Werte je 100 g

Köhler/Seelachs, gebraten ohne Fett (Ofen)

Saithe/pollack, fried without fat (oven)

134kcal

Protein

26.6g

Fett

3.048g

Kohlenhydrate

Makronährstoffe & Energie

WATER Wasser [g/100g]: 70.614

Vitamine

VITE Vitamin E (Alpha-Tocopherol) [mg/100g]: 1.51
TOCPHA Alpha‑Tocopherol [mg/100g]: 1.51
VITK Vitamin K [µg/100g]: 0.21
VITK1 Vitamin K1 (Phyllochinon) [µg/100g]: 0.046
VITK2 Vitamin K2 (Menachinone) [µg/100g]: 0.16
THIA Vitamin B1 (Thiamin) [mg/100g]: 0.093
RIBF Vitamin B2 (Riboflavin) [mg/100g]: 0.574
VITB6 Vitamin B6 [µg/100g]: 382
VITB12 Vitamin B12 (Cobalamine) [µg/100g]: 3.4

Mineralstoffe & Spurenelemente

NACL Salz (Natriumchlorid) [g/100g]: 0.1598
NA Natrium [mg/100g]: 63.9
K Kalium [mg/100g]: 476
CA Calcium [mg/100g]: 30
MG Magnesium [mg/100g]: 33.5
P Phosphor [mg/100g]: 277
FE Eisen [mg/100g]: 0.296
ZN Zink [mg/100g]: 0.6
CU Kupfer [µg/100g]: 70
MN Mangan [µg/100g]: 14
FD Fluorid [µg/100g]: 188

Fettsäuren & Cholesterin

FASAT Fettsäuren, gesättigt, gesamt [g/100g]: 0.818
F10:0 Fettsäure C10:0 (Caprinsäure) [g/100g]: 0.0003
F12:0 Fettsäure C12:0 (Laurinsäure) [g/100g]: 0.0022
F14:0 Fettsäure C14:0 (Myristinsäure) [g/100g]: 0.1764
F15:0 Fettsäure C15:0 (Pentadecylsäure) [g/100g]: 0.013
F16:0 Fettsäure C16:0 (Palmitinsäure) [g/100g]: 0.4593
F17:0 Fettsäure C17:0 (Margarinsäure) [g/100g]: 0.0349
F18:0 Fettsäure C18:0 (Stearinsäure) [g/100g]: 0.1214
F20:0 Fettsäure C20:0 (Arachinsäure) [g/100g]: 0.0042
F22:0 Fettsäure C22:0 (Behensäure) [g/100g]: 0.0024
F24:0 Fettsäure C24:0 (Lignocerinsäure) [g/100g]: 0.004
FAMS Fettsäure, einfach ungesättigt, gesamt [g/100g]: 0.82
F14:1CN5 Fettsäure C14:1 n-5 cis (Myristoleinsäure) [g/100g]: 0.001
F16:1CN7 Fettsäure C16:1 n-7 cis (Palmitoleinsäure) [g/100g]: 0.228
F18:1CN9 Fettsäure C18:1 n-9 cis (Ölsäure) [g/100g]: 0.477
F20:1CN9 Fettsäure C20:1 n-9 cis (Gondosäure) [g/100g]: 0.0987
F22:1CN9 Fettsäure C22:1 n-9 cis (Erucasäure) [g/100g]: 0.0158
FAPU Fettsäuren, mehrfach ungesättigt, gesamt [g/100g]: 1.11
FAPUN3 Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-3 (Omega-3), gesamt [g/100g]: 0.9625
F18:3CN3 Fettsäure C18:3 n-3 all-cis (Alpha-Linolensäure) [g/100g]: 0.0367
F18:4CN3 Fettsäure C18:4 n-3 all-cis (Stearidonsäure) [g/100g]: 0.0464
F20:5CN3 Fettsäure C20:5 n-3 all-cis (Eicosapentaensäure) [g/100g]: 0.3075
F22:5CN3 Fettsäure C22:5 n-3 all-cis (Docosapentaensäure) [g/100g]: 0.1184
F22:6CN3 Fettsäure C22:6 n-3 all-cis (Docosahexaensäure) [g/100g]: 0.4535
FAPUN6 Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-6 (Omega-6), gesamt [g/100g]: 0.1475
F18:2CN6 Fettsäure C18:2 n-6 cis, cis (Linolsäure) [g/100g]: 0.095
F18:3CN6 Fettsäure C18:3 n-6 all-cis (Gamma-Linolensäure) [g/100g]: 0.0048
F20:2CN6 Fettsäure C20:2 n-6 all-cis (Eicosadiensäure) [g/100g]: 0.0085
F20:3CN6 Fettsäure C20:3 n-6 all-cis (Dihomogamma-Linolensäure) [g/100g]: 0.0082
F20:4CN6 Fettsäure C20:4 n-6 all-cis (Arachidonsäure) [g/100g]: 0.031
FAX Fettsäuren, sonstige [g/100g]: 0.2924
CHORL Cholesterin [mg/100g]: 87

Sonstige Inhaltsstoffe

ENERCJ Energie (Kilojoule) [kj/100g]: 565
ASH Rohasche [g/100g]: 1.318
NIAEQ Niacin-Äquivalent [mg/100g]: 8.898
NIA Niacin [mg/100g]: 3.848
PANTAC Pantothensäure [mg/100g]: 0.38
BIOT Biotin [µg/100g]: 4.6
FOL Folat-Äquivalent [µg/100g]: 9
FOLFD Folat [µg/100g]: 9
CLD Chlorid [mg/100g]: 175
S Schwefel [mg/100g]: 333
ID Iodid [µg/100g]: 89
CR Chrom [µg/100g]: 0.268
AAE9 Aminosäuren, unentbehrlich, gesamt [g/100g]: 11.497
ALA Alanin [g/100g]: 1.556
ARG Arginin [g/100g]: 1.625
ASP Asparaginsäure, inklusive Asparagin [g/100g]: 2.754
CYSTE Cystein [g/100g]: 0.33
GLU Glutaminsäure, inklusive Glutamin [g/100g]: 4.075
GLY Glycin [g/100g]: 1.157
HIS Histidin [g/100g]: 0.592
ILE Isoleucin [g/100g]: 1.28
LEU Leucin [g/100g]: 2.189
LYS Lysin [g/100g]: 2.575
MET Methionin [g/100g]: 0.895
PHE Phenylalanin [g/100g]: 1.088
PRO Prolin [g/100g]: 0.854
SER Serin [g/100g]: 1.115
THR Threonin [g/100g]: 1.198
TRP Tryptophan [g/100g]: 0.303
TYR Tyrosin [g/100g]: 0.909
VAL Valin [g/100g]: 1.377
NT Stickstoff, gesamt [g/100g]: 4.256

Häufige Fragen zu Köhler/Seelachs, gebraten ohne Fett (Ofen)

Basis-Makronährstoffe

Wie viele Kalorien hat Köhler/Seelachs, gebraten ohne Fett (Ofen)?

100g Köhler/Seelachs, gebraten ohne Fett (Ofen) liefern dir ca. 134 kcal (Kilokalorien). Dieser Energiewert sollte bei deiner täglichen Kalorienbilanz berücksichtigt werden.

Ist in Köhler/Seelachs, gebraten ohne Fett (Ofen) viel Protein enthalten?

Der Proteingehalt (Eiweiß) von Köhler/Seelachs, gebraten ohne Fett (Ofen) liegt bei 26.6g pro 100g. Das ist ein recht hoher Wert, ideal für den Muskelaufbau.

Wie hoch ist der Fettgehalt von Köhler/Seelachs, gebraten ohne Fett (Ofen)?

Köhler/Seelachs, gebraten ohne Fett (Ofen) enthält 3.05g Fett auf 100g. Damit zählt es zu den eher fettarmen Lebensmitteln.

Vitamine & Mineralien

Liefert Köhler/Seelachs, gebraten ohne Fett (Ofen) Vitamin B12?

Ja, Köhler/Seelachs, gebraten ohne Fett (Ofen) enthält 3.4 µg Vitamin B12 pro 100g, was besonders für die Nervenfunktion und Blutbildung relevant ist.

Wie viel Eisen ist in Köhler/Seelachs, gebraten ohne Fett (Ofen)?

Der Eisengehalt von Köhler/Seelachs, gebraten ohne Fett (Ofen) liegt bei 0.3 mg auf 100g. Eisen ist ein essenzielles Spurenelement für den Sauerstofftransport im Körper.

Wie viel Magnesium ist in Köhler/Seelachs, gebraten ohne Fett (Ofen)?

Köhler/Seelachs, gebraten ohne Fett (Ofen) bietet dir 33.5 mg Magnesium pro 100g. Magnesium ist aktuell einer der wichtigsten Nährstoffe für Muskel- und Nervenfunktion.

Ist Köhler/Seelachs, gebraten ohne Fett (Ofen) eine gute Calcium-Quelle?

In 100g Köhler/Seelachs, gebraten ohne Fett (Ofen) stecken ca. 30 mg Calcium. Dieses Mineral ist elementar für starke Knochen und Zähne.

Enthält Köhler/Seelachs, gebraten ohne Fett (Ofen) Zink?

Ja, Köhler/Seelachs, gebraten ohne Fett (Ofen) liefert dir 0.6 mg Zink auf 100g. Zink ist unerlässlich für ein starkes Immunsystem und einen gesunden Stoffwechsel.