Werte je 100 g

Rotbarschfilet gegrillt

Redfish fillet grilled

132kcal

Protein

18g

Fett

6.6g

Kohlenhydrate

0.03g

Makronährstoffe & Energie

WATER Wasser [g/100g]: 71.5
FIBT Ballaststoffe, gesamt [g/100g]: 0.002
SUGAR Zucker (Mono- und Disaccharide), gesamt [g/100g]: 0.03

Vitamine

VITA Vitamin A, Retinol-Äquivalent (RE) [µg/100g]: 18
VITAA Vitamin A, Retinol-Aktivitäts-Äquivalent (RAE) [µg/100g]: 18
RETOL Retinol [µg/100g]: 18
CARTB Beta‑Carotin [µg/100g]: 2
VITD Vitamin D [µg/100g]: 3.5
CHOCAL Vitamin D3 (Cholecalciferol) [µg/100g]: 3.5
VITE Vitamin E (Alpha-Tocopherol) [mg/100g]: 1.772
TOCPHA Alpha‑Tocopherol [mg/100g]: 1.772
TOCPHB Beta-Tocopherol [mg/100g]: 0.001
TOCPHG Gamma-Tocopherol [mg/100g]: 0.478
TOCPHD Delta-Tocopherol [mg/100g]: 0.016
VITK Vitamin K [µg/100g]: 4
VITK1 Vitamin K1 (Phyllochinon) [µg/100g]: 3
VITK2 Vitamin K2 (Menachinone) [µg/100g]: 0.58
THIA Vitamin B1 (Thiamin) [mg/100g]: 0.119
RIBF Vitamin B2 (Riboflavin) [mg/100g]: 0.087
VITB6 Vitamin B6 [µg/100g]: 500
VITB12 Vitamin B12 (Cobalamine) [µg/100g]: 4.6
VITC Vitamin C [mg/100g]: 1.356

Mineralstoffe & Spurenelemente

NACL Salz (Natriumchlorid) [g/100g]: 0.638
NA Natrium [mg/100g]: 255
K Kalium [mg/100g]: 372
CA Calcium [mg/100g]: 27
MG Magnesium [mg/100g]: 35
P Phosphor [mg/100g]: 242
FE Eisen [mg/100g]: 0.2
ZN Zink [mg/100g]: 0.36
CU Kupfer [µg/100g]: 40
MN Mangan [µg/100g]: 10
FD Fluorid [µg/100g]: 100

Fettsäuren & Cholesterin

FASAT Fettsäuren, gesättigt, gesamt [g/100g]: 1.01
F12:0 Fettsäure C12:0 (Laurinsäure) [g/100g]: 0.021
F14:0 Fettsäure C14:0 (Myristinsäure) [g/100g]: 0.18
F16:0 Fettsäure C16:0 (Palmitinsäure) [g/100g]: 0.62
F18:0 Fettsäure C18:0 (Stearinsäure) [g/100g]: 0.15
F20:0 Fettsäure C20:0 (Arachinsäure) [g/100g]: 0.03
F22:0 Fettsäure C22:0 (Behensäure) [g/100g]: 0.01
FAMS Fettsäure, einfach ungesättigt, gesamt [g/100g]: 2.98
F16:1CN7 Fettsäure C16:1 n-7 cis (Palmitoleinsäure) [g/100g]: 0.24
F18:1CN9 Fettsäure C18:1 n-9 cis (Ölsäure) [g/100g]: 2.12
F20:1CN9 Fettsäure C20:1 n-9 cis (Gondosäure) [g/100g]: 0.26
F22:1CN9 Fettsäure C22:1 n-9 cis (Erucasäure) [g/100g]: 0.36
FAPU Fettsäuren, mehrfach ungesättigt, gesamt [g/100g]: 1.66
FAPUN3 Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-3 (Omega-3), gesamt [g/100g]: 1.03
F18:3CN3 Fettsäure C18:3 n-3 all-cis (Alpha-Linolensäure) [g/100g]: 0.28
F18:4CN3 Fettsäure C18:4 n-3 all-cis (Stearidonsäure) [g/100g]: 0.066
F20:5CN3 Fettsäure C20:5 n-3 all-cis (Eicosapentaensäure) [g/100g]: 0.287
F22:5CN3 Fettsäure C22:5 n-3 all-cis (Docosapentaensäure) [g/100g]: 0.027
F22:6CN3 Fettsäure C22:6 n-3 all-cis (Docosahexaensäure) [g/100g]: 0.374
FAPUN6 Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-6 (Omega-6), gesamt [g/100g]: 0.63
F18:2CN6 Fettsäure C18:2 n-6 cis, cis (Linolsäure) [g/100g]: 0.56
F20:4CN6 Fettsäure C20:4 n-6 all-cis (Arachidonsäure) [g/100g]: 0.069
FAX Fettsäuren, sonstige [g/100g]: 0.08
CHORL Cholesterin [mg/100g]: 35.6

Sonstige Inhaltsstoffe

ENERCJ Energie (Kilojoule) [kj/100g]: 552
OA Organische Säuren, gesamt [g/100g]: 0.11
ASH Rohasche [g/100g]: 1.62
NIAEQ Niacin-Äquivalent [mg/100g]: 5.037
NIA Niacin [mg/100g]: 1.354
PANTAC Pantothensäure [mg/100g]: 0.3
FOL Folat-Äquivalent [µg/100g]: 0.1
FOLFD Folat [µg/100g]: 0.1
CLD Chlorid [mg/100g]: 460
ID Iodid [µg/100g]: 40
CR Chrom [µg/100g]: 1
CITAC Zitronensäure [g/100g]: 0.09
MALAC Äpfelsäure [g/100g]: 0.004
MNSAC Monosaccharide, gesamt [g/100g]: 0.021
GLUS Glucose [g/100g]: 0.01
FRUS Fructose [g/100g]: 0.011
DISAC Disaccharide, gesamt [g/100g]: 0.009
SUCS Saccharose [g/100g]: 0.009
AAE9 Aminosäuren, unentbehrlich, gesamt [g/100g]: 7.65
ALA Alanin [g/100g]: 1.06
ARG Arginin [g/100g]: 1.19
ASP Asparaginsäure, inklusive Asparagin [g/100g]: 1.84
CYSTE Cystein [g/100g]: 0.19
GLU Glutaminsäure, inklusive Glutamin [g/100g]: 2.84
GLY Glycin [g/100g]: 0.796
HIS Histidin [g/100g]: 0.375
ILE Isoleucin [g/100g]: 0.851
LEU Leucin [g/100g]: 1.46
LYS Lysin [g/100g]: 1.72
MET Methionin [g/100g]: 0.574
PHE Phenylalanin [g/100g]: 0.751
PRO Prolin [g/100g]: 0.618
SER Serin [g/100g]: 0.74
THR Threonin [g/100g]: 0.828
TRP Tryptophan [g/100g]: 0.221
TYR Tyrosin [g/100g]: 0.64
VAL Valin [g/100g]: 0.872
NT Stickstoff, gesamt [g/100g]: 3.2

Häufige Fragen zu Rotbarschfilet gegrillt

Basis-Makronährstoffe

Wie viele Kalorien hat Rotbarschfilet gegrillt?

100g Rotbarschfilet gegrillt liefern dir ca. 132 kcal (Kilokalorien). Dieser Energiewert sollte bei deiner täglichen Kalorienbilanz berücksichtigt werden.

Ist in Rotbarschfilet gegrillt viel Protein enthalten?

Der Proteingehalt (Eiweiß) von Rotbarschfilet gegrillt liegt bei 18g pro 100g. Das ist ein recht hoher Wert, ideal für den Muskelaufbau.

Wie hoch ist der Fettgehalt von Rotbarschfilet gegrillt?

Rotbarschfilet gegrillt enthält 6.6g Fett auf 100g. Damit zählt es zu den eher fettarmen Lebensmitteln.

Wie viele Kohlenhydrate stecken in Rotbarschfilet gegrillt?

Der Anteil an Kohlenhydraten beträgt 0.03g pro 100g. Beachte diesen Wert, falls du dich Low-Carb ernährst oder auf deinen Blutzuckerspiegel achtest.

Vitamine & Mineralien

Enthält Rotbarschfilet gegrillt Vitamin C?

Ja, 100g Rotbarschfilet gegrillt liefern dir 1.36 mg Vitamin C. Vitamin C ist wichtig für das Immunsystem und den Zellschutz.

Ist Rotbarschfilet gegrillt eine gute Vitamin D Quelle?

Ja, in 100g Rotbarschfilet gegrillt sind 3.5 µg Vitamin D enthalten. Vitamin D unterstützt die Knochengesundheit.

Liefert Rotbarschfilet gegrillt Vitamin B12?

Ja, Rotbarschfilet gegrillt enthält 4.6 µg Vitamin B12 pro 100g, was besonders für die Nervenfunktion und Blutbildung relevant ist.

Wie viel Eisen ist in Rotbarschfilet gegrillt?

Der Eisengehalt von Rotbarschfilet gegrillt liegt bei 0.2 mg auf 100g. Eisen ist ein essenzielles Spurenelement für den Sauerstofftransport im Körper.

Wie viel Magnesium ist in Rotbarschfilet gegrillt?

Rotbarschfilet gegrillt bietet dir 35 mg Magnesium pro 100g. Magnesium ist aktuell einer der wichtigsten Nährstoffe für Muskel- und Nervenfunktion.

Ist Rotbarschfilet gegrillt eine gute Calcium-Quelle?

In 100g Rotbarschfilet gegrillt stecken ca. 27 mg Calcium. Dieses Mineral ist elementar für starke Knochen und Zähne.

Enthält Rotbarschfilet gegrillt Zink?

Ja, Rotbarschfilet gegrillt liefert dir 0.36 mg Zink auf 100g. Zink ist unerlässlich für ein starkes Immunsystem und einen gesunden Stoffwechsel.

Wie viele Ballaststoffe hat Rotbarschfilet gegrillt?

Rotbarschfilet gegrillt enthält 0 g Ballaststoffe auf 100g. Ballaststoffe fördern eine gesunde Verdauung und halten lange satt.