Werte je 100 g

Spinatnocken

Spinach dumplings

148kcal

Protein

6.6g

Fett

7.78g

Kohlenhydrate

12.34g

Makronährstoffe & Energie

WATER Wasser [g/100g]: 70.8
FIBT Ballaststoffe, gesamt [g/100g]: 1
SUGAR Zucker (Mono- und Disaccharide), gesamt [g/100g]: 2.01
STARCH Stärke (Stärke, Glykogen, Dextrine) [g/100g]: 10.33

Vitamine

VITA Vitamin A, Retinol-Äquivalent (RE) [µg/100g]: 191
VITAA Vitamin A, Retinol-Aktivitäts-Äquivalent (RAE) [µg/100g]: 138
RETOL Retinol [µg/100g]: 85.5
CARTB Beta‑Carotin [µg/100g]: 613
CAROTPAXB Carotinoide, außer Beta-Carotin [µg/100g]: 44
VITD Vitamin D [µg/100g]: 0.2
CHOCAL Vitamin D3 (Cholecalciferol) [µg/100g]: 0.2
ERGCAL Vitamin D2 (Ergocalciferol) [µg/100g]: 0.003
VITE Vitamin E (Alpha-Tocopherol) [mg/100g]: 0.736
TOCPHA Alpha‑Tocopherol [mg/100g]: 0.736
TOCPHB Beta-Tocopherol [mg/100g]: 0.02
TOCPHG Gamma-Tocopherol [mg/100g]: 0.12
VITK Vitamin K [µg/100g]: 70
VITK1 Vitamin K1 (Phyllochinon) [µg/100g]: 67
VITK2 Vitamin K2 (Menachinone) [µg/100g]: 3
THIA Vitamin B1 (Thiamin) [mg/100g]: 0.065
RIBF Vitamin B2 (Riboflavin) [mg/100g]: 0.142
VITB6 Vitamin B6 [µg/100g]: 65
VITB12 Vitamin B12 (Cobalamine) [µg/100g]: 0.4
VITC Vitamin C [mg/100g]: 4.574

Mineralstoffe & Spurenelemente

NACL Salz (Natriumchlorid) [g/100g]: 0.822
NA Natrium [mg/100g]: 329
K Kalium [mg/100g]: 158
CA Calcium [mg/100g]: 147
MG Magnesium [mg/100g]: 18
P Phosphor [mg/100g]: 132
FE Eisen [mg/100g]: 0.7
ZN Zink [mg/100g]: 0.82
CU Kupfer [µg/100g]: 70
MN Mangan [µg/100g]: 160

Fettsäuren & Cholesterin

FASAT Fettsäuren, gesättigt, gesamt [g/100g]: 4.59
F4:0 Fettsäure C4:0 (Buttersäure) [g/100g]: 0.289
F6:0 Fettsäure C6:0 (Capronsäure) [g/100g]: 0.159
F8:0 Fettsäure C8:0 (Caprylsäure) [g/100g]: 0.092
F10:0 Fettsäure C10:0 (Caprinsäure) [g/100g]: 0.193
F12:0 Fettsäure C12:0 (Laurinsäure) [g/100g]: 0.222
F14:0 Fettsäure C14:0 (Myristinsäure) [g/100g]: 0.724
F15:0 Fettsäure C15:0 (Pentadecylsäure) [g/100g]: 0.055
F16:0 Fettsäure C16:0 (Palmitinsäure) [g/100g]: 2.15
F17:0 Fettsäure C17:0 (Margarinsäure) [g/100g]: 0.043
F18:0 Fettsäure C18:0 (Stearinsäure) [g/100g]: 0.64
F20:0 Fettsäure C20:0 (Arachinsäure) [g/100g]: 0.018
F22:0 Fettsäure C22:0 (Behensäure) [g/100g]: 0.003
F24:0 Fettsäure C24:0 (Lignocerinsäure) [g/100g]: 0.002
FAMS Fettsäure, einfach ungesättigt, gesamt [g/100g]: 1.84
F14:1CN5 Fettsäure C14:1 n-5 cis (Myristoleinsäure) [g/100g]: 0.015
F16:1CN7 Fettsäure C16:1 n-7 cis (Palmitoleinsäure) [g/100g]: 0.141
F18:1CN7 Fettsäure C18:1 n-7 cis (Vaccensäure) [g/100g]: 0.04
F18:1CN9 Fettsäure C18:1 n-9 cis (Ölsäure) [g/100g]: 1.63
F20:1CN9 Fettsäure C20:1 n-9 cis (Gondosäure) [g/100g]: 0.01
FAPU Fettsäuren, mehrfach ungesättigt, gesamt [g/100g]: 0.4
FAPUN3 Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-3 (Omega-3), gesamt [g/100g]: 0.07
F18:3CN3 Fettsäure C18:3 n-3 all-cis (Alpha-Linolensäure) [g/100g]: 0.06
F18:4CN3 Fettsäure C18:4 n-3 all-cis (Stearidonsäure) [g/100g]: 0.001
F20:5CN3 Fettsäure C20:5 n-3 all-cis (Eicosapentaensäure) [g/100g]: 0.001
F22:5CN3 Fettsäure C22:5 n-3 all-cis (Docosapentaensäure) [g/100g]: 0.004
F22:6CN3 Fettsäure C22:6 n-3 all-cis (Docosahexaensäure) [g/100g]: 0.006
FAPUN6 Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-6 (Omega-6), gesamt [g/100g]: 0.33
F18:2CN6 Fettsäure C18:2 n-6 cis, cis (Linolsäure) [g/100g]: 0.3
F18:2C9T11 Fettsäure C18:2 n-7 cis 9, trans 11 (konjugierte Linolsäure) [g/100g]: 0.0009
F18:3CN6 Fettsäure C18:3 n-6 all-cis (Gamma-Linolensäure) [g/100g]: 0.002
F20:2CN6 Fettsäure C20:2 n-6 all-cis (Eicosadiensäure) [g/100g]: 0.001
F20:3CN6 Fettsäure C20:3 n-6 all-cis (Dihomogamma-Linolensäure) [g/100g]: 0.004
F20:4CN6 Fettsäure C20:4 n-6 all-cis (Arachidonsäure) [g/100g]: 0.019
FAX Fettsäuren, sonstige [g/100g]: 0.024
CHORL Cholesterin [mg/100g]: 57

Sonstige Inhaltsstoffe

ENERCJ Energie (Kilojoule) [kj/100g]: 619
OA Organische Säuren, gesamt [g/100g]: 0.059
ASH Rohasche [g/100g]: 1.18
TOCTRA Alpha-Tocotrienol [mg/100g]: 0.004
NIAEQ Niacin-Äquivalent [mg/100g]: 2.15
NIA Niacin [mg/100g]: 0.7
PANTAC Pantothensäure [mg/100g]: 0.36
BIOT Biotin [µg/100g]: 3.5
FOL Folat-Äquivalent [µg/100g]: 20
FOLFD Folat [µg/100g]: 20
CLD Chlorid [mg/100g]: 510
S Schwefel [mg/100g]: 41
ID Iodid [µg/100g]: 13
CR Chrom [µg/100g]: 1
MO Molybdän [µg/100g]: 2
ACEAC Essigsäure [g/100g]: 0.008
CITAC Zitronensäure [g/100g]: 0.029
LACAC Milchsäure [g/100g]: 0.018
MALAC Äpfelsäure [g/100g]: 0.004
MNSAC Monosaccharide, gesamt [g/100g]: 0.09
GLUS Glucose [g/100g]: 0.06
FRUS Fructose [g/100g]: 0.03
DISAC Disaccharide, gesamt [g/100g]: 1.92
SUCS Saccharose [g/100g]: 0.13
MALS Maltose [g/100g]: 0.13009
LACS Lactose [g/100g]: 1.66
AAE9 Aminosäuren, unentbehrlich, gesamt [g/100g]: 2.61
ALA Alanin [g/100g]: 0.231
ARG Arginin [g/100g]: 0.263
ASP Asparaginsäure, inklusive Asparagin [g/100g]: 0.425
CYSTE Cystein [g/100g]: 0.096
GLU Glutaminsäure, inklusive Glutamin [g/100g]: 1.42
GLY Glycin [g/100g]: 0.166
HIS Histidin [g/100g]: 0.164
ILE Isoleucin [g/100g]: 0.317
LEU Leucin [g/100g]: 0.547
LYS Lysin [g/100g]: 0.386
MET Methionin [g/100g]: 0.157
PHE Phenylalanin [g/100g]: 0.333
PRO Prolin [g/100g]: 0.57
SER Serin [g/100g]: 0.351
THR Threonin [g/100g]: 0.239
TRP Tryptophan [g/100g]: 0.087
TYR Tyrosin [g/100g]: 0.268
VAL Valin [g/100g]: 0.38
NT Stickstoff, gesamt [g/100g]: 1.04

Häufige Fragen zu Spinatnocken

Basis-Makronährstoffe

Wie viele Kalorien hat Spinatnocken?

100g Spinatnocken liefern dir ca. 148 kcal (Kilokalorien). Dieser Energiewert sollte bei deiner täglichen Kalorienbilanz berücksichtigt werden.

Ist in Spinatnocken viel Protein enthalten?

Der Proteingehalt (Eiweiß) von Spinatnocken liegt bei 6.6g pro 100g. Dieser Wert ist vergleichsweise gering.

Wie hoch ist der Fettgehalt von Spinatnocken?

Spinatnocken enthält 7.78g Fett auf 100g. Damit zählt es zu den eher fettarmen Lebensmitteln.

Wie viele Kohlenhydrate stecken in Spinatnocken?

Der Anteil an Kohlenhydraten beträgt 12.34g pro 100g. Beachte diesen Wert, falls du dich Low-Carb ernährst oder auf deinen Blutzuckerspiegel achtest.

Vitamine & Mineralien

Enthält Spinatnocken Vitamin C?

Ja, 100g Spinatnocken liefern dir 4.57 mg Vitamin C. Vitamin C ist wichtig für das Immunsystem und den Zellschutz.

Ist Spinatnocken eine gute Vitamin D Quelle?

Ja, in 100g Spinatnocken sind 0.2 µg Vitamin D enthalten. Vitamin D unterstützt die Knochengesundheit.

Liefert Spinatnocken Vitamin B12?

Ja, Spinatnocken enthält 0.4 µg Vitamin B12 pro 100g, was besonders für die Nervenfunktion und Blutbildung relevant ist.

Wie viel Eisen ist in Spinatnocken?

Der Eisengehalt von Spinatnocken liegt bei 0.7 mg auf 100g. Eisen ist ein essenzielles Spurenelement für den Sauerstofftransport im Körper.

Wie viel Magnesium ist in Spinatnocken?

Spinatnocken bietet dir 18 mg Magnesium pro 100g. Magnesium ist aktuell einer der wichtigsten Nährstoffe für Muskel- und Nervenfunktion.

Ist Spinatnocken eine gute Calcium-Quelle?

In 100g Spinatnocken stecken ca. 147 mg Calcium. Dieses Mineral ist elementar für starke Knochen und Zähne.

Enthält Spinatnocken Zink?

Ja, Spinatnocken liefert dir 0.82 mg Zink auf 100g. Zink ist unerlässlich für ein starkes Immunsystem und einen gesunden Stoffwechsel.

Wie viele Ballaststoffe hat Spinatnocken?

Spinatnocken enthält 1 g Ballaststoffe auf 100g. Ballaststoffe fördern eine gesunde Verdauung und halten lange satt.

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X5A5020

Kohlroulade gedünstet, vegetarisch gefüllt mit Hirse, Tomaten und Schafskäse

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X8A1060

Reisauflauf mit Spargel und Käse

163 kcal7.8g EW18.2g KH

X744133

Eierteigwaren mit gedünsteten Tomaten und Petersilie

126 kcal4.9g EW18.24g KH

X471153

Vanille-Milchkaltschale mit Ei, gebunden mit Stärke

103 kcal4.7g EW10.6g KH

X092040

Haferflocken gesüßt, mit Milch 3,5 % Fett und Fruchtmischung

147 kcal4.79g EW22.9g KH

X492563

Aprikosenkaltschale gebunden mit Stärke

48 kcal0.8g EW9.87g KH