Werte je 100 g

Schwein Filet/Lende, gegrillt

Pork tenderloin, grilled

154kcal

Protein

29.97g

Fett

3.78g

Kohlenhydrate

Makronährstoffe & Energie

WATER Wasser [g/100g]: 65

Vitamine

VITA Vitamin A, Retinol-Äquivalent (RE) [µg/100g]: 3.3
VITAA Vitamin A, Retinol-Aktivitäts-Äquivalent (RAE) [µg/100g]: 3.3
RETOL Retinol [µg/100g]: 3.3
VITE Vitamin E (Alpha-Tocopherol) [mg/100g]: 0.752
TOCPHA Alpha‑Tocopherol [mg/100g]: 0.752
TOCPHG Gamma-Tocopherol [mg/100g]: 0.0021
TOCPHD Delta-Tocopherol [mg/100g]: 0.001
VITK Vitamin K [µg/100g]: 3.77
VITK2 Vitamin K2 (Menachinone) [µg/100g]: 3.77
THIA Vitamin B1 (Thiamin) [mg/100g]: 0.91
RIBF Vitamin B2 (Riboflavin) [mg/100g]: 0.36
VITB6 Vitamin B6 [µg/100g]: 556
VITB12 Vitamin B12 (Cobalamine) [µg/100g]: 0.31

Mineralstoffe & Spurenelemente

NACL Salz (Natriumchlorid) [g/100g]: 0.151
NA Natrium [mg/100g]: 60.4
K Kalium [mg/100g]: 495.6
CA Calcium [mg/100g]: 5
MG Magnesium [mg/100g]: 34
P Phosphor [mg/100g]: 259.9
FE Eisen [mg/100g]: 0.9732
ZN Zink [mg/100g]: 2.4563
CU Kupfer [µg/100g]: 108.9
MN Mangan [µg/100g]: 14.9

Fettsäuren & Cholesterin

FASAT Fettsäuren, gesättigt, gesamt [g/100g]: 1.159
F12:0 Fettsäure C12:0 (Laurinsäure) [g/100g]: 0.0024
F14:0 Fettsäure C14:0 (Myristinsäure) [g/100g]: 0.0345
F15:0 Fettsäure C15:0 (Pentadecylsäure) [g/100g]: 0.0018
F16:0 Fettsäure C16:0 (Palmitinsäure) [g/100g]: 0.694
F17:0 Fettsäure C17:0 (Margarinsäure) [g/100g]: 0.0086
F18:0 Fettsäure C18:0 (Stearinsäure) [g/100g]: 0.41
F20:0 Fettsäure C20:0 (Arachinsäure) [g/100g]: 0.00568
F22:0 Fettsäure C22:0 (Behensäure) [g/100g]: 0.0003
F24:0 Fettsäure C24:0 (Lignocerinsäure) [g/100g]: 0.0015
FAMS Fettsäure, einfach ungesättigt, gesamt [g/100g]: 1.251
F16:1CN7 Fettsäure C16:1 n-7 cis (Palmitoleinsäure) [g/100g]: 0.0762
F18:1CN7 Fettsäure C18:1 n-7 cis (Vaccensäure) [g/100g]: 0.1014
F18:1CN9 Fettsäure C18:1 n-9 cis (Ölsäure) [g/100g]: 1.066
F20:1CN9 Fettsäure C20:1 n-9 cis (Gondosäure) [g/100g]: 0.0033
F22:1CN9 Fettsäure C22:1 n-9 cis (Erucasäure) [g/100g]: 0.00361
FAPU Fettsäuren, mehrfach ungesättigt, gesamt [g/100g]: 0.376
FAPUN3 Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-3 (Omega-3), gesamt [g/100g]: 0.0255
F18:3CN3 Fettsäure C18:3 n-3 all-cis (Alpha-Linolensäure) [g/100g]: 0.0159
F18:4CN3 Fettsäure C18:4 n-3 all-cis (Stearidonsäure) [g/100g]: 0.00054
F20:5CN3 Fettsäure C20:5 n-3 all-cis (Eicosapentaensäure) [g/100g]: 0.00113
F22:5CN3 Fettsäure C22:5 n-3 all-cis (Docosapentaensäure) [g/100g]: 0.00754
F22:6CN3 Fettsäure C22:6 n-3 all-cis (Docosahexaensäure) [g/100g]: 0.00038
FAPUN6 Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-6 (Omega-6), gesamt [g/100g]: 0.348
F18:2CN6 Fettsäure C18:2 n-6 cis, cis (Linolsäure) [g/100g]: 0.31
F18:2C9T11 Fettsäure C18:2 n-7 cis 9, trans 11 (konjugierte Linolsäure) [g/100g]: 0.0023
F18:3CN6 Fettsäure C18:3 n-6 all-cis (Gamma-Linolensäure) [g/100g]: 0.0023
F20:2CN6 Fettsäure C20:2 n-6 all-cis (Eicosadiensäure) [g/100g]: 0.0153
F20:3CN6 Fettsäure C20:3 n-6 all-cis (Dihomogamma-Linolensäure) [g/100g]: 0.0132
F20:4CN6 Fettsäure C20:4 n-6 all-cis (Arachidonsäure) [g/100g]: 0.00701
FAX Fettsäuren, sonstige [g/100g]: 0.355
CHORL Cholesterin [mg/100g]: 80.32

Sonstige Inhaltsstoffe

ENERCJ Energie (Kilojoule) [kj/100g]: 649
ASH Rohasche [g/100g]: 1.55
NIAEQ Niacin-Äquivalent [mg/100g]: 15.86
NIA Niacin [mg/100g]: 9.17
PANTAC Pantothensäure [mg/100g]: 0.65
BIOT Biotin [µg/100g]: 0.87
FOL Folat-Äquivalent [µg/100g]: 2
FOLFD Folat [µg/100g]: 2
ID Iodid [µg/100g]: 1.21
AAE9 Aminosäuren, unentbehrlich, gesamt [g/100g]: 14.38487
ALA Alanin [g/100g]: 1.83114
ARG Arginin [g/100g]: 2.53606
ASP Asparaginsäure, inklusive Asparagin [g/100g]: 2.89197
CYSTE Cystein [g/100g]: 0.3814
GLU Glutaminsäure, inklusive Glutamin [g/100g]: 5.10681
GLY Glycin [g/100g]: 1.19387
HIS Histidin [g/100g]: 1.33245
ILE Isoleucin [g/100g]: 1.59586
LEU Leucin [g/100g]: 2.60405
LYS Lysin [g/100g]: 2.77535
MET Methionin [g/100g]: 0.99492
PHE Phenylalanin [g/100g]: 1.36379
PRO Prolin [g/100g]: 1.23574
SER Serin [g/100g]: 1.38517
THR Threonin [g/100g]: 1.67857
TRP Tryptophan [g/100g]: 0.40157
TYR Tyrosin [g/100g]: 1.25319
VAL Valin [g/100g]: 1.63831
NT Stickstoff, gesamt [g/100g]: 4.8

Häufige Fragen zu Schwein Filet/Lende, gegrillt

Basis-Makronährstoffe

Wie viele Kalorien hat Schwein Filet/Lende, gegrillt?

100g Schwein Filet/Lende, gegrillt liefern dir ca. 154 kcal (Kilokalorien). Dieser Energiewert sollte bei deiner täglichen Kalorienbilanz berücksichtigt werden.

Ist in Schwein Filet/Lende, gegrillt viel Protein enthalten?

Der Proteingehalt (Eiweiß) von Schwein Filet/Lende, gegrillt liegt bei 29.97g pro 100g. Das ist ein recht hoher Wert, ideal für den Muskelaufbau.

Wie hoch ist der Fettgehalt von Schwein Filet/Lende, gegrillt?

Schwein Filet/Lende, gegrillt enthält 3.78g Fett auf 100g. Damit zählt es zu den eher fettarmen Lebensmitteln.

Vitamine & Mineralien

Liefert Schwein Filet/Lende, gegrillt Vitamin B12?

Ja, Schwein Filet/Lende, gegrillt enthält 0.31 µg Vitamin B12 pro 100g, was besonders für die Nervenfunktion und Blutbildung relevant ist.

Wie viel Eisen ist in Schwein Filet/Lende, gegrillt?

Der Eisengehalt von Schwein Filet/Lende, gegrillt liegt bei 0.97 mg auf 100g. Eisen ist ein essenzielles Spurenelement für den Sauerstofftransport im Körper.

Wie viel Magnesium ist in Schwein Filet/Lende, gegrillt?

Schwein Filet/Lende, gegrillt bietet dir 34 mg Magnesium pro 100g. Magnesium ist aktuell einer der wichtigsten Nährstoffe für Muskel- und Nervenfunktion.

Ist Schwein Filet/Lende, gegrillt eine gute Calcium-Quelle?

In 100g Schwein Filet/Lende, gegrillt stecken ca. 5 mg Calcium. Dieses Mineral ist elementar für starke Knochen und Zähne.

Enthält Schwein Filet/Lende, gegrillt Zink?

Ja, Schwein Filet/Lende, gegrillt liefert dir 2.46 mg Zink auf 100g. Zink ist unerlässlich für ein starkes Immunsystem und einen gesunden Stoffwechsel.