf 100g. Eisen ist ein essenzielles Spurenelement für den Sauerstofftransport im Körper.

Wie viel Magnesium ist in Sardinen mit Fenchelsamen, gedünstet?

Sardinen mit Fenchelsamen, gedünstet bietet dir 30 mg Magnesium pro 100g. Magnesium ist aktuell einer der wichtigsten Nährstoffe für Muskel- und Nervenfunktion.

Ist Sardinen mit Fenchelsamen, gedünstet eine gute Calcium-Quelle?

In 100g Sardinen mit Fenchelsamen, gedünstet stecken ca. 43 mg Calcium. Dieses Mineral ist elementar für starke Knochen und Zähne.

Enthält Sardinen mit Fenchelsamen, gedünstet Zink?

Ja, Sardinen mit Fenchelsamen, gedünstet liefert dir 0.9 mg Zink auf 100g. Zink ist unerlässlich für ein starkes Immunsystem und einen gesunden Stoffwechsel.

Wie viele Ballaststoffe hat Sardinen mit Fenchelsamen, gedünstet?

Sardinen mit Fenchelsamen, gedünstet enthält 1 g Ballaststoffe auf 100g. Ballaststoffe fördern eine gesunde Verdauung und halten lange satt.