Werte je 100 g

Miesmuschel tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)

Common mussel deep-frozen, fried without fat (pan)

65kcal

Protein

11.219g

Fett

2.197g

Kohlenhydrate

Makronährstoffe & Energie

WATER Wasser [g/100g]: 82.317

Vitamine

VITA Vitamin A, Retinol-Äquivalent (RE) [µg/100g]: 40
VITAA Vitamin A, Retinol-Aktivitäts-Äquivalent (RAE) [µg/100g]: 40
RETOL Retinol [µg/100g]: 40
VITD Vitamin D [µg/100g]: 8
CHOCAL Vitamin D3 (Cholecalciferol) [µg/100g]: 8
VITE Vitamin E (Alpha-Tocopherol) [mg/100g]: 0.758
TOCPHA Alpha‑Tocopherol [mg/100g]: 0.758
THIA Vitamin B1 (Thiamin) [mg/100g]: 0.108
RIBF Vitamin B2 (Riboflavin) [mg/100g]: 0.222
VITB6 Vitamin B6 [µg/100g]: 68
VITB12 Vitamin B12 (Cobalamine) [µg/100g]: 8
VITC Vitamin C [mg/100g]: 2.013

Mineralstoffe & Spurenelemente

NACL Salz (Natriumchlorid) [g/100g]: 0.708
NA Natrium [mg/100g]: 283
K Kalium [mg/100g]: 272.8
CA Calcium [mg/100g]: 26.4
MG Magnesium [mg/100g]: 30.5
P Phosphor [mg/100g]: 202
FE Eisen [mg/100g]: 8.108
ZN Zink [mg/100g]: 1.88
CU Kupfer [µg/100g]: 110
MN Mangan [µg/100g]: 317
FD Fluorid [µg/100g]: 539

Fettsäuren & Cholesterin

FASAT Fettsäuren, gesättigt, gesamt [g/100g]: 0.6618
F14:0 Fettsäure C14:0 (Myristinsäure) [g/100g]: 0.1141
F16:0 Fettsäure C16:0 (Palmitinsäure) [g/100g]: 0.4117
F18:0 Fettsäure C18:0 (Stearinsäure) [g/100g]: 0.13601
FAMS Fettsäure, einfach ungesättigt, gesamt [g/100g]: 0.5356
F16:1CN7 Fettsäure C16:1 n-7 cis (Palmitoleinsäure) [g/100g]: 0.153
F18:1CN9 Fettsäure C18:1 n-9 cis (Ölsäure) [g/100g]: 0.1413
F20:1CN9 Fettsäure C20:1 n-9 cis (Gondosäure) [g/100g]: 0.1425
F22:1CN9 Fettsäure C22:1 n-9 cis (Erucasäure) [g/100g]: 0.0988
FAPU Fettsäuren, mehrfach ungesättigt, gesamt [g/100g]: 0.597
FAPUN3 Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-3 (Omega-3), gesamt [g/100g]: 0.453
F18:3CN3 Fettsäure C18:3 n-3 all-cis (Alpha-Linolensäure) [g/100g]: 0.0234
F18:4CN3 Fettsäure C18:4 n-3 all-cis (Stearidonsäure) [g/100g]: 0.1171
F20:5CN3 Fettsäure C20:5 n-3 all-cis (Eicosapentaensäure) [g/100g]: 0.14837
F22:5CN3 Fettsäure C22:5 n-3 all-cis (Docosapentaensäure) [g/100g]: 0.038
F22:6CN3 Fettsäure C22:6 n-3 all-cis (Docosahexaensäure) [g/100g]: 0.126
FAPUN6 Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-6 (Omega-6), gesamt [g/100g]: 0.1439
F18:2CN6 Fettsäure C18:2 n-6 cis, cis (Linolsäure) [g/100g]: 0.06826
F20:4CN6 Fettsäure C20:4 n-6 all-cis (Arachidonsäure) [g/100g]: 0.0756
CHORL Cholesterin [mg/100g]: 142

Sonstige Inhaltsstoffe

ENERCJ Energie (Kilojoule) [kj/100g]: 272
ASH Rohasche [g/100g]: 1.42
NIAEQ Niacin-Äquivalent [mg/100g]: 3.751
NIA Niacin [mg/100g]: 1.618
PANTAC Pantothensäure [mg/100g]: 0.288
BIOT Biotin [µg/100g]: 10
FOL Folat-Äquivalent [µg/100g]: 22
FOLFD Folat [µg/100g]: 22
CLD Chlorid [mg/100g]: 520
ID Iodid [µg/100g]: 164
AAE9 Aminosäuren, unentbehrlich, gesamt [g/100g]: 4.398
ALA Alanin [g/100g]: 0.587
ARG Arginin [g/100g]: 0.779
ASP Asparaginsäure, inklusive Asparagin [g/100g]: 1.174
CYSTE Cystein [g/100g]: 0.171
GLU Glutaminsäure, inklusive Glutamin [g/100g]: 1.462
GLY Glycin [g/100g]: 0.534
HIS Histidin [g/100g]: 0.256
ILE Isoleucin [g/100g]: 0.502
LEU Leucin [g/100g]: 0.811
LYS Lysin [g/100g]: 0.833
MET Methionin [g/100g]: 0.288
PHE Phenylalanin [g/100g]: 0.438
PRO Prolin [g/100g]: 0.438
SER Serin [g/100g]: 0.534
THR Threonin [g/100g]: 0.491
TRP Tryptophan [g/100g]: 0.128
TYR Tyrosin [g/100g]: 0.438
VAL Valin [g/100g]: 0.651
NT Stickstoff, gesamt [g/100g]: 1.795

Häufige Fragen zu Miesmuschel tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)

Basis-Makronährstoffe

Wie viele Kalorien hat Miesmuschel tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)?

100g Miesmuschel tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) liefern dir ca. 65 kcal (Kilokalorien). Dieser Energiewert sollte bei deiner täglichen Kalorienbilanz berücksichtigt werden.

Ist in Miesmuschel tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) viel Protein enthalten?

Der Proteingehalt (Eiweiß) von Miesmuschel tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) liegt bei 11.22g pro 100g. Das ist ein recht hoher Wert, ideal für den Muskelaufbau.

Wie hoch ist der Fettgehalt von Miesmuschel tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)?

Miesmuschel tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) enthält 2.2g Fett auf 100g. Damit zählt es zu den eher fettarmen Lebensmitteln.

Vitamine & Mineralien

Enthält Miesmuschel tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) Vitamin C?

Ja, 100g Miesmuschel tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) liefern dir 2.01 mg Vitamin C. Vitamin C ist wichtig für das Immunsystem und den Zellschutz.

Ist Miesmuschel tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) eine gute Vitamin D Quelle?

Ja, in 100g Miesmuschel tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) sind 8 µg Vitamin D enthalten. Vitamin D unterstützt die Knochengesundheit.

Liefert Miesmuschel tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) Vitamin B12?

Ja, Miesmuschel tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) enthält 8 µg Vitamin B12 pro 100g, was besonders für die Nervenfunktion und Blutbildung relevant ist.

Wie viel Eisen ist in Miesmuschel tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)?

Der Eisengehalt von Miesmuschel tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) liegt bei 8.11 mg auf 100g. Eisen ist ein essenzielles Spurenelement für den Sauerstofftransport im Körper.

Wie viel Magnesium ist in Miesmuschel tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)?

Miesmuschel tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) bietet dir 30.5 mg Magnesium pro 100g. Magnesium ist aktuell einer der wichtigsten Nährstoffe für Muskel- und Nervenfunktion.

Ist Miesmuschel tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) eine gute Calcium-Quelle?

In 100g Miesmuschel tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) stecken ca. 26.4 mg Calcium. Dieses Mineral ist elementar für starke Knochen und Zähne.

Enthält Miesmuschel tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) Zink?

Ja, Miesmuschel tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) liefert dir 1.88 mg Zink auf 100g. Zink ist unerlässlich für ein starkes Immunsystem und einen gesunden Stoffwechsel.