Werte je 100 g

Spinatauflauf/Spinatpudding

Spinach casserole/spinach pudding

123kcal

Protein

5.3g

Fett

5.51g

Kohlenhydrate

12.16g

Makronährstoffe & Energie

WATER Wasser [g/100g]: 72.2
FIBT Ballaststoffe, gesamt [g/100g]: 1.9
SUGAR Zucker (Mono- und Disaccharide), gesamt [g/100g]: 1.33
STARCH Stärke (Stärke, Glykogen, Dextrine) [g/100g]: 10.83

Vitamine

VITA Vitamin A, Retinol-Äquivalent (RE) [µg/100g]: 473
VITAA Vitamin A, Retinol-Aktivitäts-Äquivalent (RAE) [µg/100g]: 267
RETOL Retinol [µg/100g]: 62
CARTB Beta‑Carotin [µg/100g]: 2378
CAROTPAXB Carotinoide, außer Beta-Carotin [µg/100g]: 170
VITD Vitamin D [µg/100g]: 0.002
ERGCAL Vitamin D2 (Ergocalciferol) [µg/100g]: 0.002
VITE Vitamin E (Alpha-Tocopherol) [mg/100g]: 2.343
TOCPHA Alpha‑Tocopherol [mg/100g]: 2.343
TOCPHB Beta-Tocopherol [mg/100g]: 0.006
TOCPHG Gamma-Tocopherol [mg/100g]: 0.17
TOCPHD Delta-Tocopherol [mg/100g]: 0.003
VITK Vitamin K [µg/100g]: 295
VITK1 Vitamin K1 (Phyllochinon) [µg/100g]: 291
VITK2 Vitamin K2 (Menachinone) [µg/100g]: 4
THIA Vitamin B1 (Thiamin) [mg/100g]: 0.081
RIBF Vitamin B2 (Riboflavin) [mg/100g]: 0.155
VITB6 Vitamin B6 [µg/100g]: 74
VITB12 Vitamin B12 (Cobalamine) [µg/100g]: 0.5
VITC Vitamin C [mg/100g]: 16.566

Mineralstoffe & Spurenelemente

NACL Salz (Natriumchlorid) [g/100g]: 0.708
NA Natrium [mg/100g]: 283
K Kalium [mg/100g]: 361
CA Calcium [mg/100g]: 71
MG Magnesium [mg/100g]: 45
P Phosphor [mg/100g]: 95
FE Eisen [mg/100g]: 1.8
ZN Zink [mg/100g]: 0.83
CU Kupfer [µg/100g]: 110
MN Mangan [µg/100g]: 650
FD Fluorid [µg/100g]: 100

Fettsäuren & Cholesterin

FASAT Fettsäuren, gesättigt, gesamt [g/100g]: 2.57
F4:0 Fettsäure C4:0 (Buttersäure) [g/100g]: 0.149
F6:0 Fettsäure C6:0 (Capronsäure) [g/100g]: 0.075
F8:0 Fettsäure C8:0 (Caprylsäure) [g/100g]: 0.042
F10:0 Fettsäure C10:0 (Caprinsäure) [g/100g]: 0.083
F12:0 Fettsäure C12:0 (Laurinsäure) [g/100g]: 0.094
F14:0 Fettsäure C14:0 (Myristinsäure) [g/100g]: 0.325
F15:0 Fettsäure C15:0 (Pentadecylsäure) [g/100g]: 0.03
F16:0 Fettsäure C16:0 (Palmitinsäure) [g/100g]: 1.342
F17:0 Fettsäure C17:0 (Margarinsäure) [g/100g]: 0.025
F18:0 Fettsäure C18:0 (Stearinsäure) [g/100g]: 0.4
F20:0 Fettsäure C20:0 (Arachinsäure) [g/100g]: 0.005
F22:0 Fettsäure C22:0 (Behensäure) [g/100g]: 0.002
F24:0 Fettsäure C24:0 (Lignocerinsäure) [g/100g]: 0.001
FAMS Fettsäure, einfach ungesättigt, gesamt [g/100g]: 1.51
F16:1CN7 Fettsäure C16:1 n-7 cis (Palmitoleinsäure) [g/100g]: 0.11
F18:1CN7 Fettsäure C18:1 n-7 cis (Vaccensäure) [g/100g]: 0.054
F18:1CN9 Fettsäure C18:1 n-9 cis (Ölsäure) [g/100g]: 1.34
F20:1CN9 Fettsäure C20:1 n-9 cis (Gondosäure) [g/100g]: 0.008
F22:1CN9 Fettsäure C22:1 n-9 cis (Erucasäure) [g/100g]: 0.0005
FAPU Fettsäuren, mehrfach ungesättigt, gesamt [g/100g]: 0.61
FAPUN3 Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-3 (Omega-3), gesamt [g/100g]: 0.14
F18:3CN3 Fettsäure C18:3 n-3 all-cis (Alpha-Linolensäure) [g/100g]: 0.12
F18:4CN3 Fettsäure C18:4 n-3 all-cis (Stearidonsäure) [g/100g]: 0.002
F20:5CN3 Fettsäure C20:5 n-3 all-cis (Eicosapentaensäure) [g/100g]: 0.001
F22:5CN3 Fettsäure C22:5 n-3 all-cis (Docosapentaensäure) [g/100g]: 0.004
F22:6CN3 Fettsäure C22:6 n-3 all-cis (Docosahexaensäure) [g/100g]: 0.01
FAPUN6 Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-6 (Omega-6), gesamt [g/100g]: 0.47
F18:2CN6 Fettsäure C18:2 n-6 cis, cis (Linolsäure) [g/100g]: 0.435
F18:2C9T11 Fettsäure C18:2 n-7 cis 9, trans 11 (konjugierte Linolsäure) [g/100g]: 0.002
F20:2CN6 Fettsäure C20:2 n-6 all-cis (Eicosadiensäure) [g/100g]: 0.001
F20:3CN6 Fettsäure C20:3 n-6 all-cis (Dihomogamma-Linolensäure) [g/100g]: 0.004
F20:4CN6 Fettsäure C20:4 n-6 all-cis (Arachidonsäure) [g/100g]: 0.03
FAX Fettsäuren, sonstige [g/100g]: 0.047
CHORL Cholesterin [mg/100g]: 83

Sonstige Inhaltsstoffe

ENERCJ Energie (Kilojoule) [kj/100g]: 516
OA Organische Säuren, gesamt [g/100g]: 0.039
ASH Rohasche [g/100g]: 1.89
TOCTRA Alpha-Tocotrienol [mg/100g]: 0.012
NIAEQ Niacin-Äquivalent [mg/100g]: 2.009
NIA Niacin [mg/100g]: 0.759
PANTAC Pantothensäure [mg/100g]: 0.35
BIOT Biotin [µg/100g]: 4
FOL Folat-Äquivalent [µg/100g]: 57
FOLFD Folat [µg/100g]: 57
CLD Chlorid [mg/100g]: 410
S Schwefel [mg/100g]: 23
ID Iodid [µg/100g]: 11
CR Chrom [µg/100g]: 6
ACEAC Essigsäure [g/100g]: 0.002
CITAC Zitronensäure [g/100g]: 0.007
LACAC Milchsäure [g/100g]: 0.004
MALAC Äpfelsäure [g/100g]: 0.025
MNSAC Monosaccharide, gesamt [g/100g]: 0.39
GLUS Glucose [g/100g]: 0.21
FRUS Fructose [g/100g]: 0.18
DISAC Disaccharide, gesamt [g/100g]: 0.94
SUCS Saccharose [g/100g]: 0.264
MALS Maltose [g/100g]: 0.65
LACS Lactose [g/100g]: 0.021
AAE9 Aminosäuren, unentbehrlich, gesamt [g/100g]: 2.144
ALA Alanin [g/100g]: 0.186
ARG Arginin [g/100g]: 0.29
ASP Asparaginsäure, inklusive Asparagin [g/100g]: 0.302
CYSTE Cystein [g/100g]: 0.111
GLU Glutaminsäure, inklusive Glutamin [g/100g]: 0.967
GLY Glycin [g/100g]: 0.149
HIS Histidin [g/100g]: 0.128
ILE Isoleucin [g/100g]: 0.261
LEU Leucin [g/100g]: 0.439
LYS Lysin [g/100g]: 0.298
MET Methionin [g/100g]: 0.123
PHE Phenylalanin [g/100g]: 0.277
PRO Prolin [g/100g]: 0.316
SER Serin [g/100g]: 0.255
THR Threonin [g/100g]: 0.217
TRP Tryptophan [g/100g]: 0.075
TYR Tyrosin [g/100g]: 0.197
VAL Valin [g/100g]: 0.326
NT Stickstoff, gesamt [g/100g]: 0.88

Häufige Fragen zu Spinatauflauf/Spinatpudding

Basis-Makronährstoffe

Wie viele Kalorien hat Spinatauflauf/Spinatpudding?

100g Spinatauflauf/Spinatpudding liefern dir ca. 123 kcal (Kilokalorien). Dieser Energiewert sollte bei deiner täglichen Kalorienbilanz berücksichtigt werden.

Ist in Spinatauflauf/Spinatpudding viel Protein enthalten?

Der Proteingehalt (Eiweiß) von Spinatauflauf/Spinatpudding liegt bei 5.3g pro 100g. Dieser Wert ist vergleichsweise gering.

Wie hoch ist der Fettgehalt von Spinatauflauf/Spinatpudding?

Spinatauflauf/Spinatpudding enthält 5.51g Fett auf 100g. Damit zählt es zu den eher fettarmen Lebensmitteln.

Wie viele Kohlenhydrate stecken in Spinatauflauf/Spinatpudding?

Der Anteil an Kohlenhydraten beträgt 12.16g pro 100g. Beachte diesen Wert, falls du dich Low-Carb ernährst oder auf deinen Blutzuckerspiegel achtest.

Vitamine & Mineralien

Enthält Spinatauflauf/Spinatpudding Vitamin C?

Ja, 100g Spinatauflauf/Spinatpudding liefern dir 16.57 mg Vitamin C. Vitamin C ist wichtig für das Immunsystem und den Zellschutz.

Ist Spinatauflauf/Spinatpudding eine gute Vitamin D Quelle?

Ja, in 100g Spinatauflauf/Spinatpudding sind 0 µg Vitamin D enthalten. Vitamin D unterstützt die Knochengesundheit.

Liefert Spinatauflauf/Spinatpudding Vitamin B12?

Ja, Spinatauflauf/Spinatpudding enthält 0.5 µg Vitamin B12 pro 100g, was besonders für die Nervenfunktion und Blutbildung relevant ist.

Wie viel Eisen ist in Spinatauflauf/Spinatpudding?

Der Eisengehalt von Spinatauflauf/Spinatpudding liegt bei 1.8 mg auf 100g. Eisen ist ein essenzielles Spurenelement für den Sauerstofftransport im Körper.

Wie viel Magnesium ist in Spinatauflauf/Spinatpudding?

Spinatauflauf/Spinatpudding bietet dir 45 mg Magnesium pro 100g. Magnesium ist aktuell einer der wichtigsten Nährstoffe für Muskel- und Nervenfunktion.

Ist Spinatauflauf/Spinatpudding eine gute Calcium-Quelle?

In 100g Spinatauflauf/Spinatpudding stecken ca. 71 mg Calcium. Dieses Mineral ist elementar für starke Knochen und Zähne.

Enthält Spinatauflauf/Spinatpudding Zink?

Ja, Spinatauflauf/Spinatpudding liefert dir 0.83 mg Zink auf 100g. Zink ist unerlässlich für ein starkes Immunsystem und einen gesunden Stoffwechsel.

Wie viele Ballaststoffe hat Spinatauflauf/Spinatpudding?

Spinatauflauf/Spinatpudding enthält 1.9 g Ballaststoffe auf 100g. Ballaststoffe fördern eine gesunde Verdauung und halten lange satt.