Werte je 100 g

Reisauflauf mit Kochschinken und Käse

Rice casserole with boiled ham and cheese

177kcal

Protein

9.51g

Fett

8.35g

Kohlenhydrate

15.4g

Makronährstoffe & Energie

WATER Wasser [g/100g]: 64.8
FIBT Ballaststoffe, gesamt [g/100g]: 0.6
SUGAR Zucker (Mono- und Disaccharide), gesamt [g/100g]: 1.02
STARCH Stärke (Stärke, Glykogen, Dextrine) [g/100g]: 14.4

Vitamine

VITA Vitamin A, Retinol-Äquivalent (RE) [µg/100g]: 83
VITAA Vitamin A, Retinol-Aktivitäts-Äquivalent (RAE) [µg/100g]: 78
RETOL Retinol [µg/100g]: 73.9
CARTB Beta‑Carotin [µg/100g]: 52
CAROTPAXB Carotinoide, außer Beta-Carotin [µg/100g]: 4
VITD Vitamin D [µg/100g]: 0.2
CHOCAL Vitamin D3 (Cholecalciferol) [µg/100g]: 0.2
ERGCAL Vitamin D2 (Ergocalciferol) [µg/100g]: 0.03
VITE Vitamin E (Alpha-Tocopherol) [mg/100g]: 0.586
TOCPHA Alpha‑Tocopherol [mg/100g]: 0.586
TOCPHB Beta-Tocopherol [mg/100g]: 0.01
TOCPHG Gamma-Tocopherol [mg/100g]: 0.55
TOCPHD Delta-Tocopherol [mg/100g]: 0.016
VITK Vitamin K [µg/100g]: 12
VITK1 Vitamin K1 (Phyllochinon) [µg/100g]: 5
VITK2 Vitamin K2 (Menachinone) [µg/100g]: 7
THIA Vitamin B1 (Thiamin) [mg/100g]: 0.096
RIBF Vitamin B2 (Riboflavin) [mg/100g]: 0.097
VITB6 Vitamin B6 [µg/100g]: 55
VITB12 Vitamin B12 (Cobalamine) [µg/100g]: 0.5
VITC Vitamin C [mg/100g]: 7.154

Mineralstoffe & Spurenelemente

NACL Salz (Natriumchlorid) [g/100g]: 0.86
NA Natrium [mg/100g]: 344
K Kalium [mg/100g]: 134
CA Calcium [mg/100g]: 86
MG Magnesium [mg/100g]: 17
P Phosphor [mg/100g]: 156
FE Eisen [mg/100g]: 0.5
ZN Zink [mg/100g]: 1.56
CU Kupfer [µg/100g]: 70
MN Mangan [µg/100g]: 170

Fettsäuren & Cholesterin

FASAT Fettsäuren, gesättigt, gesamt [g/100g]: 3.69
F4:0 Fettsäure C4:0 (Buttersäure) [g/100g]: 0.161
F6:0 Fettsäure C6:0 (Capronsäure) [g/100g]: 0.085
F8:0 Fettsäure C8:0 (Caprylsäure) [g/100g]: 0.067
F10:0 Fettsäure C10:0 (Caprinsäure) [g/100g]: 0.142
F12:0 Fettsäure C12:0 (Laurinsäure) [g/100g]: 0.173
F14:0 Fettsäure C14:0 (Myristinsäure) [g/100g]: 0.56
F15:0 Fettsäure C15:0 (Pentadecylsäure) [g/100g]: 0.001
F16:0 Fettsäure C16:0 (Palmitinsäure) [g/100g]: 1.83
F18:0 Fettsäure C18:0 (Stearinsäure) [g/100g]: 0.64
F20:0 Fettsäure C20:0 (Arachinsäure) [g/100g]: 0.02
F22:0 Fettsäure C22:0 (Behensäure) [g/100g]: 0.01
FAMS Fettsäure, einfach ungesättigt, gesamt [g/100g]: 2.85
F14:1CN5 Fettsäure C14:1 n-5 cis (Myristoleinsäure) [g/100g]: 0.001
F16:1CN7 Fettsäure C16:1 n-7 cis (Palmitoleinsäure) [g/100g]: 0.18
F18:1CN7 Fettsäure C18:1 n-7 cis (Vaccensäure) [g/100g]: 0.02
F18:1CN9 Fettsäure C18:1 n-9 cis (Ölsäure) [g/100g]: 2.63
F20:1CN9 Fettsäure C20:1 n-9 cis (Gondosäure) [g/100g]: 0.02
FAPU Fettsäuren, mehrfach ungesättigt, gesamt [g/100g]: 0.84
FAPUN3 Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-3 (Omega-3), gesamt [g/100g]: 0.19
F18:3CN3 Fettsäure C18:3 n-3 all-cis (Alpha-Linolensäure) [g/100g]: 0.18
F18:4CN3 Fettsäure C18:4 n-3 all-cis (Stearidonsäure) [g/100g]: 0.001
F22:5CN3 Fettsäure C22:5 n-3 all-cis (Docosapentaensäure) [g/100g]: 0.0013
F22:6CN3 Fettsäure C22:6 n-3 all-cis (Docosahexaensäure) [g/100g]: 0.008
FAPUN6 Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-6 (Omega-6), gesamt [g/100g]: 0.65
F18:2CN6 Fettsäure C18:2 n-6 cis, cis (Linolsäure) [g/100g]: 0.62
F18:2C9T11 Fettsäure C18:2 n-7 cis 9, trans 11 (konjugierte Linolsäure) [g/100g]: 0.0012
F18:3CN6 Fettsäure C18:3 n-6 all-cis (Gamma-Linolensäure) [g/100g]: 0.001
F20:3CN6 Fettsäure C20:3 n-6 all-cis (Dihomogamma-Linolensäure) [g/100g]: 0.0012
F20:4CN6 Fettsäure C20:4 n-6 all-cis (Arachidonsäure) [g/100g]: 0.026
FAX Fettsäuren, sonstige [g/100g]: 0.07
CHORL Cholesterin [mg/100g]: 68

Sonstige Inhaltsstoffe

ENERCJ Energie (Kilojoule) [kj/100g]: 742
OA Organische Säuren, gesamt [g/100g]: 0.403
ASH Rohasche [g/100g]: 1.3
TOCTRA Alpha-Tocotrienol [mg/100g]: 0.029
NIAEQ Niacin-Äquivalent [mg/100g]: 3.176
NIA Niacin [mg/100g]: 1.059
PANTAC Pantothensäure [mg/100g]: 0.34
BIOT Biotin [µg/100g]: 4
FOL Folat-Äquivalent [µg/100g]: 12
FOLFD Folat [µg/100g]: 12
CLD Chlorid [mg/100g]: 500
S Schwefel [mg/100g]: 55
ID Iodid [µg/100g]: 12
CR Chrom [µg/100g]: 2
MO Molybdän [µg/100g]: 8
ACEAC Essigsäure [g/100g]: 0.025
CITAC Zitronensäure [g/100g]: 0.02
LACAC Milchsäure [g/100g]: 0.333
MALAC Äpfelsäure [g/100g]: 0.021
TARAC Weinsäure [g/100g]: 0.004
MNSAC Monosaccharide, gesamt [g/100g]: 0.61
GLUS Glucose [g/100g]: 0.45
FRUS Fructose [g/100g]: 0.16
DISAC Disaccharide, gesamt [g/100g]: 0.415
SUCS Saccharose [g/100g]: 0.156
MALS Maltose [g/100g]: 0.002
LACS Lactose [g/100g]: 0.257
AAE9 Aminosäuren, unentbehrlich, gesamt [g/100g]: 4.363
ALA Alanin [g/100g]: 0.575
ARG Arginin [g/100g]: 0.578
ASP Asparaginsäure, inklusive Asparagin [g/100g]: 0.939
CYSTE Cystein [g/100g]: 0.134
GLU Glutaminsäure, inklusive Glutamin [g/100g]: 1.809
GLY Glycin [g/100g]: 0.463
HIS Histidin [g/100g]: 0.322
ILE Isoleucin [g/100g]: 0.504
LEU Leucin [g/100g]: 0.861
LYS Lysin [g/100g]: 0.78
MET Methionin [g/100g]: 0.258
PHE Phenylalanin [g/100g]: 0.47
PRO Prolin [g/100g]: 0.581
SER Serin [g/100g]: 0.507
THR Threonin [g/100g]: 0.428
TRP Tryptophan [g/100g]: 0.127
TYR Tyrosin [g/100g]: 0.416
VAL Valin [g/100g]: 0.613
NT Stickstoff, gesamt [g/100g]: 1.52

Häufige Fragen zu Reisauflauf mit Kochschinken und Käse

Basis-Makronährstoffe

Wie viele Kalorien hat Reisauflauf mit Kochschinken und Käse?

100g Reisauflauf mit Kochschinken und Käse liefern dir ca. 177 kcal (Kilokalorien). Dieser Energiewert sollte bei deiner täglichen Kalorienbilanz berücksichtigt werden.

Ist in Reisauflauf mit Kochschinken und Käse viel Protein enthalten?

Der Proteingehalt (Eiweiß) von Reisauflauf mit Kochschinken und Käse liegt bei 9.51g pro 100g. Dieser Wert ist vergleichsweise gering.

Wie hoch ist der Fettgehalt von Reisauflauf mit Kochschinken und Käse?

Reisauflauf mit Kochschinken und Käse enthält 8.35g Fett auf 100g. Damit zählt es zu den eher fettarmen Lebensmitteln.

Wie viele Kohlenhydrate stecken in Reisauflauf mit Kochschinken und Käse?

Der Anteil an Kohlenhydraten beträgt 15.4g pro 100g. Beachte diesen Wert, falls du dich Low-Carb ernährst oder auf deinen Blutzuckerspiegel achtest.

Vitamine & Mineralien

Enthält Reisauflauf mit Kochschinken und Käse Vitamin C?

Ja, 100g Reisauflauf mit Kochschinken und Käse liefern dir 7.15 mg Vitamin C. Vitamin C ist wichtig für das Immunsystem und den Zellschutz.

Ist Reisauflauf mit Kochschinken und Käse eine gute Vitamin D Quelle?

Ja, in 100g Reisauflauf mit Kochschinken und Käse sind 0.2 µg Vitamin D enthalten. Vitamin D unterstützt die Knochengesundheit.

Liefert Reisauflauf mit Kochschinken und Käse Vitamin B12?

Ja, Reisauflauf mit Kochschinken und Käse enthält 0.5 µg Vitamin B12 pro 100g, was besonders für die Nervenfunktion und Blutbildung relevant ist.

Wie viel Eisen ist in Reisauflauf mit Kochschinken und Käse?

Der Eisengehalt von Reisauflauf mit Kochschinken und Käse liegt bei 0.5 mg auf 100g. Eisen ist ein essenzielles Spurenelement für den Sauerstofftransport im Körper.

Wie viel Magnesium ist in Reisauflauf mit Kochschinken und Käse?

Reisauflauf mit Kochschinken und Käse bietet dir 17 mg Magnesium pro 100g. Magnesium ist aktuell einer der wichtigsten Nährstoffe für Muskel- und Nervenfunktion.

Ist Reisauflauf mit Kochschinken und Käse eine gute Calcium-Quelle?

In 100g Reisauflauf mit Kochschinken und Käse stecken ca. 86 mg Calcium. Dieses Mineral ist elementar für starke Knochen und Zähne.

Enthält Reisauflauf mit Kochschinken und Käse Zink?

Ja, Reisauflauf mit Kochschinken und Käse liefert dir 1.56 mg Zink auf 100g. Zink ist unerlässlich für ein starkes Immunsystem und einen gesunden Stoffwechsel.

Wie viele Ballaststoffe hat Reisauflauf mit Kochschinken und Käse?

Reisauflauf mit Kochschinken und Käse enthält 0.6 g Ballaststoffe auf 100g. Ballaststoffe fördern eine gesunde Verdauung und halten lange satt.