Werte je 100 g

Spinat gedünstet, in Grundsauce hell/weiß

Spinach stewed, in white basic sauce

32kcal

Protein

2.04g

Fett

1.5g

Kohlenhydrate

1.78g

Makronährstoffe & Energie

WATER Wasser [g/100g]: 90
FIBT Ballaststoffe, gesamt [g/100g]: 1.7
SUGAR Zucker (Mono- und Disaccharide), gesamt [g/100g]: 0.83
STARCH Stärke (Stärke, Glykogen, Dextrine) [g/100g]: 0.95

Vitamine

VITA Vitamin A, Retinol-Äquivalent (RE) [µg/100g]: 608
VITAA Vitamin A, Retinol-Aktivitäts-Äquivalent (RAE) [µg/100g]: 309
RETOL Retinol [µg/100g]: 11.2
CARTB Beta‑Carotin [µg/100g]: 3456
CAROTPAXB Carotinoide, außer Beta-Carotin [µg/100g]: 246
VITD Vitamin D [µg/100g]: 0.003
CHOCAL Vitamin D3 (Cholecalciferol) [µg/100g]: 0.002
ERGCAL Vitamin D2 (Ergocalciferol) [µg/100g]: 0.001
VITE Vitamin E (Alpha-Tocopherol) [mg/100g]: 2.658
TOCPHA Alpha‑Tocopherol [mg/100g]: 2.658
TOCPHB Beta-Tocopherol [mg/100g]: 0.0055
TOCPHG Gamma-Tocopherol [mg/100g]: 0.151
TOCPHD Delta-Tocopherol [mg/100g]: 0.0034
VITK Vitamin K [µg/100g]: 404
VITK1 Vitamin K1 (Phyllochinon) [µg/100g]: 404
THIA Vitamin B1 (Thiamin) [mg/100g]: 0.09
RIBF Vitamin B2 (Riboflavin) [mg/100g]: 0.12
VITB6 Vitamin B6 [µg/100g]: 70
VITC Vitamin C [mg/100g]: 31

Mineralstoffe & Spurenelemente

NACL Salz (Natriumchlorid) [g/100g]: 0.318
NA Natrium [mg/100g]: 127
K Kalium [mg/100g]: 513
CA Calcium [mg/100g]: 73
MG Magnesium [mg/100g]: 61
P Phosphor [mg/100g]: 42
FE Eisen [mg/100g]: 1.9
ZN Zink [mg/100g]: 0.65
CU Kupfer [µg/100g]: 100
MN Mangan [µg/100g]: 750
FD Fluorid [µg/100g]: 66

Fettsäuren & Cholesterin

FASAT Fettsäuren, gesättigt, gesamt [g/100g]: 0.8
F4:0 Fettsäure C4:0 (Buttersäure) [g/100g]: 0.055
F6:0 Fettsäure C6:0 (Capronsäure) [g/100g]: 0.028
F8:0 Fettsäure C8:0 (Caprylsäure) [g/100g]: 0.015
F10:0 Fettsäure C10:0 (Caprinsäure) [g/100g]: 0.032
F12:0 Fettsäure C12:0 (Laurinsäure) [g/100g]: 0.035
F14:0 Fettsäure C14:0 (Myristinsäure) [g/100g]: 0.118
F15:0 Fettsäure C15:0 (Pentadecylsäure) [g/100g]: 0.011
F16:0 Fettsäure C16:0 (Palmitinsäure) [g/100g]: 0.4
F17:0 Fettsäure C17:0 (Margarinsäure) [g/100g]: 0.008
F18:0 Fettsäure C18:0 (Stearinsäure) [g/100g]: 0.1
F20:0 Fettsäure C20:0 (Arachinsäure) [g/100g]: 0.001
FAMS Fettsäure, einfach ungesättigt, gesamt [g/100g]: 0.26
F16:1CN7 Fettsäure C16:1 n-7 cis (Palmitoleinsäure) [g/100g]: 0.027
F18:1CN7 Fettsäure C18:1 n-7 cis (Vaccensäure) [g/100g]: 0.01
F18:1CN9 Fettsäure C18:1 n-9 cis (Ölsäure) [g/100g]: 0.22
FAPU Fettsäuren, mehrfach ungesättigt, gesamt [g/100g]: 0.17
FAPUN3 Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-3 (Omega-3), gesamt [g/100g]: 0.12
F18:3CN3 Fettsäure C18:3 n-3 all-cis (Alpha-Linolensäure) [g/100g]: 0.12
F22:5CN3 Fettsäure C22:5 n-3 all-cis (Docosapentaensäure) [g/100g]: 0.001
F22:6CN3 Fettsäure C22:6 n-3 all-cis (Docosahexaensäure) [g/100g]: 0.0001
FAPUN6 Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-6 (Omega-6), gesamt [g/100g]: 0.05
F18:2CN6 Fettsäure C18:2 n-6 cis, cis (Linolsäure) [g/100g]: 0.05
F20:3CN6 Fettsäure C20:3 n-6 all-cis (Dihomogamma-Linolensäure) [g/100g]: 0.001
F20:4CN6 Fettsäure C20:4 n-6 all-cis (Arachidonsäure) [g/100g]: 0.001
CHORL Cholesterin [mg/100g]: 3

Sonstige Inhaltsstoffe

ENERCJ Energie (Kilojoule) [kj/100g]: 135
OA Organische Säuren, gesamt [g/100g]: 0.057
ASH Rohasche [g/100g]: 2
NIAEQ Niacin-Äquivalent [mg/100g]: 1.5
NIA Niacin [mg/100g]: 0.9
PANTAC Pantothensäure [mg/100g]: 0.24
BIOT Biotin [µg/100g]: 0.1
FOL Folat-Äquivalent [µg/100g]: 94
FOLFD Folat [µg/100g]: 94
CLD Chlorid [mg/100g]: 65
S Schwefel [mg/100g]: 2
ID Iodid [µg/100g]: 4
CR Chrom [µg/100g]: 9
ACEAC Essigsäure [g/100g]: 0.00315
CITAC Zitronensäure [g/100g]: 0.011
LACAC Milchsäure [g/100g]: 0.0009
MALAC Äpfelsäure [g/100g]: 0.041
MNSAC Monosaccharide, gesamt [g/100g]: 0.37
GLUS Glucose [g/100g]: 0.16
FRUS Fructose [g/100g]: 0.21
DISAC Disaccharide, gesamt [g/100g]: 0.46
SUCS Saccharose [g/100g]: 0.45
MALS Maltose [g/100g]: 0.00197
LACS Lactose [g/100g]: 0.009
AAE9 Aminosäuren, unentbehrlich, gesamt [g/100g]: 0.91
ALA Alanin [g/100g]: 0.01
ARG Arginin [g/100g]: 0.12
ASP Asparaginsäure, inklusive Asparagin [g/100g]: 0.01
CYSTE Cystein [g/100g]: 0.037
GLU Glutaminsäure, inklusive Glutamin [g/100g]: 0.07
GLY Glycin [g/100g]: 0.01
HIS Histidin [g/100g]: 0.05
ILE Isoleucin [g/100g]: 0.11
LEU Leucin [g/100g]: 0.18
LYS Lysin [g/100g]: 0.15
MET Methionin [g/100g]: 0.041
PHE Phenylalanin [g/100g]: 0.11
PRO Prolin [g/100g]: 0.02
SER Serin [g/100g]: 0.01
THR Threonin [g/100g]: 0.1
TRP Tryptophan [g/100g]: 0.037
TYR Tyrosin [g/100g]: 0.08
VAL Valin [g/100g]: 0.13
NT Stickstoff, gesamt [g/100g]: 0.3

Häufige Fragen zu Spinat gedünstet, in Grundsauce hell/weiß

Basis-Makronährstoffe

Wie viele Kalorien hat Spinat gedünstet, in Grundsauce hell/weiß?

100g Spinat gedünstet, in Grundsauce hell/weiß haben nur ca. 32 kcal (Kilokalorien). Es handelt sich um ein sehr kalorienarmes Lebensmittel, das sich hervorragend für eine figurbewusste Ernährung eignet.

Ist in Spinat gedünstet, in Grundsauce hell/weiß viel Protein enthalten?

Der Proteingehalt (Eiweiß) von Spinat gedünstet, in Grundsauce hell/weiß liegt bei 2.04g pro 100g. Dieser Wert ist vergleichsweise gering.

Wie hoch ist der Fettgehalt von Spinat gedünstet, in Grundsauce hell/weiß?

Spinat gedünstet, in Grundsauce hell/weiß enthält 1.5g Fett auf 100g. Damit zählt es zu den eher fettarmen Lebensmitteln.

Wie viele Kohlenhydrate stecken in Spinat gedünstet, in Grundsauce hell/weiß?

Der Anteil an Kohlenhydraten beträgt 1.78g pro 100g. Beachte diesen Wert, falls du dich Low-Carb ernährst oder auf deinen Blutzuckerspiegel achtest.

Vitamine & Mineralien

Enthält Spinat gedünstet, in Grundsauce hell/weiß Vitamin C?

Ja, 100g Spinat gedünstet, in Grundsauce hell/weiß liefern dir 31 mg Vitamin C. Vitamin C ist wichtig für das Immunsystem und den Zellschutz.

Ist Spinat gedünstet, in Grundsauce hell/weiß eine gute Vitamin D Quelle?

Ja, in 100g Spinat gedünstet, in Grundsauce hell/weiß sind 0 µg Vitamin D enthalten. Vitamin D unterstützt die Knochengesundheit.

Wie viel Eisen ist in Spinat gedünstet, in Grundsauce hell/weiß?

Der Eisengehalt von Spinat gedünstet, in Grundsauce hell/weiß liegt bei 1.9 mg auf 100g. Eisen ist ein essenzielles Spurenelement für den Sauerstofftransport im Körper.

Wie viel Magnesium ist in Spinat gedünstet, in Grundsauce hell/weiß?

Spinat gedünstet, in Grundsauce hell/weiß bietet dir 61 mg Magnesium pro 100g. Magnesium ist aktuell einer der wichtigsten Nährstoffe für Muskel- und Nervenfunktion.

Ist Spinat gedünstet, in Grundsauce hell/weiß eine gute Calcium-Quelle?

In 100g Spinat gedünstet, in Grundsauce hell/weiß stecken ca. 73 mg Calcium. Dieses Mineral ist elementar für starke Knochen und Zähne.

Enthält Spinat gedünstet, in Grundsauce hell/weiß Zink?

Ja, Spinat gedünstet, in Grundsauce hell/weiß liefert dir 0.65 mg Zink auf 100g. Zink ist unerlässlich für ein starkes Immunsystem und einen gesunden Stoffwechsel.

Wie viele Ballaststoffe hat Spinat gedünstet, in Grundsauce hell/weiß?

Spinat gedünstet, in Grundsauce hell/weiß enthält 1.7 g Ballaststoffe auf 100g. Ballaststoffe fördern eine gesunde Verdauung und halten lange satt.