Werte je 100 g

Rotbarschauflauf mit Kartoffeln und Spinat

Redfish casserole with potatoes and spinach

159kcal

Protein

8.8g

Fett

10.73g

Kohlenhydrate

6.3g

Makronährstoffe & Energie

WATER Wasser [g/100g]: 71
FIBT Ballaststoffe, gesamt [g/100g]: 1
SUGAR Zucker (Mono- und Disaccharide), gesamt [g/100g]: 1
STARCH Stärke (Stärke, Glykogen, Dextrine) [g/100g]: 5.29

Vitamine

VITA Vitamin A, Retinol-Äquivalent (RE) [µg/100g]: 256
VITAA Vitamin A, Retinol-Aktivitäts-Äquivalent (RAE) [µg/100g]: 160
RETOL Retinol [µg/100g]: 63
CARTB Beta‑Carotin [µg/100g]: 1119
CAROTPAXB Carotinoide, außer Beta-Carotin [µg/100g]: 80
VITD Vitamin D [µg/100g]: 1.1
CHOCAL Vitamin D3 (Cholecalciferol) [µg/100g]: 1.1
ERGCAL Vitamin D2 (Ergocalciferol) [µg/100g]: 0.02
VITE Vitamin E (Alpha-Tocopherol) [mg/100g]: 1.915
TOCPHA Alpha‑Tocopherol [mg/100g]: 1.915
TOCPHB Beta-Tocopherol [mg/100g]: 0.01
TOCPHG Gamma-Tocopherol [mg/100g]: 0.93
TOCPHD Delta-Tocopherol [mg/100g]: 0.03
VITK Vitamin K [µg/100g]: 133
VITK1 Vitamin K1 (Phyllochinon) [µg/100g]: 128
VITK2 Vitamin K2 (Menachinone) [µg/100g]: 5
THIA Vitamin B1 (Thiamin) [mg/100g]: 0.076
RIBF Vitamin B2 (Riboflavin) [mg/100g]: 0.089
VITB6 Vitamin B6 [µg/100g]: 220
VITB12 Vitamin B12 (Cobalamine) [µg/100g]: 1.4
VITC Vitamin C [mg/100g]: 17.171

Mineralstoffe & Spurenelemente

NACL Salz (Natriumchlorid) [g/100g]: 0.495
NA Natrium [mg/100g]: 198
K Kalium [mg/100g]: 357
CA Calcium [mg/100g]: 116
MG Magnesium [mg/100g]: 30
P Phosphor [mg/100g]: 144
FE Eisen [mg/100g]: 1
ZN Zink [mg/100g]: 0.69
CU Kupfer [µg/100g]: 70
MN Mangan [µg/100g]: 130
FD Fluorid [µg/100g]: 100

Fettsäuren & Cholesterin

FASAT Fettsäuren, gesättigt, gesamt [g/100g]: 4.11
F4:0 Fettsäure C4:0 (Buttersäure) [g/100g]: 0.207
F6:0 Fettsäure C6:0 (Capronsäure) [g/100g]: 0.09
F8:0 Fettsäure C8:0 (Caprylsäure) [g/100g]: 0.077
F10:0 Fettsäure C10:0 (Caprinsäure) [g/100g]: 0.16
F12:0 Fettsäure C12:0 (Laurinsäure) [g/100g]: 0.199
F14:0 Fettsäure C14:0 (Myristinsäure) [g/100g]: 0.73
F15:0 Fettsäure C15:0 (Pentadecylsäure) [g/100g]: 0.0001
F16:0 Fettsäure C16:0 (Palmitinsäure) [g/100g]: 1.93
F18:0 Fettsäure C18:0 (Stearinsäure) [g/100g]: 0.68
F20:0 Fettsäure C20:0 (Arachinsäure) [g/100g]: 0.03
F22:0 Fettsäure C22:0 (Behensäure) [g/100g]: 0.01
FAMS Fettsäure, einfach ungesättigt, gesamt [g/100g]: 3.84
F16:1CN7 Fettsäure C16:1 n-7 cis (Palmitoleinsäure) [g/100g]: 0.27
F18:1CN7 Fettsäure C18:1 n-7 cis (Vaccensäure) [g/100g]: 0.000258
F18:1CN9 Fettsäure C18:1 n-9 cis (Ölsäure) [g/100g]: 3.32
F20:1CN9 Fettsäure C20:1 n-9 cis (Gondosäure) [g/100g]: 0.12
F22:1CN9 Fettsäure C22:1 n-9 cis (Erucasäure) [g/100g]: 0.13
FAPU Fettsäuren, mehrfach ungesättigt, gesamt [g/100g]: 1.38
FAPUN3 Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-3 (Omega-3), gesamt [g/100g]: 0.61
F18:3CN3 Fettsäure C18:3 n-3 all-cis (Alpha-Linolensäure) [g/100g]: 0.36
F18:4CN3 Fettsäure C18:4 n-3 all-cis (Stearidonsäure) [g/100g]: 0.022
F20:5CN3 Fettsäure C20:5 n-3 all-cis (Eicosapentaensäure) [g/100g]: 0.096
F22:5CN3 Fettsäure C22:5 n-3 all-cis (Docosapentaensäure) [g/100g]: 0.009
F22:6CN3 Fettsäure C22:6 n-3 all-cis (Docosahexaensäure) [g/100g]: 0.125
FAPUN6 Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-6 (Omega-6), gesamt [g/100g]: 0.76
F18:2CN6 Fettsäure C18:2 n-6 cis, cis (Linolsäure) [g/100g]: 0.74
F20:4CN6 Fettsäure C20:4 n-6 all-cis (Arachidonsäure) [g/100g]: 0.023
FAX Fettsäuren, sonstige [g/100g]: 0.1
CHORL Cholesterin [mg/100g]: 25.5

Sonstige Inhaltsstoffe

ENERCJ Energie (Kilojoule) [kj/100g]: 664
OA Organische Säuren, gesamt [g/100g]: 0.138
ASH Rohasche [g/100g]: 1.58
TOCTRA Alpha-Tocotrienol [mg/100g]: 0.006
NIAEQ Niacin-Äquivalent [mg/100g]: 2.664
NIA Niacin [mg/100g]: 0.747
PANTAC Pantothensäure [mg/100g]: 0.3
BIOT Biotin [µg/100g]: 1
FOL Folat-Äquivalent [µg/100g]: 27
FOLFD Folat [µg/100g]: 27
CLD Chlorid [mg/100g]: 319
S Schwefel [mg/100g]: 11
ID Iodid [µg/100g]: 16
CR Chrom [µg/100g]: 2
MO Molybdän [µg/100g]: 5
ACEAC Essigsäure [g/100g]: 0.006
CITAC Zitronensäure [g/100g]: 0.024
LACAC Milchsäure [g/100g]: 0.088
MALAC Äpfelsäure [g/100g]: 0.017
TARAC Weinsäure [g/100g]: 0.003
MNSAC Monosaccharide, gesamt [g/100g]: 0.48
GLUS Glucose [g/100g]: 0.26
FRUS Fructose [g/100g]: 0.22
DISAC Disaccharide, gesamt [g/100g]: 0.5
SUCS Saccharose [g/100g]: 0.1
LACS Lactose [g/100g]: 0.419
AAE9 Aminosäuren, unentbehrlich, gesamt [g/100g]: 3.78
ALA Alanin [g/100g]: 0.425
ARG Arginin [g/100g]: 0.53
ASP Asparaginsäure, inklusive Asparagin [g/100g]: 0.87
CYSTE Cystein [g/100g]: 0.09
GLU Glutaminsäure, inklusive Glutamin [g/100g]: 1.43
GLY Glycin [g/100g]: 0.32
HIS Histidin [g/100g]: 0.207
ILE Isoleucin [g/100g]: 0.424
LEU Leucin [g/100g]: 0.74
LYS Lysin [g/100g]: 0.79
MET Methionin [g/100g]: 0.249
PHE Phenylalanin [g/100g]: 0.396
PRO Prolin [g/100g]: 0.411
SER Serin [g/100g]: 0.365
THR Threonin [g/100g]: 0.393
TRP Tryptophan [g/100g]: 0.115
TYR Tyrosin [g/100g]: 0.358
VAL Valin [g/100g]: 0.469
NT Stickstoff, gesamt [g/100g]: 1.5

Häufige Fragen zu Rotbarschauflauf mit Kartoffeln und Spinat

Basis-Makronährstoffe

Wie viele Kalorien hat Rotbarschauflauf mit Kartoffeln und Spinat?

100g Rotbarschauflauf mit Kartoffeln und Spinat liefern dir ca. 159 kcal (Kilokalorien). Dieser Energiewert sollte bei deiner täglichen Kalorienbilanz berücksichtigt werden.

Ist in Rotbarschauflauf mit Kartoffeln und Spinat viel Protein enthalten?

Der Proteingehalt (Eiweiß) von Rotbarschauflauf mit Kartoffeln und Spinat liegt bei 8.8g pro 100g. Dieser Wert ist vergleichsweise gering.

Wie hoch ist der Fettgehalt von Rotbarschauflauf mit Kartoffeln und Spinat?

Rotbarschauflauf mit Kartoffeln und Spinat enthält 10.73g Fett auf 100g. Damit zählt es zu den eher fettarmen Lebensmitteln.

Wie viele Kohlenhydrate stecken in Rotbarschauflauf mit Kartoffeln und Spinat?

Der Anteil an Kohlenhydraten beträgt 6.3g pro 100g. Beachte diesen Wert, falls du dich Low-Carb ernährst oder auf deinen Blutzuckerspiegel achtest.

Vitamine & Mineralien

Enthält Rotbarschauflauf mit Kartoffeln und Spinat Vitamin C?

Ja, 100g Rotbarschauflauf mit Kartoffeln und Spinat liefern dir 17.17 mg Vitamin C. Vitamin C ist wichtig für das Immunsystem und den Zellschutz.

Ist Rotbarschauflauf mit Kartoffeln und Spinat eine gute Vitamin D Quelle?

Ja, in 100g Rotbarschauflauf mit Kartoffeln und Spinat sind 1.1 µg Vitamin D enthalten. Vitamin D unterstützt die Knochengesundheit.

Liefert Rotbarschauflauf mit Kartoffeln und Spinat Vitamin B12?

Ja, Rotbarschauflauf mit Kartoffeln und Spinat enthält 1.4 µg Vitamin B12 pro 100g, was besonders für die Nervenfunktion und Blutbildung relevant ist.

Wie viel Eisen ist in Rotbarschauflauf mit Kartoffeln und Spinat?

Der Eisengehalt von Rotbarschauflauf mit Kartoffeln und Spinat liegt bei 1 mg auf 100g. Eisen ist ein essenzielles Spurenelement für den Sauerstofftransport im Körper.

Wie viel Magnesium ist in Rotbarschauflauf mit Kartoffeln und Spinat?

Rotbarschauflauf mit Kartoffeln und Spinat bietet dir 30 mg Magnesium pro 100g. Magnesium ist aktuell einer der wichtigsten Nährstoffe für Muskel- und Nervenfunktion.

Ist Rotbarschauflauf mit Kartoffeln und Spinat eine gute Calcium-Quelle?

In 100g Rotbarschauflauf mit Kartoffeln und Spinat stecken ca. 116 mg Calcium. Dieses Mineral ist elementar für starke Knochen und Zähne.

Enthält Rotbarschauflauf mit Kartoffeln und Spinat Zink?

Ja, Rotbarschauflauf mit Kartoffeln und Spinat liefert dir 0.69 mg Zink auf 100g. Zink ist unerlässlich für ein starkes Immunsystem und einen gesunden Stoffwechsel.

Wie viele Ballaststoffe hat Rotbarschauflauf mit Kartoffeln und Spinat?

Rotbarschauflauf mit Kartoffeln und Spinat enthält 1 g Ballaststoffe auf 100g. Ballaststoffe fördern eine gesunde Verdauung und halten lange satt.