Werte je 100 g

Haferflockenauflauf mit Kakao

Oat flakes casserole with cocoa

169kcal

Protein

6.1g

Fett

9.31g

Kohlenhydrate

14.4g

Makronährstoffe & Energie

WATER Wasser [g/100g]: 65.9
FIBT Ballaststoffe, gesamt [g/100g]: 1.728
SUGAR Zucker (Mono- und Disaccharide), gesamt [g/100g]: 7.55
STARCH Stärke (Stärke, Glykogen, Dextrine) [g/100g]: 6.9

Vitamine

VITA Vitamin A, Retinol-Äquivalent (RE) [µg/100g]: 75
VITAA Vitamin A, Retinol-Aktivitäts-Äquivalent (RAE) [µg/100g]: 73
RETOL Retinol [µg/100g]: 71
CARTB Beta‑Carotin [µg/100g]: 25
CAROTPAXB Carotinoide, außer Beta-Carotin [µg/100g]: 0.6
VITD Vitamin D [µg/100g]: 0.02
ERGCAL Vitamin D2 (Ergocalciferol) [µg/100g]: 0.02
VITE Vitamin E (Alpha-Tocopherol) [mg/100g]: 0.6
TOCPHA Alpha‑Tocopherol [mg/100g]: 0.6
TOCPHB Beta-Tocopherol [mg/100g]: 0.004
TOCPHG Gamma-Tocopherol [mg/100g]: 0.24
TOCPHD Delta-Tocopherol [mg/100g]: 0.009
VITK Vitamin K [µg/100g]: 6
VITK1 Vitamin K1 (Phyllochinon) [µg/100g]: 2
VITK2 Vitamin K2 (Menachinone) [µg/100g]: 4
THIA Vitamin B1 (Thiamin) [mg/100g]: 0.087
RIBF Vitamin B2 (Riboflavin) [mg/100g]: 0.143
VITB6 Vitamin B6 [µg/100g]: 51
VITB12 Vitamin B12 (Cobalamine) [µg/100g]: 0.7
VITC Vitamin C [mg/100g]: 0.286

Mineralstoffe & Spurenelemente

NACL Salz (Natriumchlorid) [g/100g]: 0.15
NA Natrium [mg/100g]: 60
K Kalium [mg/100g]: 203
CA Calcium [mg/100g]: 97
MG Magnesium [mg/100g]: 31
P Phosphor [mg/100g]: 145
FE Eisen [mg/100g]: 1.5
ZN Zink [mg/100g]: 0.99
CU Kupfer [µg/100g]: 110
MN Mangan [µg/100g]: 708

Fettsäuren & Cholesterin

FASAT Fettsäuren, gesättigt, gesamt [g/100g]: 4.7
F4:0 Fettsäure C4:0 (Buttersäure) [g/100g]: 0.242
F6:0 Fettsäure C6:0 (Capronsäure) [g/100g]: 0.144
F8:0 Fettsäure C8:0 (Caprylsäure) [g/100g]: 0.082
F10:0 Fettsäure C10:0 (Caprinsäure) [g/100g]: 0.179
F12:0 Fettsäure C12:0 (Laurinsäure) [g/100g]: 0.212
F14:0 Fettsäure C14:0 (Myristinsäure) [g/100g]: 0.67
F15:0 Fettsäure C15:0 (Pentadecylsäure) [g/100g]: 0.07
F16:0 Fettsäure C16:0 (Palmitinsäure) [g/100g]: 2.28
F17:0 Fettsäure C17:0 (Margarinsäure) [g/100g]: 0.04
F18:0 Fettsäure C18:0 (Stearinsäure) [g/100g]: 0.76
F20:0 Fettsäure C20:0 (Arachinsäure) [g/100g]: 0.01
F22:0 Fettsäure C22:0 (Behensäure) [g/100g]: 0.01
FAMS Fettsäure, einfach ungesättigt, gesamt [g/100g]: 2.7
F14:1CN5 Fettsäure C14:1 n-5 cis (Myristoleinsäure) [g/100g]: 0.06
F16:1CN7 Fettsäure C16:1 n-7 cis (Palmitoleinsäure) [g/100g]: 0.14
F18:1CN7 Fettsäure C18:1 n-7 cis (Vaccensäure) [g/100g]: 0.028
F18:1CN9 Fettsäure C18:1 n-9 cis (Ölsäure) [g/100g]: 2.45
F20:1CN9 Fettsäure C20:1 n-9 cis (Gondosäure) [g/100g]: 0.02
FAPU Fettsäuren, mehrfach ungesättigt, gesamt [g/100g]: 0.96
FAPUN3 Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-3 (Omega-3), gesamt [g/100g]: 0.14
F18:3CN3 Fettsäure C18:3 n-3 all-cis (Alpha-Linolensäure) [g/100g]: 0.12
F18:4CN3 Fettsäure C18:4 n-3 all-cis (Stearidonsäure) [g/100g]: 0.002
F20:5CN3 Fettsäure C20:5 n-3 all-cis (Eicosapentaensäure) [g/100g]: 0.003
F22:5CN3 Fettsäure C22:5 n-3 all-cis (Docosapentaensäure) [g/100g]: 0.005
F22:6CN3 Fettsäure C22:6 n-3 all-cis (Docosahexaensäure) [g/100g]: 0.01
FAPUN6 Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-6 (Omega-6), gesamt [g/100g]: 0.79
F18:2CN6 Fettsäure C18:2 n-6 cis, cis (Linolsäure) [g/100g]: 0.76
F18:2C9T11 Fettsäure C18:2 n-7 cis 9, trans 11 (konjugierte Linolsäure) [g/100g]: 0.028
F20:2CN6 Fettsäure C20:2 n-6 all-cis (Eicosadiensäure) [g/100g]: 0.001
F20:3CN6 Fettsäure C20:3 n-6 all-cis (Dihomogamma-Linolensäure) [g/100g]: 0.004
F20:4CN6 Fettsäure C20:4 n-6 all-cis (Arachidonsäure) [g/100g]: 0.028
FAX Fettsäuren, sonstige [g/100g]: 0.26
CHORL Cholesterin [mg/100g]: 83

Sonstige Inhaltsstoffe

ENERCJ Energie (Kilojoule) [kj/100g]: 707
OA Organische Säuren, gesamt [g/100g]: 0.042
ASH Rohasche [g/100g]: 0.75
TOCTRA Alpha-Tocotrienol [mg/100g]: 0.383
NIAEQ Niacin-Äquivalent [mg/100g]: 1.834
NIA Niacin [mg/100g]: 0.417
PANTAC Pantothensäure [mg/100g]: 0.54
BIOT Biotin [µg/100g]: 8
FOL Folat-Äquivalent [µg/100g]: 14
FOLFD Folat [µg/100g]: 14
CLD Chlorid [mg/100g]: 114
S Schwefel [mg/100g]: 16
ID Iodid [µg/100g]: 14
CR Chrom [µg/100g]: 2
MO Molybdän [µg/100g]: 11
CITAC Zitronensäure [g/100g]: 0.042
MNSAC Monosaccharide, gesamt [g/100g]: 0.046
GLUS Glucose [g/100g]: 0.046
DISAC Disaccharide, gesamt [g/100g]: 7.5
SUCS Saccharose [g/100g]: 4.79
MALS Maltose [g/100g]: 0.004
LACS Lactose [g/100g]: 2.71
AAE9 Aminosäuren, unentbehrlich, gesamt [g/100g]: 2.56
ALA Alanin [g/100g]: 0.288
ARG Arginin [g/100g]: 0.31
ASP Asparaginsäure, inklusive Asparagin [g/100g]: 0.54
CYSTE Cystein [g/100g]: 0.105
GLU Glutaminsäure, inklusive Glutamin [g/100g]: 1.137
GLY Glycin [g/100g]: 0.221
HIS Histidin [g/100g]: 0.146
ILE Isoleucin [g/100g]: 0.301
LEU Leucin [g/100g]: 0.526
LYS Lysin [g/100g]: 0.407
MET Methionin [g/100g]: 0.147
PHE Phenylalanin [g/100g]: 0.312
PRO Prolin [g/100g]: 0.406
SER Serin [g/100g]: 0.358
THR Threonin [g/100g]: 0.254
TRP Tryptophan [g/100g]: 0.085
TYR Tyrosin [g/100g]: 0.264
VAL Valin [g/100g]: 0.382
NT Stickstoff, gesamt [g/100g]: 0.99

Häufige Fragen zu Haferflockenauflauf mit Kakao

Basis-Makronährstoffe

Wie viele Kalorien hat Haferflockenauflauf mit Kakao?

100g Haferflockenauflauf mit Kakao liefern dir ca. 169 kcal (Kilokalorien). Dieser Energiewert sollte bei deiner täglichen Kalorienbilanz berücksichtigt werden.

Ist in Haferflockenauflauf mit Kakao viel Protein enthalten?

Der Proteingehalt (Eiweiß) von Haferflockenauflauf mit Kakao liegt bei 6.1g pro 100g. Dieser Wert ist vergleichsweise gering.

Wie hoch ist der Fettgehalt von Haferflockenauflauf mit Kakao?

Haferflockenauflauf mit Kakao enthält 9.31g Fett auf 100g. Damit zählt es zu den eher fettarmen Lebensmitteln.

Wie viele Kohlenhydrate stecken in Haferflockenauflauf mit Kakao?

Der Anteil an Kohlenhydraten beträgt 14.4g pro 100g. Beachte diesen Wert, falls du dich Low-Carb ernährst oder auf deinen Blutzuckerspiegel achtest.

Vitamine & Mineralien

Enthält Haferflockenauflauf mit Kakao Vitamin C?

Ja, 100g Haferflockenauflauf mit Kakao liefern dir 0.29 mg Vitamin C. Vitamin C ist wichtig für das Immunsystem und den Zellschutz.

Ist Haferflockenauflauf mit Kakao eine gute Vitamin D Quelle?

Ja, in 100g Haferflockenauflauf mit Kakao sind 0.02 µg Vitamin D enthalten. Vitamin D unterstützt die Knochengesundheit.

Liefert Haferflockenauflauf mit Kakao Vitamin B12?

Ja, Haferflockenauflauf mit Kakao enthält 0.7 µg Vitamin B12 pro 100g, was besonders für die Nervenfunktion und Blutbildung relevant ist.

Wie viel Eisen ist in Haferflockenauflauf mit Kakao?

Der Eisengehalt von Haferflockenauflauf mit Kakao liegt bei 1.5 mg auf 100g. Eisen ist ein essenzielles Spurenelement für den Sauerstofftransport im Körper.

Wie viel Magnesium ist in Haferflockenauflauf mit Kakao?

Haferflockenauflauf mit Kakao bietet dir 31 mg Magnesium pro 100g. Magnesium ist aktuell einer der wichtigsten Nährstoffe für Muskel- und Nervenfunktion.

Ist Haferflockenauflauf mit Kakao eine gute Calcium-Quelle?

In 100g Haferflockenauflauf mit Kakao stecken ca. 97 mg Calcium. Dieses Mineral ist elementar für starke Knochen und Zähne.

Enthält Haferflockenauflauf mit Kakao Zink?

Ja, Haferflockenauflauf mit Kakao liefert dir 0.99 mg Zink auf 100g. Zink ist unerlässlich für ein starkes Immunsystem und einen gesunden Stoffwechsel.

Wie viele Ballaststoffe hat Haferflockenauflauf mit Kakao?

Haferflockenauflauf mit Kakao enthält 1.73 g Ballaststoffe auf 100g. Ballaststoffe fördern eine gesunde Verdauung und halten lange satt.