Werte je 100 g

Grüne Bohnen gekocht, in Grundsauce hell/weiß

Green beans boiled, in white basic sauce

34kcal

Protein

1.85g

Fett

1.1g

Kohlenhydrate

3.6g

Makronährstoffe & Energie

WATER Wasser [g/100g]: 90
FIBT Ballaststoffe, gesamt [g/100g]: 1.5
POLYL Zuckeralkohole, gesamt [g/100g]: 0.2
SUGAR Zucker (Mono- und Disaccharide), gesamt [g/100g]: 2.06
STARCH Stärke (Stärke, Glykogen, Dextrine) [g/100g]: 1.3

Vitamine

VITA Vitamin A, Retinol-Äquivalent (RE) [µg/100g]: 65
VITAA Vitamin A, Retinol-Aktivitäts-Äquivalent (RAE) [µg/100g]: 37
RETOL Retinol [µg/100g]: 8.5
CARTB Beta‑Carotin [µg/100g]: 306
CAROTPAXB Carotinoide, außer Beta-Carotin [µg/100g]: 61
VITD Vitamin D [µg/100g]: 0.003
CHOCAL Vitamin D3 (Cholecalciferol) [µg/100g]: 0.002
ERGCAL Vitamin D2 (Ergocalciferol) [µg/100g]: 0.001
VITE Vitamin E (Alpha-Tocopherol) [mg/100g]: 0.074
TOCPHA Alpha‑Tocopherol [mg/100g]: 0.074
TOCPHG Gamma-Tocopherol [mg/100g]: 0.155
TOCPHD Delta-Tocopherol [mg/100g]: 0.0061
VITK Vitamin K [µg/100g]: 27
VITK1 Vitamin K1 (Phyllochinon) [µg/100g]: 27
THIA Vitamin B1 (Thiamin) [mg/100g]: 0.07
RIBF Vitamin B2 (Riboflavin) [mg/100g]: 0.05
VITB6 Vitamin B6 [µg/100g]: 20
VITC Vitamin C [mg/100g]: 11

Mineralstoffe & Spurenelemente

NACL Salz (Natriumchlorid) [g/100g]: 0.328
NA Natrium [mg/100g]: 131
K Kalium [mg/100g]: 107
CA Calcium [mg/100g]: 52
MG Magnesium [mg/100g]: 12
P Phosphor [mg/100g]: 29
FE Eisen [mg/100g]: 0.5
ZN Zink [mg/100g]: 0.22
CU Kupfer [µg/100g]: 60
MN Mangan [µg/100g]: 200
FD Fluorid [µg/100g]: 2

Fettsäuren & Cholesterin

FASAT Fettsäuren, gesättigt, gesamt [g/100g]: 0.6
F4:0 Fettsäure C4:0 (Buttersäure) [g/100g]: 0.042
F6:0 Fettsäure C6:0 (Capronsäure) [g/100g]: 0.021
F8:0 Fettsäure C8:0 (Caprylsäure) [g/100g]: 0.012
F10:0 Fettsäure C10:0 (Caprinsäure) [g/100g]: 0.024
F12:0 Fettsäure C12:0 (Laurinsäure) [g/100g]: 0.026
F14:0 Fettsäure C14:0 (Myristinsäure) [g/100g]: 0.09
F15:0 Fettsäure C15:0 (Pentadecylsäure) [g/100g]: 0.009
F16:0 Fettsäure C16:0 (Palmitinsäure) [g/100g]: 0.3
F17:0 Fettsäure C17:0 (Margarinsäure) [g/100g]: 0.006
F18:0 Fettsäure C18:0 (Stearinsäure) [g/100g]: 0.08
F20:0 Fettsäure C20:0 (Arachinsäure) [g/100g]: 0.001
FAMS Fettsäure, einfach ungesättigt, gesamt [g/100g]: 0.2
F16:1CN7 Fettsäure C16:1 n-7 cis (Palmitoleinsäure) [g/100g]: 0.017
F18:1CN7 Fettsäure C18:1 n-7 cis (Vaccensäure) [g/100g]: 0.01
F18:1CN9 Fettsäure C18:1 n-9 cis (Ölsäure) [g/100g]: 0.17
F22:1CN9 Fettsäure C22:1 n-9 cis (Erucasäure) [g/100g]: 0.00002
FAPU Fettsäuren, mehrfach ungesättigt, gesamt [g/100g]: 0.11
FAPUN3 Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-3 (Omega-3), gesamt [g/100g]: 0.05
F18:3CN3 Fettsäure C18:3 n-3 all-cis (Alpha-Linolensäure) [g/100g]: 0.05
F22:5CN3 Fettsäure C22:5 n-3 all-cis (Docosapentaensäure) [g/100g]: 0.001
F22:6CN3 Fettsäure C22:6 n-3 all-cis (Docosahexaensäure) [g/100g]: 0.0001
FAPUN6 Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-6 (Omega-6), gesamt [g/100g]: 0.06
F18:2CN6 Fettsäure C18:2 n-6 cis, cis (Linolsäure) [g/100g]: 0.06
F20:3CN6 Fettsäure C20:3 n-6 all-cis (Dihomogamma-Linolensäure) [g/100g]: 0.001
F20:4CN6 Fettsäure C20:4 n-6 all-cis (Arachidonsäure) [g/100g]: 0.001
FAX Fettsäuren, sonstige [g/100g]: 0.0006
CHORL Cholesterin [mg/100g]: 2

Sonstige Inhaltsstoffe

ENERCJ Energie (Kilojoule) [kj/100g]: 144
OA Organische Säuren, gesamt [g/100g]: 0.012
ASH Rohasche [g/100g]: 1
TOCTRA Alpha-Tocotrienol [mg/100g]: 0.005
NIAEQ Niacin-Äquivalent [mg/100g]: 0.9
NIA Niacin [mg/100g]: 0.5
PANTAC Pantothensäure [mg/100g]: 0.07
BIOT Biotin [µg/100g]: 1
FOL Folat-Äquivalent [µg/100g]: 22
FOLFD Folat [µg/100g]: 22
CLD Chlorid [mg/100g]: 124
S Schwefel [mg/100g]: 1
ID Iodid [µg/100g]: 2
CR Chrom [µg/100g]: 1
MO Molybdän [µg/100g]: 15
CITAC Zitronensäure [g/100g]: 0.003
LACAC Milchsäure [g/100g]: 0.0007
MALAC Äpfelsäure [g/100g]: 0.008
MANTL Mannit [g/100g]: 0.08
SORTL Sorbit [g/100g]: 0.12
MNSAC Monosaccharide, gesamt [g/100g]: 1.82
GLUS Glucose [g/100g]: 0.84
FRUS Fructose [g/100g]: 0.98
DISAC Disaccharide, gesamt [g/100g]: 0.24
SUCS Saccharose [g/100g]: 0.23
MALS Maltose [g/100g]: 0.003
LACS Lactose [g/100g]: 0.007
AAE9 Aminosäuren, unentbehrlich, gesamt [g/100g]: 0.63
ALA Alanin [g/100g]: 0.01
ARG Arginin [g/100g]: 0.09
ASP Asparaginsäure, inklusive Asparagin [g/100g]: 0.01
CYSTE Cystein [g/100g]: 0.02
GLU Glutaminsäure, inklusive Glutamin [g/100g]: 0.05
GLY Glycin [g/100g]: 0.01
HIS Histidin [g/100g]: 0.039
ILE Isoleucin [g/100g]: 0.09
LEU Leucin [g/100g]: 0.11
LYS Lysin [g/100g]: 0.11
MET Methionin [g/100g]: 0.027
PHE Phenylalanin [g/100g]: 0.06
PRO Prolin [g/100g]: 0.01
SER Serin [g/100g]: 0.01
THR Threonin [g/100g]: 0.07
TRP Tryptophan [g/100g]: 0.022
TYR Tyrosin [g/100g]: 0.04
VAL Valin [g/100g]: 0.1
NT Stickstoff, gesamt [g/100g]: 0.3

Häufige Fragen zu Grüne Bohnen gekocht, in Grundsauce hell/weiß

Basis-Makronährstoffe

Wie viele Kalorien hat Grüne Bohnen gekocht, in Grundsauce hell/weiß?

100g Grüne Bohnen gekocht, in Grundsauce hell/weiß haben nur ca. 34 kcal (Kilokalorien). Es handelt sich um ein sehr kalorienarmes Lebensmittel, das sich hervorragend für eine figurbewusste Ernährung eignet.

Ist in Grüne Bohnen gekocht, in Grundsauce hell/weiß viel Protein enthalten?

Der Proteingehalt (Eiweiß) von Grüne Bohnen gekocht, in Grundsauce hell/weiß liegt bei 1.85g pro 100g. Dieser Wert ist vergleichsweise gering.

Wie hoch ist der Fettgehalt von Grüne Bohnen gekocht, in Grundsauce hell/weiß?

Grüne Bohnen gekocht, in Grundsauce hell/weiß enthält 1.1g Fett auf 100g. Damit zählt es zu den eher fettarmen Lebensmitteln.

Wie viele Kohlenhydrate stecken in Grüne Bohnen gekocht, in Grundsauce hell/weiß?

Der Anteil an Kohlenhydraten beträgt 3.6g pro 100g. Beachte diesen Wert, falls du dich Low-Carb ernährst oder auf deinen Blutzuckerspiegel achtest.

Vitamine & Mineralien

Enthält Grüne Bohnen gekocht, in Grundsauce hell/weiß Vitamin C?

Ja, 100g Grüne Bohnen gekocht, in Grundsauce hell/weiß liefern dir 11 mg Vitamin C. Vitamin C ist wichtig für das Immunsystem und den Zellschutz.

Ist Grüne Bohnen gekocht, in Grundsauce hell/weiß eine gute Vitamin D Quelle?

Ja, in 100g Grüne Bohnen gekocht, in Grundsauce hell/weiß sind 0 µg Vitamin D enthalten. Vitamin D unterstützt die Knochengesundheit.

Wie viel Eisen ist in Grüne Bohnen gekocht, in Grundsauce hell/weiß?

Der Eisengehalt von Grüne Bohnen gekocht, in Grundsauce hell/weiß liegt bei 0.5 mg auf 100g. Eisen ist ein essenzielles Spurenelement für den Sauerstofftransport im Körper.

Wie viel Magnesium ist in Grüne Bohnen gekocht, in Grundsauce hell/weiß?

Grüne Bohnen gekocht, in Grundsauce hell/weiß bietet dir 12 mg Magnesium pro 100g. Magnesium ist aktuell einer der wichtigsten Nährstoffe für Muskel- und Nervenfunktion.

Ist Grüne Bohnen gekocht, in Grundsauce hell/weiß eine gute Calcium-Quelle?

In 100g Grüne Bohnen gekocht, in Grundsauce hell/weiß stecken ca. 52 mg Calcium. Dieses Mineral ist elementar für starke Knochen und Zähne.

Enthält Grüne Bohnen gekocht, in Grundsauce hell/weiß Zink?

Ja, Grüne Bohnen gekocht, in Grundsauce hell/weiß liefert dir 0.22 mg Zink auf 100g. Zink ist unerlässlich für ein starkes Immunsystem und einen gesunden Stoffwechsel.

Wie viele Ballaststoffe hat Grüne Bohnen gekocht, in Grundsauce hell/weiß?

Grüne Bohnen gekocht, in Grundsauce hell/weiß enthält 1.5 g Ballaststoffe auf 100g. Ballaststoffe fördern eine gesunde Verdauung und halten lange satt.