Werte je 100 g

Pilaw mit gedünstetem Hähnchenbrustfilet und Sauce

Pilaf with stewed chicken breast fillet and sauce

152kcal

Protein

8.1g

Fett

5.2g

Kohlenhydrate

17.4g

Makronährstoffe & Energie

WATER Wasser [g/100g]: 67
FIBT Ballaststoffe, gesamt [g/100g]: 1.3
POLYL Zuckeralkohole, gesamt [g/100g]: 0.022
SUGAR Zucker (Mono- und Disaccharide), gesamt [g/100g]: 3.2
STARCH Stärke (Stärke, Glykogen, Dextrine) [g/100g]: 14.2

Vitamine

VITA Vitamin A, Retinol-Äquivalent (RE) [µg/100g]: 70
VITAA Vitamin A, Retinol-Aktivitäts-Äquivalent (RAE) [µg/100g]: 45
RETOL Retinol [µg/100g]: 20.7
CARTB Beta‑Carotin [µg/100g]: 281
CAROTPAXB Carotinoide, außer Beta-Carotin [µg/100g]: 24
VITD Vitamin D [µg/100g]: 0.03
CHOCAL Vitamin D3 (Cholecalciferol) [µg/100g]: 0.03
ERGCAL Vitamin D2 (Ergocalciferol) [µg/100g]: 0.002
VITE Vitamin E (Alpha-Tocopherol) [mg/100g]: 0.9
TOCPHA Alpha‑Tocopherol [mg/100g]: 0.9
TOCPHB Beta-Tocopherol [mg/100g]: 0.04
TOCPHG Gamma-Tocopherol [mg/100g]: 0.5
TOCPHD Delta-Tocopherol [mg/100g]: 0.04
VITK Vitamin K [µg/100g]: 6
VITK1 Vitamin K1 (Phyllochinon) [µg/100g]: 5
VITK2 Vitamin K2 (Menachinone) [µg/100g]: 1
THIA Vitamin B1 (Thiamin) [mg/100g]: 0.08
RIBF Vitamin B2 (Riboflavin) [mg/100g]: 0.05
VITB6 Vitamin B6 [µg/100g]: 130
VITC Vitamin C [mg/100g]: 14

Mineralstoffe & Spurenelemente

NACL Salz (Natriumchlorid) [g/100g]: 0.58
NA Natrium [mg/100g]: 232
K Kalium [mg/100g]: 227
CA Calcium [mg/100g]: 10
MG Magnesium [mg/100g]: 27
P Phosphor [mg/100g]: 104
FE Eisen [mg/100g]: 0.6
ZN Zink [mg/100g]: 0.91
CU Kupfer [µg/100g]: 110
MN Mangan [µg/100g]: 370

Fettsäuren & Cholesterin

FASAT Fettsäuren, gesättigt, gesamt [g/100g]: 1.8
F4:0 Fettsäure C4:0 (Buttersäure) [g/100g]: 0.116
F6:0 Fettsäure C6:0 (Capronsäure) [g/100g]: 0.058
F8:0 Fettsäure C8:0 (Caprylsäure) [g/100g]: 0.032
F10:0 Fettsäure C10:0 (Caprinsäure) [g/100g]: 0.066
F12:0 Fettsäure C12:0 (Laurinsäure) [g/100g]: 0.074
F14:0 Fettsäure C14:0 (Myristinsäure) [g/100g]: 0.25
F15:0 Fettsäure C15:0 (Pentadecylsäure) [g/100g]: 0.024
F16:0 Fettsäure C16:0 (Palmitinsäure) [g/100g]: 0.9
F17:0 Fettsäure C17:0 (Margarinsäure) [g/100g]: 0.017
F18:0 Fettsäure C18:0 (Stearinsäure) [g/100g]: 0.3
F20:0 Fettsäure C20:0 (Arachinsäure) [g/100g]: 0.01
F22:0 Fettsäure C22:0 (Behensäure) [g/100g]: 0.001
FAMS Fettsäure, einfach ungesättigt, gesamt [g/100g]: 1.4
F16:1CN7 Fettsäure C16:1 n-7 cis (Palmitoleinsäure) [g/100g]: 0.06
F18:1CN7 Fettsäure C18:1 n-7 cis (Vaccensäure) [g/100g]: 0.03
F18:1CN9 Fettsäure C18:1 n-9 cis (Ölsäure) [g/100g]: 1.3
F20:1CN9 Fettsäure C20:1 n-9 cis (Gondosäure) [g/100g]: 0.02
F22:1CN9 Fettsäure C22:1 n-9 cis (Erucasäure) [g/100g]: 0.00004
FAPU Fettsäuren, mehrfach ungesättigt, gesamt [g/100g]: 0.9
FAPUN3 Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-3 (Omega-3), gesamt [g/100g]: 0.007
F20:5CN3 Fettsäure C20:5 n-3 all-cis (Eicosapentaensäure) [g/100g]: 0.002
F22:5CN3 Fettsäure C22:5 n-3 all-cis (Docosapentaensäure) [g/100g]: 0.004
F22:6CN3 Fettsäure C22:6 n-3 all-cis (Docosahexaensäure) [g/100g]: 0.0012
FAPUN6 Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-6 (Omega-6), gesamt [g/100g]: 0.9
F18:2CN6 Fettsäure C18:2 n-6 cis, cis (Linolsäure) [g/100g]: 0.9
F18:2C9T11 Fettsäure C18:2 n-7 cis 9, trans 11 (konjugierte Linolsäure) [g/100g]: 0.00006
F18:3CN6 Fettsäure C18:3 n-6 all-cis (Gamma-Linolensäure) [g/100g]: 0.001
F20:2CN6 Fettsäure C20:2 n-6 all-cis (Eicosadiensäure) [g/100g]: 0.01
F20:3CN6 Fettsäure C20:3 n-6 all-cis (Dihomogamma-Linolensäure) [g/100g]: 0.004
F20:4CN6 Fettsäure C20:4 n-6 all-cis (Arachidonsäure) [g/100g]: 0.011
FAX Fettsäuren, sonstige [g/100g]: 0.29
CHORL Cholesterin [mg/100g]: 23

Sonstige Inhaltsstoffe

ENERCJ Energie (Kilojoule) [kj/100g]: 639
OA Organische Säuren, gesamt [g/100g]: 0.19
ASH Rohasche [g/100g]: 1
TOCTRA Alpha-Tocotrienol [mg/100g]: 0.039
NIAEQ Niacin-Äquivalent [mg/100g]: 5.8
NIA Niacin [mg/100g]: 4.3
PANTAC Pantothensäure [mg/100g]: 0.7
BIOT Biotin [µg/100g]: 2
FOL Folat-Äquivalent [µg/100g]: 11
FOLFD Folat [µg/100g]: 11
CLD Chlorid [mg/100g]: 162
S Schwefel [mg/100g]: 9
ID Iodid [µg/100g]: 2
CR Chrom [µg/100g]: 4
MO Molybdän [µg/100g]: 7
ACEAC Essigsäure [g/100g]: 0.001
CITAC Zitronensäure [g/100g]: 0.074
LACAC Milchsäure [g/100g]: 0.0017
MALAC Äpfelsäure [g/100g]: 0.06
TARAC Weinsäure [g/100g]: 0.057
SORTL Sorbit [g/100g]: 0.022
MNSAC Monosaccharide, gesamt [g/100g]: 2.8
GLUS Glucose [g/100g]: 1.4
FRUS Fructose [g/100g]: 1.4
GALS Galactose [g/100g]: 0.00265
DISAC Disaccharide, gesamt [g/100g]: 0.4
SUCS Saccharose [g/100g]: 0.4
MALS Maltose [g/100g]: 0.01
LACS Lactose [g/100g]: 0.017
AAE9 Aminosäuren, unentbehrlich, gesamt [g/100g]: 3.38
ALA Alanin [g/100g]: 0.46
ARG Arginin [g/100g]: 0.55
ASP Asparaginsäure, inklusive Asparagin [g/100g]: 0.7
CYSTE Cystein [g/100g]: 0.101
GLU Glutaminsäure, inklusive Glutamin [g/100g]: 1.3
GLY Glycin [g/100g]: 0.33
HIS Histidin [g/100g]: 0.24
ILE Isoleucin [g/100g]: 0.36
LEU Leucin [g/100g]: 0.61
LYS Lysin [g/100g]: 0.59
MET Methionin [g/100g]: 0.202
PHE Phenylalanin [g/100g]: 0.33
PRO Prolin [g/100g]: 0.32
SER Serin [g/100g]: 0.35
THR Threonin [g/100g]: 0.55
TRP Tryptophan [g/100g]: 0.093
TYR Tyrosin [g/100g]: 0.3
VAL Valin [g/100g]: 0.41
NT Stickstoff, gesamt [g/100g]: 1.3

Häufige Fragen zu Pilaw mit gedünstetem Hähnchenbrustfilet und Sauce

Basis-Makronährstoffe

Wie viele Kalorien hat Pilaw mit gedünstetem Hähnchenbrustfilet und Sauce?

100g Pilaw mit gedünstetem Hähnchenbrustfilet und Sauce liefern dir ca. 152 kcal (Kilokalorien). Dieser Energiewert sollte bei deiner täglichen Kalorienbilanz berücksichtigt werden.

Ist in Pilaw mit gedünstetem Hähnchenbrustfilet und Sauce viel Protein enthalten?

Der Proteingehalt (Eiweiß) von Pilaw mit gedünstetem Hähnchenbrustfilet und Sauce liegt bei 8.1g pro 100g. Dieser Wert ist vergleichsweise gering.

Wie hoch ist der Fettgehalt von Pilaw mit gedünstetem Hähnchenbrustfilet und Sauce?

Pilaw mit gedünstetem Hähnchenbrustfilet und Sauce enthält 5.2g Fett auf 100g. Damit zählt es zu den eher fettarmen Lebensmitteln.

Wie viele Kohlenhydrate stecken in Pilaw mit gedünstetem Hähnchenbrustfilet und Sauce?

Der Anteil an Kohlenhydraten beträgt 17.4g pro 100g. Beachte diesen Wert, falls du dich Low-Carb ernährst oder auf deinen Blutzuckerspiegel achtest.

Vitamine & Mineralien

Enthält Pilaw mit gedünstetem Hähnchenbrustfilet und Sauce Vitamin C?

Ja, 100g Pilaw mit gedünstetem Hähnchenbrustfilet und Sauce liefern dir 14 mg Vitamin C. Vitamin C ist wichtig für das Immunsystem und den Zellschutz.

Ist Pilaw mit gedünstetem Hähnchenbrustfilet und Sauce eine gute Vitamin D Quelle?

Ja, in 100g Pilaw mit gedünstetem Hähnchenbrustfilet und Sauce sind 0.03 µg Vitamin D enthalten. Vitamin D unterstützt die Knochengesundheit.

Wie viel Eisen ist in Pilaw mit gedünstetem Hähnchenbrustfilet und Sauce?

Der Eisengehalt von Pilaw mit gedünstetem Hähnchenbrustfilet und Sauce liegt bei 0.6 mg auf 100g. Eisen ist ein essenzielles Spurenelement für den Sauerstofftransport im Körper.

Wie viel Magnesium ist in Pilaw mit gedünstetem Hähnchenbrustfilet und Sauce?

Pilaw mit gedünstetem Hähnchenbrustfilet und Sauce bietet dir 27 mg Magnesium pro 100g. Magnesium ist aktuell einer der wichtigsten Nährstoffe für Muskel- und Nervenfunktion.

Ist Pilaw mit gedünstetem Hähnchenbrustfilet und Sauce eine gute Calcium-Quelle?

In 100g Pilaw mit gedünstetem Hähnchenbrustfilet und Sauce stecken ca. 10 mg Calcium. Dieses Mineral ist elementar für starke Knochen und Zähne.

Enthält Pilaw mit gedünstetem Hähnchenbrustfilet und Sauce Zink?

Ja, Pilaw mit gedünstetem Hähnchenbrustfilet und Sauce liefert dir 0.91 mg Zink auf 100g. Zink ist unerlässlich für ein starkes Immunsystem und einen gesunden Stoffwechsel.

Wie viele Ballaststoffe hat Pilaw mit gedünstetem Hähnchenbrustfilet und Sauce?

Pilaw mit gedünstetem Hähnchenbrustfilet und Sauce enthält 1.3 g Ballaststoffe auf 100g. Ballaststoffe fördern eine gesunde Verdauung und halten lange satt.