Werte je 100 g

Miesmuschel gekocht

Common mussel boiled

61kcal

Protein

9.853g

Fett

2.444g

Kohlenhydrate

Makronährstoffe & Energie

WATER Wasser [g/100g]: 83.275

Vitamine

VITA Vitamin A, Retinol-Äquivalent (RE) [µg/100g]: 61
VITAA Vitamin A, Retinol-Aktivitäts-Äquivalent (RAE) [µg/100g]: 61
RETOL Retinol [µg/100g]: 61
VITD Vitamin D [µg/100g]: 9
CHOCAL Vitamin D3 (Cholecalciferol) [µg/100g]: 9
VITE Vitamin E (Alpha-Tocopherol) [mg/100g]: 0.938
TOCPHA Alpha‑Tocopherol [mg/100g]: 0.938
THIA Vitamin B1 (Thiamin) [mg/100g]: 0.15
RIBF Vitamin B2 (Riboflavin) [mg/100g]: 0.192
VITB6 Vitamin B6 [µg/100g]: 66
VITB12 Vitamin B12 (Cobalamine) [µg/100g]: 8
VITC Vitamin C [mg/100g]: 3.2

Mineralstoffe & Spurenelemente

NACL Salz (Natriumchlorid) [g/100g]: 0.785
NA Natrium [mg/100g]: 314
K Kalium [mg/100g]: 267.8
CA Calcium [mg/100g]: 29.4
MG Magnesium [mg/100g]: 32.1
P Phosphor [mg/100g]: 212
FE Eisen [mg/100g]: 8.49
ZN Zink [mg/100g]: 2.09
CU Kupfer [µg/100g]: 116
MN Mangan [µg/100g]: 317
FD Fluorid [µg/100g]: 540

Fettsäuren & Cholesterin

FASAT Fettsäuren, gesättigt, gesamt [g/100g]: 0.7362
F14:0 Fettsäure C14:0 (Myristinsäure) [g/100g]: 0.12694
F16:0 Fettsäure C16:0 (Palmitinsäure) [g/100g]: 0.458
F18:0 Fettsäure C18:0 (Stearinsäure) [g/100g]: 0.15131
FAMS Fettsäure, einfach ungesättigt, gesamt [g/100g]: 0.5958
F16:1CN7 Fettsäure C16:1 n-7 cis (Palmitoleinsäure) [g/100g]: 0.1702
F18:1CN9 Fettsäure C18:1 n-9 cis (Ölsäure) [g/100g]: 0.1572
F20:1CN9 Fettsäure C20:1 n-9 cis (Gondosäure) [g/100g]: 0.1585
F22:1CN9 Fettsäure C22:1 n-9 cis (Erucasäure) [g/100g]: 0.1099
FAPU Fettsäuren, mehrfach ungesättigt, gesamt [g/100g]: 0.664
FAPUN3 Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-3 (Omega-3), gesamt [g/100g]: 0.503
F18:3CN3 Fettsäure C18:3 n-3 all-cis (Alpha-Linolensäure) [g/100g]: 0.026
F18:4CN3 Fettsäure C18:4 n-3 all-cis (Stearidonsäure) [g/100g]: 0.1302
F20:5CN3 Fettsäure C20:5 n-3 all-cis (Eicosapentaensäure) [g/100g]: 0.16506
F22:5CN3 Fettsäure C22:5 n-3 all-cis (Docosapentaensäure) [g/100g]: 0.0422
F22:6CN3 Fettsäure C22:6 n-3 all-cis (Docosahexaensäure) [g/100g]: 0.14
FAPUN6 Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-6 (Omega-6), gesamt [g/100g]: 0.16
F18:2CN6 Fettsäure C18:2 n-6 cis, cis (Linolsäure) [g/100g]: 0.07594
F20:4CN6 Fettsäure C20:4 n-6 all-cis (Arachidonsäure) [g/100g]: 0.0841
CHORL Cholesterin [mg/100g]: 158

Sonstige Inhaltsstoffe

ENERCJ Energie (Kilojoule) [kj/100g]: 258
ASH Rohasche [g/100g]: 1.58
NIAEQ Niacin-Äquivalent [mg/100g]: 3.267
NIA Niacin [mg/100g]: 1.4
PANTAC Pantothensäure [mg/100g]: 0.28
BIOT Biotin [µg/100g]: 10
FOL Folat-Äquivalent [µg/100g]: 29
FOLFD Folat [µg/100g]: 29
CLD Chlorid [mg/100g]: 521
ID Iodid [µg/100g]: 144
AAE9 Aminosäuren, unentbehrlich, gesamt [g/100g]: 3.861
ALA Alanin [g/100g]: 0.516
ARG Arginin [g/100g]: 0.684
ASP Asparaginsäure, inklusive Asparagin [g/100g]: 1.031
CYSTE Cystein [g/100g]: 0.15
GLU Glutaminsäure, inklusive Glutamin [g/100g]: 1.284
GLY Glycin [g/100g]: 0.469
HIS Histidin [g/100g]: 0.225
ILE Isoleucin [g/100g]: 0.441
LEU Leucin [g/100g]: 0.712
LYS Lysin [g/100g]: 0.731
MET Methionin [g/100g]: 0.253
PHE Phenylalanin [g/100g]: 0.384
PRO Prolin [g/100g]: 0.384
SER Serin [g/100g]: 0.469
THR Threonin [g/100g]: 0.431
TRP Tryptophan [g/100g]: 0.112
TYR Tyrosin [g/100g]: 0.384
VAL Valin [g/100g]: 0.572
NT Stickstoff, gesamt [g/100g]: 1.577

Häufige Fragen zu Miesmuschel gekocht

Basis-Makronährstoffe

Wie viele Kalorien hat Miesmuschel gekocht?

100g Miesmuschel gekocht liefern dir ca. 61 kcal (Kilokalorien). Dieser Energiewert sollte bei deiner täglichen Kalorienbilanz berücksichtigt werden.

Ist in Miesmuschel gekocht viel Protein enthalten?

Der Proteingehalt (Eiweiß) von Miesmuschel gekocht liegt bei 9.85g pro 100g. Dieser Wert ist vergleichsweise gering.

Wie hoch ist der Fettgehalt von Miesmuschel gekocht?

Miesmuschel gekocht enthält 2.44g Fett auf 100g. Damit zählt es zu den eher fettarmen Lebensmitteln.

Vitamine & Mineralien

Enthält Miesmuschel gekocht Vitamin C?

Ja, 100g Miesmuschel gekocht liefern dir 3.2 mg Vitamin C. Vitamin C ist wichtig für das Immunsystem und den Zellschutz.

Ist Miesmuschel gekocht eine gute Vitamin D Quelle?

Ja, in 100g Miesmuschel gekocht sind 9 µg Vitamin D enthalten. Vitamin D unterstützt die Knochengesundheit.

Liefert Miesmuschel gekocht Vitamin B12?

Ja, Miesmuschel gekocht enthält 8 µg Vitamin B12 pro 100g, was besonders für die Nervenfunktion und Blutbildung relevant ist.

Wie viel Eisen ist in Miesmuschel gekocht?

Der Eisengehalt von Miesmuschel gekocht liegt bei 8.49 mg auf 100g. Eisen ist ein essenzielles Spurenelement für den Sauerstofftransport im Körper.

Wie viel Magnesium ist in Miesmuschel gekocht?

Miesmuschel gekocht bietet dir 32.1 mg Magnesium pro 100g. Magnesium ist aktuell einer der wichtigsten Nährstoffe für Muskel- und Nervenfunktion.

Ist Miesmuschel gekocht eine gute Calcium-Quelle?

In 100g Miesmuschel gekocht stecken ca. 29.4 mg Calcium. Dieses Mineral ist elementar für starke Knochen und Zähne.

Enthält Miesmuschel gekocht Zink?

Ja, Miesmuschel gekocht liefert dir 2.09 mg Zink auf 100g. Zink ist unerlässlich für ein starkes Immunsystem und einen gesunden Stoffwechsel.

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