Werte je 100 g

Sprotte roh

Q: Wie viele Kalorien hat Sprotte roh?

100g Sprotte roh liefern dir ca. 186 kcal (Kilokalorien). Dieser Energiewert sollte bei deiner täglichen Kalorienbilanz berücksichtigt werden.

Q: Ist in Sprotte roh viel Protein enthalten?

Der Proteingehalt (Eiweiß) von Sprotte roh liegt bei 16.7g pro 100g. Das ist ein recht hoher Wert, ideal für den Muskelaufbau.

Q: Wie hoch ist der Fettgehalt von Sprotte roh?

Sprotte roh enthält 13.3g Fett auf 100g. Damit zählt es zu den eher fettarmen Lebensmitteln.

Q: Enthält Sprotte roh Vitamin C?

Ja, 100g Sprotte roh liefern dir 1 mg Vitamin C. Vitamin C ist wichtig für das Immunsystem und den Zellschutz.

Q: Ist Sprotte roh eine gute Vitamin D Quelle?

Ja, in 100g Sprotte roh sind 32 µg Vitamin D enthalten. Vitamin D unterstützt die Knochengesundheit.

Q: Liefert Sprotte roh Vitamin B12?

Ja, Sprotte roh enthält 9.7 µg Vitamin B12 pro 100g, was besonders für die Nervenfunktion und Blutbildung relevant ist.

Q: Wie viel Eisen ist in Sprotte roh?

Der Eisengehalt von Sprotte roh liegt bei 0.67 mg auf 100g. Eisen ist ein essenzielles Spurenelement für den Sauerstofftransport im Körper.

Q: Wie viel Magnesium ist in Sprotte roh?

Sprotte roh bietet dir 20 mg Magnesium pro 100g. Magnesium ist aktuell einer der wichtigsten Nährstoffe für Muskel- und Nervenfunktion.

Q: Ist Sprotte roh eine gute Calcium-Quelle?

In 100g Sprotte roh stecken ca. 170 mg Calcium. Dieses Mineral ist elementar für starke Knochen und Zähne.

Q: Enthält Sprotte roh Zink?

Ja, Sprotte roh liefert dir 1.6 mg Zink auf 100g. Zink ist unerlässlich für ein starkes Immunsystem und einen gesunden Stoffwechsel.

Sprat raw

186kcal

Protein

16.7g

Fett

13.3g

Kohlenhydrate

Makronährstoffe & Energie

WATER Wasser [g/100g]: 64.9

Vitamine

VITA Vitamin A, Retinol-Äquivalent (RE) [µg/100g]: 150
VITAA Vitamin A, Retinol-Aktivitäts-Äquivalent (RAE) [µg/100g]: 150
RETOL Retinol [µg/100g]: 150
VITD Vitamin D [µg/100g]: 32
CHOCAL Vitamin D3 (Cholecalciferol) [µg/100g]: 32
VITE Vitamin E (Alpha-Tocopherol) [mg/100g]: 1.6
TOCPHA Alpha‑Tocopherol [mg/100g]: 1.6
TOCPHB Beta-Tocopherol [mg/100g]: 0.01
TOCPHG Gamma-Tocopherol [mg/100g]: 0.01
VITK Vitamin K [µg/100g]: 2.08
VITK1 Vitamin K1 (Phyllochinon) [µg/100g]: 0.97
VITK2 Vitamin K2 (Menachinone) [µg/100g]: 1.11
THIA Vitamin B1 (Thiamin) [mg/100g]: 0.04
RIBF Vitamin B2 (Riboflavin) [mg/100g]: 0.4
VITB6 Vitamin B6 [µg/100g]: 500
VITB12 Vitamin B12 (Cobalamine) [µg/100g]: 9.7
VITC Vitamin C [mg/100g]: 1

Mineralstoffe & Spurenelemente

NACL Salz (Natriumchlorid) [g/100g]: 0.225
NA Natrium [mg/100g]: 90
K Kalium [mg/100g]: 230
CA Calcium [mg/100g]: 170
MG Magnesium [mg/100g]: 20
P Phosphor [mg/100g]: 220
FE Eisen [mg/100g]: 0.67
ZN Zink [mg/100g]: 1.6
CU Kupfer [µg/100g]: 48
MN Mangan [µg/100g]: 130
FD Fluorid [µg/100g]: 170

Fettsäuren & Cholesterin

FASAT Fettsäuren, gesättigt, gesamt [g/100g]: 4.738
F14:0 Fettsäure C14:0 (Myristinsäure) [g/100g]: 0.917
F15:0 Fettsäure C15:0 (Pentadecylsäure) [g/100g]: 0.273
F16:0 Fettsäure C16:0 (Palmitinsäure) [g/100g]: 2.804
F18:0 Fettsäure C18:0 (Stearinsäure) [g/100g]: 0.744
FAMS Fettsäure, einfach ungesättigt, gesamt [g/100g]: 2.675
F16:1CN7 Fettsäure C16:1 n-7 cis (Palmitoleinsäure) [g/100g]: 0.756
F18:1CN9 Fettsäure C18:1 n-9 cis (Ölsäure) [g/100g]: 1.231
F20:1CN9 Fettsäure C20:1 n-9 cis (Gondosäure) [g/100g]: 0.201
F22:1CN9 Fettsäure C22:1 n-9 cis (Erucasäure) [g/100g]: 0.487
FAPU Fettsäuren, mehrfach ungesättigt, gesamt [g/100g]: 4.08
FAPUN3 Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-3 (Omega-3), gesamt [g/100g]: 3.823
F18:3CN3 Fettsäure C18:3 n-3 all-cis (Alpha-Linolensäure) [g/100g]: 0.283
F18:4CN3 Fettsäure C18:4 n-3 all-cis (Stearidonsäure) [g/100g]: 0.21
F20:5CN3 Fettsäure C20:5 n-3 all-cis (Eicosapentaensäure) [g/100g]: 0.842
F22:5CN3 Fettsäure C22:5 n-3 all-cis (Docosapentaensäure) [g/100g]: 0.25
F22:6CN3 Fettsäure C22:6 n-3 all-cis (Docosahexaensäure) [g/100g]: 2.238
FAPUN6 Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-6 (Omega-6), gesamt [g/100g]: 0.257
F18:2CN6 Fettsäure C18:2 n-6 cis, cis (Linolsäure) [g/100g]: 0.203
F20:4CN6 Fettsäure C20:4 n-6 all-cis (Arachidonsäure) [g/100g]: 0.054
CHORL Cholesterin [mg/100g]: 109

Sonstige Inhaltsstoffe

ENERCJ Energie (Kilojoule) [kj/100g]: 776
ASH Rohasche [g/100g]: 1.2
NIAEQ Niacin-Äquivalent [mg/100g]: 7.3
NIA Niacin [mg/100g]: 4
PANTAC Pantothensäure [mg/100g]: 1
BIOT Biotin [µg/100g]: 5
FOL Folat-Äquivalent [µg/100g]: 11
FOLFD Folat [µg/100g]: 11
CLD Chlorid [mg/100g]: 141
ID Iodid [µg/100g]: 48
CR Chrom [µg/100g]: 1
MO Molybdän [µg/100g]: <LOD or <LOQ
AAE9 Aminosäuren, unentbehrlich, gesamt [g/100g]: 7.6
ALA Alanin [g/100g]: 1.1
ARG Arginin [g/100g]: 1
ASP Asparaginsäure, inklusive Asparagin [g/100g]: 1.7
CYSTE Cystein [g/100g]: 0.2
GLU Glutaminsäure, inklusive Glutamin [g/100g]: 2.2
GLY Glycin [g/100g]: 0.9
HIS Histidin [g/100g]: 0.5
ILE Isoleucin [g/100g]: 0.8
LEU Leucin [g/100g]: 1.4
LYS Lysin [g/100g]: 1.7
MET Methionin [g/100g]: 0.5
PHE Phenylalanin [g/100g]: 0.7
PRO Prolin [g/100g]: 0.6
SER Serin [g/100g]: 0.8
THR Threonin [g/100g]: 0.8
TRP Tryptophan [g/100g]: 0.2
TYR Tyrosin [g/100g]: 0.6
VAL Valin [g/100g]: 1
NT Stickstoff, gesamt [g/100g]: 2.7

Häufige Fragen zu Sprotte roh

Basis-Makronährstoffe

Wie viele Kalorien hat Sprotte roh?

100g Sprotte roh liefern dir ca. 186 kcal (Kilokalorien). Dieser Energiewert sollte bei deiner täglichen Kalorienbilanz berücksichtigt werden.

Ist in Sprotte roh viel Protein enthalten?

Der Proteingehalt (Eiweiß) von Sprotte roh liegt bei 16.7g pro 100g. Das ist ein recht hoher Wert, ideal für den Muskelaufbau.

Wie hoch ist der Fettgehalt von Sprotte roh?

Sprotte roh enthält 13.3g Fett auf 100g. Damit zählt es zu den eher fettarmen Lebensmitteln.

Vitamine & Mineralien

Enthält Sprotte roh Vitamin C?

Ja, 100g Sprotte roh liefern dir 1 mg Vitamin C. Vitamin C ist wichtig für das Immunsystem und den Zellschutz.

Ist Sprotte roh eine gute Vitamin D Quelle?

Ja, in 100g Sprotte roh sind 32 µg Vitamin D enthalten. Vitamin D unterstützt die Knochengesundheit.

Liefert Sprotte roh Vitamin B12?

Ja, Sprotte roh enthält 9.7 µg Vitamin B12 pro 100g, was besonders für die Nervenfunktion und Blutbildung relevant ist.

Wie viel Eisen ist in Sprotte roh?

Der Eisengehalt von Sprotte roh liegt bei 0.67 mg auf 100g. Eisen ist ein essenzielles Spurenelement für den Sauerstofftransport im Körper.

Wie viel Magnesium ist in Sprotte roh?

Sprotte roh bietet dir 20 mg Magnesium pro 100g. Magnesium ist aktuell einer der wichtigsten Nährstoffe für Muskel- und Nervenfunktion.

Ist Sprotte roh eine gute Calcium-Quelle?

In 100g Sprotte roh stecken ca. 170 mg Calcium. Dieses Mineral ist elementar für starke Knochen und Zähne.

Enthält Sprotte roh Zink?

Ja, Sprotte roh liefert dir 1.6 mg Zink auf 100g. Zink ist unerlässlich für ein starkes Immunsystem und einen gesunden Stoffwechsel.

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