Werte je 100 g

Schwein Rohschinken, mager, Rohpökelware, geräuchert

Q: Wie viele Kalorien hat Schwein Rohschinken, mager, Rohpökelware, geräuchert?

100g Schwein Rohschinken, mager, Rohpökelware, geräuchert liefern dir ca. 138 kcal (Kilokalorien). Dieser Energiewert sollte bei deiner täglichen Kalorienbilanz berücksichtigt werden.

Q: Ist in Schwein Rohschinken, mager, Rohpökelware, geräuchert viel Protein enthalten?

Der Proteingehalt (Eiweiß) von Schwein Rohschinken, mager, Rohpökelware, geräuchert liegt bei 28.45g pro 100g. Das ist ein recht hoher Wert, ideal für den Muskelaufbau.

Q: Wie hoch ist der Fettgehalt von Schwein Rohschinken, mager, Rohpökelware, geräuchert?

Schwein Rohschinken, mager, Rohpökelware, geräuchert enthält 2.02g Fett auf 100g. Damit zählt es zu den eher fettarmen Lebensmitteln.

Q: Wie viele Kohlenhydrate stecken in Schwein Rohschinken, mager, Rohpökelware, geräuchert?

Der Anteil an Kohlenhydraten beträgt 0.12g pro 100g. Beachte diesen Wert, falls du dich Low-Carb ernährst oder auf deinen Blutzuckerspiegel achtest.

Q: Liefert Schwein Rohschinken, mager, Rohpökelware, geräuchert Vitamin B12?

Ja, Schwein Rohschinken, mager, Rohpökelware, geräuchert enthält 0.31 µg Vitamin B12 pro 100g, was besonders für die Nervenfunktion und Blutbildung relevant ist.

Q: Wie viel Eisen ist in Schwein Rohschinken, mager, Rohpökelware, geräuchert?

Der Eisengehalt von Schwein Rohschinken, mager, Rohpökelware, geräuchert liegt bei 1 mg auf 100g. Eisen ist ein essenzielles Spurenelement für den Sauerstofftransport im Körper.

Q: Wie viel Magnesium ist in Schwein Rohschinken, mager, Rohpökelware, geräuchert?

Schwein Rohschinken, mager, Rohpökelware, geräuchert bietet dir 35.8 mg Magnesium pro 100g. Magnesium ist aktuell einer der wichtigsten Nährstoffe für Muskel- und Nervenfunktion.

Q: Ist Schwein Rohschinken, mager, Rohpökelware, geräuchert eine gute Calcium-Quelle?

In 100g Schwein Rohschinken, mager, Rohpökelware, geräuchert stecken ca. 5 mg Calcium. Dieses Mineral ist elementar für starke Knochen und Zähne.

Q: Enthält Schwein Rohschinken, mager, Rohpökelware, geräuchert Zink?

Ja, Schwein Rohschinken, mager, Rohpökelware, geräuchert liefert dir 2.82 mg Zink auf 100g. Zink ist unerlässlich für ein starkes Immunsystem und einen gesunden Stoffwechsel.

Q: Wie viele Ballaststoffe hat Schwein Rohschinken, mager, Rohpökelware, geräuchert?

Schwein Rohschinken, mager, Rohpökelware, geräuchert enthält 0.03 g Ballaststoffe auf 100g. Ballaststoffe fördern eine gesunde Verdauung und halten lange satt.

Pork ham raw, lean, raw cured, smoked

138kcal

Protein

28.45g

Fett

2.02g

Kohlenhydrate

0.12g

Makronährstoffe & Energie

WATER Wasser [g/100g]: 62.4
FIBT Ballaststoffe, gesamt [g/100g]: 0.03
ALC Alkohol (Ethanol) [g/100g]: <LOD
POLYL Zuckeralkohole, gesamt [g/100g]: 0.006
SUGAR Zucker (Mono- und Disaccharide), gesamt [g/100g]: 0.11
STARCH Stärke (Stärke, Glykogen, Dextrine) [g/100g]: <LOD
FIBHMW Ballaststoffe, hochmolekular [g/100g]: 0.03
FIBINS Ballaststoffe, wasserunlöslich [g/100g]: <LOD
FIBSOL Ballaststoffe, wasserlöslich [g/100g]: <LOQ

Vitamine

VITA Vitamin A, Retinol-Äquivalent (RE) [µg/100g]: 1
VITAA Vitamin A, Retinol-Aktivitäts-Äquivalent (RAE) [µg/100g]: 1
RETOL Retinol [µg/100g]: 1
CARTB Beta‑Carotin [µg/100g]: <LOQ
CHOCAL Vitamin D3 (Cholecalciferol) [µg/100g]: <LOD
ERGCAL Vitamin D2 (Ergocalciferol) [µg/100g]: <LOD
VITE Vitamin E (Alpha-Tocopherol) [mg/100g]: 0.62
TOCPHA Alpha‑Tocopherol [mg/100g]: 0.62
TOCPHB Beta-Tocopherol [mg/100g]: <LOD
TOCPHG Gamma-Tocopherol [mg/100g]: <LOQ
TOCPHD Delta-Tocopherol [mg/100g]: <LOD
VITK Vitamin K [µg/100g]: 7.71
VITK1 Vitamin K1 (Phyllochinon) [µg/100g]: <LOQ
VITK2 Vitamin K2 (Menachinone) [µg/100g]: 7.66
THIA Vitamin B1 (Thiamin) [mg/100g]: 0.942
RIBF Vitamin B2 (Riboflavin) [mg/100g]: 0.213
VITB6 Vitamin B6 [µg/100g]: 381
VITB12 Vitamin B12 (Cobalamine) [µg/100g]: 0.309
VITC Vitamin C [mg/100g]: <LOD

Mineralstoffe & Spurenelemente

NACL Salz (Natriumchlorid) [g/100g]: 5.55
NA Natrium [mg/100g]: 2220
K Kalium [mg/100g]: 564.5
CA Calcium [mg/100g]: 5
MG Magnesium [mg/100g]: 35.8
P Phosphor [mg/100g]: 289.5
FE Eisen [mg/100g]: 0.998
ZN Zink [mg/100g]: 2.82
CU Kupfer [µg/100g]: 84.3
MN Mangan [µg/100g]: 16.3

Fettsäuren & Cholesterin

FASAT Fettsäuren, gesättigt, gesamt [g/100g]: 0.7
F14:0 Fettsäure C14:0 (Myristinsäure) [g/100g]: 0.0265
F16:0 Fettsäure C16:0 (Palmitinsäure) [g/100g]: 0.437
F18:0 Fettsäure C18:0 (Stearinsäure) [g/100g]: 0.217
F20:0 Fettsäure C20:0 (Arachinsäure) [g/100g]: 0.00609
F22:0 Fettsäure C22:0 (Behensäure) [g/100g]: 0.0139
FAMS Fettsäure, einfach ungesättigt, gesamt [g/100g]: 0.945
F16:1CN7 Fettsäure C16:1 n-7 cis (Palmitoleinsäure) [g/100g]: 0.0664
F18:1CN9 Fettsäure C18:1 n-9 cis (Ölsäure) [g/100g]: 0.874
F22:1CN9 Fettsäure C22:1 n-9 cis (Erucasäure) [g/100g]: 0.00436
FAPU Fettsäuren, mehrfach ungesättigt, gesamt [g/100g]: 0.192
FAPUN3 Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-3 (Omega-3), gesamt [g/100g]: 0.00836
F18:3CN3 Fettsäure C18:3 n-3 all-cis (Alpha-Linolensäure) [g/100g]: 0.00836
FAPUN6 Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-6 (Omega-6), gesamt [g/100g]: 0.184
F18:2CN6 Fettsäure C18:2 n-6 cis, cis (Linolsäure) [g/100g]: 0.184
CHORL Cholesterin [mg/100g]: 65.05

Sonstige Inhaltsstoffe

ENERCJ Energie (Kilojoule) [kj/100g]: 583
OA Organische Säuren, gesamt [g/100g]: 1.697
ASH Rohasche [g/100g]: 7.02
NIAEQ Niacin-Äquivalent [mg/100g]: 8.084
NIA Niacin [mg/100g]: 2.151
PANTAC Pantothensäure [mg/100g]: 0.568
BIOT Biotin [µg/100g]: 2.94
FOL Folat-Äquivalent [µg/100g]: 1.1
FOLFD Folat [µg/100g]: 1.1
CLD Chlorid [mg/100g]: 1420
S Schwefel [mg/100g]: 298
CR Chrom [µg/100g]: 7.7
MO Molybdän [µg/100g]: 1
ACEAC Essigsäure [g/100g]: 0.12
CITAC Zitronensäure [g/100g]: 0.11
LACAC Milchsäure [g/100g]: 1.455
MALAC Äpfelsäure [g/100g]: 0.012
TARAC Weinsäure [g/100g]: <LOD
MANTL Mannit [g/100g]: <LOD
SORTL Sorbit [g/100g]: <LOQ
XYLTL Xylit [g/100g]: <LOD
MNSAC Monosaccharide, gesamt [g/100g]: 0.11
GLUS Glucose [g/100g]: 0.11
FRUS Fructose [g/100g]: <LOD
GALS Galactose [g/100g]: <LOD
SUCS Saccharose [g/100g]: <LOD
MALS Maltose [g/100g]: <LOD
LACS Lactose [g/100g]: <LOD
AAE9 Aminosäuren, unentbehrlich, gesamt [g/100g]: 11.517
ALA Alanin [g/100g]: 1.513
ARG Arginin [g/100g]: 1.649
ASP Asparaginsäure, inklusive Asparagin [g/100g]: 2.472
CYSTE Cystein [g/100g]: 0.299
GLU Glutaminsäure, inklusive Glutamin [g/100g]: 4.181
GLY Glycin [g/100g]: 1.176
HIS Histidin [g/100g]: 1.102
ILE Isoleucin [g/100g]: 1.266
LEU Leucin [g/100g]: 2.15
LYS Lysin [g/100g]: 2.4
MET Methionin [g/100g]: 0.646
PHE Phenylalanin [g/100g]: 1.067
PRO Prolin [g/100g]: 0.991
SER Serin [g/100g]: 1.034
THR Threonin [g/100g]: 1.211
TRP Tryptophan [g/100g]: 0.356
TYR Tyrosin [g/100g]: 0.914
VAL Valin [g/100g]: 1.319
NT Stickstoff, gesamt [g/100g]: 4.55

Häufige Fragen zu Schwein Rohschinken, mager, Rohpökelware, geräuchert

Basis-Makronährstoffe

Wie viele Kalorien hat Schwein Rohschinken, mager, Rohpökelware, geräuchert?

100g Schwein Rohschinken, mager, Rohpökelware, geräuchert liefern dir ca. 138 kcal (Kilokalorien). Dieser Energiewert sollte bei deiner täglichen Kalorienbilanz berücksichtigt werden.

Ist in Schwein Rohschinken, mager, Rohpökelware, geräuchert viel Protein enthalten?

Der Proteingehalt (Eiweiß) von Schwein Rohschinken, mager, Rohpökelware, geräuchert liegt bei 28.45g pro 100g. Das ist ein recht hoher Wert, ideal für den Muskelaufbau.

Wie hoch ist der Fettgehalt von Schwein Rohschinken, mager, Rohpökelware, geräuchert?

Schwein Rohschinken, mager, Rohpökelware, geräuchert enthält 2.02g Fett auf 100g. Damit zählt es zu den eher fettarmen Lebensmitteln.

Wie viele Kohlenhydrate stecken in Schwein Rohschinken, mager, Rohpökelware, geräuchert?

Der Anteil an Kohlenhydraten beträgt 0.12g pro 100g. Beachte diesen Wert, falls du dich Low-Carb ernährst oder auf deinen Blutzuckerspiegel achtest.

Vitamine & Mineralien

Liefert Schwein Rohschinken, mager, Rohpökelware, geräuchert Vitamin B12?

Ja, Schwein Rohschinken, mager, Rohpökelware, geräuchert enthält 0.31 µg Vitamin B12 pro 100g, was besonders für die Nervenfunktion und Blutbildung relevant ist.

Wie viel Eisen ist in Schwein Rohschinken, mager, Rohpökelware, geräuchert?

Der Eisengehalt von Schwein Rohschinken, mager, Rohpökelware, geräuchert liegt bei 1 mg auf 100g. Eisen ist ein essenzielles Spurenelement für den Sauerstofftransport im Körper.

Wie viel Magnesium ist in Schwein Rohschinken, mager, Rohpökelware, geräuchert?

Schwein Rohschinken, mager, Rohpökelware, geräuchert bietet dir 35.8 mg Magnesium pro 100g. Magnesium ist aktuell einer der wichtigsten Nährstoffe für Muskel- und Nervenfunktion.

Ist Schwein Rohschinken, mager, Rohpökelware, geräuchert eine gute Calcium-Quelle?

In 100g Schwein Rohschinken, mager, Rohpökelware, geräuchert stecken ca. 5 mg Calcium. Dieses Mineral ist elementar für starke Knochen und Zähne.

Enthält Schwein Rohschinken, mager, Rohpökelware, geräuchert Zink?

Ja, Schwein Rohschinken, mager, Rohpökelware, geräuchert liefert dir 2.82 mg Zink auf 100g. Zink ist unerlässlich für ein starkes Immunsystem und einen gesunden Stoffwechsel.

Wie viele Ballaststoffe hat Schwein Rohschinken, mager, Rohpökelware, geräuchert?

Schwein Rohschinken, mager, Rohpökelware, geräuchert enthält 0.03 g Ballaststoffe auf 100g. Ballaststoffe fördern eine gesunde Verdauung und halten lange satt.