Werte je 100 g

Felchen/Maräne/Renke/Schnäpel, gedünstet

Whitefishes stewed

102kcal

Protein

18.199g

Fett

3.021g

Kohlenhydrate

Makronährstoffe & Energie

WATER Wasser [g/100g]: 77

Vitamine

VITA Vitamin A, Retinol-Äquivalent (RE) [µg/100g]: 24
VITAA Vitamin A, Retinol-Aktivitäts-Äquivalent (RAE) [µg/100g]: 22
RETOL Retinol [µg/100g]: 20
CARTB Beta‑Carotin [µg/100g]: 24
VITD Vitamin D [µg/100g]: 7.4
CHOCAL Vitamin D3 (Cholecalciferol) [µg/100g]: 7.4
VITE Vitamin E (Alpha-Tocopherol) [mg/100g]: 2.67
TOCPHA Alpha‑Tocopherol [mg/100g]: 2.67
TOCPHB Beta-Tocopherol [mg/100g]: 0.006
TOCPHG Gamma-Tocopherol [mg/100g]: 0.115
TOCPHD Delta-Tocopherol [mg/100g]: 0.005
VITK Vitamin K [µg/100g]: 0.76
VITK1 Vitamin K1 (Phyllochinon) [µg/100g]: 0.07
VITK2 Vitamin K2 (Menachinone) [µg/100g]: 0.69
THIA Vitamin B1 (Thiamin) [mg/100g]: 0.121
RIBF Vitamin B2 (Riboflavin) [mg/100g]: 0.083
VITB6 Vitamin B6 [µg/100g]: 321
VITB12 Vitamin B12 (Cobalamine) [µg/100g]: 2.136
VITC Vitamin C [mg/100g]: 3

Mineralstoffe & Spurenelemente

NACL Salz (Natriumchlorid) [g/100g]: 0.37
NA Natrium [mg/100g]: 148
K Kalium [mg/100g]: 335
CA Calcium [mg/100g]: 71
MG Magnesium [mg/100g]: 30
P Phosphor [mg/100g]: 246.698
FE Eisen [mg/100g]: 0.452
ZN Zink [mg/100g]: 1.412
CU Kupfer [µg/100g]: 53
MN Mangan [µg/100g]: 52
FD Fluorid [µg/100g]: 106

Fettsäuren & Cholesterin

FASAT Fettsäuren, gesättigt, gesamt [g/100g]: 0.649
F14:0 Fettsäure C14:0 (Myristinsäure) [g/100g]: 0.198
F16:0 Fettsäure C16:0 (Palmitinsäure) [g/100g]: 0.442
F18:0 Fettsäure C18:0 (Stearinsäure) [g/100g]: 0.009
FAMS Fettsäure, einfach ungesättigt, gesamt [g/100g]: 1.361
F16:1CN7 Fettsäure C16:1 n-7 cis (Palmitoleinsäure) [g/100g]: 0.231
F18:1CN9 Fettsäure C18:1 n-9 cis (Ölsäure) [g/100g]: 0.527
F20:1CN9 Fettsäure C20:1 n-9 cis (Gondosäure) [g/100g]: 0.584
F22:1CN9 Fettsäure C22:1 n-9 cis (Erucasäure) [g/100g]: 0.019
FAPU Fettsäuren, mehrfach ungesättigt, gesamt [g/100g]: 0.926
FAPUN3 Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-3 (Omega-3), gesamt [g/100g]: 0.691
F18:3CN3 Fettsäure C18:3 n-3 all-cis (Alpha-Linolensäure) [g/100g]: 0.132
F18:4CN3 Fettsäure C18:4 n-3 all-cis (Stearidonsäure) [g/100g]: 0.075
F20:5CN3 Fettsäure C20:5 n-3 all-cis (Eicosapentaensäure) [g/100g]: 0.193
F22:5CN3 Fettsäure C22:5 n-3 all-cis (Docosapentaensäure) [g/100g]: 0.075
F22:6CN3 Fettsäure C22:6 n-3 all-cis (Docosahexaensäure) [g/100g]: 0.216
FAPUN6 Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-6 (Omega-6), gesamt [g/100g]: 0.235
F18:2CN6 Fettsäure C18:2 n-6 cis, cis (Linolsäure) [g/100g]: 0.113
F20:4CN6 Fettsäure C20:4 n-6 all-cis (Arachidonsäure) [g/100g]: 0.122
CHORL Cholesterin [mg/100g]: 66

Sonstige Inhaltsstoffe

ENERCJ Energie (Kilojoule) [kj/100g]: 429
OA Organische Säuren, gesamt [g/100g]: 0.565
ASH Rohasche [g/100g]: 1.4
NIAEQ Niacin-Äquivalent [mg/100g]: 8.326
NIA Niacin [mg/100g]: 4.359
PANTAC Pantothensäure [mg/100g]: 1.01
BIOT Biotin [µg/100g]: 1.16
FOL Folat-Äquivalent [µg/100g]: 7
FOLFD Folat [µg/100g]: 7
CLD Chlorid [mg/100g]: 241
S Schwefel [mg/100g]: 258
ID Iodid [µg/100g]: 11.29
CR Chrom [µg/100g]: 1
MO Molybdän [µg/100g]: 5
ACEAC Essigsäure [g/100g]: 0.099
LACAC Milchsäure [g/100g]: 0.431
MALAC Äpfelsäure [g/100g]: 0.035
AAE9 Aminosäuren, unentbehrlich, gesamt [g/100g]: 7.692
ALA Alanin [g/100g]: 1.079
ARG Arginin [g/100g]: 1.061
ASP Asparaginsäure, inklusive Asparagin [g/100g]: 1.793
CYSTE Cystein [g/100g]: 0.211
GLU Glutaminsäure, inklusive Glutamin [g/100g]: 2.552
GLY Glycin [g/100g]: 0.886
HIS Histidin [g/100g]: 0.466
ILE Isoleucin [g/100g]: 0.841
LEU Leucin [g/100g]: 1.408
LYS Lysin [g/100g]: 1.647
MET Methionin [g/100g]: 0.55
PHE Phenylalanin [g/100g]: 0.731
PRO Prolin [g/100g]: 0.622
SER Serin [g/100g]: 0.695
THR Threonin [g/100g]: 0.832
TRP Tryptophan [g/100g]: 0.238
TYR Tyrosin [g/100g]: 0.604
VAL Valin [g/100g]: 0.979
NT Stickstoff, gesamt [g/100g]: 2.912

Häufige Fragen zu Felchen/Maräne/Renke/Schnäpel, gedünstet

Basis-Makronährstoffe

Wie viele Kalorien hat Felchen/Maräne/Renke/Schnäpel, gedünstet?

100g Felchen/Maräne/Renke/Schnäpel, gedünstet liefern dir ca. 102 kcal (Kilokalorien). Dieser Energiewert sollte bei deiner täglichen Kalorienbilanz berücksichtigt werden.

Ist in Felchen/Maräne/Renke/Schnäpel, gedünstet viel Protein enthalten?

Der Proteingehalt (Eiweiß) von Felchen/Maräne/Renke/Schnäpel, gedünstet liegt bei 18.2g pro 100g. Das ist ein recht hoher Wert, ideal für den Muskelaufbau.

Wie hoch ist der Fettgehalt von Felchen/Maräne/Renke/Schnäpel, gedünstet?

Felchen/Maräne/Renke/Schnäpel, gedünstet enthält 3.02g Fett auf 100g. Damit zählt es zu den eher fettarmen Lebensmitteln.

Vitamine & Mineralien

Enthält Felchen/Maräne/Renke/Schnäpel, gedünstet Vitamin C?

Ja, 100g Felchen/Maräne/Renke/Schnäpel, gedünstet liefern dir 3 mg Vitamin C. Vitamin C ist wichtig für das Immunsystem und den Zellschutz.

Ist Felchen/Maräne/Renke/Schnäpel, gedünstet eine gute Vitamin D Quelle?

Ja, in 100g Felchen/Maräne/Renke/Schnäpel, gedünstet sind 7.4 µg Vitamin D enthalten. Vitamin D unterstützt die Knochengesundheit.

Liefert Felchen/Maräne/Renke/Schnäpel, gedünstet Vitamin B12?

Ja, Felchen/Maräne/Renke/Schnäpel, gedünstet enthält 2.14 µg Vitamin B12 pro 100g, was besonders für die Nervenfunktion und Blutbildung relevant ist.

Wie viel Eisen ist in Felchen/Maräne/Renke/Schnäpel, gedünstet?

Der Eisengehalt von Felchen/Maräne/Renke/Schnäpel, gedünstet liegt bei 0.45 mg auf 100g. Eisen ist ein essenzielles Spurenelement für den Sauerstofftransport im Körper.

Wie viel Magnesium ist in Felchen/Maräne/Renke/Schnäpel, gedünstet?

Felchen/Maräne/Renke/Schnäpel, gedünstet bietet dir 30 mg Magnesium pro 100g. Magnesium ist aktuell einer der wichtigsten Nährstoffe für Muskel- und Nervenfunktion.

Ist Felchen/Maräne/Renke/Schnäpel, gedünstet eine gute Calcium-Quelle?

In 100g Felchen/Maräne/Renke/Schnäpel, gedünstet stecken ca. 71 mg Calcium. Dieses Mineral ist elementar für starke Knochen und Zähne.

Enthält Felchen/Maräne/Renke/Schnäpel, gedünstet Zink?

Ja, Felchen/Maräne/Renke/Schnäpel, gedünstet liefert dir 1.41 mg Zink auf 100g. Zink ist unerlässlich für ein starkes Immunsystem und einen gesunden Stoffwechsel.