Werte je 100 g

Makrele gedünstet, pikante Art

Mackerel stewed, savory style

205kcal

Protein

18.2g

Fett

14.1g

Kohlenhydrate

0.9g

Makronährstoffe & Energie

WATER Wasser [g/100g]: 62
FIBT Ballaststoffe, gesamt [g/100g]: 0.5
SUGAR Zucker (Mono- und Disaccharide), gesamt [g/100g]: 0.9

Vitamine

VITA Vitamin A, Retinol-Äquivalent (RE) [µg/100g]: 129
VITAA Vitamin A, Retinol-Aktivitäts-Äquivalent (RAE) [µg/100g]: 113
RETOL Retinol [µg/100g]: 98
CARTB Beta‑Carotin [µg/100g]: 180
CAROTPAXB Carotinoide, außer Beta-Carotin [µg/100g]: 7
VITD Vitamin D [µg/100g]: 7
CHOCAL Vitamin D3 (Cholecalciferol) [µg/100g]: 7
ERGCAL Vitamin D2 (Ergocalciferol) [µg/100g]: 0.004
VITE Vitamin E (Alpha-Tocopherol) [mg/100g]: 1.603
TOCPHA Alpha‑Tocopherol [mg/100g]: 1.603
TOCPHB Beta-Tocopherol [mg/100g]: 0.012
TOCPHG Gamma-Tocopherol [mg/100g]: 0.105
TOCPHD Delta-Tocopherol [mg/100g]: 0.005
VITK Vitamin K [µg/100g]: 5
VITK1 Vitamin K1 (Phyllochinon) [µg/100g]: 3
VITK2 Vitamin K2 (Menachinone) [µg/100g]: 2
THIA Vitamin B1 (Thiamin) [mg/100g]: 0.15
RIBF Vitamin B2 (Riboflavin) [mg/100g]: 0.3
VITB6 Vitamin B6 [µg/100g]: 240
VITB12 Vitamin B12 (Cobalamine) [µg/100g]: 7.6
VITC Vitamin C [mg/100g]: 6

Mineralstoffe & Spurenelemente

NACL Salz (Natriumchlorid) [g/100g]: 0.39
NA Natrium [mg/100g]: 156
K Kalium [mg/100g]: 393
CA Calcium [mg/100g]: 24
MG Magnesium [mg/100g]: 39
P Phosphor [mg/100g]: 219
FE Eisen [mg/100g]: 1
ZN Zink [mg/100g]: 0.5
CU Kupfer [µg/100g]: 70
MN Mangan [µg/100g]: 50

Fettsäuren & Cholesterin

FASAT Fettsäuren, gesättigt, gesamt [g/100g]: 5.55
F4:0 Fettsäure C4:0 (Buttersäure) [g/100g]: 0.296
F6:0 Fettsäure C6:0 (Capronsäure) [g/100g]: 0.149
F8:0 Fettsäure C8:0 (Caprylsäure) [g/100g]: 0.083
F10:0 Fettsäure C10:0 (Caprinsäure) [g/100g]: 0.166
F12:0 Fettsäure C12:0 (Laurinsäure) [g/100g]: 0.185
F14:0 Fettsäure C14:0 (Myristinsäure) [g/100g]: 0.974
F15:0 Fettsäure C15:0 (Pentadecylsäure) [g/100g]: 0.124
F16:0 Fettsäure C16:0 (Palmitinsäure) [g/100g]: 2.711
F17:0 Fettsäure C17:0 (Margarinsäure) [g/100g]: 0.066
F18:0 Fettsäure C18:0 (Stearinsäure) [g/100g]: 0.75
F20:0 Fettsäure C20:0 (Arachinsäure) [g/100g]: 0.028
F22:0 Fettsäure C22:0 (Behensäure) [g/100g]: 0.016
F24:0 Fettsäure C24:0 (Lignocerinsäure) [g/100g]: 0.002
FAMS Fettsäure, einfach ungesättigt, gesamt [g/100g]: 4.455
F16:1CN7 Fettsäure C16:1 n-7 cis (Palmitoleinsäure) [g/100g]: 0.709
F18:1CN7 Fettsäure C18:1 n-7 cis (Vaccensäure) [g/100g]: 0.043
F18:1CN9 Fettsäure C18:1 n-9 cis (Ölsäure) [g/100g]: 2.862
F20:1CN9 Fettsäure C20:1 n-9 cis (Gondosäure) [g/100g]: 0.335
F22:1CN9 Fettsäure C22:1 n-9 cis (Erucasäure) [g/100g]: 0.506
FAPU Fettsäuren, mehrfach ungesättigt, gesamt [g/100g]: 2.26
FAPUN3 Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-3 (Omega-3), gesamt [g/100g]: 1.814
F18:3CN3 Fettsäure C18:3 n-3 all-cis (Alpha-Linolensäure) [g/100g]: 0.153
F18:4CN3 Fettsäure C18:4 n-3 all-cis (Stearidonsäure) [g/100g]: 0.243
F20:5CN3 Fettsäure C20:5 n-3 all-cis (Eicosapentaensäure) [g/100g]: 0.566
F22:5CN3 Fettsäure C22:5 n-3 all-cis (Docosapentaensäure) [g/100g]: 0.143
F22:6CN3 Fettsäure C22:6 n-3 all-cis (Docosahexaensäure) [g/100g]: 0.709
FAPUN6 Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-6 (Omega-6), gesamt [g/100g]: 0.446
F18:2CN6 Fettsäure C18:2 n-6 cis, cis (Linolsäure) [g/100g]: 0.317
F18:3CN6 Fettsäure C18:3 n-6 all-cis (Gamma-Linolensäure) [g/100g]: 0.002
F20:2CN6 Fettsäure C20:2 n-6 all-cis (Eicosadiensäure) [g/100g]: 0.051
F20:3CN6 Fettsäure C20:3 n-6 all-cis (Dihomogamma-Linolensäure) [g/100g]: 0.005
F20:4CN6 Fettsäure C20:4 n-6 all-cis (Arachidonsäure) [g/100g]: 0.071
FAX Fettsäuren, sonstige [g/100g]: 0.001
CHORL Cholesterin [mg/100g]: 95

Sonstige Inhaltsstoffe

ENERCJ Energie (Kilojoule) [kj/100g]: 852
OA Organische Säuren, gesamt [g/100g]: 0.14
ASH Rohasche [g/100g]: 1.52
TOCTRA Alpha-Tocotrienol [mg/100g]: 0.001
NIAEQ Niacin-Äquivalent [mg/100g]: 14.3
NIA Niacin [mg/100g]: 10.4
PANTAC Pantothensäure [mg/100g]: 0.58
BIOT Biotin [µg/100g]: 5.4
FOL Folat-Äquivalent [µg/100g]: 25
FOLFD Folat [µg/100g]: 25
CLD Chlorid [mg/100g]: 261
S Schwefel [mg/100g]: 1
ID Iodid [µg/100g]: 22
CR Chrom [µg/100g]: 1
ACEAC Essigsäure [g/100g]: 0.002
CITAC Zitronensäure [g/100g]: 0.11
LACAC Milchsäure [g/100g]: 0.0045
MALAC Äpfelsäure [g/100g]: 0.017
MNSAC Monosaccharide, gesamt [g/100g]: 0.9
GLUS Glucose [g/100g]: 0.4
FRUS Fructose [g/100g]: 0.5
GALS Galactose [g/100g]: 0.0026
DISAC Disaccharide, gesamt [g/100g]: 0.043
LACS Lactose [g/100g]: 0.043
AAE9 Aminosäuren, unentbehrlich, gesamt [g/100g]: 8.37
ALA Alanin [g/100g]: 1.45
ARG Arginin [g/100g]: 1.1
ASP Asparaginsäure, inklusive Asparagin [g/100g]: 2
CYSTE Cystein [g/100g]: 0.206
GLU Glutaminsäure, inklusive Glutamin [g/100g]: 2.96
GLY Glycin [g/100g]: 1.112
HIS Histidin [g/100g]: 0.671
ILE Isoleucin [g/100g]: 0.945
LEU Leucin [g/100g]: 1.61
LYS Lysin [g/100g]: 1.66
MET Methionin [g/100g]: 0.575
PHE Phenylalanin [g/100g]: 0.761
PRO Prolin [g/100g]: 0.706
SER Serin [g/100g]: 0.808
THR Threonin [g/100g]: 0.865
TRP Tryptophan [g/100g]: 0.232
TYR Tyrosin [g/100g]: 0.615
VAL Valin [g/100g]: 1.05
NT Stickstoff, gesamt [g/100g]: 2.8

Häufige Fragen zu Makrele gedünstet, pikante Art

Basis-Makronährstoffe

Wie viele Kalorien hat Makrele gedünstet, pikante Art?

100g Makrele gedünstet, pikante Art liefern dir ca. 205 kcal (Kilokalorien). Dieser Energiewert sollte bei deiner täglichen Kalorienbilanz berücksichtigt werden.

Ist in Makrele gedünstet, pikante Art viel Protein enthalten?

Der Proteingehalt (Eiweiß) von Makrele gedünstet, pikante Art liegt bei 18.2g pro 100g. Das ist ein recht hoher Wert, ideal für den Muskelaufbau.

Wie hoch ist der Fettgehalt von Makrele gedünstet, pikante Art?

Makrele gedünstet, pikante Art enthält 14.1g Fett auf 100g. Damit zählt es zu den eher fettarmen Lebensmitteln.

Wie viele Kohlenhydrate stecken in Makrele gedünstet, pikante Art?

Der Anteil an Kohlenhydraten beträgt 0.9g pro 100g. Beachte diesen Wert, falls du dich Low-Carb ernährst oder auf deinen Blutzuckerspiegel achtest.

Vitamine & Mineralien

Enthält Makrele gedünstet, pikante Art Vitamin C?

Ja, 100g Makrele gedünstet, pikante Art liefern dir 6 mg Vitamin C. Vitamin C ist wichtig für das Immunsystem und den Zellschutz.

Ist Makrele gedünstet, pikante Art eine gute Vitamin D Quelle?

Ja, in 100g Makrele gedünstet, pikante Art sind 7 µg Vitamin D enthalten. Vitamin D unterstützt die Knochengesundheit.

Liefert Makrele gedünstet, pikante Art Vitamin B12?

Ja, Makrele gedünstet, pikante Art enthält 7.6 µg Vitamin B12 pro 100g, was besonders für die Nervenfunktion und Blutbildung relevant ist.

Wie viel Eisen ist in Makrele gedünstet, pikante Art?

Der Eisengehalt von Makrele gedünstet, pikante Art liegt bei 1 mg auf 100g. Eisen ist ein essenzielles Spurenelement für den Sauerstofftransport im Körper.

Wie viel Magnesium ist in Makrele gedünstet, pikante Art?

Makrele gedünstet, pikante Art bietet dir 39 mg Magnesium pro 100g. Magnesium ist aktuell einer der wichtigsten Nährstoffe für Muskel- und Nervenfunktion.

Ist Makrele gedünstet, pikante Art eine gute Calcium-Quelle?

In 100g Makrele gedünstet, pikante Art stecken ca. 24 mg Calcium. Dieses Mineral ist elementar für starke Knochen und Zähne.

Enthält Makrele gedünstet, pikante Art Zink?

Ja, Makrele gedünstet, pikante Art liefert dir 0.5 mg Zink auf 100g. Zink ist unerlässlich für ein starkes Immunsystem und einen gesunden Stoffwechsel.

Wie viele Ballaststoffe hat Makrele gedünstet, pikante Art?

Makrele gedünstet, pikante Art enthält 0.5 g Ballaststoffe auf 100g. Ballaststoffe fördern eine gesunde Verdauung und halten lange satt.