Werte je 100 g

Linsen gekocht, in Grundsauce hell/weiß

Lentils boiled, in white basic sauce

85kcal

Protein

5.56g

Fett

1.2g

Kohlenhydrate

10.8g

Makronährstoffe & Energie

WATER Wasser [g/100g]: 78
FIBT Ballaststoffe, gesamt [g/100g]: 4.3
ALC Alkohol (Ethanol) [g/100g]: 0.002
SUGAR Zucker (Mono- und Disaccharide), gesamt [g/100g]: 0.8
STARCH Stärke (Stärke, Glykogen, Dextrine) [g/100g]: 10

Vitamine

VITA Vitamin A, Retinol-Äquivalent (RE) [µg/100g]: 61
VITAA Vitamin A, Retinol-Aktivitäts-Äquivalent (RAE) [µg/100g]: 34
RETOL Retinol [µg/100g]: 7.3
CARTB Beta‑Carotin [µg/100g]: 294
CAROTPAXB Carotinoide, außer Beta-Carotin [µg/100g]: 58
VITD Vitamin D [µg/100g]: 0.002
CHOCAL Vitamin D3 (Cholecalciferol) [µg/100g]: 0.002
VITE Vitamin E (Alpha-Tocopherol) [mg/100g]: 0.4
TOCPHA Alpha‑Tocopherol [mg/100g]: 0.4
TOCPHG Gamma-Tocopherol [mg/100g]: 0.01
VITK Vitamin K [µg/100g]: 37
VITK1 Vitamin K1 (Phyllochinon) [µg/100g]: 37
THIA Vitamin B1 (Thiamin) [mg/100g]: 0.08
RIBF Vitamin B2 (Riboflavin) [mg/100g]: 0.05
VITB6 Vitamin B6 [µg/100g]: 100
VITC Vitamin C [mg/100g]: 4

Mineralstoffe & Spurenelemente

NACL Salz (Natriumchlorid) [g/100g]: 0.218
NA Natrium [mg/100g]: 87
K Kalium [mg/100g]: 176
CA Calcium [mg/100g]: 19
MG Magnesium [mg/100g]: 26
P Phosphor [mg/100g]: 87
FE Eisen [mg/100g]: 1.6
ZN Zink [mg/100g]: 0.8
CU Kupfer [µg/100g]: 140
MN Mangan [µg/100g]: 350

Fettsäuren & Cholesterin

FASAT Fettsäuren, gesättigt, gesamt [g/100g]: 0.6
F4:0 Fettsäure C4:0 (Buttersäure) [g/100g]: 0.036
F6:0 Fettsäure C6:0 (Capronsäure) [g/100g]: 0.018
F8:0 Fettsäure C8:0 (Caprylsäure) [g/100g]: 0.01
F10:0 Fettsäure C10:0 (Caprinsäure) [g/100g]: 0.021
F12:0 Fettsäure C12:0 (Laurinsäure) [g/100g]: 0.023
F14:0 Fettsäure C14:0 (Myristinsäure) [g/100g]: 0.078
F15:0 Fettsäure C15:0 (Pentadecylsäure) [g/100g]: 0.008
F16:0 Fettsäure C16:0 (Palmitinsäure) [g/100g]: 0.3
F17:0 Fettsäure C17:0 (Margarinsäure) [g/100g]: 0.006
F18:0 Fettsäure C18:0 (Stearinsäure) [g/100g]: 0.07
F20:0 Fettsäure C20:0 (Arachinsäure) [g/100g]: 0.002
F22:0 Fettsäure C22:0 (Behensäure) [g/100g]: 0.002
F24:0 Fettsäure C24:0 (Lignocerinsäure) [g/100g]: 0.001
FAMS Fettsäure, einfach ungesättigt, gesamt [g/100g]: 0.16
F16:1CN7 Fettsäure C16:1 n-7 cis (Palmitoleinsäure) [g/100g]: 0.017
F18:1CN9 Fettsäure C18:1 n-9 cis (Ölsäure) [g/100g]: 0.14
F20:1CN9 Fettsäure C20:1 n-9 cis (Gondosäure) [g/100g]: 0.003
F22:1CN9 Fettsäure C22:1 n-9 cis (Erucasäure) [g/100g]: 0.0005
FAPU Fettsäuren, mehrfach ungesättigt, gesamt [g/100g]: 0.19
FAPUN3 Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-3 (Omega-3), gesamt [g/100g]: 0.04
F18:3CN3 Fettsäure C18:3 n-3 all-cis (Alpha-Linolensäure) [g/100g]: 0.04
F22:6CN3 Fettsäure C22:6 n-3 all-cis (Docosahexaensäure) [g/100g]: 0.0001
FAPUN6 Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-6 (Omega-6), gesamt [g/100g]: 0.15
F18:2CN6 Fettsäure C18:2 n-6 cis, cis (Linolsäure) [g/100g]: 0.15
F20:3CN6 Fettsäure C20:3 n-6 all-cis (Dihomogamma-Linolensäure) [g/100g]: 0.001
F20:4CN6 Fettsäure C20:4 n-6 all-cis (Arachidonsäure) [g/100g]: 0.001
FAX Fettsäuren, sonstige [g/100g]: 0.09
CHORL Cholesterin [mg/100g]: 2

Sonstige Inhaltsstoffe

ENERCJ Energie (Kilojoule) [kj/100g]: 359
OA Organische Säuren, gesamt [g/100g]: 0.16
ASH Rohasche [g/100g]: 1
TOCTRA Alpha-Tocotrienol [mg/100g]: 0.003
NIAEQ Niacin-Äquivalent [mg/100g]: 1.5
NIA Niacin [mg/100g]: 0.5
PANTAC Pantothensäure [mg/100g]: 0.23
BIOT Biotin [µg/100g]: 5
FOL Folat-Äquivalent [µg/100g]: 16
FOLFD Folat [µg/100g]: 16
CLD Chlorid [mg/100g]: 71
S Schwefel [mg/100g]: 1
ID Iodid [µg/100g]: 1
CR Chrom [µg/100g]: 2
ACEAC Essigsäure [g/100g]: 0.13
CITAC Zitronensäure [g/100g]: 0.005
MALAC Äpfelsäure [g/100g]: 0.022
MNSAC Monosaccharide, gesamt [g/100g]: 0.3
GLUS Glucose [g/100g]: 0.2
FRUS Fructose [g/100g]: 0.1
DISAC Disaccharide, gesamt [g/100g]: 0.5
SUCS Saccharose [g/100g]: 0.5
MALS Maltose [g/100g]: 0.01
LACS Lactose [g/100g]: 0.006
AAE9 Aminosäuren, unentbehrlich, gesamt [g/100g]: 2.41
ALA Alanin [g/100g]: 0.31
ARG Arginin [g/100g]: 0.52
ASP Asparaginsäure, inklusive Asparagin [g/100g]: 0.73
CYSTE Cystein [g/100g]: 0.059
GLU Glutaminsäure, inklusive Glutamin [g/100g]: 1.07
GLY Glycin [g/100g]: 0.3
HIS Histidin [g/100g]: 0.165
ILE Isoleucin [g/100g]: 0.28
LEU Leucin [g/100g]: 0.49
LYS Lysin [g/100g]: 0.44
MET Methionin [g/100g]: 0.053
PHE Phenylalanin [g/100g]: 0.33
PRO Prolin [g/100g]: 0.3
SER Serin [g/100g]: 0.35
THR Threonin [g/100g]: 0.26
TRP Tryptophan [g/100g]: 0.06
TYR Tyrosin [g/100g]: 0.2
VAL Valin [g/100g]: 0.33
NT Stickstoff, gesamt [g/100g]: 0.9

Häufige Fragen zu Linsen gekocht, in Grundsauce hell/weiß

Basis-Makronährstoffe

Wie viele Kalorien hat Linsen gekocht, in Grundsauce hell/weiß?

100g Linsen gekocht, in Grundsauce hell/weiß liefern dir ca. 85 kcal (Kilokalorien). Dieser Energiewert sollte bei deiner täglichen Kalorienbilanz berücksichtigt werden.

Ist in Linsen gekocht, in Grundsauce hell/weiß viel Protein enthalten?

Der Proteingehalt (Eiweiß) von Linsen gekocht, in Grundsauce hell/weiß liegt bei 5.56g pro 100g. Dieser Wert ist vergleichsweise gering.

Wie hoch ist der Fettgehalt von Linsen gekocht, in Grundsauce hell/weiß?

Linsen gekocht, in Grundsauce hell/weiß enthält 1.2g Fett auf 100g. Damit zählt es zu den eher fettarmen Lebensmitteln.

Wie viele Kohlenhydrate stecken in Linsen gekocht, in Grundsauce hell/weiß?

Der Anteil an Kohlenhydraten beträgt 10.8g pro 100g. Beachte diesen Wert, falls du dich Low-Carb ernährst oder auf deinen Blutzuckerspiegel achtest.

Vitamine & Mineralien

Enthält Linsen gekocht, in Grundsauce hell/weiß Vitamin C?

Ja, 100g Linsen gekocht, in Grundsauce hell/weiß liefern dir 4 mg Vitamin C. Vitamin C ist wichtig für das Immunsystem und den Zellschutz.

Ist Linsen gekocht, in Grundsauce hell/weiß eine gute Vitamin D Quelle?

Ja, in 100g Linsen gekocht, in Grundsauce hell/weiß sind 0 µg Vitamin D enthalten. Vitamin D unterstützt die Knochengesundheit.

Wie viel Eisen ist in Linsen gekocht, in Grundsauce hell/weiß?

Der Eisengehalt von Linsen gekocht, in Grundsauce hell/weiß liegt bei 1.6 mg auf 100g. Eisen ist ein essenzielles Spurenelement für den Sauerstofftransport im Körper.

Wie viel Magnesium ist in Linsen gekocht, in Grundsauce hell/weiß?

Linsen gekocht, in Grundsauce hell/weiß bietet dir 26 mg Magnesium pro 100g. Magnesium ist aktuell einer der wichtigsten Nährstoffe für Muskel- und Nervenfunktion.

Ist Linsen gekocht, in Grundsauce hell/weiß eine gute Calcium-Quelle?

In 100g Linsen gekocht, in Grundsauce hell/weiß stecken ca. 19 mg Calcium. Dieses Mineral ist elementar für starke Knochen und Zähne.

Enthält Linsen gekocht, in Grundsauce hell/weiß Zink?

Ja, Linsen gekocht, in Grundsauce hell/weiß liefert dir 0.8 mg Zink auf 100g. Zink ist unerlässlich für ein starkes Immunsystem und einen gesunden Stoffwechsel.

Wie viele Ballaststoffe hat Linsen gekocht, in Grundsauce hell/weiß?

Linsen gekocht, in Grundsauce hell/weiß enthält 4.3 g Ballaststoffe auf 100g. Ballaststoffe fördern eine gesunde Verdauung und halten lange satt.