Werte je 100 g

Früchtequark

Fruit quark

94kcal

Protein

4.8g

Fett

Kohlenhydrate

15.6g

Makronährstoffe & Energie

WATER Wasser [g/100g]: 76
FIBT Ballaststoffe, gesamt [g/100g]: 0.7
ALC Alkohol (Ethanol) [g/100g]: 0.02
POLYL Zuckeralkohole, gesamt [g/100g]: 0.1
SUGAR Zucker (Mono- und Disaccharide), gesamt [g/100g]: 15.21
STARCH Stärke (Stärke, Glykogen, Dextrine) [g/100g]: 0.285

Vitamine

VITA Vitamin A, Retinol-Äquivalent (RE) [µg/100g]: 13
VITAA Vitamin A, Retinol-Aktivitäts-Äquivalent (RAE) [µg/100g]: 10
RETOL Retinol [µg/100g]: 6.9
CARTB Beta‑Carotin [µg/100g]: 15
CAROTPAXB Carotinoide, außer Beta-Carotin [µg/100g]: 44
VITE Vitamin E (Alpha-Tocopherol) [mg/100g]: 0.159
TOCPHA Alpha‑Tocopherol [mg/100g]: 0.159
TOCPHG Gamma-Tocopherol [mg/100g]: 0.005
VITK Vitamin K [µg/100g]: 6
VITK1 Vitamin K1 (Phyllochinon) [µg/100g]: 1
VITK2 Vitamin K2 (Menachinone) [µg/100g]: 5.2
THIA Vitamin B1 (Thiamin) [mg/100g]: 0.033
RIBF Vitamin B2 (Riboflavin) [mg/100g]: 0.201
VITB6 Vitamin B6 [µg/100g]: 65
VITB12 Vitamin B12 (Cobalamine) [µg/100g]: 0.26
VITC Vitamin C [mg/100g]: 7.635

Mineralstoffe & Spurenelemente

NACL Salz (Natriumchlorid) [g/100g]: 0.05
NA Natrium [mg/100g]: 20
K Kalium [mg/100g]: 148
CA Calcium [mg/100g]: 71
MG Magnesium [mg/100g]: 11
P Phosphor [mg/100g]: 101
FE Eisen [mg/100g]: 0.1
ZN Zink [mg/100g]: 0.28
CU Kupfer [µg/100g]: 30
MN Mangan [µg/100g]: 60
FD Fluorid [µg/100g]: 15

Fettsäuren & Cholesterin

FASAT Fettsäuren, gesättigt, gesamt [g/100g]: 0.6
F4:0 Fettsäure C4:0 (Buttersäure) [g/100g]: 0.0297
F6:0 Fettsäure C6:0 (Capronsäure) [g/100g]: 0.0175
F8:0 Fettsäure C8:0 (Caprylsäure) [g/100g]: 0.0105
F10:0 Fettsäure C10:0 (Caprinsäure) [g/100g]: 0.0236
F12:0 Fettsäure C12:0 (Laurinsäure) [g/100g]: 0.031
F14:0 Fettsäure C14:0 (Myristinsäure) [g/100g]: 0.095
F15:0 Fettsäure C15:0 (Pentadecylsäure) [g/100g]: 0.007
F16:0 Fettsäure C16:0 (Palmitinsäure) [g/100g]: 0.29
F17:0 Fettsäure C17:0 (Margarinsäure) [g/100g]: 0.004
F18:0 Fettsäure C18:0 (Stearinsäure) [g/100g]: 0.09
F20:0 Fettsäure C20:0 (Arachinsäure) [g/100g]: 0.003
F22:0 Fettsäure C22:0 (Behensäure) [g/100g]: 0.0009
FAMS Fettsäure, einfach ungesättigt, gesamt [g/100g]: 0.211
F14:1CN5 Fettsäure C14:1 n-5 cis (Myristoleinsäure) [g/100g]: 0.006
F16:1CN7 Fettsäure C16:1 n-7 cis (Palmitoleinsäure) [g/100g]: 0.014
F18:1CN7 Fettsäure C18:1 n-7 cis (Vaccensäure) [g/100g]: 0.00089
F18:1CN9 Fettsäure C18:1 n-9 cis (Ölsäure) [g/100g]: 0.188
F20:1CN9 Fettsäure C20:1 n-9 cis (Gondosäure) [g/100g]: 0.001
F22:1CN9 Fettsäure C22:1 n-9 cis (Erucasäure) [g/100g]: 0.001
FAPU Fettsäuren, mehrfach ungesättigt, gesamt [g/100g]: 0.088
FAPUN3 Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-3 (Omega-3), gesamt [g/100g]: 0.021
F18:3CN3 Fettsäure C18:3 n-3 all-cis (Alpha-Linolensäure) [g/100g]: 0.021
F22:6CN3 Fettsäure C22:6 n-3 all-cis (Docosahexaensäure) [g/100g]: 0.0002
FAPUN6 Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-6 (Omega-6), gesamt [g/100g]: 0.067
F18:2CN6 Fettsäure C18:2 n-6 cis, cis (Linolsäure) [g/100g]: 0.066
F18:3CN6 Fettsäure C18:3 n-6 all-cis (Gamma-Linolensäure) [g/100g]: 0.00092
F20:2CN6 Fettsäure C20:2 n-6 all-cis (Eicosadiensäure) [g/100g]: 0.00006
FAX Fettsäuren, sonstige [g/100g]: 0.002
CHORL Cholesterin [mg/100g]: 4.1

Sonstige Inhaltsstoffe

ENERCJ Energie (Kilojoule) [kj/100g]: 398
OA Organische Säuren, gesamt [g/100g]: 0.65
ASH Rohasche [g/100g]: 0.56
TOCTRA Alpha-Tocotrienol [mg/100g]: 0.002
NIAEQ Niacin-Äquivalent [mg/100g]: 1.419
NIA Niacin [mg/100g]: 0.252
PANTAC Pantothensäure [mg/100g]: 0.3
BIOT Biotin [µg/100g]: 2
FOL Folat-Äquivalent [µg/100g]: 13
FOLFD Folat [µg/100g]: 13
CLD Chlorid [mg/100g]: 66
S Schwefel [mg/100g]: 52
ID Iodid [µg/100g]: 8
MO Molybdän [µg/100g]: 3
ACEAC Essigsäure [g/100g]: 0.017
CITAC Zitronensäure [g/100g]: 0.18
LACAC Milchsäure [g/100g]: 0.306
MALAC Äpfelsäure [g/100g]: 0.127
TARAC Weinsäure [g/100g]: 0.01
SORTL Sorbit [g/100g]: 0.1
MNSAC Monosaccharide, gesamt [g/100g]: 2.56
GLUS Glucose [g/100g]: 0.83
FRUS Fructose [g/100g]: 1.56
GALS Galactose [g/100g]: 0.17
DISAC Disaccharide, gesamt [g/100g]: 12.65
SUCS Saccharose [g/100g]: 10.76
MALS Maltose [g/100g]: 0.004
LACS Lactose [g/100g]: 1.89
AAE9 Aminosäuren, unentbehrlich, gesamt [g/100g]: 2.198
ALA Alanin [g/100g]: 0.166
ARG Arginin [g/100g]: 0.172
ASP Asparaginsäure, inklusive Asparagin [g/100g]: 0.402
CYSTE Cystein [g/100g]: 0.036
GLU Glutaminsäure, inklusive Glutamin [g/100g]: 1.057
GLY Glycin [g/100g]: 0.097
HIS Histidin [g/100g]: 0.139
ILE Isoleucin [g/100g]: 0.245
LEU Leucin [g/100g]: 0.474
LYS Lysin [g/100g]: 0.41
MET Methionin [g/100g]: 0.13
PHE Phenylalanin [g/100g]: 0.236
PRO Prolin [g/100g]: 0.483
SER Serin [g/100g]: 0.266
THR Threonin [g/100g]: 0.198
TRP Tryptophan [g/100g]: 0.07
TYR Tyrosin [g/100g]: 0.232
VAL Valin [g/100g]: 0.296
NT Stickstoff, gesamt [g/100g]: 0.77

Häufige Fragen zu Früchtequark

Basis-Makronährstoffe

Wie viele Kalorien hat Früchtequark?

100g Früchtequark liefern dir ca. 94 kcal (Kilokalorien). Dieser Energiewert sollte bei deiner täglichen Kalorienbilanz berücksichtigt werden.

Ist in Früchtequark viel Protein enthalten?

Der Proteingehalt (Eiweiß) von Früchtequark liegt bei 4.8g pro 100g. Dieser Wert ist vergleichsweise gering.

Wie hoch ist der Fettgehalt von Früchtequark?

Früchtequark enthält 1g Fett auf 100g. Damit zählt es zu den eher fettarmen Lebensmitteln.

Wie viele Kohlenhydrate stecken in Früchtequark?

Der Anteil an Kohlenhydraten beträgt 15.6g pro 100g. Beachte diesen Wert, falls du dich Low-Carb ernährst oder auf deinen Blutzuckerspiegel achtest.

Vitamine & Mineralien

Enthält Früchtequark Vitamin C?

Ja, 100g Früchtequark liefern dir 7.64 mg Vitamin C. Vitamin C ist wichtig für das Immunsystem und den Zellschutz.

Liefert Früchtequark Vitamin B12?

Ja, Früchtequark enthält 0.26 µg Vitamin B12 pro 100g, was besonders für die Nervenfunktion und Blutbildung relevant ist.

Wie viel Eisen ist in Früchtequark?

Der Eisengehalt von Früchtequark liegt bei 0.1 mg auf 100g. Eisen ist ein essenzielles Spurenelement für den Sauerstofftransport im Körper.

Wie viel Magnesium ist in Früchtequark?

Früchtequark bietet dir 11 mg Magnesium pro 100g. Magnesium ist aktuell einer der wichtigsten Nährstoffe für Muskel- und Nervenfunktion.

Ist Früchtequark eine gute Calcium-Quelle?

In 100g Früchtequark stecken ca. 71 mg Calcium. Dieses Mineral ist elementar für starke Knochen und Zähne.

Enthält Früchtequark Zink?

Ja, Früchtequark liefert dir 0.28 mg Zink auf 100g. Zink ist unerlässlich für ein starkes Immunsystem und einen gesunden Stoffwechsel.

Wie viele Ballaststoffe hat Früchtequark?

Früchtequark enthält 0.7 g Ballaststoffe auf 100g. Ballaststoffe fördern eine gesunde Verdauung und halten lange satt.

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