Werte je 100 g

Käsesalat mit Essigmarinade

Cheese salad with vinegar marinade

292kcal

Protein

18.7g

Fett

23.64g

Kohlenhydrate

0.62g

Makronährstoffe & Energie

WATER Wasser [g/100g]: 53.1
FIBT Ballaststoffe, gesamt [g/100g]: 0.1
ALC Alkohol (Ethanol) [g/100g]: 0.003
SUGAR Zucker (Mono- und Disaccharide), gesamt [g/100g]: 0.62

Vitamine

VITA Vitamin A, Retinol-Äquivalent (RE) [µg/100g]: 195
VITAA Vitamin A, Retinol-Aktivitäts-Äquivalent (RAE) [µg/100g]: 188
RETOL Retinol [µg/100g]: 181.6
CARTB Beta‑Carotin [µg/100g]: 78
CAROTPAXB Carotinoide, außer Beta-Carotin [µg/100g]: 4.1
VITD Vitamin D [µg/100g]: 0.4
CHOCAL Vitamin D3 (Cholecalciferol) [µg/100g]: 0.4
VITE Vitamin E (Alpha-Tocopherol) [mg/100g]: 1.667
TOCPHA Alpha‑Tocopherol [mg/100g]: 1.667
TOCPHB Beta-Tocopherol [mg/100g]: 0.015
TOCPHG Gamma-Tocopherol [mg/100g]: 2.025
TOCPHD Delta-Tocopherol [mg/100g]: 0.063
VITK Vitamin K [µg/100g]: 19
VITK1 Vitamin K1 (Phyllochinon) [µg/100g]: 7
VITK2 Vitamin K2 (Menachinone) [µg/100g]: 12
THIA Vitamin B1 (Thiamin) [mg/100g]: 0.024
RIBF Vitamin B2 (Riboflavin) [mg/100g]: 0.235
VITB6 Vitamin B6 [µg/100g]: 61
VITB12 Vitamin B12 (Cobalamine) [µg/100g]: 1.8
VITC Vitamin C [mg/100g]: 1.123

Mineralstoffe & Spurenelemente

NACL Salz (Natriumchlorid) [g/100g]: 0.488
NA Natrium [mg/100g]: 195
K Kalium [mg/100g]: 118
CA Calcium [mg/100g]: 671
MG Magnesium [mg/100g]: 28
P Phosphor [mg/100g]: 451
FE Eisen [mg/100g]: 0.6
ZN Zink [mg/100g]: 3.04
CU Kupfer [µg/100g]: 140
MN Mangan [µg/100g]: 50
FD Fluorid [µg/100g]: 39

Fettsäuren & Cholesterin

FASAT Fettsäuren, gesättigt, gesamt [g/100g]: 12.39
F4:0 Fettsäure C4:0 (Buttersäure) [g/100g]: 0.5615
F6:0 Fettsäure C6:0 (Capronsäure) [g/100g]: 0.4067
F8:0 Fettsäure C8:0 (Caprylsäure) [g/100g]: 0.2677
F10:0 Fettsäure C10:0 (Caprinsäure) [g/100g]: 0.594
F12:0 Fettsäure C12:0 (Laurinsäure) [g/100g]: 0.682
F14:0 Fettsäure C14:0 (Myristinsäure) [g/100g]: 2.09
F15:0 Fettsäure C15:0 (Pentadecylsäure) [g/100g]: 0.001
F16:0 Fettsäure C16:0 (Palmitinsäure) [g/100g]: 5.84
F17:0 Fettsäure C17:0 (Margarinsäure) [g/100g]: 0.07
F18:0 Fettsäure C18:0 (Stearinsäure) [g/100g]: 1.67
F20:0 Fettsäure C20:0 (Arachinsäure) [g/100g]: 0.16
F22:0 Fettsäure C22:0 (Behensäure) [g/100g]: 0.04
F24:0 Fettsäure C24:0 (Lignocerinsäure) [g/100g]: 0.01
FAMS Fettsäure, einfach ungesättigt, gesamt [g/100g]: 7.55
F14:1CN5 Fettsäure C14:1 n-5 cis (Myristoleinsäure) [g/100g]: 0.001
F16:1CN7 Fettsäure C16:1 n-7 cis (Palmitoleinsäure) [g/100g]: 0.3
F18:1CN7 Fettsäure C18:1 n-7 cis (Vaccensäure) [g/100g]: 0.036
F18:1CN9 Fettsäure C18:1 n-9 cis (Ölsäure) [g/100g]: 7.12
F20:1CN9 Fettsäure C20:1 n-9 cis (Gondosäure) [g/100g]: 0.07
F22:1CN9 Fettsäure C22:1 n-9 cis (Erucasäure) [g/100g]: 0.02
FAPU Fettsäuren, mehrfach ungesättigt, gesamt [g/100g]: 2.07
FAPUN3 Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-3 (Omega-3), gesamt [g/100g]: 0.56
F18:3CN3 Fettsäure C18:3 n-3 all-cis (Alpha-Linolensäure) [g/100g]: 0.54
F18:4CN3 Fettsäure C18:4 n-3 all-cis (Stearidonsäure) [g/100g]: 0.003
F22:5CN3 Fettsäure C22:5 n-3 all-cis (Docosapentaensäure) [g/100g]: 0.0023
F22:6CN3 Fettsäure C22:6 n-3 all-cis (Docosahexaensäure) [g/100g]: 0.014
FAPUN6 Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-6 (Omega-6), gesamt [g/100g]: 1.51
F18:2CN6 Fettsäure C18:2 n-6 cis, cis (Linolsäure) [g/100g]: 1.48
F18:2C9T11 Fettsäure C18:2 n-7 cis 9, trans 11 (konjugierte Linolsäure) [g/100g]: 0.0021
F18:3CN6 Fettsäure C18:3 n-6 all-cis (Gamma-Linolensäure) [g/100g]: 0.001
F20:3CN6 Fettsäure C20:3 n-6 all-cis (Dihomogamma-Linolensäure) [g/100g]: 0.0021
F20:4CN6 Fettsäure C20:4 n-6 all-cis (Arachidonsäure) [g/100g]: 0.03
FAX Fettsäuren, sonstige [g/100g]: 0.2
CHORL Cholesterin [mg/100g]: 122

Sonstige Inhaltsstoffe

ENERCJ Energie (Kilojoule) [kj/100g]: 1212
OA Organische Säuren, gesamt [g/100g]: 0.6
ASH Rohasche [g/100g]: 2.29
TOCTRA Alpha-Tocotrienol [mg/100g]: 0.02
NIAEQ Niacin-Äquivalent [mg/100g]: 4.54
NIA Niacin [mg/100g]: 0.073
PANTAC Pantothensäure [mg/100g]: 0.38
BIOT Biotin [µg/100g]: 5
FOL Folat-Äquivalent [µg/100g]: 31
FOLFD Folat [µg/100g]: 31
CLD Chlorid [mg/100g]: 333
S Schwefel [mg/100g]: 117
ID Iodid [µg/100g]: 16
CR Chrom [µg/100g]: 2
MO Molybdän [µg/100g]: 5
ACEAC Essigsäure [g/100g]: 0.34
CITAC Zitronensäure [g/100g]: 0.05
LACAC Milchsäure [g/100g]: 0.18
MALAC Äpfelsäure [g/100g]: 0.026
TARAC Weinsäure [g/100g]: 0.01
MNSAC Monosaccharide, gesamt [g/100g]: 0.46
GLUS Glucose [g/100g]: 0.31
FRUS Fructose [g/100g]: 0.15
DISAC Disaccharide, gesamt [g/100g]: 0.16
SUCS Saccharose [g/100g]: 0.16
MALS Maltose [g/100g]: 0.002
AAE9 Aminosäuren, unentbehrlich, gesamt [g/100g]: 8.599
ALA Alanin [g/100g]: 0.684
ARG Arginin [g/100g]: 0.693
ASP Asparaginsäure, inklusive Asparagin [g/100g]: 1.432
CYSTE Cystein [g/100g]: 0.131
GLU Glutaminsäure, inklusive Glutamin [g/100g]: 3.51
GLY Glycin [g/100g]: 0.434
HIS Histidin [g/100g]: 0.52
ILE Isoleucin [g/100g]: 1.054
LEU Leucin [g/100g]: 1.738
LYS Lysin [g/100g]: 1.476
MET Methionin [g/100g]: 0.552
PHE Phenylalanin [g/100g]: 1.001
PRO Prolin [g/100g]: 1.797
SER Serin [g/100g]: 1.126
THR Threonin [g/100g]: 0.695
TRP Tryptophan [g/100g]: 0.268
TYR Tyrosin [g/100g]: 0.999
VAL Valin [g/100g]: 1.295
NT Stickstoff, gesamt [g/100g]: 2.91

Häufige Fragen zu Käsesalat mit Essigmarinade

Basis-Makronährstoffe

Wie viele Kalorien hat Käsesalat mit Essigmarinade?

100g Käsesalat mit Essigmarinade liefern dir ca. 292 kcal (Kilokalorien). Dieser Energiewert sollte bei deiner täglichen Kalorienbilanz berücksichtigt werden.

Ist in Käsesalat mit Essigmarinade viel Protein enthalten?

Der Proteingehalt (Eiweiß) von Käsesalat mit Essigmarinade liegt bei 18.7g pro 100g. Das ist ein recht hoher Wert, ideal für den Muskelaufbau.

Wie hoch ist der Fettgehalt von Käsesalat mit Essigmarinade?

Käsesalat mit Essigmarinade enthält 23.64g Fett auf 100g. Dies ist ein vergleichsweise fettreiches Lebensmittel.

Wie viele Kohlenhydrate stecken in Käsesalat mit Essigmarinade?

Der Anteil an Kohlenhydraten beträgt 0.62g pro 100g. Beachte diesen Wert, falls du dich Low-Carb ernährst oder auf deinen Blutzuckerspiegel achtest.

Vitamine & Mineralien

Enthält Käsesalat mit Essigmarinade Vitamin C?

Ja, 100g Käsesalat mit Essigmarinade liefern dir 1.12 mg Vitamin C. Vitamin C ist wichtig für das Immunsystem und den Zellschutz.

Ist Käsesalat mit Essigmarinade eine gute Vitamin D Quelle?

Ja, in 100g Käsesalat mit Essigmarinade sind 0.4 µg Vitamin D enthalten. Vitamin D unterstützt die Knochengesundheit.

Liefert Käsesalat mit Essigmarinade Vitamin B12?

Ja, Käsesalat mit Essigmarinade enthält 1.8 µg Vitamin B12 pro 100g, was besonders für die Nervenfunktion und Blutbildung relevant ist.

Wie viel Eisen ist in Käsesalat mit Essigmarinade?

Der Eisengehalt von Käsesalat mit Essigmarinade liegt bei 0.6 mg auf 100g. Eisen ist ein essenzielles Spurenelement für den Sauerstofftransport im Körper.

Wie viel Magnesium ist in Käsesalat mit Essigmarinade?

Käsesalat mit Essigmarinade bietet dir 28 mg Magnesium pro 100g. Magnesium ist aktuell einer der wichtigsten Nährstoffe für Muskel- und Nervenfunktion.

Ist Käsesalat mit Essigmarinade eine gute Calcium-Quelle?

In 100g Käsesalat mit Essigmarinade stecken ca. 671 mg Calcium. Dieses Mineral ist elementar für starke Knochen und Zähne.

Enthält Käsesalat mit Essigmarinade Zink?

Ja, Käsesalat mit Essigmarinade liefert dir 3.04 mg Zink auf 100g. Zink ist unerlässlich für ein starkes Immunsystem und einen gesunden Stoffwechsel.

Wie viele Ballaststoffe hat Käsesalat mit Essigmarinade?

Käsesalat mit Essigmarinade enthält 0.1 g Ballaststoffe auf 100g. Ballaststoffe fördern eine gesunde Verdauung und halten lange satt.