Werte je 100 g

Schweinegulasch mit Tomaten und Zwiebeln

Pork goulash with tomatoes and onions

111kcal

Protein

13.27g

Fett

4.71g

Kohlenhydrate

3.29g

Makronährstoffe & Energie

WATER Wasser [g/100g]: 76.6
FIBT Ballaststoffe, gesamt [g/100g]: 0.9
SUGAR Zucker (Mono- und Disaccharide), gesamt [g/100g]: 3.29

Vitamine

VITA Vitamin A, Retinol-Äquivalent (RE) [µg/100g]: 61
VITAA Vitamin A, Retinol-Aktivitäts-Äquivalent (RAE) [µg/100g]: 31
RETOL Retinol [µg/100g]: 2
CARTB Beta‑Carotin [µg/100g]: 333
CAROTPAXB Carotinoide, außer Beta-Carotin [µg/100g]: 40
VITD Vitamin D [µg/100g]: 0.1
ERGCAL Vitamin D2 (Ergocalciferol) [µg/100g]: 0.1
VITE Vitamin E (Alpha-Tocopherol) [mg/100g]: 1.411
TOCPHA Alpha‑Tocopherol [mg/100g]: 1.411
TOCPHB Beta-Tocopherol [mg/100g]: 0.023
TOCPHG Gamma-Tocopherol [mg/100g]: 0.951
TOCPHD Delta-Tocopherol [mg/100g]: 0.04
VITK Vitamin K [µg/100g]: 6
VITK1 Vitamin K1 (Phyllochinon) [µg/100g]: 4
VITK2 Vitamin K2 (Menachinone) [µg/100g]: 1.87
THIA Vitamin B1 (Thiamin) [mg/100g]: 0.28
RIBF Vitamin B2 (Riboflavin) [mg/100g]: 0.15
VITB6 Vitamin B6 [µg/100g]: 232
VITB12 Vitamin B12 (Cobalamine) [µg/100g]: 0.13
VITC Vitamin C [mg/100g]: 19.87

Mineralstoffe & Spurenelemente

NACL Salz (Natriumchlorid) [g/100g]: 0.385
NA Natrium [mg/100g]: 154
K Kalium [mg/100g]: 342
CA Calcium [mg/100g]: 14
MG Magnesium [mg/100g]: 20
P Phosphor [mg/100g]: 128.3
FE Eisen [mg/100g]: 0.8
ZN Zink [mg/100g]: 1.67
CU Kupfer [µg/100g]: 80
MN Mangan [µg/100g]: 80

Fettsäuren & Cholesterin

FASAT Fettsäuren, gesättigt, gesamt [g/100g]: 0.9
F10:0 Fettsäure C10:0 (Caprinsäure) [g/100g]: 0.0002
F12:0 Fettsäure C12:0 (Laurinsäure) [g/100g]: 0.00005
F14:0 Fettsäure C14:0 (Myristinsäure) [g/100g]: 0.02
F15:0 Fettsäure C15:0 (Pentadecylsäure) [g/100g]: 0.0003
F16:0 Fettsäure C16:0 (Palmitinsäure) [g/100g]: 0.55
F17:0 Fettsäure C17:0 (Margarinsäure) [g/100g]: 0.01
F18:0 Fettsäure C18:0 (Stearinsäure) [g/100g]: 0.29
F20:0 Fettsäure C20:0 (Arachinsäure) [g/100g]: 0.02
F22:0 Fettsäure C22:0 (Behensäure) [g/100g]: 0.01
FAMS Fettsäure, einfach ungesättigt, gesamt [g/100g]: 2.3
F16:1CN7 Fettsäure C16:1 n-7 cis (Palmitoleinsäure) [g/100g]: 0.06
F18:1CN7 Fettsäure C18:1 n-7 cis (Vaccensäure) [g/100g]: 0.08
F18:1CN9 Fettsäure C18:1 n-9 cis (Ölsäure) [g/100g]: 2.12
F20:1CN9 Fettsäure C20:1 n-9 cis (Gondosäure) [g/100g]: 0.03
F22:1CN9 Fettsäure C22:1 n-9 cis (Erucasäure) [g/100g]: 0.01
FAPU Fettsäuren, mehrfach ungesättigt, gesamt [g/100g]: 0.89
FAPUN3 Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-3 (Omega-3), gesamt [g/100g]: 0.23
F18:3CN3 Fettsäure C18:3 n-3 all-cis (Alpha-Linolensäure) [g/100g]: 0.22
F22:5CN3 Fettsäure C22:5 n-3 all-cis (Docosapentaensäure) [g/100g]: 0.01
FAPUN6 Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-6 (Omega-6), gesamt [g/100g]: 0.66
F18:2CN6 Fettsäure C18:2 n-6 cis, cis (Linolsäure) [g/100g]: 0.63
F20:2CN6 Fettsäure C20:2 n-6 all-cis (Eicosadiensäure) [g/100g]: 0.01
F20:3CN6 Fettsäure C20:3 n-6 all-cis (Dihomogamma-Linolensäure) [g/100g]: 0.01
F20:4CN6 Fettsäure C20:4 n-6 all-cis (Arachidonsäure) [g/100g]: 0.01
FAX Fettsäuren, sonstige [g/100g]: 0.25
CHORL Cholesterin [mg/100g]: 36.17

Sonstige Inhaltsstoffe

ENERCJ Energie (Kilojoule) [kj/100g]: 465
OA Organische Säuren, gesamt [g/100g]: 0.17
ASH Rohasche [g/100g]: 1.43
TOCTRA Alpha-Tocotrienol [mg/100g]: 0.047
NIAEQ Niacin-Äquivalent [mg/100g]: 6.6
NIA Niacin [mg/100g]: 3.77
PANTAC Pantothensäure [mg/100g]: 0.43
BIOT Biotin [µg/100g]: 1
FOL Folat-Äquivalent [µg/100g]: 12
FOLFD Folat [µg/100g]: 12
CLD Chlorid [mg/100g]: 184
ID Iodid [µg/100g]: 1
CR Chrom [µg/100g]: 1
MO Molybdän [µg/100g]: 1
ACEAC Essigsäure [g/100g]: 0.001
CITAC Zitronensäure [g/100g]: 0.091
MALAC Äpfelsäure [g/100g]: 0.08
MNSAC Monosaccharide, gesamt [g/100g]: 2.72
GLUS Glucose [g/100g]: 1.55
FRUS Fructose [g/100g]: 1.17
GALS Galactose [g/100g]: 0.00361
DISAC Disaccharide, gesamt [g/100g]: 0.57
SUCS Saccharose [g/100g]: 0.56
MALS Maltose [g/100g]: 0.009
AAE9 Aminosäuren, unentbehrlich, gesamt [g/100g]: 5.81
ALA Alanin [g/100g]: 0.74
ARG Arginin [g/100g]: 1.07
ASP Asparaginsäure, inklusive Asparagin [g/100g]: 1.16
CYSTE Cystein [g/100g]: 0.16
GLU Glutaminsäure, inklusive Glutamin [g/100g]: 2.02
GLY Glycin [g/100g]: 0.64
HIS Histidin [g/100g]: 0.52
ILE Isoleucin [g/100g]: 0.64
LEU Leucin [g/100g]: 1.06
LYS Lysin [g/100g]: 1.1
MET Methionin [g/100g]: 0.4
PHE Phenylalanin [g/100g]: 0.57
PRO Prolin [g/100g]: 0.54
SER Serin [g/100g]: 0.57
THR Threonin [g/100g]: 0.68
TRP Tryptophan [g/100g]: 0.17
TYR Tyrosin [g/100g]: 0.51
VAL Valin [g/100g]: 0.67
NT Stickstoff, gesamt [g/100g]: 2.12

Häufige Fragen zu Schweinegulasch mit Tomaten und Zwiebeln

Basis-Makronährstoffe

Wie viele Kalorien hat Schweinegulasch mit Tomaten und Zwiebeln?

100g Schweinegulasch mit Tomaten und Zwiebeln liefern dir ca. 111 kcal (Kilokalorien). Dieser Energiewert sollte bei deiner täglichen Kalorienbilanz berücksichtigt werden.

Ist in Schweinegulasch mit Tomaten und Zwiebeln viel Protein enthalten?

Der Proteingehalt (Eiweiß) von Schweinegulasch mit Tomaten und Zwiebeln liegt bei 13.27g pro 100g. Das ist ein recht hoher Wert, ideal für den Muskelaufbau.

Wie hoch ist der Fettgehalt von Schweinegulasch mit Tomaten und Zwiebeln?

Schweinegulasch mit Tomaten und Zwiebeln enthält 4.71g Fett auf 100g. Damit zählt es zu den eher fettarmen Lebensmitteln.

Wie viele Kohlenhydrate stecken in Schweinegulasch mit Tomaten und Zwiebeln?

Der Anteil an Kohlenhydraten beträgt 3.29g pro 100g. Beachte diesen Wert, falls du dich Low-Carb ernährst oder auf deinen Blutzuckerspiegel achtest.

Vitamine & Mineralien

Enthält Schweinegulasch mit Tomaten und Zwiebeln Vitamin C?

Ja, 100g Schweinegulasch mit Tomaten und Zwiebeln liefern dir 19.87 mg Vitamin C. Vitamin C ist wichtig für das Immunsystem und den Zellschutz.

Ist Schweinegulasch mit Tomaten und Zwiebeln eine gute Vitamin D Quelle?

Ja, in 100g Schweinegulasch mit Tomaten und Zwiebeln sind 0.1 µg Vitamin D enthalten. Vitamin D unterstützt die Knochengesundheit.

Liefert Schweinegulasch mit Tomaten und Zwiebeln Vitamin B12?

Ja, Schweinegulasch mit Tomaten und Zwiebeln enthält 0.13 µg Vitamin B12 pro 100g, was besonders für die Nervenfunktion und Blutbildung relevant ist.

Wie viel Eisen ist in Schweinegulasch mit Tomaten und Zwiebeln?

Der Eisengehalt von Schweinegulasch mit Tomaten und Zwiebeln liegt bei 0.8 mg auf 100g. Eisen ist ein essenzielles Spurenelement für den Sauerstofftransport im Körper.

Wie viel Magnesium ist in Schweinegulasch mit Tomaten und Zwiebeln?

Schweinegulasch mit Tomaten und Zwiebeln bietet dir 20 mg Magnesium pro 100g. Magnesium ist aktuell einer der wichtigsten Nährstoffe für Muskel- und Nervenfunktion.

Ist Schweinegulasch mit Tomaten und Zwiebeln eine gute Calcium-Quelle?

In 100g Schweinegulasch mit Tomaten und Zwiebeln stecken ca. 14 mg Calcium. Dieses Mineral ist elementar für starke Knochen und Zähne.

Enthält Schweinegulasch mit Tomaten und Zwiebeln Zink?

Ja, Schweinegulasch mit Tomaten und Zwiebeln liefert dir 1.67 mg Zink auf 100g. Zink ist unerlässlich für ein starkes Immunsystem und einen gesunden Stoffwechsel.

Wie viele Ballaststoffe hat Schweinegulasch mit Tomaten und Zwiebeln?

Schweinegulasch mit Tomaten und Zwiebeln enthält 0.9 g Ballaststoffe auf 100g. Ballaststoffe fördern eine gesunde Verdauung und halten lange satt.