Werte je 100 g

Heilbutt/Weißer Heilbutt, roh

Halibut/white halibut, raw

133kcal

Protein

20.1g

Fett

5.83g

Kohlenhydrate

Makronährstoffe & Energie

WATER Wasser [g/100g]: 76.1

Vitamine

VITA Vitamin A, Retinol-Äquivalent (RE) [µg/100g]: 32
VITAA Vitamin A, Retinol-Aktivitäts-Äquivalent (RAE) [µg/100g]: 32
RETOL Retinol [µg/100g]: 32
VITD Vitamin D [µg/100g]: 5
CHOCAL Vitamin D3 (Cholecalciferol) [µg/100g]: 5
VITE Vitamin E (Alpha-Tocopherol) [mg/100g]: 0.85
TOCPHA Alpha‑Tocopherol [mg/100g]: 0.85
VITK Vitamin K [µg/100g]: 0.08
VITK2 Vitamin K2 (Menachinone) [µg/100g]: 0.08
THIA Vitamin B1 (Thiamin) [mg/100g]: 0.078
RIBF Vitamin B2 (Riboflavin) [mg/100g]: 0.07
VITB6 Vitamin B6 [µg/100g]: 420
VITB12 Vitamin B12 (Cobalamine) [µg/100g]: 1

Mineralstoffe & Spurenelemente

NACL Salz (Natriumchlorid) [g/100g]: 0.168
NA Natrium [mg/100g]: 67
K Kalium [mg/100g]: 446
CA Calcium [mg/100g]: 14
MG Magnesium [mg/100g]: 28
P Phosphor [mg/100g]: 202
FE Eisen [mg/100g]: 0.55
ZN Zink [mg/100g]: 0.405
CU Kupfer [µg/100g]: 41
MN Mangan [µg/100g]: 12

Fettsäuren & Cholesterin

FASAT Fettsäuren, gesättigt, gesamt [g/100g]: 1.24
F14:0 Fettsäure C14:0 (Myristinsäure) [g/100g]: 0.344
F16:0 Fettsäure C16:0 (Palmitinsäure) [g/100g]: 0.737
F18:0 Fettsäure C18:0 (Stearinsäure) [g/100g]: 0.159
FAMS Fettsäure, einfach ungesättigt, gesamt [g/100g]: 5.703
F16:1CN7 Fettsäure C16:1 n-7 cis (Palmitoleinsäure) [g/100g]: 0.699
F18:1CN9 Fettsäure C18:1 n-9 cis (Ölsäure) [g/100g]: 1.963
F20:1CN9 Fettsäure C20:1 n-9 cis (Gondosäure) [g/100g]: 1.478
F22:1CN9 Fettsäure C22:1 n-9 cis (Erucasäure) [g/100g]: 1.563
FAPU Fettsäuren, mehrfach ungesättigt, gesamt [g/100g]: 0.798
FAPUN3 Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-3 (Omega-3), gesamt [g/100g]: 0.652
F18:3CN3 Fettsäure C18:3 n-3 all-cis (Alpha-Linolensäure) [g/100g]: 0.043
F18:4CN3 Fettsäure C18:4 n-3 all-cis (Stearidonsäure) [g/100g]: 0.061
F20:5CN3 Fettsäure C20:5 n-3 all-cis (Eicosapentaensäure) [g/100g]: 0.229
F22:5CN3 Fettsäure C22:5 n-3 all-cis (Docosapentaensäure) [g/100g]: 0.051
F22:6CN3 Fettsäure C22:6 n-3 all-cis (Docosahexaensäure) [g/100g]: 0.268
FAPUN6 Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-6 (Omega-6), gesamt [g/100g]: 0.146
F18:2CN6 Fettsäure C18:2 n-6 cis, cis (Linolsäure) [g/100g]: 0.11
F20:4CN6 Fettsäure C20:4 n-6 all-cis (Arachidonsäure) [g/100g]: 0.036
CHORL Cholesterin [mg/100g]: 24.4

Sonstige Inhaltsstoffe

ENERCJ Energie (Kilojoule) [kj/100g]: 557
ASH Rohasche [g/100g]: 1.32
NIAEQ Niacin-Äquivalent [mg/100g]: 10.233
NIA Niacin [mg/100g]: 5.9
PANTAC Pantothensäure [mg/100g]: 0.305
BIOT Biotin [µg/100g]: 3
FOL Folat-Äquivalent [µg/100g]: 8.6
FOLFD Folat [µg/100g]: 8.6
CLD Chlorid [mg/100g]: 210
ID Iodid [µg/100g]: 14
AAE9 Aminosäuren, unentbehrlich, gesamt [g/100g]: 9.28
ALA Alanin [g/100g]: 1.77
ARG Arginin [g/100g]: 1.37
ASP Asparaginsäure, inklusive Asparagin [g/100g]: 2.15
CYSTE Cystein [g/100g]: 0.24
GLU Glutaminsäure, inklusive Glutamin [g/100g]: 3.01
GLY Glycin [g/100g]: 1.15
HIS Histidin [g/100g]: 0.48
ILE Isoleucin [g/100g]: 1.27
LEU Leucin [g/100g]: 1.94
LYS Lysin [g/100g]: 1.56
MET Methionin [g/100g]: 0.8
PHE Phenylalanin [g/100g]: 0.68
PRO Prolin [g/100g]: 0.81
SER Serin [g/100g]: 1.27
THR Threonin [g/100g]: 0.99
TRP Tryptophan [g/100g]: 0.26
TYR Tyrosin [g/100g]: 0.68
VAL Valin [g/100g]: 1.3
NT Stickstoff, gesamt [g/100g]: 3.216

Häufige Fragen zu Heilbutt/Weißer Heilbutt, roh

Basis-Makronährstoffe

Wie viele Kalorien hat Heilbutt/Weißer Heilbutt, roh?

100g Heilbutt/Weißer Heilbutt, roh liefern dir ca. 133 kcal (Kilokalorien). Dieser Energiewert sollte bei deiner täglichen Kalorienbilanz berücksichtigt werden.

Ist in Heilbutt/Weißer Heilbutt, roh viel Protein enthalten?

Der Proteingehalt (Eiweiß) von Heilbutt/Weißer Heilbutt, roh liegt bei 20.1g pro 100g. Das ist ein recht hoher Wert, ideal für den Muskelaufbau.

Wie hoch ist der Fettgehalt von Heilbutt/Weißer Heilbutt, roh?

Heilbutt/Weißer Heilbutt, roh enthält 5.83g Fett auf 100g. Damit zählt es zu den eher fettarmen Lebensmitteln.

Vitamine & Mineralien

Ist Heilbutt/Weißer Heilbutt, roh eine gute Vitamin D Quelle?

Ja, in 100g Heilbutt/Weißer Heilbutt, roh sind 5 µg Vitamin D enthalten. Vitamin D unterstützt die Knochengesundheit.

Liefert Heilbutt/Weißer Heilbutt, roh Vitamin B12?

Ja, Heilbutt/Weißer Heilbutt, roh enthält 1 µg Vitamin B12 pro 100g, was besonders für die Nervenfunktion und Blutbildung relevant ist.

Wie viel Eisen ist in Heilbutt/Weißer Heilbutt, roh?

Der Eisengehalt von Heilbutt/Weißer Heilbutt, roh liegt bei 0.55 mg auf 100g. Eisen ist ein essenzielles Spurenelement für den Sauerstofftransport im Körper.

Wie viel Magnesium ist in Heilbutt/Weißer Heilbutt, roh?

Heilbutt/Weißer Heilbutt, roh bietet dir 28 mg Magnesium pro 100g. Magnesium ist aktuell einer der wichtigsten Nährstoffe für Muskel- und Nervenfunktion.

Ist Heilbutt/Weißer Heilbutt, roh eine gute Calcium-Quelle?

In 100g Heilbutt/Weißer Heilbutt, roh stecken ca. 14 mg Calcium. Dieses Mineral ist elementar für starke Knochen und Zähne.

Enthält Heilbutt/Weißer Heilbutt, roh Zink?

Ja, Heilbutt/Weißer Heilbutt, roh liefert dir 0.41 mg Zink auf 100g. Zink ist unerlässlich für ein starkes Immunsystem und einen gesunden Stoffwechsel.