Werte je 100 g

Broccoli gedünstet, mit gerösteten Mandelblättchen

Broccoli stewed, with roasted almond flakes

112kcal

Protein

4.9g

Fett

8.294g

Kohlenhydrate

2.5g

Makronährstoffe & Energie

WATER Wasser [g/100g]: 76.9
FIBT Ballaststoffe, gesamt [g/100g]: 3.8
POLYL Zuckeralkohole, gesamt [g/100g]: 0.4
SUGAR Zucker (Mono- und Disaccharide), gesamt [g/100g]: 1.58
STARCH Stärke (Stärke, Glykogen, Dextrine) [g/100g]: 0.55

Vitamine

VITA Vitamin A, Retinol-Äquivalent (RE) [µg/100g]: 102
VITAA Vitamin A, Retinol-Aktivitäts-Äquivalent (RAE) [µg/100g]: 51
CARTB Beta‑Carotin [µg/100g]: 589
CAROTPAXB Carotinoide, außer Beta-Carotin [µg/100g]: 50
VITE Vitamin E (Alpha-Tocopherol) [mg/100g]: 4.4
TOCPHA Alpha‑Tocopherol [mg/100g]: 4.4
TOCPHB Beta-Tocopherol [mg/100g]: 0.058
TOCPHG Gamma-Tocopherol [mg/100g]: 1.61
TOCPHD Delta-Tocopherol [mg/100g]: 0.063
VITK Vitamin K [µg/100g]: 188
VITK1 Vitamin K1 (Phyllochinon) [µg/100g]: 188
THIA Vitamin B1 (Thiamin) [mg/100g]: 0.138
RIBF Vitamin B2 (Riboflavin) [mg/100g]: 0.169
VITB6 Vitamin B6 [µg/100g]: 109
VITC Vitamin C [mg/100g]: 63.1

Mineralstoffe & Spurenelemente

NACL Salz (Natriumchlorid) [g/100g]: 0.272
NA Natrium [mg/100g]: 109
K Kalium [mg/100g]: 442
CA Calcium [mg/100g]: 57
MG Magnesium [mg/100g]: 43
P Phosphor [mg/100g]: 82
FE Eisen [mg/100g]: 1.16
ZN Zink [mg/100g]: 0.89
CU Kupfer [µg/100g]: 140
MN Mangan [µg/100g]: 450

Fettsäuren & Cholesterin

FASAT Fettsäuren, gesättigt, gesamt [g/100g]: 0.71
F8:0 Fettsäure C8:0 (Caprylsäure) [g/100g]: 0.00065
F12:0 Fettsäure C12:0 (Laurinsäure) [g/100g]: 0.00053
F14:0 Fettsäure C14:0 (Myristinsäure) [g/100g]: 0.01
F15:0 Fettsäure C15:0 (Pentadecylsäure) [g/100g]: 0.001
F16:0 Fettsäure C16:0 (Palmitinsäure) [g/100g]: 0.5
F18:0 Fettsäure C18:0 (Stearinsäure) [g/100g]: 0.14
F20:0 Fettsäure C20:0 (Arachinsäure) [g/100g]: 0.03
F22:0 Fettsäure C22:0 (Behensäure) [g/100g]: 0.02
F24:0 Fettsäure C24:0 (Lignocerinsäure) [g/100g]: 0.01
FAMS Fettsäure, einfach ungesättigt, gesamt [g/100g]: 4.64
F16:1CN7 Fettsäure C16:1 n-7 cis (Palmitoleinsäure) [g/100g]: 0.01
F18:1CN7 Fettsäure C18:1 n-7 cis (Vaccensäure) [g/100g]: 0.079
F18:1CN9 Fettsäure C18:1 n-9 cis (Ölsäure) [g/100g]: 4.48
F20:1CN9 Fettsäure C20:1 n-9 cis (Gondosäure) [g/100g]: 0.06
F22:1CN9 Fettsäure C22:1 n-9 cis (Erucasäure) [g/100g]: 0.01
FAPU Fettsäuren, mehrfach ungesättigt, gesamt [g/100g]: 2.21
FAPUN3 Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-3 (Omega-3), gesamt [g/100g]: 0.58
F18:3CN3 Fettsäure C18:3 n-3 all-cis (Alpha-Linolensäure) [g/100g]: 0.58
FAPUN6 Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-6 (Omega-6), gesamt [g/100g]: 1.63
F18:2CN6 Fettsäure C18:2 n-6 cis, cis (Linolsäure) [g/100g]: 1.63
F18:3CN6 Fettsäure C18:3 n-6 all-cis (Gamma-Linolensäure) [g/100g]: 0.001
FAX Fettsäuren, sonstige [g/100g]: 0.17
CHORL Cholesterin [mg/100g]: 0.098

Sonstige Inhaltsstoffe

ENERCJ Energie (Kilojoule) [kj/100g]: 464
OA Organische Säuren, gesamt [g/100g]: 0.32
ASH Rohasche [g/100g]: 1.14
TOCTRA Alpha-Tocotrienol [mg/100g]: 0.03
NIAEQ Niacin-Äquivalent [mg/100g]: 1.81
NIA Niacin [mg/100g]: 0.91
PANTAC Pantothensäure [mg/100g]: 0.55
BIOT Biotin [µg/100g]: 8
FOL Folat-Äquivalent [µg/100g]: 62
FOLFD Folat [µg/100g]: 62
CLD Chlorid [mg/100g]: 194
S Schwefel [mg/100g]: 8
ID Iodid [µg/100g]: 2
CR Chrom [µg/100g]: 3
MO Molybdän [µg/100g]: 6.8
CITAC Zitronensäure [g/100g]: 0.2
MALAC Äpfelsäure [g/100g]: 0.12
SORTL Sorbit [g/100g]: 0.4
MNSAC Monosaccharide, gesamt [g/100g]: 1.16
GLUS Glucose [g/100g]: 0.55
FRUS Fructose [g/100g]: 0.61
DISAC Disaccharide, gesamt [g/100g]: 0.416
SUCS Saccharose [g/100g]: 0.212
MALS Maltose [g/100g]: 0.204
AAE9 Aminosäuren, unentbehrlich, gesamt [g/100g]: 1.32
ALA Alanin [g/100g]: 0.047
ARG Arginin [g/100g]: 0.31
ASP Asparaginsäure, inklusive Asparagin [g/100g]: 0.12
CYSTE Cystein [g/100g]: 0.018
GLU Glutaminsäure, inklusive Glutamin [g/100g]: 0.3
GLY Glycin [g/100g]: 0.062
HIS Histidin [g/100g]: 0.089
ILE Isoleucin [g/100g]: 0.17
LEU Leucin [g/100g]: 0.23
LYS Lysin [g/100g]: 0.179
MET Methionin [g/100g]: 0.06
PHE Phenylalanin [g/100g]: 0.17
PRO Prolin [g/100g]: 0.062
SER Serin [g/100g]: 0.045
THR Threonin [g/100g]: 0.153
TRP Tryptophan [g/100g]: 0.054
TYR Tyrosin [g/100g]: 0.035
VAL Valin [g/100g]: 0.217
NT Stickstoff, gesamt [g/100g]: 0.8

Häufige Fragen zu Broccoli gedünstet, mit gerösteten Mandelblättchen

Basis-Makronährstoffe

Wie viele Kalorien hat Broccoli gedünstet, mit gerösteten Mandelblättchen?

100g Broccoli gedünstet, mit gerösteten Mandelblättchen liefern dir ca. 112 kcal (Kilokalorien). Dieser Energiewert sollte bei deiner täglichen Kalorienbilanz berücksichtigt werden.

Ist in Broccoli gedünstet, mit gerösteten Mandelblättchen viel Protein enthalten?

Der Proteingehalt (Eiweiß) von Broccoli gedünstet, mit gerösteten Mandelblättchen liegt bei 4.9g pro 100g. Dieser Wert ist vergleichsweise gering.

Wie hoch ist der Fettgehalt von Broccoli gedünstet, mit gerösteten Mandelblättchen?

Broccoli gedünstet, mit gerösteten Mandelblättchen enthält 8.29g Fett auf 100g. Damit zählt es zu den eher fettarmen Lebensmitteln.

Wie viele Kohlenhydrate stecken in Broccoli gedünstet, mit gerösteten Mandelblättchen?

Der Anteil an Kohlenhydraten beträgt 2.5g pro 100g. Beachte diesen Wert, falls du dich Low-Carb ernährst oder auf deinen Blutzuckerspiegel achtest.

Vitamine & Mineralien

Enthält Broccoli gedünstet, mit gerösteten Mandelblättchen Vitamin C?

Ja, 100g Broccoli gedünstet, mit gerösteten Mandelblättchen liefern dir 63.1 mg Vitamin C. Vitamin C ist wichtig für das Immunsystem und den Zellschutz.

Wie viel Eisen ist in Broccoli gedünstet, mit gerösteten Mandelblättchen?

Der Eisengehalt von Broccoli gedünstet, mit gerösteten Mandelblättchen liegt bei 1.16 mg auf 100g. Eisen ist ein essenzielles Spurenelement für den Sauerstofftransport im Körper.

Wie viel Magnesium ist in Broccoli gedünstet, mit gerösteten Mandelblättchen?

Broccoli gedünstet, mit gerösteten Mandelblättchen bietet dir 43 mg Magnesium pro 100g. Magnesium ist aktuell einer der wichtigsten Nährstoffe für Muskel- und Nervenfunktion.

Ist Broccoli gedünstet, mit gerösteten Mandelblättchen eine gute Calcium-Quelle?

In 100g Broccoli gedünstet, mit gerösteten Mandelblättchen stecken ca. 57 mg Calcium. Dieses Mineral ist elementar für starke Knochen und Zähne.

Enthält Broccoli gedünstet, mit gerösteten Mandelblättchen Zink?

Ja, Broccoli gedünstet, mit gerösteten Mandelblättchen liefert dir 0.89 mg Zink auf 100g. Zink ist unerlässlich für ein starkes Immunsystem und einen gesunden Stoffwechsel.

Wie viele Ballaststoffe hat Broccoli gedünstet, mit gerösteten Mandelblättchen?

Broccoli gedünstet, mit gerösteten Mandelblättchen enthält 3.8 g Ballaststoffe auf 100g. Ballaststoffe fördern eine gesunde Verdauung und halten lange satt.