Werte je 100 g

Felchen/Maräne/Renke/Schnäpel, gebraten ohne Fett (Pfanne)

Whitefishes fried without fat (pan)

132kcal

Protein

24.492g

Fett

3.611g

Kohlenhydrate

Makronährstoffe & Energie

WATER Wasser [g/100g]: 70

Vitamine

VITA Vitamin A, Retinol-Äquivalent (RE) [µg/100g]: 27
VITAA Vitamin A, Retinol-Aktivitäts-Äquivalent (RAE) [µg/100g]: 24
RETOL Retinol [µg/100g]: 22
CARTB Beta‑Carotin [µg/100g]: 27
VITD Vitamin D [µg/100g]: 8.4
CHOCAL Vitamin D3 (Cholecalciferol) [µg/100g]: 8.4
VITE Vitamin E (Alpha-Tocopherol) [mg/100g]: 3.004
TOCPHA Alpha‑Tocopherol [mg/100g]: 3.004
TOCPHB Beta-Tocopherol [mg/100g]: 0.007
TOCPHG Gamma-Tocopherol [mg/100g]: 0.1294
TOCPHD Delta-Tocopherol [mg/100g]: 0.0056
VITK Vitamin K [µg/100g]: 0.86
VITK1 Vitamin K1 (Phyllochinon) [µg/100g]: 0.08
VITK2 Vitamin K2 (Menachinone) [µg/100g]: 0.78
THIA Vitamin B1 (Thiamin) [mg/100g]: 0.137
RIBF Vitamin B2 (Riboflavin) [mg/100g]: 0.114
VITB6 Vitamin B6 [µg/100g]: 390
VITB12 Vitamin B12 (Cobalamine) [µg/100g]: 2.554
VITC Vitamin C [mg/100g]: 3.2

Mineralstoffe & Spurenelemente

NACL Salz (Natriumchlorid) [g/100g]: 0.392
NA Natrium [mg/100g]: 157
K Kalium [mg/100g]: 404
CA Calcium [mg/100g]: 75
MG Magnesium [mg/100g]: 34
P Phosphor [mg/100g]: 277.535
FE Eisen [mg/100g]: 0.51
ZN Zink [mg/100g]: 1.5
CU Kupfer [µg/100g]: 59
MN Mangan [µg/100g]: 61
FD Fluorid [µg/100g]: 125

Fettsäuren & Cholesterin

FASAT Fettsäuren, gesättigt, gesamt [g/100g]: 0.776
F14:0 Fettsäure C14:0 (Myristinsäure) [g/100g]: 0.236
F16:0 Fettsäure C16:0 (Palmitinsäure) [g/100g]: 0.529
F18:0 Fettsäure C18:0 (Stearinsäure) [g/100g]: 0.011
FAMS Fettsäure, einfach ungesättigt, gesamt [g/100g]: 1.626
F16:1CN7 Fettsäure C16:1 n-7 cis (Palmitoleinsäure) [g/100g]: 0.276
F18:1CN9 Fettsäure C18:1 n-9 cis (Ölsäure) [g/100g]: 0.63
F20:1CN9 Fettsäure C20:1 n-9 cis (Gondosäure) [g/100g]: 0.698
F22:1CN9 Fettsäure C22:1 n-9 cis (Erucasäure) [g/100g]: 0.022
FAPU Fettsäuren, mehrfach ungesättigt, gesamt [g/100g]: 1.109
FAPUN3 Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-3 (Omega-3), gesamt [g/100g]: 0.828
F18:3CN3 Fettsäure C18:3 n-3 all-cis (Alpha-Linolensäure) [g/100g]: 0.158
F18:4CN3 Fettsäure C18:4 n-3 all-cis (Stearidonsäure) [g/100g]: 0.09
F20:5CN3 Fettsäure C20:5 n-3 all-cis (Eicosapentaensäure) [g/100g]: 0.231
F22:5CN3 Fettsäure C22:5 n-3 all-cis (Docosapentaensäure) [g/100g]: 0.09
F22:6CN3 Fettsäure C22:6 n-3 all-cis (Docosahexaensäure) [g/100g]: 0.259
FAPUN6 Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-6 (Omega-6), gesamt [g/100g]: 0.281
F18:2CN6 Fettsäure C18:2 n-6 cis, cis (Linolsäure) [g/100g]: 0.135
F20:4CN6 Fettsäure C20:4 n-6 all-cis (Arachidonsäure) [g/100g]: 0.146
CHORL Cholesterin [mg/100g]: 70

Sonstige Inhaltsstoffe

ENERCJ Energie (Kilojoule) [kj/100g]: 558
OA Organische Säuren, gesamt [g/100g]: 0.6
ASH Rohasche [g/100g]: 1.488
NIAEQ Niacin-Äquivalent [mg/100g]: 11.305
NIA Niacin [mg/100g]: 5.955
PANTAC Pantothensäure [mg/100g]: 1.23
BIOT Biotin [µg/100g]: 1.31
FOL Folat-Äquivalent [µg/100g]: 9
FOLFD Folat [µg/100g]: 9
CLD Chlorid [mg/100g]: 285
S Schwefel [mg/100g]: 305
ID Iodid [µg/100g]: 14.25
CR Chrom [µg/100g]: 1
MO Molybdän [µg/100g]: 6
ACEAC Essigsäure [g/100g]: 0.105
LACAC Milchsäure [g/100g]: 0.458
MALAC Äpfelsäure [g/100g]: 0.038
AAE9 Aminosäuren, unentbehrlich, gesamt [g/100g]: 10.354
ALA Alanin [g/100g]: 1.452
ARG Arginin [g/100g]: 1.427
ASP Asparaginsäure, inklusive Asparagin [g/100g]: 2.413
CYSTE Cystein [g/100g]: 0.284
GLU Glutaminsäure, inklusive Glutamin [g/100g]: 3.434
GLY Glycin [g/100g]: 1.192
HIS Histidin [g/100g]: 0.627
ILE Isoleucin [g/100g]: 1.132
LEU Leucin [g/100g]: 1.895
LYS Lysin [g/100g]: 2.217
MET Methionin [g/100g]: 0.74
PHE Phenylalanin [g/100g]: 0.984
PRO Prolin [g/100g]: 0.837
SER Serin [g/100g]: 0.936
THR Threonin [g/100g]: 1.12
TRP Tryptophan [g/100g]: 0.321
TYR Tyrosin [g/100g]: 0.813
VAL Valin [g/100g]: 1.318
NT Stickstoff, gesamt [g/100g]: 3.919

Häufige Fragen zu Felchen/Maräne/Renke/Schnäpel, gebraten ohne Fett (Pfanne)

Basis-Makronährstoffe

Wie viele Kalorien hat Felchen/Maräne/Renke/Schnäpel, gebraten ohne Fett (Pfanne)?

100g Felchen/Maräne/Renke/Schnäpel, gebraten ohne Fett (Pfanne) liefern dir ca. 132 kcal (Kilokalorien). Dieser Energiewert sollte bei deiner täglichen Kalorienbilanz berücksichtigt werden.

Ist in Felchen/Maräne/Renke/Schnäpel, gebraten ohne Fett (Pfanne) viel Protein enthalten?

Der Proteingehalt (Eiweiß) von Felchen/Maräne/Renke/Schnäpel, gebraten ohne Fett (Pfanne) liegt bei 24.49g pro 100g. Das ist ein recht hoher Wert, ideal für den Muskelaufbau.

Wie hoch ist der Fettgehalt von Felchen/Maräne/Renke/Schnäpel, gebraten ohne Fett (Pfanne)?

Felchen/Maräne/Renke/Schnäpel, gebraten ohne Fett (Pfanne) enthält 3.61g Fett auf 100g. Damit zählt es zu den eher fettarmen Lebensmitteln.

Vitamine & Mineralien

Enthält Felchen/Maräne/Renke/Schnäpel, gebraten ohne Fett (Pfanne) Vitamin C?

Ja, 100g Felchen/Maräne/Renke/Schnäpel, gebraten ohne Fett (Pfanne) liefern dir 3.2 mg Vitamin C. Vitamin C ist wichtig für das Immunsystem und den Zellschutz.

Ist Felchen/Maräne/Renke/Schnäpel, gebraten ohne Fett (Pfanne) eine gute Vitamin D Quelle?

Ja, in 100g Felchen/Maräne/Renke/Schnäpel, gebraten ohne Fett (Pfanne) sind 8.4 µg Vitamin D enthalten. Vitamin D unterstützt die Knochengesundheit.

Liefert Felchen/Maräne/Renke/Schnäpel, gebraten ohne Fett (Pfanne) Vitamin B12?

Ja, Felchen/Maräne/Renke/Schnäpel, gebraten ohne Fett (Pfanne) enthält 2.55 µg Vitamin B12 pro 100g, was besonders für die Nervenfunktion und Blutbildung relevant ist.

Wie viel Eisen ist in Felchen/Maräne/Renke/Schnäpel, gebraten ohne Fett (Pfanne)?

Der Eisengehalt von Felchen/Maräne/Renke/Schnäpel, gebraten ohne Fett (Pfanne) liegt bei 0.51 mg auf 100g. Eisen ist ein essenzielles Spurenelement für den Sauerstofftransport im Körper.

Wie viel Magnesium ist in Felchen/Maräne/Renke/Schnäpel, gebraten ohne Fett (Pfanne)?

Felchen/Maräne/Renke/Schnäpel, gebraten ohne Fett (Pfanne) bietet dir 34 mg Magnesium pro 100g. Magnesium ist aktuell einer der wichtigsten Nährstoffe für Muskel- und Nervenfunktion.

Ist Felchen/Maräne/Renke/Schnäpel, gebraten ohne Fett (Pfanne) eine gute Calcium-Quelle?

In 100g Felchen/Maräne/Renke/Schnäpel, gebraten ohne Fett (Pfanne) stecken ca. 75 mg Calcium. Dieses Mineral ist elementar für starke Knochen und Zähne.

Enthält Felchen/Maräne/Renke/Schnäpel, gebraten ohne Fett (Pfanne) Zink?

Ja, Felchen/Maräne/Renke/Schnäpel, gebraten ohne Fett (Pfanne) liefert dir 1.5 mg Zink auf 100g. Zink ist unerlässlich für ein starkes Immunsystem und einen gesunden Stoffwechsel.