Werte je 100 g

Reisauflauf mit Karotten, Erbsen und Pilzen

Rice casserole with carrots, peas and mushrooms

152kcal

Protein

6.2g

Fett

5.4g

Kohlenhydrate

18.2g

Makronährstoffe & Energie

WATER Wasser [g/100g]: 66
FIBT Ballaststoffe, gesamt [g/100g]: 2.6
POLYL Zuckeralkohole, gesamt [g/100g]: 0.15
SUGAR Zucker (Mono- und Disaccharide), gesamt [g/100g]: 2.8
STARCH Stärke (Stärke, Glykogen, Dextrine) [g/100g]: 15.3

Vitamine

VITA Vitamin A, Retinol-Äquivalent (RE) [µg/100g]: 362
VITAA Vitamin A, Retinol-Aktivitäts-Äquivalent (RAE) [µg/100g]: 204
RETOL Retinol [µg/100g]: 46
CARTB Beta‑Carotin [µg/100g]: 1665
CAROTPAXB Carotinoide, außer Beta-Carotin [µg/100g]: 465
VITD Vitamin D [µg/100g]: 0.6
CHOCAL Vitamin D3 (Cholecalciferol) [µg/100g]: 0.2
ERGCAL Vitamin D2 (Ergocalciferol) [µg/100g]: 0.4
VITE Vitamin E (Alpha-Tocopherol) [mg/100g]: 0.7
TOCPHA Alpha‑Tocopherol [mg/100g]: 0.7
TOCPHB Beta-Tocopherol [mg/100g]: 0.019
TOCPHG Gamma-Tocopherol [mg/100g]: 0.761
TOCPHD Delta-Tocopherol [mg/100g]: 0.025
VITK Vitamin K [µg/100g]: 8
VITK1 Vitamin K1 (Phyllochinon) [µg/100g]: 6
VITK2 Vitamin K2 (Menachinone) [µg/100g]: 2
THIA Vitamin B1 (Thiamin) [mg/100g]: 0.11
RIBF Vitamin B2 (Riboflavin) [mg/100g]: 0.12
VITB6 Vitamin B6 [µg/100g]: 60
VITC Vitamin C [mg/100g]: 4

Mineralstoffe & Spurenelemente

NACL Salz (Natriumchlorid) [g/100g]: 0.68
NA Natrium [mg/100g]: 270
K Kalium [mg/100g]: 170
CA Calcium [mg/100g]: 80
MG Magnesium [mg/100g]: 19
P Phosphor [mg/100g]: 120
FE Eisen [mg/100g]: 0.8
ZN Zink [mg/100g]: 1.21
CU Kupfer [µg/100g]: 150
MN Mangan [µg/100g]: 340

Fettsäuren & Cholesterin

FASAT Fettsäuren, gesättigt, gesamt [g/100g]: 1.6
F4:0 Fettsäure C4:0 (Buttersäure) [g/100g]: 0.045
F6:0 Fettsäure C6:0 (Capronsäure) [g/100g]: 0.0281
F8:0 Fettsäure C8:0 (Caprylsäure) [g/100g]: 0.0157
F10:0 Fettsäure C10:0 (Caprinsäure) [g/100g]: 0.037
F12:0 Fettsäure C12:0 (Laurinsäure) [g/100g]: 0.0414
F14:0 Fettsäure C14:0 (Myristinsäure) [g/100g]: 0.2
F15:0 Fettsäure C15:0 (Pentadecylsäure) [g/100g]: 0.014
F16:0 Fettsäure C16:0 (Palmitinsäure) [g/100g]: 0.9
F17:0 Fettsäure C17:0 (Margarinsäure) [g/100g]: 0.01
F18:0 Fettsäure C18:0 (Stearinsäure) [g/100g]: 0.3
F20:0 Fettsäure C20:0 (Arachinsäure) [g/100g]: 0.01
F22:0 Fettsäure C22:0 (Behensäure) [g/100g]: 0.01
FAMS Fettsäure, einfach ungesättigt, gesamt [g/100g]: 2.3
F14:1CN5 Fettsäure C14:1 n-5 cis (Myristoleinsäure) [g/100g]: 0.016
F16:1CN7 Fettsäure C16:1 n-7 cis (Palmitoleinsäure) [g/100g]: 0.05
F18:1CN7 Fettsäure C18:1 n-7 cis (Vaccensäure) [g/100g]: 0.02
F18:1CN9 Fettsäure C18:1 n-9 cis (Ölsäure) [g/100g]: 2.2
F20:1CN9 Fettsäure C20:1 n-9 cis (Gondosäure) [g/100g]: 0.03
F22:1CN9 Fettsäure C22:1 n-9 cis (Erucasäure) [g/100g]: 0.01
FAPU Fettsäuren, mehrfach ungesättigt, gesamt [g/100g]: 1.1
FAPUN3 Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-3 (Omega-3), gesamt [g/100g]: 0.24
F18:3CN3 Fettsäure C18:3 n-3 all-cis (Alpha-Linolensäure) [g/100g]: 0.23
F18:4CN3 Fettsäure C18:4 n-3 all-cis (Stearidonsäure) [g/100g]: 0.001
F22:5CN3 Fettsäure C22:5 n-3 all-cis (Docosapentaensäure) [g/100g]: 0.0012
F22:6CN3 Fettsäure C22:6 n-3 all-cis (Docosahexaensäure) [g/100g]: 0.007
FAPUN6 Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-6 (Omega-6), gesamt [g/100g]: 0.8
F18:2CN6 Fettsäure C18:2 n-6 cis, cis (Linolsäure) [g/100g]: 0.8
F18:2C9T11 Fettsäure C18:2 n-7 cis 9, trans 11 (konjugierte Linolsäure) [g/100g]: 0.0011
F18:3CN6 Fettsäure C18:3 n-6 all-cis (Gamma-Linolensäure) [g/100g]: 0.001
F20:2CN6 Fettsäure C20:2 n-6 all-cis (Eicosadiensäure) [g/100g]: 0.00016
F20:3CN6 Fettsäure C20:3 n-6 all-cis (Dihomogamma-Linolensäure) [g/100g]: 0.0011
F20:4CN6 Fettsäure C20:4 n-6 all-cis (Arachidonsäure) [g/100g]: 0.015
FAX Fettsäuren, sonstige [g/100g]: 0.1
CHORL Cholesterin [mg/100g]: 46

Sonstige Inhaltsstoffe

ENERCJ Energie (Kilojoule) [kj/100g]: 637
OA Organische Säuren, gesamt [g/100g]: 0.19
ASH Rohasche [g/100g]: 2
TOCTRA Alpha-Tocotrienol [mg/100g]: 0.034
NIAEQ Niacin-Äquivalent [mg/100g]: 2.2
NIA Niacin [mg/100g]: 0.9
PANTAC Pantothensäure [mg/100g]: 0.38
BIOT Biotin [µg/100g]: 4
FOL Folat-Äquivalent [µg/100g]: 15
FOLFD Folat [µg/100g]: 15
CLD Chlorid [mg/100g]: 280
S Schwefel [mg/100g]: 13
ID Iodid [µg/100g]: 11
CR Chrom [µg/100g]: 2
MO Molybdän [µg/100g]: 10
ACEAC Essigsäure [g/100g]: 0.009
CITAC Zitronensäure [g/100g]: 0.06
LACAC Milchsäure [g/100g]: 0.021
MALAC Äpfelsäure [g/100g]: 0.096
TARAC Weinsäure [g/100g]: 0.001
MANTL Mannit [g/100g]: 0.14
SORTL Sorbit [g/100g]: 0.01
MNSAC Monosaccharide, gesamt [g/100g]: 0.8
GLUS Glucose [g/100g]: 0.49
FRUS Fructose [g/100g]: 0.28
GALS Galactose [g/100g]: 0.03
DISAC Disaccharide, gesamt [g/100g]: 2
SUCS Saccharose [g/100g]: 1.8
MALS Maltose [g/100g]: 0.12
LACS Lactose [g/100g]: 0.1
AAE9 Aminosäuren, unentbehrlich, gesamt [g/100g]: 2.47
ALA Alanin [g/100g]: 0.29
ARG Arginin [g/100g]: 0.37
ASP Asparaginsäure, inklusive Asparagin [g/100g]: 0.51
CYSTE Cystein [g/100g]: 0.093
GLU Glutaminsäure, inklusive Glutamin [g/100g]: 1.1
GLY Glycin [g/100g]: 0.2
HIS Histidin [g/100g]: 0.15
ILE Isoleucin [g/100g]: 0.29
LEU Leucin [g/100g]: 0.5
LYS Lysin [g/100g]: 0.36
MET Methionin [g/100g]: 0.14
PHE Phenylalanin [g/100g]: 0.32
PRO Prolin [g/100g]: 0.37
SER Serin [g/100g]: 0.33
THR Threonin [g/100g]: 0.25
TRP Tryptophan [g/100g]: 0.08
TYR Tyrosin [g/100g]: 0.24
VAL Valin [g/100g]: 0.38
NT Stickstoff, gesamt [g/100g]: 1

Häufige Fragen zu Reisauflauf mit Karotten, Erbsen und Pilzen

Basis-Makronährstoffe

Wie viele Kalorien hat Reisauflauf mit Karotten, Erbsen und Pilzen?

100g Reisauflauf mit Karotten, Erbsen und Pilzen liefern dir ca. 152 kcal (Kilokalorien). Dieser Energiewert sollte bei deiner täglichen Kalorienbilanz berücksichtigt werden.

Ist in Reisauflauf mit Karotten, Erbsen und Pilzen viel Protein enthalten?

Der Proteingehalt (Eiweiß) von Reisauflauf mit Karotten, Erbsen und Pilzen liegt bei 6.2g pro 100g. Dieser Wert ist vergleichsweise gering.

Wie hoch ist der Fettgehalt von Reisauflauf mit Karotten, Erbsen und Pilzen?

Reisauflauf mit Karotten, Erbsen und Pilzen enthält 5.4g Fett auf 100g. Damit zählt es zu den eher fettarmen Lebensmitteln.

Wie viele Kohlenhydrate stecken in Reisauflauf mit Karotten, Erbsen und Pilzen?

Der Anteil an Kohlenhydraten beträgt 18.2g pro 100g. Beachte diesen Wert, falls du dich Low-Carb ernährst oder auf deinen Blutzuckerspiegel achtest.

Vitamine & Mineralien

Enthält Reisauflauf mit Karotten, Erbsen und Pilzen Vitamin C?

Ja, 100g Reisauflauf mit Karotten, Erbsen und Pilzen liefern dir 4 mg Vitamin C. Vitamin C ist wichtig für das Immunsystem und den Zellschutz.

Ist Reisauflauf mit Karotten, Erbsen und Pilzen eine gute Vitamin D Quelle?

Ja, in 100g Reisauflauf mit Karotten, Erbsen und Pilzen sind 0.6 µg Vitamin D enthalten. Vitamin D unterstützt die Knochengesundheit.

Wie viel Eisen ist in Reisauflauf mit Karotten, Erbsen und Pilzen?

Der Eisengehalt von Reisauflauf mit Karotten, Erbsen und Pilzen liegt bei 0.8 mg auf 100g. Eisen ist ein essenzielles Spurenelement für den Sauerstofftransport im Körper.

Wie viel Magnesium ist in Reisauflauf mit Karotten, Erbsen und Pilzen?

Reisauflauf mit Karotten, Erbsen und Pilzen bietet dir 19 mg Magnesium pro 100g. Magnesium ist aktuell einer der wichtigsten Nährstoffe für Muskel- und Nervenfunktion.

Ist Reisauflauf mit Karotten, Erbsen und Pilzen eine gute Calcium-Quelle?

In 100g Reisauflauf mit Karotten, Erbsen und Pilzen stecken ca. 80 mg Calcium. Dieses Mineral ist elementar für starke Knochen und Zähne.

Enthält Reisauflauf mit Karotten, Erbsen und Pilzen Zink?

Ja, Reisauflauf mit Karotten, Erbsen und Pilzen liefert dir 1.21 mg Zink auf 100g. Zink ist unerlässlich für ein starkes Immunsystem und einen gesunden Stoffwechsel.

Wie viele Ballaststoffe hat Reisauflauf mit Karotten, Erbsen und Pilzen?

Reisauflauf mit Karotten, Erbsen und Pilzen enthält 2.6 g Ballaststoffe auf 100g. Ballaststoffe fördern eine gesunde Verdauung und halten lange satt.