Werte je 100 g

Toast mit Spargel, Lachsschinken und Käse, gebacken

Toast with asparagus, ham and cheese, baked

201kcal

Protein

11g

Fett

13.71g

Kohlenhydrate

7.67g

Makronährstoffe & Energie

WATER Wasser [g/100g]: 63.9
FIBT Ballaststoffe, gesamt [g/100g]: 1.068
POLYL Zuckeralkohole, gesamt [g/100g]: 0.03
SUGAR Zucker (Mono- und Disaccharide), gesamt [g/100g]: 1.5
STARCH Stärke (Stärke, Glykogen, Dextrine) [g/100g]: 6.142

Vitamine

VITA Vitamin A, Retinol-Äquivalent (RE) [µg/100g]: 150
VITAA Vitamin A, Retinol-Aktivitäts-Äquivalent (RAE) [µg/100g]: 132
RETOL Retinol [µg/100g]: 114
CARTB Beta‑Carotin [µg/100g]: 216
CAROTPAXB Carotinoide, außer Beta-Carotin [µg/100g]: 3
VITD Vitamin D [µg/100g]: 0.005
ERGCAL Vitamin D2 (Ergocalciferol) [µg/100g]: 0.005
VITE Vitamin E (Alpha-Tocopherol) [mg/100g]: 0.994
TOCPHA Alpha‑Tocopherol [mg/100g]: 0.994
TOCPHB Beta-Tocopherol [mg/100g]: 0.013
TOCPHG Gamma-Tocopherol [mg/100g]: 0.062
VITK Vitamin K [µg/100g]: 49
VITK1 Vitamin K1 (Phyllochinon) [µg/100g]: 43
VITK2 Vitamin K2 (Menachinone) [µg/100g]: 6
THIA Vitamin B1 (Thiamin) [mg/100g]: 0.176
RIBF Vitamin B2 (Riboflavin) [mg/100g]: 0.108
VITB6 Vitamin B6 [µg/100g]: 59
VITB12 Vitamin B12 (Cobalamine) [µg/100g]: 0.6
VITC Vitamin C [mg/100g]: 5.901

Mineralstoffe & Spurenelemente

NACL Salz (Natriumchlorid) [g/100g]: 1.128
NA Natrium [mg/100g]: 451
K Kalium [mg/100g]: 168
CA Calcium [mg/100g]: 189
MG Magnesium [mg/100g]: 18
P Phosphor [mg/100g]: 219
FE Eisen [mg/100g]: 0.816
ZN Zink [mg/100g]: 1.39
CU Kupfer [µg/100g]: 97
MN Mangan [µg/100g]: 150
FD Fluorid [µg/100g]: 32

Fettsäuren & Cholesterin

FASAT Fettsäuren, gesättigt, gesamt [g/100g]: 8.4
F4:0 Fettsäure C4:0 (Buttersäure) [g/100g]: 0.519
F6:0 Fettsäure C6:0 (Capronsäure) [g/100g]: 0.295
F8:0 Fettsäure C8:0 (Caprylsäure) [g/100g]: 0.174
F10:0 Fettsäure C10:0 (Caprinsäure) [g/100g]: 0.366
F12:0 Fettsäure C12:0 (Laurinsäure) [g/100g]: 0.416
F14:0 Fettsäure C14:0 (Myristinsäure) [g/100g]: 1.355
F15:0 Fettsäure C15:0 (Pentadecylsäure) [g/100g]: 0.08
F16:0 Fettsäure C16:0 (Palmitinsäure) [g/100g]: 3.912
F17:0 Fettsäure C17:0 (Margarinsäure) [g/100g]: 0.073
F18:0 Fettsäure C18:0 (Stearinsäure) [g/100g]: 1.15
F20:0 Fettsäure C20:0 (Arachinsäure) [g/100g]: 0.045
F22:0 Fettsäure C22:0 (Behensäure) [g/100g]: 0.011
F24:0 Fettsäure C24:0 (Lignocerinsäure) [g/100g]: 0.003
FAMS Fettsäure, einfach ungesättigt, gesamt [g/100g]: 3.28
F14:1CN5 Fettsäure C14:1 n-5 cis (Myristoleinsäure) [g/100g]: 0.01
F16:1CN7 Fettsäure C16:1 n-7 cis (Palmitoleinsäure) [g/100g]: 0.257
F18:1CN7 Fettsäure C18:1 n-7 cis (Vaccensäure) [g/100g]: 0.071
F18:1CN9 Fettsäure C18:1 n-9 cis (Ölsäure) [g/100g]: 2.93
F20:1CN9 Fettsäure C20:1 n-9 cis (Gondosäure) [g/100g]: 0.007
FAPU Fettsäuren, mehrfach ungesättigt, gesamt [g/100g]: 0.54
FAPUN3 Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-3 (Omega-3), gesamt [g/100g]: 0.09
F18:3CN3 Fettsäure C18:3 n-3 all-cis (Alpha-Linolensäure) [g/100g]: 0.07
F18:4CN3 Fettsäure C18:4 n-3 all-cis (Stearidonsäure) [g/100g]: 0.001
F20:5CN3 Fettsäure C20:5 n-3 all-cis (Eicosapentaensäure) [g/100g]: 0.003
F22:5CN3 Fettsäure C22:5 n-3 all-cis (Docosapentaensäure) [g/100g]: 0.006
F22:6CN3 Fettsäure C22:6 n-3 all-cis (Docosahexaensäure) [g/100g]: 0.01
FAPUN6 Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-6 (Omega-6), gesamt [g/100g]: 0.442
F18:2CN6 Fettsäure C18:2 n-6 cis, cis (Linolsäure) [g/100g]: 0.408
F18:2C9T11 Fettsäure C18:2 n-7 cis 9, trans 11 (konjugierte Linolsäure) [g/100g]: 0.003
F20:2CN6 Fettsäure C20:2 n-6 all-cis (Eicosadiensäure) [g/100g]: 0.002
F20:3CN6 Fettsäure C20:3 n-6 all-cis (Dihomogamma-Linolensäure) [g/100g]: 0.007
F20:4CN6 Fettsäure C20:4 n-6 all-cis (Arachidonsäure) [g/100g]: 0.025
FAX Fettsäuren, sonstige [g/100g]: 0.046
CHORL Cholesterin [mg/100g]: 86

Sonstige Inhaltsstoffe

ENERCJ Energie (Kilojoule) [kj/100g]: 838
OA Organische Säuren, gesamt [g/100g]: 0.38
ASH Rohasche [g/100g]: 2.49
TOCTRA Alpha-Tocotrienol [mg/100g]: 0.005
NIAEQ Niacin-Äquivalent [mg/100g]: 3.299
NIA Niacin [mg/100g]: 0.932
PANTAC Pantothensäure [mg/100g]: 0.38
BIOT Biotin [µg/100g]: 5
FOL Folat-Äquivalent [µg/100g]: 27
FOLFD Folat [µg/100g]: 27
CLD Chlorid [mg/100g]: 822
S Schwefel [mg/100g]: 81
ID Iodid [µg/100g]: 8
CR Chrom [µg/100g]: 7
MO Molybdän [µg/100g]: 3.7
ACEAC Essigsäure [g/100g]: 0.045
CITAC Zitronensäure [g/100g]: 0.04
LACAC Milchsäure [g/100g]: 0.265
MALAC Äpfelsäure [g/100g]: 0.034
MANTL Mannit [g/100g]: 0.03
SORTL Sorbit [g/100g]: 0.002
XYLTL Xylit [g/100g]: 0.002
MNSAC Monosaccharide, gesamt [g/100g]: 0.68
GLUS Glucose [g/100g]: 0.31
FRUS Fructose [g/100g]: 0.366
DISAC Disaccharide, gesamt [g/100g]: 0.82
SUCS Saccharose [g/100g]: 0.15
MALS Maltose [g/100g]: 0.411
LACS Lactose [g/100g]: 0.26
AAE9 Aminosäuren, unentbehrlich, gesamt [g/100g]: 4.609
ALA Alanin [g/100g]: 0.444
ARG Arginin [g/100g]: 0.533
ASP Asparaginsäure, inklusive Asparagin [g/100g]: 0.816
CYSTE Cystein [g/100g]: 0.108
GLU Glutaminsäure, inklusive Glutamin [g/100g]: 1.936
GLY Glycin [g/100g]: 0.328
HIS Histidin [g/100g]: 0.371
ILE Isoleucin [g/100g]: 0.544
LEU Leucin [g/100g]: 0.897
LYS Lysin [g/100g]: 0.837
MET Methionin [g/100g]: 0.261
PHE Phenylalanin [g/100g]: 0.501
PRO Prolin [g/100g]: 0.753
SER Serin [g/100g]: 0.509
THR Threonin [g/100g]: 0.427
TRP Tryptophan [g/100g]: 0.142
TYR Tyrosin [g/100g]: 0.453
VAL Valin [g/100g]: 0.629
NT Stickstoff, gesamt [g/100g]: 1.76

Häufige Fragen zu Toast mit Spargel, Lachsschinken und Käse, gebacken

Basis-Makronährstoffe

Wie viele Kalorien hat Toast mit Spargel, Lachsschinken und Käse, gebacken?

100g Toast mit Spargel, Lachsschinken und Käse, gebacken liefern dir ca. 201 kcal (Kilokalorien). Dieser Energiewert sollte bei deiner täglichen Kalorienbilanz berücksichtigt werden.

Ist in Toast mit Spargel, Lachsschinken und Käse, gebacken viel Protein enthalten?

Der Proteingehalt (Eiweiß) von Toast mit Spargel, Lachsschinken und Käse, gebacken liegt bei 11g pro 100g. Das ist ein recht hoher Wert, ideal für den Muskelaufbau.

Wie hoch ist der Fettgehalt von Toast mit Spargel, Lachsschinken und Käse, gebacken?

Toast mit Spargel, Lachsschinken und Käse, gebacken enthält 13.71g Fett auf 100g. Damit zählt es zu den eher fettarmen Lebensmitteln.

Wie viele Kohlenhydrate stecken in Toast mit Spargel, Lachsschinken und Käse, gebacken?

Der Anteil an Kohlenhydraten beträgt 7.67g pro 100g. Beachte diesen Wert, falls du dich Low-Carb ernährst oder auf deinen Blutzuckerspiegel achtest.

Vitamine & Mineralien

Enthält Toast mit Spargel, Lachsschinken und Käse, gebacken Vitamin C?

Ja, 100g Toast mit Spargel, Lachsschinken und Käse, gebacken liefern dir 5.9 mg Vitamin C. Vitamin C ist wichtig für das Immunsystem und den Zellschutz.

Ist Toast mit Spargel, Lachsschinken und Käse, gebacken eine gute Vitamin D Quelle?

Ja, in 100g Toast mit Spargel, Lachsschinken und Käse, gebacken sind 0.01 µg Vitamin D enthalten. Vitamin D unterstützt die Knochengesundheit.

Liefert Toast mit Spargel, Lachsschinken und Käse, gebacken Vitamin B12?

Ja, Toast mit Spargel, Lachsschinken und Käse, gebacken enthält 0.6 µg Vitamin B12 pro 100g, was besonders für die Nervenfunktion und Blutbildung relevant ist.

Wie viel Eisen ist in Toast mit Spargel, Lachsschinken und Käse, gebacken?

Der Eisengehalt von Toast mit Spargel, Lachsschinken und Käse, gebacken liegt bei 0.82 mg auf 100g. Eisen ist ein essenzielles Spurenelement für den Sauerstofftransport im Körper.

Wie viel Magnesium ist in Toast mit Spargel, Lachsschinken und Käse, gebacken?

Toast mit Spargel, Lachsschinken und Käse, gebacken bietet dir 18 mg Magnesium pro 100g. Magnesium ist aktuell einer der wichtigsten Nährstoffe für Muskel- und Nervenfunktion.

Ist Toast mit Spargel, Lachsschinken und Käse, gebacken eine gute Calcium-Quelle?

In 100g Toast mit Spargel, Lachsschinken und Käse, gebacken stecken ca. 189 mg Calcium. Dieses Mineral ist elementar für starke Knochen und Zähne.

Enthält Toast mit Spargel, Lachsschinken und Käse, gebacken Zink?

Ja, Toast mit Spargel, Lachsschinken und Käse, gebacken liefert dir 1.39 mg Zink auf 100g. Zink ist unerlässlich für ein starkes Immunsystem und einen gesunden Stoffwechsel.

Wie viele Ballaststoffe hat Toast mit Spargel, Lachsschinken und Käse, gebacken?

Toast mit Spargel, Lachsschinken und Käse, gebacken enthält 1.07 g Ballaststoffe auf 100g. Ballaststoffe fördern eine gesunde Verdauung und halten lange satt.