Werte je 100 g

Pelamide gebraten ohne Fett (Pfanne)

Atlantic bonito fried without fat (pan)

162kcal

Protein

26.6g

Fett

6.21g

Kohlenhydrate

Makronährstoffe & Energie

WATER Wasser [g/100g]: 65

Vitamine

VITA Vitamin A, Retinol-Äquivalent (RE) [µg/100g]: 81
VITAA Vitamin A, Retinol-Aktivitäts-Äquivalent (RAE) [µg/100g]: 81
RETOL Retinol [µg/100g]: 81
VITD Vitamin D [µg/100g]: 4.82
CHOCAL Vitamin D3 (Cholecalciferol) [µg/100g]: 4.82
VITE Vitamin E (Alpha-Tocopherol) [mg/100g]: 1.406
TOCPHA Alpha‑Tocopherol [mg/100g]: 1.406
VITK Vitamin K [µg/100g]: 1
VITK1 Vitamin K1 (Phyllochinon) [µg/100g]: 0.1
VITK2 Vitamin K2 (Menachinone) [µg/100g]: 1
THIA Vitamin B1 (Thiamin) [mg/100g]: 0.16
RIBF Vitamin B2 (Riboflavin) [mg/100g]: 0.18
VITB6 Vitamin B6 [µg/100g]: 460
VITB12 Vitamin B12 (Cobalamine) [µg/100g]: 4.78

Mineralstoffe & Spurenelemente

NACL Salz (Natriumchlorid) [g/100g]: 0.115
NA Natrium [mg/100g]: 46
K Kalium [mg/100g]: 386
CA Calcium [mg/100g]: 50
MG Magnesium [mg/100g]: 56
P Phosphor [mg/100g]: 299
FE Eisen [mg/100g]: 3.506
ZN Zink [mg/100g]: 0.99
CU Kupfer [µg/100g]: 115
MN Mangan [µg/100g]: 19.6
FD Fluorid [µg/100g]: 35

Fettsäuren & Cholesterin

FASAT Fettsäuren, gesättigt, gesamt [g/100g]: 0.7
F14:0 Fettsäure C14:0 (Myristinsäure) [g/100g]: 0.15
F15:0 Fettsäure C15:0 (Pentadecylsäure) [g/100g]: 0.03
F16:0 Fettsäure C16:0 (Palmitinsäure) [g/100g]: 0.4
F17:0 Fettsäure C17:0 (Margarinsäure) [g/100g]: 0.01
F18:0 Fettsäure C18:0 (Stearinsäure) [g/100g]: 0.1
F20:0 Fettsäure C20:0 (Arachinsäure) [g/100g]: 0.01
FAMS Fettsäure, einfach ungesättigt, gesamt [g/100g]: 1.37
F16:1CN7 Fettsäure C16:1 n-7 cis (Palmitoleinsäure) [g/100g]: 0.26
F18:1CN9 Fettsäure C18:1 n-9 cis (Ölsäure) [g/100g]: 0.74
F20:1CN9 Fettsäure C20:1 n-9 cis (Gondosäure) [g/100g]: 0.15
F22:1CN9 Fettsäure C22:1 n-9 cis (Erucasäure) [g/100g]: 0.22
FAPU Fettsäuren, mehrfach ungesättigt, gesamt [g/100g]: 0.9
FAPUN3 Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-3 (Omega-3), gesamt [g/100g]: 0.77
F18:3CN3 Fettsäure C18:3 n-3 all-cis (Alpha-Linolensäure) [g/100g]: 0.06
F18:4CN3 Fettsäure C18:4 n-3 all-cis (Stearidonsäure) [g/100g]: 0.1
F20:5CN3 Fettsäure C20:5 n-3 all-cis (Eicosapentaensäure) [g/100g]: 0.25
F22:5CN3 Fettsäure C22:5 n-3 all-cis (Docosapentaensäure) [g/100g]: 0.06
F22:6CN3 Fettsäure C22:6 n-3 all-cis (Docosahexaensäure) [g/100g]: 0.3
FAPUN6 Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-6 (Omega-6), gesamt [g/100g]: 0.13
F18:2CN6 Fettsäure C18:2 n-6 cis, cis (Linolsäure) [g/100g]: 0.09
F20:2CN6 Fettsäure C20:2 n-6 all-cis (Eicosadiensäure) [g/100g]: 0.02
F20:4CN6 Fettsäure C20:4 n-6 all-cis (Arachidonsäure) [g/100g]: 0.02
CHORL Cholesterin [mg/100g]: 102

Sonstige Inhaltsstoffe

ENERCJ Energie (Kilojoule) [kj/100g]: 682
ASH Rohasche [g/100g]: 1.169
NIAEQ Niacin-Äquivalent [mg/100g]: 16.2
NIA Niacin [mg/100g]: 9.562
PANTAC Pantothensäure [mg/100g]: 0.23
BIOT Biotin [µg/100g]: 3
FOL Folat-Äquivalent [µg/100g]: 15
FOLFD Folat [µg/100g]: 15
CLD Chlorid [mg/100g]: 150
ID Iodid [µg/100g]: 52.5
AAE9 Aminosäuren, unentbehrlich, gesamt [g/100g]: 11.5
ALA Alanin [g/100g]: 1.5
ARG Arginin [g/100g]: 1.5
ASP Asparaginsäure, inklusive Asparagin [g/100g]: 2.7
CYSTE Cystein [g/100g]: 0.2
GLU Glutaminsäure, inklusive Glutamin [g/100g]: 3.9
GLY Glycin [g/100g]: 1.3
HIS Histidin [g/100g]: 0.8
ILE Isoleucin [g/100g]: 1.2
LEU Leucin [g/100g]: 2.1
LYS Lysin [g/100g]: 2.5
MET Methionin [g/100g]: 0.8
PHE Phenylalanin [g/100g]: 1.1
PRO Prolin [g/100g]: 1
SER Serin [g/100g]: 1.1
THR Threonin [g/100g]: 1.2
TRP Tryptophan [g/100g]: 0.4
TYR Tyrosin [g/100g]: 1
VAL Valin [g/100g]: 1.4
NT Stickstoff, gesamt [g/100g]: 4.085

Häufige Fragen zu Pelamide gebraten ohne Fett (Pfanne)

Basis-Makronährstoffe

Wie viele Kalorien hat Pelamide gebraten ohne Fett (Pfanne)?

100g Pelamide gebraten ohne Fett (Pfanne) liefern dir ca. 162 kcal (Kilokalorien). Dieser Energiewert sollte bei deiner täglichen Kalorienbilanz berücksichtigt werden.

Ist in Pelamide gebraten ohne Fett (Pfanne) viel Protein enthalten?

Der Proteingehalt (Eiweiß) von Pelamide gebraten ohne Fett (Pfanne) liegt bei 26.6g pro 100g. Das ist ein recht hoher Wert, ideal für den Muskelaufbau.

Wie hoch ist der Fettgehalt von Pelamide gebraten ohne Fett (Pfanne)?

Pelamide gebraten ohne Fett (Pfanne) enthält 6.21g Fett auf 100g. Damit zählt es zu den eher fettarmen Lebensmitteln.

Vitamine & Mineralien

Ist Pelamide gebraten ohne Fett (Pfanne) eine gute Vitamin D Quelle?

Ja, in 100g Pelamide gebraten ohne Fett (Pfanne) sind 4.82 µg Vitamin D enthalten. Vitamin D unterstützt die Knochengesundheit.

Liefert Pelamide gebraten ohne Fett (Pfanne) Vitamin B12?

Ja, Pelamide gebraten ohne Fett (Pfanne) enthält 4.78 µg Vitamin B12 pro 100g, was besonders für die Nervenfunktion und Blutbildung relevant ist.

Wie viel Eisen ist in Pelamide gebraten ohne Fett (Pfanne)?

Der Eisengehalt von Pelamide gebraten ohne Fett (Pfanne) liegt bei 3.51 mg auf 100g. Eisen ist ein essenzielles Spurenelement für den Sauerstofftransport im Körper.

Wie viel Magnesium ist in Pelamide gebraten ohne Fett (Pfanne)?

Pelamide gebraten ohne Fett (Pfanne) bietet dir 56 mg Magnesium pro 100g. Magnesium ist aktuell einer der wichtigsten Nährstoffe für Muskel- und Nervenfunktion.

Ist Pelamide gebraten ohne Fett (Pfanne) eine gute Calcium-Quelle?

In 100g Pelamide gebraten ohne Fett (Pfanne) stecken ca. 50 mg Calcium. Dieses Mineral ist elementar für starke Knochen und Zähne.

Enthält Pelamide gebraten ohne Fett (Pfanne) Zink?

Ja, Pelamide gebraten ohne Fett (Pfanne) liefert dir 0.99 mg Zink auf 100g. Zink ist unerlässlich für ein starkes Immunsystem und einen gesunden Stoffwechsel.