Werte je 100 g

Toast mit Kochschinken, Käse und Tomaten, gebacken

Toast with boiled ham, cheese and tomatoes, baked

204kcal

Protein

15.9g

Fett

11.49g

Kohlenhydrate

8.66g

Makronährstoffe & Energie

WATER Wasser [g/100g]: 60.9
FIBT Ballaststoffe, gesamt [g/100g]: 1
SUGAR Zucker (Mono- und Disaccharide), gesamt [g/100g]: 1.69
STARCH Stärke (Stärke, Glykogen, Dextrine) [g/100g]: 6.974

Vitamine

VITA Vitamin A, Retinol-Äquivalent (RE) [µg/100g]: 103
VITAA Vitamin A, Retinol-Aktivitäts-Äquivalent (RAE) [µg/100g]: 89
RETOL Retinol [µg/100g]: 75.2
CARTB Beta‑Carotin [µg/100g]: 166
CAROTPAXB Carotinoide, außer Beta-Carotin [µg/100g]: 6
VITD Vitamin D [µg/100g]: 0.008
CHOCAL Vitamin D3 (Cholecalciferol) [µg/100g]: 0.006
ERGCAL Vitamin D2 (Ergocalciferol) [µg/100g]: 0.002
VITE Vitamin E (Alpha-Tocopherol) [mg/100g]: 0.517
TOCPHA Alpha‑Tocopherol [mg/100g]: 0.517
TOCPHB Beta-Tocopherol [mg/100g]: 0.009
TOCPHG Gamma-Tocopherol [mg/100g]: 0.08
TOCPHD Delta-Tocopherol [mg/100g]: 0.004
VITK Vitamin K [µg/100g]: 10
VITK1 Vitamin K1 (Phyllochinon) [µg/100g]: 4
VITK2 Vitamin K2 (Menachinone) [µg/100g]: 6
THIA Vitamin B1 (Thiamin) [mg/100g]: 0.09
RIBF Vitamin B2 (Riboflavin) [mg/100g]: 0.12
VITB6 Vitamin B6 [µg/100g]: 127
VITB12 Vitamin B12 (Cobalamine) [µg/100g]: 0.3
VITC Vitamin C [mg/100g]: 5.021

Mineralstoffe & Spurenelemente

NACL Salz (Natriumchlorid) [g/100g]: 1
NA Natrium [mg/100g]: 400
K Kalium [mg/100g]: 187
CA Calcium [mg/100g]: 289
MG Magnesium [mg/100g]: 21
P Phosphor [mg/100g]: 233
FE Eisen [mg/100g]: 0.5
ZN Zink [mg/100g]: 1.83
CU Kupfer [µg/100g]: 97
MN Mangan [µg/100g]: 140
FD Fluorid [µg/100g]: 41

Fettsäuren & Cholesterin

FASAT Fettsäuren, gesättigt, gesamt [g/100g]: 7.352
F4:0 Fettsäure C4:0 (Buttersäure) [g/100g]: 0.39
F6:0 Fettsäure C6:0 (Capronsäure) [g/100g]: 0.252
F8:0 Fettsäure C8:0 (Caprylsäure) [g/100g]: 0.158
F10:0 Fettsäure C10:0 (Caprinsäure) [g/100g]: 0.342
F12:0 Fettsäure C12:0 (Laurinsäure) [g/100g]: 0.394
F14:0 Fettsäure C14:0 (Myristinsäure) [g/100g]: 1.237
F15:0 Fettsäure C15:0 (Pentadecylsäure) [g/100g]: 0.0318
F16:0 Fettsäure C16:0 (Palmitinsäure) [g/100g]: 3.395
F17:0 Fettsäure C17:0 (Margarinsäure) [g/100g]: 0.051
F18:0 Fettsäure C18:0 (Stearinsäure) [g/100g]: 1.026
F20:0 Fettsäure C20:0 (Arachinsäure) [g/100g]: 0.062
F22:0 Fettsäure C22:0 (Behensäure) [g/100g]: 0.012
F24:0 Fettsäure C24:0 (Lignocerinsäure) [g/100g]: 0.001
FAMS Fettsäure, einfach ungesättigt, gesamt [g/100g]: 2.81
F14:1CN5 Fettsäure C14:1 n-5 cis (Myristoleinsäure) [g/100g]: 0.0056
F16:1CN7 Fettsäure C16:1 n-7 cis (Palmitoleinsäure) [g/100g]: 0.193
F18:1CN7 Fettsäure C18:1 n-7 cis (Vaccensäure) [g/100g]: 0.054
F18:1CN9 Fettsäure C18:1 n-9 cis (Ölsäure) [g/100g]: 2.55
F20:1CN9 Fettsäure C20:1 n-9 cis (Gondosäure) [g/100g]: 0.002
F22:1CN9 Fettsäure C22:1 n-9 cis (Erucasäure) [g/100g]: 0.0013
FAPU Fettsäuren, mehrfach ungesättigt, gesamt [g/100g]: 0.395
FAPUN3 Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-3 (Omega-3), gesamt [g/100g]: 0.071
F18:3CN3 Fettsäure C18:3 n-3 all-cis (Alpha-Linolensäure) [g/100g]: 0.064
F18:4CN3 Fettsäure C18:4 n-3 all-cis (Stearidonsäure) [g/100g]: 0.0002
F20:5CN3 Fettsäure C20:5 n-3 all-cis (Eicosapentaensäure) [g/100g]: 0.002
F22:5CN3 Fettsäure C22:5 n-3 all-cis (Docosapentaensäure) [g/100g]: 0.004
F22:6CN3 Fettsäure C22:6 n-3 all-cis (Docosahexaensäure) [g/100g]: 0.0006
FAPUN6 Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-6 (Omega-6), gesamt [g/100g]: 0.32
F18:2CN6 Fettsäure C18:2 n-6 cis, cis (Linolsäure) [g/100g]: 0.302
F18:2C9T11 Fettsäure C18:2 n-7 cis 9, trans 11 (konjugierte Linolsäure) [g/100g]: 0.0038
F18:3CN6 Fettsäure C18:3 n-6 all-cis (Gamma-Linolensäure) [g/100g]: 0.001
F20:2CN6 Fettsäure C20:2 n-6 all-cis (Eicosadiensäure) [g/100g]: 0.007
F20:3CN6 Fettsäure C20:3 n-6 all-cis (Dihomogamma-Linolensäure) [g/100g]: 0.004
F20:4CN6 Fettsäure C20:4 n-6 all-cis (Arachidonsäure) [g/100g]: 0.006
FAX Fettsäuren, sonstige [g/100g]: 0.113
CHORL Cholesterin [mg/100g]: 47

Sonstige Inhaltsstoffe

ENERCJ Energie (Kilojoule) [kj/100g]: 854
OA Organische Säuren, gesamt [g/100g]: 0.264
ASH Rohasche [g/100g]: 2
TOCTRA Alpha-Tocotrienol [mg/100g]: 0.005
NIAEQ Niacin-Äquivalent [mg/100g]: 5.09
NIA Niacin [mg/100g]: 1.54
PANTAC Pantothensäure [mg/100g]: 0.19
BIOT Biotin [µg/100g]: 1
FOL Folat-Äquivalent [µg/100g]: 11
FOLFD Folat [µg/100g]: 11
CLD Chlorid [mg/100g]: 600
S Schwefel [mg/100g]: 64
ID Iodid [µg/100g]: 4
CR Chrom [µg/100g]: 2
MO Molybdän [µg/100g]: 5
ACEAC Essigsäure [g/100g]: 0.047
CITAC Zitronensäure [g/100g]: 0.093
LACAC Milchsäure [g/100g]: 0.092
MALAC Äpfelsäure [g/100g]: 0.031
MNSAC Monosaccharide, gesamt [g/100g]: 0.96
GLUS Glucose [g/100g]: 0.41
FRUS Fructose [g/100g]: 0.55
GALS Galactose [g/100g]: 0.00186
DISAC Disaccharide, gesamt [g/100g]: 0.732
SUCS Saccharose [g/100g]: 0.244
MALS Maltose [g/100g]: 0.47
LACS Lactose [g/100g]: 0.018
AAE9 Aminosäuren, unentbehrlich, gesamt [g/100g]: 6.975
ALA Alanin [g/100g]: 0.698
ARG Arginin [g/100g]: 0.881
ASP Asparaginsäure, inklusive Asparagin [g/100g]: 1.263
CYSTE Cystein [g/100g]: 0.147
GLU Glutaminsäure, inklusive Glutamin [g/100g]: 2.991
GLY Glycin [g/100g]: 0.546
HIS Histidin [g/100g]: 0.567
ILE Isoleucin [g/100g]: 0.81
LEU Leucin [g/100g]: 1.368
LYS Lysin [g/100g]: 1.25
MET Methionin [g/100g]: 0.44
PHE Phenylalanin [g/100g]: 0.745
PRO Prolin [g/100g]: 1.175
SER Serin [g/100g]: 0.796
THR Threonin [g/100g]: 0.659
TRP Tryptophan [g/100g]: 0.213
TYR Tyrosin [g/100g]: 0.697
VAL Valin [g/100g]: 0.923
NT Stickstoff, gesamt [g/100g]: 2.52

Häufige Fragen zu Toast mit Kochschinken, Käse und Tomaten, gebacken

Basis-Makronährstoffe

Wie viele Kalorien hat Toast mit Kochschinken, Käse und Tomaten, gebacken?

100g Toast mit Kochschinken, Käse und Tomaten, gebacken liefern dir ca. 204 kcal (Kilokalorien). Dieser Energiewert sollte bei deiner täglichen Kalorienbilanz berücksichtigt werden.

Ist in Toast mit Kochschinken, Käse und Tomaten, gebacken viel Protein enthalten?

Der Proteingehalt (Eiweiß) von Toast mit Kochschinken, Käse und Tomaten, gebacken liegt bei 15.9g pro 100g. Das ist ein recht hoher Wert, ideal für den Muskelaufbau.

Wie hoch ist der Fettgehalt von Toast mit Kochschinken, Käse und Tomaten, gebacken?

Toast mit Kochschinken, Käse und Tomaten, gebacken enthält 11.49g Fett auf 100g. Damit zählt es zu den eher fettarmen Lebensmitteln.

Wie viele Kohlenhydrate stecken in Toast mit Kochschinken, Käse und Tomaten, gebacken?

Der Anteil an Kohlenhydraten beträgt 8.66g pro 100g. Beachte diesen Wert, falls du dich Low-Carb ernährst oder auf deinen Blutzuckerspiegel achtest.

Vitamine & Mineralien

Enthält Toast mit Kochschinken, Käse und Tomaten, gebacken Vitamin C?

Ja, 100g Toast mit Kochschinken, Käse und Tomaten, gebacken liefern dir 5.02 mg Vitamin C. Vitamin C ist wichtig für das Immunsystem und den Zellschutz.

Ist Toast mit Kochschinken, Käse und Tomaten, gebacken eine gute Vitamin D Quelle?

Ja, in 100g Toast mit Kochschinken, Käse und Tomaten, gebacken sind 0.01 µg Vitamin D enthalten. Vitamin D unterstützt die Knochengesundheit.

Liefert Toast mit Kochschinken, Käse und Tomaten, gebacken Vitamin B12?

Ja, Toast mit Kochschinken, Käse und Tomaten, gebacken enthält 0.3 µg Vitamin B12 pro 100g, was besonders für die Nervenfunktion und Blutbildung relevant ist.

Wie viel Eisen ist in Toast mit Kochschinken, Käse und Tomaten, gebacken?

Der Eisengehalt von Toast mit Kochschinken, Käse und Tomaten, gebacken liegt bei 0.5 mg auf 100g. Eisen ist ein essenzielles Spurenelement für den Sauerstofftransport im Körper.

Wie viel Magnesium ist in Toast mit Kochschinken, Käse und Tomaten, gebacken?

Toast mit Kochschinken, Käse und Tomaten, gebacken bietet dir 21 mg Magnesium pro 100g. Magnesium ist aktuell einer der wichtigsten Nährstoffe für Muskel- und Nervenfunktion.

Ist Toast mit Kochschinken, Käse und Tomaten, gebacken eine gute Calcium-Quelle?

In 100g Toast mit Kochschinken, Käse und Tomaten, gebacken stecken ca. 289 mg Calcium. Dieses Mineral ist elementar für starke Knochen und Zähne.

Enthält Toast mit Kochschinken, Käse und Tomaten, gebacken Zink?

Ja, Toast mit Kochschinken, Käse und Tomaten, gebacken liefert dir 1.83 mg Zink auf 100g. Zink ist unerlässlich für ein starkes Immunsystem und einen gesunden Stoffwechsel.

Wie viele Ballaststoffe hat Toast mit Kochschinken, Käse und Tomaten, gebacken?

Toast mit Kochschinken, Käse und Tomaten, gebacken enthält 1 g Ballaststoffe auf 100g. Ballaststoffe fördern eine gesunde Verdauung und halten lange satt.