Werte je 100 g

Grüne-Bohnen-Salat (gegart) mit Essigmarinade

Green bean salad (cooked) with vinegar marinade

99kcal

Protein

1.76g

Fett

8.51g

Kohlenhydrate

2.8g

Makronährstoffe & Energie

WATER Wasser [g/100g]: 83.4
FIBT Ballaststoffe, gesamt [g/100g]: 1.5
ALC Alkohol (Ethanol) [g/100g]: 0.005
POLYL Zuckeralkohole, gesamt [g/100g]: 0.22
SUGAR Zucker (Mono- und Disaccharide), gesamt [g/100g]: 1.83
STARCH Stärke (Stärke, Glykogen, Dextrine) [g/100g]: 0.7

Vitamine

VITA Vitamin A, Retinol-Äquivalent (RE) [µg/100g]: 58
VITAA Vitamin A, Retinol-Aktivitäts-Äquivalent (RAE) [µg/100g]: 29
CARTB Beta‑Carotin [µg/100g]: 313
CAROTPAXB Carotinoide, außer Beta-Carotin [µg/100g]: 65
VITE Vitamin E (Alpha-Tocopherol) [mg/100g]: 1.704
TOCPHA Alpha‑Tocopherol [mg/100g]: 1.704
TOCPHB Beta-Tocopherol [mg/100g]: 0.005
TOCPHG Gamma-Tocopherol [mg/100g]: 3.221
TOCPHD Delta-Tocopherol [mg/100g]: 0.109
VITK Vitamin K [µg/100g]: 38
VITK1 Vitamin K1 (Phyllochinon) [µg/100g]: 38
THIA Vitamin B1 (Thiamin) [mg/100g]: 0.068
RIBF Vitamin B2 (Riboflavin) [mg/100g]: 0.052
VITB6 Vitamin B6 [µg/100g]: 20
VITC Vitamin C [mg/100g]: 10.669

Mineralstoffe & Spurenelemente

NACL Salz (Natriumchlorid) [g/100g]: 0.382
NA Natrium [mg/100g]: 153
K Kalium [mg/100g]: 111
CA Calcium [mg/100g]: 55
MG Magnesium [mg/100g]: 13
P Phosphor [mg/100g]: 29
FE Eisen [mg/100g]: 0.5
ZN Zink [mg/100g]: 0.22
CU Kupfer [µg/100g]: 60
MN Mangan [µg/100g]: 210

Fettsäuren & Cholesterin

FASAT Fettsäuren, gesättigt, gesamt [g/100g]: 0.66
F16:0 Fettsäure C16:0 (Palmitinsäure) [g/100g]: 0.41
F17:0 Fettsäure C17:0 (Margarinsäure) [g/100g]: 0.01
F18:0 Fettsäure C18:0 (Stearinsäure) [g/100g]: 0.15
F20:0 Fettsäure C20:0 (Arachinsäure) [g/100g]: 0.05
F22:0 Fettsäure C22:0 (Behensäure) [g/100g]: 0.03
F24:0 Fettsäure C24:0 (Lignocerinsäure) [g/100g]: 0.01
FAMS Fettsäure, einfach ungesättigt, gesamt [g/100g]: 4.8
F16:1CN7 Fettsäure C16:1 n-7 cis (Palmitoleinsäure) [g/100g]: 0.02
F18:1CN9 Fettsäure C18:1 n-9 cis (Ölsäure) [g/100g]: 4.65
F20:1CN9 Fettsäure C20:1 n-9 cis (Gondosäure) [g/100g]: 0.1
F22:1CN9 Fettsäure C22:1 n-9 cis (Erucasäure) [g/100g]: 0.03
FAPU Fettsäuren, mehrfach ungesättigt, gesamt [g/100g]: 2.35
FAPUN3 Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-3 (Omega-3), gesamt [g/100g]: 0.75
F18:3CN3 Fettsäure C18:3 n-3 all-cis (Alpha-Linolensäure) [g/100g]: 0.75
FAPUN6 Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-6 (Omega-6), gesamt [g/100g]: 1.6
F18:2CN6 Fettsäure C18:2 n-6 cis, cis (Linolsäure) [g/100g]: 1.6
FAX Fettsäuren, sonstige [g/100g]: 0.26
CHORL Cholesterin [mg/100g]: 0.171

Sonstige Inhaltsstoffe

ENERCJ Energie (Kilojoule) [kj/100g]: 409
OA Organische Säuren, gesamt [g/100g]: 0.43
ASH Rohasche [g/100g]: 0.82
NIAEQ Niacin-Äquivalent [mg/100g]: 0.805
NIA Niacin [mg/100g]: 0.455
PANTAC Pantothensäure [mg/100g]: 0.07
BIOT Biotin [µg/100g]: 1
FOL Folat-Äquivalent [µg/100g]: 23
FOLFD Folat [µg/100g]: 23
CLD Chlorid [mg/100g]: 237
S Schwefel [mg/100g]: 1
ID Iodid [µg/100g]: 2
CR Chrom [µg/100g]: 1
MO Molybdän [µg/100g]: 15
ACEAC Essigsäure [g/100g]: 0.41
CITAC Zitronensäure [g/100g]: 0.001
MALAC Äpfelsäure [g/100g]: 0.005
TARAC Weinsäure [g/100g]: 0.01
MANTL Mannit [g/100g]: 0.09
SORTL Sorbit [g/100g]: 0.13
MNSAC Monosaccharide, gesamt [g/100g]: 1.69
GLUS Glucose [g/100g]: 0.74
FRUS Fructose [g/100g]: 0.95
DISAC Disaccharide, gesamt [g/100g]: 0.14
SUCS Saccharose [g/100g]: 0.14
AAE9 Aminosäuren, unentbehrlich, gesamt [g/100g]: 0.624
ALA Alanin [g/100g]: 0.001
ARG Arginin [g/100g]: 0.079
ASP Asparaginsäure, inklusive Asparagin [g/100g]: 0.001
CYSTE Cystein [g/100g]: 0.019
GLU Glutaminsäure, inklusive Glutamin [g/100g]: 0.003
GLY Glycin [g/100g]: 0.001
HIS Histidin [g/100g]: 0.038
ILE Isoleucin [g/100g]: 0.086
LEU Leucin [g/100g]: 0.11
LYS Lysin [g/100g]: 0.11
MET Methionin [g/100g]: 0.027
PHE Phenylalanin [g/100g]: 0.057
PRO Prolin [g/100g]: 0.001
SER Serin [g/100g]: 0.001
THR Threonin [g/100g]: 0.073
TRP Tryptophan [g/100g]: 0.021
TYR Tyrosin [g/100g]: 0.039
VAL Valin [g/100g]: 0.102
NT Stickstoff, gesamt [g/100g]: 0.28

Häufige Fragen zu Grüne-Bohnen-Salat (gegart) mit Essigmarinade

Basis-Makronährstoffe

Wie viele Kalorien hat Grüne-Bohnen-Salat (gegart) mit Essigmarinade?

100g Grüne-Bohnen-Salat (gegart) mit Essigmarinade liefern dir ca. 99 kcal (Kilokalorien). Dieser Energiewert sollte bei deiner täglichen Kalorienbilanz berücksichtigt werden.

Ist in Grüne-Bohnen-Salat (gegart) mit Essigmarinade viel Protein enthalten?

Der Proteingehalt (Eiweiß) von Grüne-Bohnen-Salat (gegart) mit Essigmarinade liegt bei 1.76g pro 100g. Dieser Wert ist vergleichsweise gering.

Wie hoch ist der Fettgehalt von Grüne-Bohnen-Salat (gegart) mit Essigmarinade?

Grüne-Bohnen-Salat (gegart) mit Essigmarinade enthält 8.51g Fett auf 100g. Damit zählt es zu den eher fettarmen Lebensmitteln.

Wie viele Kohlenhydrate stecken in Grüne-Bohnen-Salat (gegart) mit Essigmarinade?

Der Anteil an Kohlenhydraten beträgt 2.8g pro 100g. Beachte diesen Wert, falls du dich Low-Carb ernährst oder auf deinen Blutzuckerspiegel achtest.

Vitamine & Mineralien

Enthält Grüne-Bohnen-Salat (gegart) mit Essigmarinade Vitamin C?

Ja, 100g Grüne-Bohnen-Salat (gegart) mit Essigmarinade liefern dir 10.67 mg Vitamin C. Vitamin C ist wichtig für das Immunsystem und den Zellschutz.

Wie viel Eisen ist in Grüne-Bohnen-Salat (gegart) mit Essigmarinade?

Der Eisengehalt von Grüne-Bohnen-Salat (gegart) mit Essigmarinade liegt bei 0.5 mg auf 100g. Eisen ist ein essenzielles Spurenelement für den Sauerstofftransport im Körper.

Wie viel Magnesium ist in Grüne-Bohnen-Salat (gegart) mit Essigmarinade?

Grüne-Bohnen-Salat (gegart) mit Essigmarinade bietet dir 13 mg Magnesium pro 100g. Magnesium ist aktuell einer der wichtigsten Nährstoffe für Muskel- und Nervenfunktion.

Ist Grüne-Bohnen-Salat (gegart) mit Essigmarinade eine gute Calcium-Quelle?

In 100g Grüne-Bohnen-Salat (gegart) mit Essigmarinade stecken ca. 55 mg Calcium. Dieses Mineral ist elementar für starke Knochen und Zähne.

Enthält Grüne-Bohnen-Salat (gegart) mit Essigmarinade Zink?

Ja, Grüne-Bohnen-Salat (gegart) mit Essigmarinade liefert dir 0.22 mg Zink auf 100g. Zink ist unerlässlich für ein starkes Immunsystem und einen gesunden Stoffwechsel.

Wie viele Ballaststoffe hat Grüne-Bohnen-Salat (gegart) mit Essigmarinade?

Grüne-Bohnen-Salat (gegart) mit Essigmarinade enthält 1.5 g Ballaststoffe auf 100g. Ballaststoffe fördern eine gesunde Verdauung und halten lange satt.