Werte je 100 g

Weißer Thun gebraten ohne Fett (Pfanne)

Albacore fried without fat (pan)

143kcal

Protein

32.3g

Fett

1.54g

Kohlenhydrate

Makronährstoffe & Energie

WATER Wasser [g/100g]: 64.1

Vitamine

VITA Vitamin A, Retinol-Äquivalent (RE) [µg/100g]: 3.21
VITAA Vitamin A, Retinol-Aktivitäts-Äquivalent (RAE) [µg/100g]: 3.21
RETOL Retinol [µg/100g]: 3.21
VITD Vitamin D [µg/100g]: 2.37
CHOCAL Vitamin D3 (Cholecalciferol) [µg/100g]: 2.37
VITE Vitamin E (Alpha-Tocopherol) [mg/100g]: 0.5
TOCPHA Alpha‑Tocopherol [mg/100g]: 0.5
VITK Vitamin K [µg/100g]: 1
VITK1 Vitamin K1 (Phyllochinon) [µg/100g]: 0.1
VITK2 Vitamin K2 (Menachinone) [µg/100g]: 1
THIA Vitamin B1 (Thiamin) [mg/100g]: 0.062
RIBF Vitamin B2 (Riboflavin) [mg/100g]: 0.053
VITB6 Vitamin B6 [µg/100g]: 950
VITB12 Vitamin B12 (Cobalamine) [µg/100g]: 3.13

Mineralstoffe & Spurenelemente

NACL Salz (Natriumchlorid) [g/100g]: 0.2065
NA Natrium [mg/100g]: 82.6
K Kalium [mg/100g]: 377
CA Calcium [mg/100g]: 4.4
MG Magnesium [mg/100g]: 42.3
P Phosphor [mg/100g]: 272
FE Eisen [mg/100g]: 1.01
ZN Zink [mg/100g]: 0.48
CU Kupfer [µg/100g]: 50
MN Mangan [µg/100g]: 10
FD Fluorid [µg/100g]: 35

Fettsäuren & Cholesterin

FASAT Fettsäuren, gesättigt, gesamt [g/100g]: 0.26
F14:0 Fettsäure C14:0 (Myristinsäure) [g/100g]: 0.019
F15:0 Fettsäure C15:0 (Pentadecylsäure) [g/100g]: 0.01
F16:0 Fettsäure C16:0 (Palmitinsäure) [g/100g]: 0.16
F17:0 Fettsäure C17:0 (Margarinsäure) [g/100g]: 0.01
F18:0 Fettsäure C18:0 (Stearinsäure) [g/100g]: 0.066
FAMS Fettsäure, einfach ungesättigt, gesamt [g/100g]: 0.34
F16:1CN7 Fettsäure C16:1 n-7 cis (Palmitoleinsäure) [g/100g]: 0.06
F18:1CN9 Fettsäure C18:1 n-9 cis (Ölsäure) [g/100g]: 0.12
F20:1CN9 Fettsäure C20:1 n-9 cis (Gondosäure) [g/100g]: 0.09
F22:1CN9 Fettsäure C22:1 n-9 cis (Erucasäure) [g/100g]: 0.07
FAPU Fettsäuren, mehrfach ungesättigt, gesamt [g/100g]: 0.39
FAPUN3 Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-3 (Omega-3), gesamt [g/100g]: 0.36
F18:3CN3 Fettsäure C18:3 n-3 all-cis (Alpha-Linolensäure) [g/100g]: 0.02
F18:4CN3 Fettsäure C18:4 n-3 all-cis (Stearidonsäure) [g/100g]: 0.08
F20:5CN3 Fettsäure C20:5 n-3 all-cis (Eicosapentaensäure) [g/100g]: 0.07
F22:5CN3 Fettsäure C22:5 n-3 all-cis (Docosapentaensäure) [g/100g]: 0.02
F22:6CN3 Fettsäure C22:6 n-3 all-cis (Docosahexaensäure) [g/100g]: 0.17
FAPUN6 Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-6 (Omega-6), gesamt [g/100g]: 0.03
F18:2CN6 Fettsäure C18:2 n-6 cis, cis (Linolsäure) [g/100g]: 0.02
F20:4CN6 Fettsäure C20:4 n-6 all-cis (Arachidonsäure) [g/100g]: 0.01
CHORL Cholesterin [mg/100g]: 44

Sonstige Inhaltsstoffe

ENERCJ Energie (Kilojoule) [kj/100g]: 606
ASH Rohasche [g/100g]: 1.81
NIAEQ Niacin-Äquivalent [mg/100g]: 28.5
NIA Niacin [mg/100g]: 21.8
PANTAC Pantothensäure [mg/100g]: 0.14
BIOT Biotin [µg/100g]: 3
FOL Folat-Äquivalent [µg/100g]: 15.3
FOLFD Folat [µg/100g]: 15.3
CLD Chlorid [mg/100g]: 244
ID Iodid [µg/100g]: 17
AAE9 Aminosäuren, unentbehrlich, gesamt [g/100g]: 13.1
ALA Alanin [g/100g]: 1.9
ARG Arginin [g/100g]: 1.9
ASP Asparaginsäure, inklusive Asparagin [g/100g]: 3.2
CYSTE Cystein [g/100g]: 0.4
GLU Glutaminsäure, inklusive Glutamin [g/100g]: 4.6
GLY Glycin [g/100g]: 1.4
HIS Histidin [g/100g]: 1
ILE Isoleucin [g/100g]: 1.4
LEU Leucin [g/100g]: 2.5
LYS Lysin [g/100g]: 2.8
MET Methionin [g/100g]: 1
PHE Phenylalanin [g/100g]: 1.2
PRO Prolin [g/100g]: 1.1
SER Serin [g/100g]: 1.3
THR Threonin [g/100g]: 1.3
TRP Tryptophan [g/100g]: 0.4
TYR Tyrosin [g/100g]: 1.1
VAL Valin [g/100g]: 1.5
NT Stickstoff, gesamt [g/100g]: 5.2

Häufige Fragen zu Weißer Thun gebraten ohne Fett (Pfanne)

Basis-Makronährstoffe

Wie viele Kalorien hat Weißer Thun gebraten ohne Fett (Pfanne)?

100g Weißer Thun gebraten ohne Fett (Pfanne) liefern dir ca. 143 kcal (Kilokalorien). Dieser Energiewert sollte bei deiner täglichen Kalorienbilanz berücksichtigt werden.

Ist in Weißer Thun gebraten ohne Fett (Pfanne) viel Protein enthalten?

Der Proteingehalt (Eiweiß) von Weißer Thun gebraten ohne Fett (Pfanne) liegt bei 32.3g pro 100g. Das ist ein recht hoher Wert, ideal für den Muskelaufbau.

Wie hoch ist der Fettgehalt von Weißer Thun gebraten ohne Fett (Pfanne)?

Weißer Thun gebraten ohne Fett (Pfanne) enthält 1.54g Fett auf 100g. Damit zählt es zu den eher fettarmen Lebensmitteln.

Vitamine & Mineralien

Ist Weißer Thun gebraten ohne Fett (Pfanne) eine gute Vitamin D Quelle?

Ja, in 100g Weißer Thun gebraten ohne Fett (Pfanne) sind 2.37 µg Vitamin D enthalten. Vitamin D unterstützt die Knochengesundheit.

Liefert Weißer Thun gebraten ohne Fett (Pfanne) Vitamin B12?

Ja, Weißer Thun gebraten ohne Fett (Pfanne) enthält 3.13 µg Vitamin B12 pro 100g, was besonders für die Nervenfunktion und Blutbildung relevant ist.

Wie viel Eisen ist in Weißer Thun gebraten ohne Fett (Pfanne)?

Der Eisengehalt von Weißer Thun gebraten ohne Fett (Pfanne) liegt bei 1.01 mg auf 100g. Eisen ist ein essenzielles Spurenelement für den Sauerstofftransport im Körper.

Wie viel Magnesium ist in Weißer Thun gebraten ohne Fett (Pfanne)?

Weißer Thun gebraten ohne Fett (Pfanne) bietet dir 42.3 mg Magnesium pro 100g. Magnesium ist aktuell einer der wichtigsten Nährstoffe für Muskel- und Nervenfunktion.

Ist Weißer Thun gebraten ohne Fett (Pfanne) eine gute Calcium-Quelle?

In 100g Weißer Thun gebraten ohne Fett (Pfanne) stecken ca. 4.4 mg Calcium. Dieses Mineral ist elementar für starke Knochen und Zähne.

Enthält Weißer Thun gebraten ohne Fett (Pfanne) Zink?

Ja, Weißer Thun gebraten ohne Fett (Pfanne) liefert dir 0.48 mg Zink auf 100g. Zink ist unerlässlich für ein starkes Immunsystem und einen gesunden Stoffwechsel.