Werte je 100 g

Reisauflauf mit Spargel und Käse

Rice casserole with asparagus and cheese

163kcal

Protein

7.8g

Fett

6.28g

Kohlenhydrate

18.2g

Makronährstoffe & Energie

WATER Wasser [g/100g]: 65.6
FIBT Ballaststoffe, gesamt [g/100g]: 0.9
POLYL Zuckeralkohole, gesamt [g/100g]: 0.02
SUGAR Zucker (Mono- und Disaccharide), gesamt [g/100g]: 1.13
STARCH Stärke (Stärke, Glykogen, Dextrine) [g/100g]: 17.1

Vitamine

VITA Vitamin A, Retinol-Äquivalent (RE) [µg/100g]: 79
VITAA Vitamin A, Retinol-Aktivitäts-Äquivalent (RAE) [µg/100g]: 78
RETOL Retinol [µg/100g]: 76
CARTB Beta‑Carotin [µg/100g]: 19
VITE Vitamin E (Alpha-Tocopherol) [mg/100g]: 0.573
TOCPHA Alpha‑Tocopherol [mg/100g]: 0.573
TOCPHB Beta-Tocopherol [mg/100g]: 0.008
TOCPHG Gamma-Tocopherol [mg/100g]: 0.064
TOCPHD Delta-Tocopherol [mg/100g]: 0.002
VITK Vitamin K [µg/100g]: 26
VITK1 Vitamin K1 (Phyllochinon) [µg/100g]: 22
VITK2 Vitamin K2 (Menachinone) [µg/100g]: 4
THIA Vitamin B1 (Thiamin) [mg/100g]: 0.046
RIBF Vitamin B2 (Riboflavin) [mg/100g]: 0.14
VITB6 Vitamin B6 [µg/100g]: 39
VITC Vitamin C [mg/100g]: 2.988

Mineralstoffe & Spurenelemente

NACL Salz (Natriumchlorid) [g/100g]: 0.478
NA Natrium [mg/100g]: 191
K Kalium [mg/100g]: 108
CA Calcium [mg/100g]: 132
MG Magnesium [mg/100g]: 17
P Phosphor [mg/100g]: 151
FE Eisen [mg/100g]: 0.5
ZN Zink [mg/100g]: 1.66
CU Kupfer [µg/100g]: 140
MN Mangan [µg/100g]: 200

Fettsäuren & Cholesterin

FASAT Fettsäuren, gesättigt, gesamt [g/100g]: 3.4
F4:0 Fettsäure C4:0 (Buttersäure) [g/100g]: 0.177
F6:0 Fettsäure C6:0 (Capronsäure) [g/100g]: 0.108
F8:0 Fettsäure C8:0 (Caprylsäure) [g/100g]: 0.062
F10:0 Fettsäure C10:0 (Caprinsäure) [g/100g]: 0.136
F12:0 Fettsäure C12:0 (Laurinsäure) [g/100g]: 0.157
F14:0 Fettsäure C14:0 (Myristinsäure) [g/100g]: 0.514
F15:0 Fettsäure C15:0 (Pentadecylsäure) [g/100g]: 0.05
F16:0 Fettsäure C16:0 (Palmitinsäure) [g/100g]: 1.67
F17:0 Fettsäure C17:0 (Margarinsäure) [g/100g]: 0.026
F18:0 Fettsäure C18:0 (Stearinsäure) [g/100g]: 0.5
FAMS Fettsäure, einfach ungesättigt, gesamt [g/100g]: 1.78
F14:1CN5 Fettsäure C14:1 n-5 cis (Myristoleinsäure) [g/100g]: 0.05
F16:1CN7 Fettsäure C16:1 n-7 cis (Palmitoleinsäure) [g/100g]: 0.107
F18:1CN7 Fettsäure C18:1 n-7 cis (Vaccensäure) [g/100g]: 0.025
F18:1CN9 Fettsäure C18:1 n-9 cis (Ölsäure) [g/100g]: 1.59
F20:1CN9 Fettsäure C20:1 n-9 cis (Gondosäure) [g/100g]: 0.01
FAPU Fettsäuren, mehrfach ungesättigt, gesamt [g/100g]: 0.49
FAPUN3 Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-3 (Omega-3), gesamt [g/100g]: 0.08
F18:3CN3 Fettsäure C18:3 n-3 all-cis (Alpha-Linolensäure) [g/100g]: 0.06
F18:4CN3 Fettsäure C18:4 n-3 all-cis (Stearidonsäure) [g/100g]: 0.002
F20:5CN3 Fettsäure C20:5 n-3 all-cis (Eicosapentaensäure) [g/100g]: 0.002
F22:5CN3 Fettsäure C22:5 n-3 all-cis (Docosapentaensäure) [g/100g]: 0.004
F22:6CN3 Fettsäure C22:6 n-3 all-cis (Docosahexaensäure) [g/100g]: 0.01
FAPUN6 Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-6 (Omega-6), gesamt [g/100g]: 0.39
F18:2CN6 Fettsäure C18:2 n-6 cis, cis (Linolsäure) [g/100g]: 0.36
F18:2C9T11 Fettsäure C18:2 n-7 cis 9, trans 11 (konjugierte Linolsäure) [g/100g]: 0.02
F20:2CN6 Fettsäure C20:2 n-6 all-cis (Eicosadiensäure) [g/100g]: 0.001
F20:3CN6 Fettsäure C20:3 n-6 all-cis (Dihomogamma-Linolensäure) [g/100g]: 0.004
F20:4CN6 Fettsäure C20:4 n-6 all-cis (Arachidonsäure) [g/100g]: 0.023
FAX Fettsäuren, sonstige [g/100g]: 0.19
CHORL Cholesterin [mg/100g]: 69

Sonstige Inhaltsstoffe

ENERCJ Energie (Kilojoule) [kj/100g]: 683
OA Organische Säuren, gesamt [g/100g]: 0.13
ASH Rohasche [g/100g]: 1.15
TOCTRA Alpha-Tocotrienol [mg/100g]: 0.027
NIAEQ Niacin-Äquivalent [mg/100g]: 2.206
NIA Niacin [mg/100g]: 0.473
PANTAC Pantothensäure [mg/100g]: 0.43
BIOT Biotin [µg/100g]: 4
FOL Folat-Äquivalent [µg/100g]: 23
FOLFD Folat [µg/100g]: 23
CLD Chlorid [mg/100g]: 280
S Schwefel [mg/100g]: 31
ID Iodid [µg/100g]: 13
CR Chrom [µg/100g]: 2
MO Molybdän [µg/100g]: 8
ACEAC Essigsäure [g/100g]: 0.012
CITAC Zitronensäure [g/100g]: 0.04
LACAC Milchsäure [g/100g]: 0.054
MALAC Äpfelsäure [g/100g]: 0.027
MANTL Mannit [g/100g]: 0.02
MNSAC Monosaccharide, gesamt [g/100g]: 0.98
GLUS Glucose [g/100g]: 0.51
FRUS Fructose [g/100g]: 0.47
DISAC Disaccharide, gesamt [g/100g]: 0.149
SUCS Saccharose [g/100g]: 0.145
MALS Maltose [g/100g]: 0.001
LACS Lactose [g/100g]: 0.003
AAE9 Aminosäuren, unentbehrlich, gesamt [g/100g]: 3.411
ALA Alanin [g/100g]: 0.336
ARG Arginin [g/100g]: 0.411
ASP Asparaginsäure, inklusive Asparagin [g/100g]: 0.638
CYSTE Cystein [g/100g]: 0.078
GLU Glutaminsäure, inklusive Glutamin [g/100g]: 1.483
GLY Glycin [g/100g]: 0.227
HIS Histidin [g/100g]: 0.216
ILE Isoleucin [g/100g]: 0.392
LEU Leucin [g/100g]: 0.705
LYS Lysin [g/100g]: 0.549
MET Methionin [g/100g]: 0.212
PHE Phenylalanin [g/100g]: 0.405
PRO Prolin [g/100g]: 0.606
SER Serin [g/100g]: 0.447
THR Threonin [g/100g]: 0.309
TRP Tryptophan [g/100g]: 0.104
TYR Tyrosin [g/100g]: 0.345
VAL Valin [g/100g]: 0.519
NT Stickstoff, gesamt [g/100g]: 1.3

Häufige Fragen zu Reisauflauf mit Spargel und Käse

Basis-Makronährstoffe

Wie viele Kalorien hat Reisauflauf mit Spargel und Käse?

100g Reisauflauf mit Spargel und Käse liefern dir ca. 163 kcal (Kilokalorien). Dieser Energiewert sollte bei deiner täglichen Kalorienbilanz berücksichtigt werden.

Ist in Reisauflauf mit Spargel und Käse viel Protein enthalten?

Der Proteingehalt (Eiweiß) von Reisauflauf mit Spargel und Käse liegt bei 7.8g pro 100g. Dieser Wert ist vergleichsweise gering.

Wie hoch ist der Fettgehalt von Reisauflauf mit Spargel und Käse?

Reisauflauf mit Spargel und Käse enthält 6.28g Fett auf 100g. Damit zählt es zu den eher fettarmen Lebensmitteln.

Wie viele Kohlenhydrate stecken in Reisauflauf mit Spargel und Käse?

Der Anteil an Kohlenhydraten beträgt 18.2g pro 100g. Beachte diesen Wert, falls du dich Low-Carb ernährst oder auf deinen Blutzuckerspiegel achtest.

Vitamine & Mineralien

Enthält Reisauflauf mit Spargel und Käse Vitamin C?

Ja, 100g Reisauflauf mit Spargel und Käse liefern dir 2.99 mg Vitamin C. Vitamin C ist wichtig für das Immunsystem und den Zellschutz.

Wie viel Eisen ist in Reisauflauf mit Spargel und Käse?

Der Eisengehalt von Reisauflauf mit Spargel und Käse liegt bei 0.5 mg auf 100g. Eisen ist ein essenzielles Spurenelement für den Sauerstofftransport im Körper.

Wie viel Magnesium ist in Reisauflauf mit Spargel und Käse?

Reisauflauf mit Spargel und Käse bietet dir 17 mg Magnesium pro 100g. Magnesium ist aktuell einer der wichtigsten Nährstoffe für Muskel- und Nervenfunktion.

Ist Reisauflauf mit Spargel und Käse eine gute Calcium-Quelle?

In 100g Reisauflauf mit Spargel und Käse stecken ca. 132 mg Calcium. Dieses Mineral ist elementar für starke Knochen und Zähne.

Enthält Reisauflauf mit Spargel und Käse Zink?

Ja, Reisauflauf mit Spargel und Käse liefert dir 1.66 mg Zink auf 100g. Zink ist unerlässlich für ein starkes Immunsystem und einen gesunden Stoffwechsel.

Wie viele Ballaststoffe hat Reisauflauf mit Spargel und Käse?

Reisauflauf mit Spargel und Käse enthält 0.9 g Ballaststoffe auf 100g. Ballaststoffe fördern eine gesunde Verdauung und halten lange satt.