Werte je 100 g

Köhler/Seelachs, gebraten ohne Fett (Pfanne)

Saithe/pollack, fried without fat (pan)

116kcal

Protein

22.942g

Fett

2.689g

Kohlenhydrate

Makronährstoffe & Energie

WATER Wasser [g/100g]: 74.812

Vitamine

VITE Vitamin E (Alpha-Tocopherol) [mg/100g]: 1.3
TOCPHA Alpha‑Tocopherol [mg/100g]: 1.3
VITK Vitamin K [µg/100g]: 0.18
VITK1 Vitamin K1 (Phyllochinon) [µg/100g]: 0.039
VITK2 Vitamin K2 (Menachinone) [µg/100g]: 0.14
THIA Vitamin B1 (Thiamin) [mg/100g]: 0.08
RIBF Vitamin B2 (Riboflavin) [mg/100g]: 0.495
VITB6 Vitamin B6 [µg/100g]: 310
VITB12 Vitamin B12 (Cobalamine) [µg/100g]: 2.9

Mineralstoffe & Spurenelemente

NACL Salz (Natriumchlorid) [g/100g]: 0.1378
NA Natrium [mg/100g]: 55.1
K Kalium [mg/100g]: 410
CA Calcium [mg/100g]: 26
MG Magnesium [mg/100g]: 28.9
P Phosphor [mg/100g]: 238
FE Eisen [mg/100g]: 0.255
ZN Zink [mg/100g]: 0.5
CU Kupfer [µg/100g]: 60
MN Mangan [µg/100g]: 12
FD Fluorid [µg/100g]: 162

Fettsäuren & Cholesterin

FASAT Fettsäuren, gesättigt, gesamt [g/100g]: 0.721
F10:0 Fettsäure C10:0 (Caprinsäure) [g/100g]: 0.0002
F12:0 Fettsäure C12:0 (Laurinsäure) [g/100g]: 0.0019
F14:0 Fettsäure C14:0 (Myristinsäure) [g/100g]: 0.1556
F15:0 Fettsäure C15:0 (Pentadecylsäure) [g/100g]: 0.011
F16:0 Fettsäure C16:0 (Palmitinsäure) [g/100g]: 0.4051
F17:0 Fettsäure C17:0 (Margarinsäure) [g/100g]: 0.0308
F18:0 Fettsäure C18:0 (Stearinsäure) [g/100g]: 0.1071
F20:0 Fettsäure C20:0 (Arachinsäure) [g/100g]: 0.0037
F22:0 Fettsäure C22:0 (Behensäure) [g/100g]: 0.0021
F24:0 Fettsäure C24:0 (Lignocerinsäure) [g/100g]: 0.0035
FAMS Fettsäure, einfach ungesättigt, gesamt [g/100g]: 0.724
F14:1CN5 Fettsäure C14:1 n-5 cis (Myristoleinsäure) [g/100g]: 0.001
F16:1CN7 Fettsäure C16:1 n-7 cis (Palmitoleinsäure) [g/100g]: 0.201
F18:1CN9 Fettsäure C18:1 n-9 cis (Ölsäure) [g/100g]: 0.421
F20:1CN9 Fettsäure C20:1 n-9 cis (Gondosäure) [g/100g]: 0.0871
F22:1CN9 Fettsäure C22:1 n-9 cis (Erucasäure) [g/100g]: 0.014
FAPU Fettsäuren, mehrfach ungesättigt, gesamt [g/100g]: 0.9791
FAPUN3 Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-3 (Omega-3), gesamt [g/100g]: 0.849
F18:3CN3 Fettsäure C18:3 n-3 all-cis (Alpha-Linolensäure) [g/100g]: 0.0324
F18:4CN3 Fettsäure C18:4 n-3 all-cis (Stearidonsäure) [g/100g]: 0.041
F20:5CN3 Fettsäure C20:5 n-3 all-cis (Eicosapentaensäure) [g/100g]: 0.2712
F22:5CN3 Fettsäure C22:5 n-3 all-cis (Docosapentaensäure) [g/100g]: 0.1044
F22:6CN3 Fettsäure C22:6 n-3 all-cis (Docosahexaensäure) [g/100g]: 0.4
FAPUN6 Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-6 (Omega-6), gesamt [g/100g]: 0.1301
F18:2CN6 Fettsäure C18:2 n-6 cis, cis (Linolsäure) [g/100g]: 0.0838
F18:3CN6 Fettsäure C18:3 n-6 all-cis (Gamma-Linolensäure) [g/100g]: 0.0043
F20:2CN6 Fettsäure C20:2 n-6 all-cis (Eicosadiensäure) [g/100g]: 0.0075
F20:3CN6 Fettsäure C20:3 n-6 all-cis (Dihomogamma-Linolensäure) [g/100g]: 0.0072
F20:4CN6 Fettsäure C20:4 n-6 all-cis (Arachidonsäure) [g/100g]: 0.0273
FAX Fettsäuren, sonstige [g/100g]: 0.258
CHORL Cholesterin [mg/100g]: 75

Sonstige Inhaltsstoffe

ENERCJ Energie (Kilojoule) [kj/100g]: 490
ASH Rohasche [g/100g]: 1.137
NIAEQ Niacin-Äquivalent [mg/100g]: 7.669
NIA Niacin [mg/100g]: 3.319
PANTAC Pantothensäure [mg/100g]: 0.33
BIOT Biotin [µg/100g]: 3.9
FOL Folat-Äquivalent [µg/100g]: 8
FOLFD Folat [µg/100g]: 8
CLD Chlorid [mg/100g]: 151
S Schwefel [mg/100g]: 288
ID Iodid [µg/100g]: 77
CR Chrom [µg/100g]: 0.231
AAE9 Aminosäuren, unentbehrlich, gesamt [g/100g]: 9.916
ALA Alanin [g/100g]: 1.342
ARG Arginin [g/100g]: 1.401
ASP Asparaginsäure, inklusive Asparagin [g/100g]: 2.375
CYSTE Cystein [g/100g]: 0.285
GLU Glutaminsäure, inklusive Glutamin [g/100g]: 3.515
GLY Glycin [g/100g]: 0.998
HIS Histidin [g/100g]: 0.511
ILE Isoleucin [g/100g]: 1.104
LEU Leucin [g/100g]: 1.888
LYS Lysin [g/100g]: 2.221
MET Methionin [g/100g]: 0.772
PHE Phenylalanin [g/100g]: 0.938
PRO Prolin [g/100g]: 0.736
SER Serin [g/100g]: 0.962
THR Threonin [g/100g]: 1.033
TRP Tryptophan [g/100g]: 0.261
TYR Tyrosin [g/100g]: 0.784
VAL Valin [g/100g]: 1.188
NT Stickstoff, gesamt [g/100g]: 3.671

Häufige Fragen zu Köhler/Seelachs, gebraten ohne Fett (Pfanne)

Basis-Makronährstoffe

Wie viele Kalorien hat Köhler/Seelachs, gebraten ohne Fett (Pfanne)?

100g Köhler/Seelachs, gebraten ohne Fett (Pfanne) liefern dir ca. 116 kcal (Kilokalorien). Dieser Energiewert sollte bei deiner täglichen Kalorienbilanz berücksichtigt werden.

Ist in Köhler/Seelachs, gebraten ohne Fett (Pfanne) viel Protein enthalten?

Der Proteingehalt (Eiweiß) von Köhler/Seelachs, gebraten ohne Fett (Pfanne) liegt bei 22.94g pro 100g. Das ist ein recht hoher Wert, ideal für den Muskelaufbau.

Wie hoch ist der Fettgehalt von Köhler/Seelachs, gebraten ohne Fett (Pfanne)?

Köhler/Seelachs, gebraten ohne Fett (Pfanne) enthält 2.69g Fett auf 100g. Damit zählt es zu den eher fettarmen Lebensmitteln.

Vitamine & Mineralien

Liefert Köhler/Seelachs, gebraten ohne Fett (Pfanne) Vitamin B12?

Ja, Köhler/Seelachs, gebraten ohne Fett (Pfanne) enthält 2.9 µg Vitamin B12 pro 100g, was besonders für die Nervenfunktion und Blutbildung relevant ist.

Wie viel Eisen ist in Köhler/Seelachs, gebraten ohne Fett (Pfanne)?

Der Eisengehalt von Köhler/Seelachs, gebraten ohne Fett (Pfanne) liegt bei 0.26 mg auf 100g. Eisen ist ein essenzielles Spurenelement für den Sauerstofftransport im Körper.

Wie viel Magnesium ist in Köhler/Seelachs, gebraten ohne Fett (Pfanne)?

Köhler/Seelachs, gebraten ohne Fett (Pfanne) bietet dir 28.9 mg Magnesium pro 100g. Magnesium ist aktuell einer der wichtigsten Nährstoffe für Muskel- und Nervenfunktion.

Ist Köhler/Seelachs, gebraten ohne Fett (Pfanne) eine gute Calcium-Quelle?

In 100g Köhler/Seelachs, gebraten ohne Fett (Pfanne) stecken ca. 26 mg Calcium. Dieses Mineral ist elementar für starke Knochen und Zähne.

Enthält Köhler/Seelachs, gebraten ohne Fett (Pfanne) Zink?

Ja, Köhler/Seelachs, gebraten ohne Fett (Pfanne) liefert dir 0.5 mg Zink auf 100g. Zink ist unerlässlich für ein starkes Immunsystem und einen gesunden Stoffwechsel.