Werte je 100 g

Rotbarschauflauf mit Gemüse

Redfish casserole with vegetables

100kcal

Protein

Fett

6.4g

Kohlenhydrate

2.3g

Makronährstoffe & Energie

WATER Wasser [g/100g]: 80
FIBT Ballaststoffe, gesamt [g/100g]: 1
POLYL Zuckeralkohole, gesamt [g/100g]: 0.8
SUGAR Zucker (Mono- und Disaccharide), gesamt [g/100g]: 1.4
STARCH Stärke (Stärke, Glykogen, Dextrine) [g/100g]: 0.081

Vitamine

VITA Vitamin A, Retinol-Äquivalent (RE) [µg/100g]: 68
VITAA Vitamin A, Retinol-Aktivitäts-Äquivalent (RAE) [µg/100g]: 60
RETOL Retinol [µg/100g]: 52
CARTB Beta‑Carotin [µg/100g]: 95
CAROTPAXB Carotinoide, außer Beta-Carotin [µg/100g]: 7
VITD Vitamin D [µg/100g]: 0.9
CHOCAL Vitamin D3 (Cholecalciferol) [µg/100g]: 0.9
VITE Vitamin E (Alpha-Tocopherol) [mg/100g]: 1.1
TOCPHA Alpha‑Tocopherol [mg/100g]: 1.1
TOCPHB Beta-Tocopherol [mg/100g]: 0.008
TOCPHG Gamma-Tocopherol [mg/100g]: 0.515
TOCPHD Delta-Tocopherol [mg/100g]: 0.017
VITK Vitamin K [µg/100g]: 30
VITK1 Vitamin K1 (Phyllochinon) [µg/100g]: 26
VITK2 Vitamin K2 (Menachinone) [µg/100g]: 4
THIA Vitamin B1 (Thiamin) [mg/100g]: 0.06
RIBF Vitamin B2 (Riboflavin) [mg/100g]: 0.16
VITB6 Vitamin B6 [µg/100g]: 150
VITB12 Vitamin B12 (Cobalamine) [µg/100g]: 1.2
VITC Vitamin C [mg/100g]: 12

Mineralstoffe & Spurenelemente

NACL Salz (Natriumchlorid) [g/100g]: 0.55
NA Natrium [mg/100g]: 220
K Kalium [mg/100g]: 230
CA Calcium [mg/100g]: 60
MG Magnesium [mg/100g]: 19
P Phosphor [mg/100g]: 130
FE Eisen [mg/100g]: 0.6
ZN Zink [mg/100g]: 0.58
CU Kupfer [µg/100g]: 70
MN Mangan [µg/100g]: 80

Fettsäuren & Cholesterin

FASAT Fettsäuren, gesättigt, gesamt [g/100g]: 2.3
F4:0 Fettsäure C4:0 (Buttersäure) [g/100g]: 0.052
F6:0 Fettsäure C6:0 (Capronsäure) [g/100g]: 0.031
F8:0 Fettsäure C8:0 (Caprylsäure) [g/100g]: 0.018
F10:0 Fettsäure C10:0 (Caprinsäure) [g/100g]: 0.039
F12:0 Fettsäure C12:0 (Laurinsäure) [g/100g]: 0.051
F14:0 Fettsäure C14:0 (Myristinsäure) [g/100g]: 0.4
F15:0 Fettsäure C15:0 (Pentadecylsäure) [g/100g]: 0.016
F16:0 Fettsäure C16:0 (Palmitinsäure) [g/100g]: 1.3
F17:0 Fettsäure C17:0 (Margarinsäure) [g/100g]: 0.01
F18:0 Fettsäure C18:0 (Stearinsäure) [g/100g]: 0.4
F20:0 Fettsäure C20:0 (Arachinsäure) [g/100g]: 0.01
F22:0 Fettsäure C22:0 (Behensäure) [g/100g]: 0.01
FAMS Fettsäure, einfach ungesättigt, gesamt [g/100g]: 2.3
F14:1CN5 Fettsäure C14:1 n-5 cis (Myristoleinsäure) [g/100g]: 0.013
F16:1CN7 Fettsäure C16:1 n-7 cis (Palmitoleinsäure) [g/100g]: 0.1
F18:1CN7 Fettsäure C18:1 n-7 cis (Vaccensäure) [g/100g]: 0.014
F18:1CN9 Fettsäure C18:1 n-9 cis (Ölsäure) [g/100g]: 2
F20:1CN9 Fettsäure C20:1 n-9 cis (Gondosäure) [g/100g]: 0.08
F22:1CN9 Fettsäure C22:1 n-9 cis (Erucasäure) [g/100g]: 0.09
FAPU Fettsäuren, mehrfach ungesättigt, gesamt [g/100g]: 0.95
FAPUN3 Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-3 (Omega-3), gesamt [g/100g]: 0.41
F18:3CN3 Fettsäure C18:3 n-3 all-cis (Alpha-Linolensäure) [g/100g]: 0.19
F18:4CN3 Fettsäure C18:4 n-3 all-cis (Stearidonsäure) [g/100g]: 0.018
F20:5CN3 Fettsäure C20:5 n-3 all-cis (Eicosapentaensäure) [g/100g]: 0.081
F22:5CN3 Fettsäure C22:5 n-3 all-cis (Docosapentaensäure) [g/100g]: 0.01
F22:6CN3 Fettsäure C22:6 n-3 all-cis (Docosahexaensäure) [g/100g]: 0.108
FAPUN6 Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-6 (Omega-6), gesamt [g/100g]: 0.53
F18:2CN6 Fettsäure C18:2 n-6 cis, cis (Linolsäure) [g/100g]: 0.5
F18:2C9T11 Fettsäure C18:2 n-7 cis 9, trans 11 (konjugierte Linolsäure) [g/100g]: 0.008
F18:3CN6 Fettsäure C18:3 n-6 all-cis (Gamma-Linolensäure) [g/100g]: 0.001
F20:3CN6 Fettsäure C20:3 n-6 all-cis (Dihomogamma-Linolensäure) [g/100g]: 0.002
F20:4CN6 Fettsäure C20:4 n-6 all-cis (Arachidonsäure) [g/100g]: 0.028
FAX Fettsäuren, sonstige [g/100g]: 0.12
CHORL Cholesterin [mg/100g]: 43

Sonstige Inhaltsstoffe

ENERCJ Energie (Kilojoule) [kj/100g]: 417
OA Organische Säuren, gesamt [g/100g]: 0.24
ASH Rohasche [g/100g]: 1
TOCTRA Alpha-Tocotrienol [mg/100g]: 0.02
NIAEQ Niacin-Äquivalent [mg/100g]: 2.6
NIA Niacin [mg/100g]: 0.9
PANTAC Pantothensäure [mg/100g]: 0.47
BIOT Biotin [µg/100g]: 4
FOL Folat-Äquivalent [µg/100g]: 16
FOLFD Folat [µg/100g]: 16
CLD Chlorid [mg/100g]: 280
S Schwefel [mg/100g]: 13
ID Iodid [µg/100g]: 15
CR Chrom [µg/100g]: 2
MO Molybdän [µg/100g]: 4
ACEAC Essigsäure [g/100g]: 0.004
CITAC Zitronensäure [g/100g]: 0.17
LACAC Milchsäure [g/100g]: 0.014
MALAC Äpfelsäure [g/100g]: 0.04
MANTL Mannit [g/100g]: 0.65
SORTL Sorbit [g/100g]: 0.1
XYLTL Xylit [g/100g]: 0.003
MNSAC Monosaccharide, gesamt [g/100g]: 0.7
GLUS Glucose [g/100g]: 0.3
FRUS Fructose [g/100g]: 0.22
GALS Galactose [g/100g]: 0.14
DISAC Disaccharide, gesamt [g/100g]: 0.7
SUCS Saccharose [g/100g]: 0.09
MALS Maltose [g/100g]: 0.024
LACS Lactose [g/100g]: 0.6
AAE9 Aminosäuren, unentbehrlich, gesamt [g/100g]: 3.38
ALA Alanin [g/100g]: 0.38
ARG Arginin [g/100g]: 0.48
ASP Asparaginsäure, inklusive Asparagin [g/100g]: 0.68
CYSTE Cystein [g/100g]: 0.07
GLU Glutaminsäure, inklusive Glutamin [g/100g]: 1.19
GLY Glycin [g/100g]: 0.27
HIS Histidin [g/100g]: 0.18
ILE Isoleucin [g/100g]: 0.39
LEU Leucin [g/100g]: 0.65
LYS Lysin [g/100g]: 0.68
MET Methionin [g/100g]: 0.23
PHE Phenylalanin [g/100g]: 0.36
PRO Prolin [g/100g]: 0.36
SER Serin [g/100g]: 0.34
THR Threonin [g/100g]: 0.36
TRP Tryptophan [g/100g]: 0.1
TYR Tyrosin [g/100g]: 0.29
VAL Valin [g/100g]: 0.43
NT Stickstoff, gesamt [g/100g]: 1.4

Häufige Fragen zu Rotbarschauflauf mit Gemüse

Basis-Makronährstoffe

Wie viele Kalorien hat Rotbarschauflauf mit Gemüse?

100g Rotbarschauflauf mit Gemüse liefern dir ca. 100 kcal (Kilokalorien). Dieser Energiewert sollte bei deiner täglichen Kalorienbilanz berücksichtigt werden.

Ist in Rotbarschauflauf mit Gemüse viel Protein enthalten?

Der Proteingehalt (Eiweiß) von Rotbarschauflauf mit Gemüse liegt bei 8g pro 100g. Dieser Wert ist vergleichsweise gering.

Wie hoch ist der Fettgehalt von Rotbarschauflauf mit Gemüse?

Rotbarschauflauf mit Gemüse enthält 6.4g Fett auf 100g. Damit zählt es zu den eher fettarmen Lebensmitteln.

Wie viele Kohlenhydrate stecken in Rotbarschauflauf mit Gemüse?

Der Anteil an Kohlenhydraten beträgt 2.3g pro 100g. Beachte diesen Wert, falls du dich Low-Carb ernährst oder auf deinen Blutzuckerspiegel achtest.

Vitamine & Mineralien

Enthält Rotbarschauflauf mit Gemüse Vitamin C?

Ja, 100g Rotbarschauflauf mit Gemüse liefern dir 12 mg Vitamin C. Vitamin C ist wichtig für das Immunsystem und den Zellschutz.

Ist Rotbarschauflauf mit Gemüse eine gute Vitamin D Quelle?

Ja, in 100g Rotbarschauflauf mit Gemüse sind 0.9 µg Vitamin D enthalten. Vitamin D unterstützt die Knochengesundheit.

Liefert Rotbarschauflauf mit Gemüse Vitamin B12?

Ja, Rotbarschauflauf mit Gemüse enthält 1.2 µg Vitamin B12 pro 100g, was besonders für die Nervenfunktion und Blutbildung relevant ist.

Wie viel Eisen ist in Rotbarschauflauf mit Gemüse?

Der Eisengehalt von Rotbarschauflauf mit Gemüse liegt bei 0.6 mg auf 100g. Eisen ist ein essenzielles Spurenelement für den Sauerstofftransport im Körper.

Wie viel Magnesium ist in Rotbarschauflauf mit Gemüse?

Rotbarschauflauf mit Gemüse bietet dir 19 mg Magnesium pro 100g. Magnesium ist aktuell einer der wichtigsten Nährstoffe für Muskel- und Nervenfunktion.

Ist Rotbarschauflauf mit Gemüse eine gute Calcium-Quelle?

In 100g Rotbarschauflauf mit Gemüse stecken ca. 60 mg Calcium. Dieses Mineral ist elementar für starke Knochen und Zähne.

Enthält Rotbarschauflauf mit Gemüse Zink?

Ja, Rotbarschauflauf mit Gemüse liefert dir 0.58 mg Zink auf 100g. Zink ist unerlässlich für ein starkes Immunsystem und einen gesunden Stoffwechsel.

Wie viele Ballaststoffe hat Rotbarschauflauf mit Gemüse?

Rotbarschauflauf mit Gemüse enthält 1 g Ballaststoffe auf 100g. Ballaststoffe fördern eine gesunde Verdauung und halten lange satt.