Werte je 100 g

Sardinen mit Spinatfüllung gebacken

Sardines with spinach filling baked

181kcal

Protein

18g

Fett

11.1g

Kohlenhydrate

Makronährstoffe & Energie

WATER Wasser [g/100g]: 68
FIBT Ballaststoffe, gesamt [g/100g]: 0.7
SUGAR Zucker (Mono- und Disaccharide), gesamt [g/100g]: 0.2
STARCH Stärke (Stärke, Glykogen, Dextrine) [g/100g]: 2

Vitamine

VITA Vitamin A, Retinol-Äquivalent (RE) [µg/100g]: 142
VITAA Vitamin A, Retinol-Aktivitäts-Äquivalent (RAE) [µg/100g]: 89
RETOL Retinol [µg/100g]: 35
CARTB Beta‑Carotin [µg/100g]: 622
CAROTPAXB Carotinoide, außer Beta-Carotin [µg/100g]: 44
VITD Vitamin D [µg/100g]: 3.1
CHOCAL Vitamin D3 (Cholecalciferol) [µg/100g]: 3.1
VITE Vitamin E (Alpha-Tocopherol) [mg/100g]: 2.4
TOCPHA Alpha‑Tocopherol [mg/100g]: 2.4
TOCPHB Beta-Tocopherol [mg/100g]: 0.01
TOCPHG Gamma-Tocopherol [mg/100g]: 0.8
TOCPHD Delta-Tocopherol [mg/100g]: 0.02
VITK Vitamin K [µg/100g]: 80
VITK1 Vitamin K1 (Phyllochinon) [µg/100g]: 79
VITK2 Vitamin K2 (Menachinone) [µg/100g]: 1
THIA Vitamin B1 (Thiamin) [mg/100g]: 0.03
RIBF Vitamin B2 (Riboflavin) [mg/100g]: 0.29
VITB6 Vitamin B6 [µg/100g]: 190
VITB12 Vitamin B12 (Cobalamine) [µg/100g]: 6
VITC Vitamin C [mg/100g]: 4

Mineralstoffe & Spurenelemente

NACL Salz (Natriumchlorid) [g/100g]: 0.728
NA Natrium [mg/100g]: 291
K Kalium [mg/100g]: 405
CA Calcium [mg/100g]: 112
MG Magnesium [mg/100g]: 43
P Phosphor [mg/100g]: 269
FE Eisen [mg/100g]: 1.7
ZN Zink [mg/100g]: 1.48
CU Kupfer [µg/100g]: 190
MN Mangan [µg/100g]: 330
FD Fluorid [µg/100g]: 100

Fettsäuren & Cholesterin

FASAT Fettsäuren, gesättigt, gesamt [g/100g]: 2.6
F4:0 Fettsäure C4:0 (Buttersäure) [g/100g]: 0.049
F6:0 Fettsäure C6:0 (Capronsäure) [g/100g]: 0.0304
F8:0 Fettsäure C8:0 (Caprylsäure) [g/100g]: 0.0187
F10:0 Fettsäure C10:0 (Caprinsäure) [g/100g]: 0.0389
F12:0 Fettsäure C12:0 (Laurinsäure) [g/100g]: 0.0496
F14:0 Fettsäure C14:0 (Myristinsäure) [g/100g]: 0.4
F15:0 Fettsäure C15:0 (Pentadecylsäure) [g/100g]: 0.028
F16:0 Fettsäure C16:0 (Palmitinsäure) [g/100g]: 1.46
F17:0 Fettsäure C17:0 (Margarinsäure) [g/100g]: 0.08
F18:0 Fettsäure C18:0 (Stearinsäure) [g/100g]: 0.39
F20:0 Fettsäure C20:0 (Arachinsäure) [g/100g]: 0.04
F22:0 Fettsäure C22:0 (Behensäure) [g/100g]: 0.01
F24:0 Fettsäure C24:0 (Lignocerinsäure) [g/100g]: 0.01
FAMS Fettsäure, einfach ungesättigt, gesamt [g/100g]: 2.9
F14:1CN5 Fettsäure C14:1 n-5 cis (Myristoleinsäure) [g/100g]: 0.044
F16:1CN7 Fettsäure C16:1 n-7 cis (Palmitoleinsäure) [g/100g]: 0.25
F18:1CN7 Fettsäure C18:1 n-7 cis (Vaccensäure) [g/100g]: 0.127
F18:1CN9 Fettsäure C18:1 n-9 cis (Ölsäure) [g/100g]: 2.21
F20:1CN9 Fettsäure C20:1 n-9 cis (Gondosäure) [g/100g]: 0.24
F22:1CN9 Fettsäure C22:1 n-9 cis (Erucasäure) [g/100g]: 0.03
FAPU Fettsäuren, mehrfach ungesättigt, gesamt [g/100g]: 2.28
FAPUN3 Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-3 (Omega-3), gesamt [g/100g]: 1.15
F18:3CN3 Fettsäure C18:3 n-3 all-cis (Alpha-Linolensäure) [g/100g]: 0.23
F18:4CN3 Fettsäure C18:4 n-3 all-cis (Stearidonsäure) [g/100g]: 0.016
F20:5CN3 Fettsäure C20:5 n-3 all-cis (Eicosapentaensäure) [g/100g]: 0.3709
F22:5CN3 Fettsäure C22:5 n-3 all-cis (Docosapentaensäure) [g/100g]: 0.0588
F22:6CN3 Fettsäure C22:6 n-3 all-cis (Docosahexaensäure) [g/100g]: 0.472
FAPUN6 Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-6 (Omega-6), gesamt [g/100g]: 1.13
F18:2CN6 Fettsäure C18:2 n-6 cis, cis (Linolsäure) [g/100g]: 1
F18:2C9T11 Fettsäure C18:2 n-7 cis 9, trans 11 (konjugierte Linolsäure) [g/100g]: 0.0005
F18:3CN6 Fettsäure C18:3 n-6 all-cis (Gamma-Linolensäure) [g/100g]: 0.005
F20:2CN6 Fettsäure C20:2 n-6 all-cis (Eicosadiensäure) [g/100g]: 0.088
F20:3CN6 Fettsäure C20:3 n-6 all-cis (Dihomogamma-Linolensäure) [g/100g]: 0.0056
F20:4CN6 Fettsäure C20:4 n-6 all-cis (Arachidonsäure) [g/100g]: 0.035
FAX Fettsäuren, sonstige [g/100g]: 0.95
CHORL Cholesterin [mg/100g]: 60

Sonstige Inhaltsstoffe

ENERCJ Energie (Kilojoule) [kj/100g]: 757
OA Organische Säuren, gesamt [g/100g]: 0.038
ASH Rohasche [g/100g]: 2
TOCTRA Alpha-Tocotrienol [mg/100g]: 0.002
NIAEQ Niacin-Äquivalent [mg/100g]: 10.5
NIA Niacin [mg/100g]: 6.7
PANTAC Pantothensäure [mg/100g]: 0.53
BIOT Biotin [µg/100g]: 8
FOL Folat-Äquivalent [µg/100g]: 21
FOLFD Folat [µg/100g]: 21
CLD Chlorid [mg/100g]: 424
S Schwefel [mg/100g]: 21
ID Iodid [µg/100g]: 63
CR Chrom [µg/100g]: 5
MO Molybdän [µg/100g]: 1
ACEAC Essigsäure [g/100g]: 0.008
CITAC Zitronensäure [g/100g]: 0.005
LACAC Milchsäure [g/100g]: 0.019
MALAC Äpfelsäure [g/100g]: 0.006
DISAC Disaccharide, gesamt [g/100g]: 0.2
SUCS Saccharose [g/100g]: 0.1
MALS Maltose [g/100g]: 0.13
LACS Lactose [g/100g]: 0.003
AAE9 Aminosäuren, unentbehrlich, gesamt [g/100g]: 9.09
ALA Alanin [g/100g]: 1.327
ARG Arginin [g/100g]: 1.17
ASP Asparaginsäure, inklusive Asparagin [g/100g]: 2
CYSTE Cystein [g/100g]: 0.214
GLU Glutaminsäure, inklusive Glutamin [g/100g]: 2.95
GLY Glycin [g/100g]: 1.02
HIS Histidin [g/100g]: 0.44
ILE Isoleucin [g/100g]: 1.067
LEU Leucin [g/100g]: 1.703
LYS Lysin [g/100g]: 1.94
MET Methionin [g/100g]: 0.566
PHE Phenylalanin [g/100g]: 0.86
PRO Prolin [g/100g]: 0.906
SER Serin [g/100g]: 1.009
THR Threonin [g/100g]: 0.98
TRP Tryptophan [g/100g]: 0.227
TYR Tyrosin [g/100g]: 0.752
VAL Valin [g/100g]: 1.308
NT Stickstoff, gesamt [g/100g]: 2.9

Häufige Fragen zu Sardinen mit Spinatfüllung gebacken

Basis-Makronährstoffe

Wie viele Kalorien hat Sardinen mit Spinatfüllung gebacken?

100g Sardinen mit Spinatfüllung gebacken liefern dir ca. 181 kcal (Kilokalorien). Dieser Energiewert sollte bei deiner täglichen Kalorienbilanz berücksichtigt werden.

Ist in Sardinen mit Spinatfüllung gebacken viel Protein enthalten?

Der Proteingehalt (Eiweiß) von Sardinen mit Spinatfüllung gebacken liegt bei 18g pro 100g. Das ist ein recht hoher Wert, ideal für den Muskelaufbau.

Wie hoch ist der Fettgehalt von Sardinen mit Spinatfüllung gebacken?

Sardinen mit Spinatfüllung gebacken enthält 11.1g Fett auf 100g. Damit zählt es zu den eher fettarmen Lebensmitteln.

Wie viele Kohlenhydrate stecken in Sardinen mit Spinatfüllung gebacken?

Der Anteil an Kohlenhydraten beträgt 2g pro 100g. Beachte diesen Wert, falls du dich Low-Carb ernährst oder auf deinen Blutzuckerspiegel achtest.

Vitamine & Mineralien

Enthält Sardinen mit Spinatfüllung gebacken Vitamin C?

Ja, 100g Sardinen mit Spinatfüllung gebacken liefern dir 4 mg Vitamin C. Vitamin C ist wichtig für das Immunsystem und den Zellschutz.

Ist Sardinen mit Spinatfüllung gebacken eine gute Vitamin D Quelle?

Ja, in 100g Sardinen mit Spinatfüllung gebacken sind 3.1 µg Vitamin D enthalten. Vitamin D unterstützt die Knochengesundheit.

Liefert Sardinen mit Spinatfüllung gebacken Vitamin B12?

Ja, Sardinen mit Spinatfüllung gebacken enthält 6 µg Vitamin B12 pro 100g, was besonders für die Nervenfunktion und Blutbildung relevant ist.

Wie viel Eisen ist in Sardinen mit Spinatfüllung gebacken?

Der Eisengehalt von Sardinen mit Spinatfüllung gebacken liegt bei 1.7 mg auf 100g. Eisen ist ein essenzielles Spurenelement für den Sauerstofftransport im Körper.

Wie viel Magnesium ist in Sardinen mit Spinatfüllung gebacken?

Sardinen mit Spinatfüllung gebacken bietet dir 43 mg Magnesium pro 100g. Magnesium ist aktuell einer der wichtigsten Nährstoffe für Muskel- und Nervenfunktion.

Ist Sardinen mit Spinatfüllung gebacken eine gute Calcium-Quelle?

In 100g Sardinen mit Spinatfüllung gebacken stecken ca. 112 mg Calcium. Dieses Mineral ist elementar für starke Knochen und Zähne.

Enthält Sardinen mit Spinatfüllung gebacken Zink?

Ja, Sardinen mit Spinatfüllung gebacken liefert dir 1.48 mg Zink auf 100g. Zink ist unerlässlich für ein starkes Immunsystem und einen gesunden Stoffwechsel.

Wie viele Ballaststoffe hat Sardinen mit Spinatfüllung gebacken?

Sardinen mit Spinatfüllung gebacken enthält 0.7 g Ballaststoffe auf 100g. Ballaststoffe fördern eine gesunde Verdauung und halten lange satt.