Werte je 100 g

Linsengemüse gekocht

Lentils boiled with mirepoix

67kcal

Protein

4.707g

Fett

0.4g

Kohlenhydrate

Makronährstoffe & Energie

WATER Wasser [g/100g]: 81
FIBT Ballaststoffe, gesamt [g/100g]: 3.9
POLYL Zuckeralkohole, gesamt [g/100g]: 0.01
SUGAR Zucker (Mono- und Disaccharide), gesamt [g/100g]: 0.9
STARCH Stärke (Stärke, Glykogen, Dextrine) [g/100g]: 8

Vitamine

VITA Vitamin A, Retinol-Äquivalent (RE) [µg/100g]: 117
VITAA Vitamin A, Retinol-Aktivitäts-Äquivalent (RAE) [µg/100g]: 58
CARTB Beta‑Carotin [µg/100g]: 630
CAROTPAXB Carotinoide, außer Beta-Carotin [µg/100g]: 141
VITE Vitamin E (Alpha-Tocopherol) [mg/100g]: 0.5
TOCPHA Alpha‑Tocopherol [mg/100g]: 0.5
TOCPHB Beta-Tocopherol [mg/100g]: 0.001
TOCPHG Gamma-Tocopherol [mg/100g]: 0.023
VITK Vitamin K [µg/100g]: 52
VITK1 Vitamin K1 (Phyllochinon) [µg/100g]: 52
THIA Vitamin B1 (Thiamin) [mg/100g]: 0.07
RIBF Vitamin B2 (Riboflavin) [mg/100g]: 0.06
VITB6 Vitamin B6 [µg/100g]: 100
VITC Vitamin C [mg/100g]: 7.1

Mineralstoffe & Spurenelemente

NACL Salz (Natriumchlorid) [g/100g]: 0.135
NA Natrium [mg/100g]: 54
K Kalium [mg/100g]: 202
CA Calcium [mg/100g]: 22
MG Magnesium [mg/100g]: 24
P Phosphor [mg/100g]: 81
FE Eisen [mg/100g]: 1.6
ZN Zink [mg/100g]: 0.7
CU Kupfer [µg/100g]: 140
MN Mangan [µg/100g]: 340

Fettsäuren & Cholesterin

FASAT Fettsäuren, gesättigt, gesamt [g/100g]: 0.05
F6:0 Fettsäure C6:0 (Capronsäure) [g/100g]: 0.00004
F12:0 Fettsäure C12:0 (Laurinsäure) [g/100g]: 0.00002
F14:0 Fettsäure C14:0 (Myristinsäure) [g/100g]: 0.0008
F15:0 Fettsäure C15:0 (Pentadecylsäure) [g/100g]: 0.0004
F16:0 Fettsäure C16:0 (Palmitinsäure) [g/100g]: 0.04
F17:0 Fettsäure C17:0 (Margarinsäure) [g/100g]: 0.0005
F18:0 Fettsäure C18:0 (Stearinsäure) [g/100g]: 0.005
F20:0 Fettsäure C20:0 (Arachinsäure) [g/100g]: 0.0016
F22:0 Fettsäure C22:0 (Behensäure) [g/100g]: 0.0011
F24:0 Fettsäure C24:0 (Lignocerinsäure) [g/100g]: 0.001
FAMS Fettsäure, einfach ungesättigt, gesamt [g/100g]: 0.009
F16:1CN7 Fettsäure C16:1 n-7 cis (Palmitoleinsäure) [g/100g]: 0.0014
F18:1CN7 Fettsäure C18:1 n-7 cis (Vaccensäure) [g/100g]: 0.0003
F18:1CN9 Fettsäure C18:1 n-9 cis (Ölsäure) [g/100g]: 0.005
F20:1CN9 Fettsäure C20:1 n-9 cis (Gondosäure) [g/100g]: 0.002
F22:1CN9 Fettsäure C22:1 n-9 cis (Erucasäure) [g/100g]: 0.0004
FAPU Fettsäuren, mehrfach ungesättigt, gesamt [g/100g]: 0.15
FAPUN3 Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-3 (Omega-3), gesamt [g/100g]: 0.03
F18:3CN3 Fettsäure C18:3 n-3 all-cis (Alpha-Linolensäure) [g/100g]: 0.03
FAPUN6 Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-6 (Omega-6), gesamt [g/100g]: 0.12
F18:2CN6 Fettsäure C18:2 n-6 cis, cis (Linolsäure) [g/100g]: 0.12
F20:3CN6 Fettsäure C20:3 n-6 all-cis (Dihomogamma-Linolensäure) [g/100g]: 0.0003
F20:4CN6 Fettsäure C20:4 n-6 all-cis (Arachidonsäure) [g/100g]: 0.00003
FAX Fettsäuren, sonstige [g/100g]: 0.07

Sonstige Inhaltsstoffe

ENERCJ Energie (Kilojoule) [kj/100g]: 281
OA Organische Säuren, gesamt [g/100g]: 0.13
ASH Rohasche [g/100g]: 0.7
TOCTRA Alpha-Tocotrienol [mg/100g]: 0.004
NIAEQ Niacin-Äquivalent [mg/100g]: 1.3
NIA Niacin [mg/100g]: 0.4
PANTAC Pantothensäure [mg/100g]: 0.26
BIOT Biotin [µg/100g]: 4
FOL Folat-Äquivalent [µg/100g]: 21
FOLFD Folat [µg/100g]: 21
CLD Chlorid [mg/100g]: 86
ID Iodid [µg/100g]: 1
CR Chrom [µg/100g]: 2
ACEAC Essigsäure [g/100g]: 0.07
CITAC Zitronensäure [g/100g]: 0.007
MALAC Äpfelsäure [g/100g]: 0.045
SORTL Sorbit [g/100g]: 0.01
MNSAC Monosaccharide, gesamt [g/100g]: 0.4
GLUS Glucose [g/100g]: 0.2
FRUS Fructose [g/100g]: 0.2
DISAC Disaccharide, gesamt [g/100g]: 0.5
SUCS Saccharose [g/100g]: 0.5
MALS Maltose [g/100g]: 0.01
AAE9 Aminosäuren, unentbehrlich, gesamt [g/100g]: 2.036
ALA Alanin [g/100g]: 0.262
ARG Arginin [g/100g]: 0.432
ASP Asparaginsäure, inklusive Asparagin [g/100g]: 0.62
CYSTE Cystein [g/100g]: 0.048
GLU Glutaminsäure, inklusive Glutamin [g/100g]: 0.876
GLY Glycin [g/100g]: 0.255
HIS Histidin [g/100g]: 0.139
ILE Isoleucin [g/100g]: 0.237
LEU Leucin [g/100g]: 0.414
LYS Lysin [g/100g]: 0.373
MET Methionin [g/100g]: 0.044
PHE Phenylalanin [g/100g]: 0.276
PRO Prolin [g/100g]: 0.249
SER Serin [g/100g]: 0.293
THR Threonin [g/100g]: 0.222
TRP Tryptophan [g/100g]: 0.052
TYR Tyrosin [g/100g]: 0.165
VAL Valin [g/100g]: 0.279
NT Stickstoff, gesamt [g/100g]: 0.8

Häufige Fragen zu Linsengemüse gekocht

Basis-Makronährstoffe

Wie viele Kalorien hat Linsengemüse gekocht?

100g Linsengemüse gekocht liefern dir ca. 67 kcal (Kilokalorien). Dieser Energiewert sollte bei deiner täglichen Kalorienbilanz berücksichtigt werden.

Ist in Linsengemüse gekocht viel Protein enthalten?

Der Proteingehalt (Eiweiß) von Linsengemüse gekocht liegt bei 4.71g pro 100g. Dieser Wert ist vergleichsweise gering.

Wie hoch ist der Fettgehalt von Linsengemüse gekocht?

Linsengemüse gekocht enthält 0.4g Fett auf 100g. Damit zählt es zu den eher fettarmen Lebensmitteln.

Wie viele Kohlenhydrate stecken in Linsengemüse gekocht?

Der Anteil an Kohlenhydraten beträgt 9g pro 100g. Beachte diesen Wert, falls du dich Low-Carb ernährst oder auf deinen Blutzuckerspiegel achtest.

Vitamine & Mineralien

Enthält Linsengemüse gekocht Vitamin C?

Ja, 100g Linsengemüse gekocht liefern dir 7.1 mg Vitamin C. Vitamin C ist wichtig für das Immunsystem und den Zellschutz.

Wie viel Eisen ist in Linsengemüse gekocht?

Der Eisengehalt von Linsengemüse gekocht liegt bei 1.6 mg auf 100g. Eisen ist ein essenzielles Spurenelement für den Sauerstofftransport im Körper.

Wie viel Magnesium ist in Linsengemüse gekocht?

Linsengemüse gekocht bietet dir 24 mg Magnesium pro 100g. Magnesium ist aktuell einer der wichtigsten Nährstoffe für Muskel- und Nervenfunktion.

Ist Linsengemüse gekocht eine gute Calcium-Quelle?

In 100g Linsengemüse gekocht stecken ca. 22 mg Calcium. Dieses Mineral ist elementar für starke Knochen und Zähne.

Enthält Linsengemüse gekocht Zink?

Ja, Linsengemüse gekocht liefert dir 0.7 mg Zink auf 100g. Zink ist unerlässlich für ein starkes Immunsystem und einen gesunden Stoffwechsel.

Wie viele Ballaststoffe hat Linsengemüse gekocht?

Linsengemüse gekocht enthält 3.9 g Ballaststoffe auf 100g. Ballaststoffe fördern eine gesunde Verdauung und halten lange satt.

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