Werte je 100 g

Heilbutt/Weißer Heilbutt, gebraten ohne Fett (Pfanne)

Halibut/white halibut, fried without fat (pan)

155kcal

Protein

23.869g

Fett

6.56g

Kohlenhydrate

Makronährstoffe & Energie

WATER Wasser [g/100g]: 71.52

Vitamine

VITA Vitamin A, Retinol-Äquivalent (RE) [µg/100g]: 34
VITAA Vitamin A, Retinol-Aktivitäts-Äquivalent (RAE) [µg/100g]: 34
RETOL Retinol [µg/100g]: 34
VITD Vitamin D [µg/100g]: 5
CHOCAL Vitamin D3 (Cholecalciferol) [µg/100g]: 5
VITE Vitamin E (Alpha-Tocopherol) [mg/100g]: 0.956
TOCPHA Alpha‑Tocopherol [mg/100g]: 0.956
VITK Vitamin K [µg/100g]: 0.09
VITK2 Vitamin K2 (Menachinone) [µg/100g]: 0.09
THIA Vitamin B1 (Thiamin) [mg/100g]: 0.078
RIBF Vitamin B2 (Riboflavin) [mg/100g]: 0.079
VITB6 Vitamin B6 [µg/100g]: 420
VITB12 Vitamin B12 (Cobalamine) [µg/100g]: 1

Mineralstoffe & Spurenelemente

NACL Salz (Natriumchlorid) [g/100g]: 0.178
NA Natrium [mg/100g]: 71
K Kalium [mg/100g]: 474
CA Calcium [mg/100g]: 18
MG Magnesium [mg/100g]: 32
P Phosphor [mg/100g]: 227
FE Eisen [mg/100g]: 0.584
ZN Zink [mg/100g]: 0.506
CU Kupfer [µg/100g]: 49
MN Mangan [µg/100g]: 15

Fettsäuren & Cholesterin

FASAT Fettsäuren, gesättigt, gesamt [g/100g]: 1.395
F14:0 Fettsäure C14:0 (Myristinsäure) [g/100g]: 0.387
F16:0 Fettsäure C16:0 (Palmitinsäure) [g/100g]: 0.829
F18:0 Fettsäure C18:0 (Stearinsäure) [g/100g]: 0.179
FAMS Fettsäure, einfach ungesättigt, gesamt [g/100g]: 6.415
F16:1CN7 Fettsäure C16:1 n-7 cis (Palmitoleinsäure) [g/100g]: 0.786
F18:1CN9 Fettsäure C18:1 n-9 cis (Ölsäure) [g/100g]: 2.208
F20:1CN9 Fettsäure C20:1 n-9 cis (Gondosäure) [g/100g]: 1.663
F22:1CN9 Fettsäure C22:1 n-9 cis (Erucasäure) [g/100g]: 1.758
FAPU Fettsäuren, mehrfach ungesättigt, gesamt [g/100g]: 0.898
FAPUN3 Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-3 (Omega-3), gesamt [g/100g]: 0.734
F18:3CN3 Fettsäure C18:3 n-3 all-cis (Alpha-Linolensäure) [g/100g]: 0.048
F18:4CN3 Fettsäure C18:4 n-3 all-cis (Stearidonsäure) [g/100g]: 0.069
F20:5CN3 Fettsäure C20:5 n-3 all-cis (Eicosapentaensäure) [g/100g]: 0.258
F22:5CN3 Fettsäure C22:5 n-3 all-cis (Docosapentaensäure) [g/100g]: 0.057
F22:6CN3 Fettsäure C22:6 n-3 all-cis (Docosahexaensäure) [g/100g]: 0.302
FAPUN6 Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-6 (Omega-6), gesamt [g/100g]: 0.164
F18:2CN6 Fettsäure C18:2 n-6 cis, cis (Linolsäure) [g/100g]: 0.124
F20:4CN6 Fettsäure C20:4 n-6 all-cis (Arachidonsäure) [g/100g]: 0.04
CHORL Cholesterin [mg/100g]: 30.5

Sonstige Inhaltsstoffe

ENERCJ Energie (Kilojoule) [kj/100g]: 648
ASH Rohasche [g/100g]: 1.402
NIAEQ Niacin-Äquivalent [mg/100g]: 11.788
NIA Niacin [mg/100g]: 6.638
PANTAC Pantothensäure [mg/100g]: 0.305
BIOT Biotin [µg/100g]: 3
FOL Folat-Äquivalent [µg/100g]: 8.6
FOLFD Folat [µg/100g]: 8.6
CLD Chlorid [mg/100g]: 262
ID Iodid [µg/100g]: 17
AAE9 Aminosäuren, unentbehrlich, gesamt [g/100g]: 11.021
ALA Alanin [g/100g]: 2.102
ARG Arginin [g/100g]: 1.627
ASP Asparaginsäure, inklusive Asparagin [g/100g]: 2.553
CYSTE Cystein [g/100g]: 0.285
GLU Glutaminsäure, inklusive Glutamin [g/100g]: 3.574
GLY Glycin [g/100g]: 1.366
HIS Histidin [g/100g]: 0.57
ILE Isoleucin [g/100g]: 1.508
LEU Leucin [g/100g]: 2.304
LYS Lysin [g/100g]: 1.852
MET Methionin [g/100g]: 0.95
PHE Phenylalanin [g/100g]: 0.808
PRO Prolin [g/100g]: 0.962
SER Serin [g/100g]: 1.508
THR Threonin [g/100g]: 1.176
TRP Tryptophan [g/100g]: 0.309
TYR Tyrosin [g/100g]: 0.808
VAL Valin [g/100g]: 1.544
NT Stickstoff, gesamt [g/100g]: 3.819

Häufige Fragen zu Heilbutt/Weißer Heilbutt, gebraten ohne Fett (Pfanne)

Basis-Makronährstoffe

Wie viele Kalorien hat Heilbutt/Weißer Heilbutt, gebraten ohne Fett (Pfanne)?

100g Heilbutt/Weißer Heilbutt, gebraten ohne Fett (Pfanne) liefern dir ca. 155 kcal (Kilokalorien). Dieser Energiewert sollte bei deiner täglichen Kalorienbilanz berücksichtigt werden.

Ist in Heilbutt/Weißer Heilbutt, gebraten ohne Fett (Pfanne) viel Protein enthalten?

Der Proteingehalt (Eiweiß) von Heilbutt/Weißer Heilbutt, gebraten ohne Fett (Pfanne) liegt bei 23.87g pro 100g. Das ist ein recht hoher Wert, ideal für den Muskelaufbau.

Wie hoch ist der Fettgehalt von Heilbutt/Weißer Heilbutt, gebraten ohne Fett (Pfanne)?

Heilbutt/Weißer Heilbutt, gebraten ohne Fett (Pfanne) enthält 6.56g Fett auf 100g. Damit zählt es zu den eher fettarmen Lebensmitteln.

Vitamine & Mineralien

Ist Heilbutt/Weißer Heilbutt, gebraten ohne Fett (Pfanne) eine gute Vitamin D Quelle?

Ja, in 100g Heilbutt/Weißer Heilbutt, gebraten ohne Fett (Pfanne) sind 5 µg Vitamin D enthalten. Vitamin D unterstützt die Knochengesundheit.

Liefert Heilbutt/Weißer Heilbutt, gebraten ohne Fett (Pfanne) Vitamin B12?

Ja, Heilbutt/Weißer Heilbutt, gebraten ohne Fett (Pfanne) enthält 1 µg Vitamin B12 pro 100g, was besonders für die Nervenfunktion und Blutbildung relevant ist.

Wie viel Eisen ist in Heilbutt/Weißer Heilbutt, gebraten ohne Fett (Pfanne)?

Der Eisengehalt von Heilbutt/Weißer Heilbutt, gebraten ohne Fett (Pfanne) liegt bei 0.58 mg auf 100g. Eisen ist ein essenzielles Spurenelement für den Sauerstofftransport im Körper.

Wie viel Magnesium ist in Heilbutt/Weißer Heilbutt, gebraten ohne Fett (Pfanne)?

Heilbutt/Weißer Heilbutt, gebraten ohne Fett (Pfanne) bietet dir 32 mg Magnesium pro 100g. Magnesium ist aktuell einer der wichtigsten Nährstoffe für Muskel- und Nervenfunktion.

Ist Heilbutt/Weißer Heilbutt, gebraten ohne Fett (Pfanne) eine gute Calcium-Quelle?

In 100g Heilbutt/Weißer Heilbutt, gebraten ohne Fett (Pfanne) stecken ca. 18 mg Calcium. Dieses Mineral ist elementar für starke Knochen und Zähne.

Enthält Heilbutt/Weißer Heilbutt, gebraten ohne Fett (Pfanne) Zink?

Ja, Heilbutt/Weißer Heilbutt, gebraten ohne Fett (Pfanne) liefert dir 0.51 mg Zink auf 100g. Zink ist unerlässlich für ein starkes Immunsystem und einen gesunden Stoffwechsel.