Werte je 100 g

Bratmakrele Konserve, abgetropft

Fried mackerel canned, drained

144kcal

Protein

13.8g

Fett

6.68g

Kohlenhydrate

5.91g

Makronährstoffe & Energie

WATER Wasser [g/100g]: 68.4
FIBT Ballaststoffe, gesamt [g/100g]: 0.31
SUGAR Zucker (Mono- und Disaccharide), gesamt [g/100g]: 3.349
STARCH Stärke (Stärke, Glykogen, Dextrine) [g/100g]: 2.56
FIBLMW Ballaststoffe, niedermolekular [g/100g]: 0.02
FIBHMW Ballaststoffe, hochmolekular [g/100g]: 0.2
FIBHMWS Ballaststoffe, hochmolekular, wasserlöslich [g/100g]: 0.09
FIBHMWI Ballaststoffe, hochmolekular, wasserunlöslich [g/100g]: 0.08

Vitamine

VITA Vitamin A, Retinol-Äquivalent (RE) [µg/100g]: 30
VITAA Vitamin A, Retinol-Aktivitäts-Äquivalent (RAE) [µg/100g]: 30
RETOL Retinol [µg/100g]: 30
CARTB Beta‑Carotin [µg/100g]: 1
VITD Vitamin D [µg/100g]: 6
CHOCAL Vitamin D3 (Cholecalciferol) [µg/100g]: 6
VITE Vitamin E (Alpha-Tocopherol) [mg/100g]: 0.918
TOCPHA Alpha‑Tocopherol [mg/100g]: 0.918
TOCPHG Gamma-Tocopherol [mg/100g]: 0.04
VITK Vitamin K [µg/100g]: 2
VITK1 Vitamin K1 (Phyllochinon) [µg/100g]: 1
VITK2 Vitamin K2 (Menachinone) [µg/100g]: 1
THIA Vitamin B1 (Thiamin) [mg/100g]: 0.045
RIBF Vitamin B2 (Riboflavin) [mg/100g]: 0.135
VITB6 Vitamin B6 [µg/100g]: 75
VITB12 Vitamin B12 (Cobalamine) [µg/100g]: 5.54
VITC Vitamin C [mg/100g]: 0.042

Mineralstoffe & Spurenelemente

NACL Salz (Natriumchlorid) [g/100g]: 1.285
NA Natrium [mg/100g]: 514
K Kalium [mg/100g]: 186
CA Calcium [mg/100g]: 15
MG Magnesium [mg/100g]: 20
P Phosphor [mg/100g]: 118
FE Eisen [mg/100g]: 0.52
ZN Zink [mg/100g]: 0.31
CU Kupfer [µg/100g]: 40
MN Mangan [µg/100g]: 40

Fettsäuren & Cholesterin

FASAT Fettsäuren, gesättigt, gesamt [g/100g]: 1.17
F14:0 Fettsäure C14:0 (Myristinsäure) [g/100g]: 0.24
F15:0 Fettsäure C15:0 (Pentadecylsäure) [g/100g]: 0.046
F16:0 Fettsäure C16:0 (Palmitinsäure) [g/100g]: 0.68
F17:0 Fettsäure C17:0 (Margarinsäure) [g/100g]: 0.01
F18:0 Fettsäure C18:0 (Stearinsäure) [g/100g]: 0.17
F20:0 Fettsäure C20:0 (Arachinsäure) [g/100g]: 0.01
F22:0 Fettsäure C22:0 (Behensäure) [g/100g]: 0.01
F24:0 Fettsäure C24:0 (Lignocerinsäure) [g/100g]: 0.0001
FAMS Fettsäure, einfach ungesättigt, gesamt [g/100g]: 2.43
F16:1CN7 Fettsäure C16:1 n-7 cis (Palmitoleinsäure) [g/100g]: 0.42
F18:1CN9 Fettsäure C18:1 n-9 cis (Ölsäure) [g/100g]: 1.41
F20:1CN9 Fettsäure C20:1 n-9 cis (Gondosäure) [g/100g]: 0.24
F22:1CN9 Fettsäure C22:1 n-9 cis (Erucasäure) [g/100g]: 0.36
FAPU Fettsäuren, mehrfach ungesättigt, gesamt [g/100g]: 1.61
FAPUN3 Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-3 (Omega-3), gesamt [g/100g]: 1.29
F18:3CN3 Fettsäure C18:3 n-3 all-cis (Alpha-Linolensäure) [g/100g]: 0.12
F18:4CN3 Fettsäure C18:4 n-3 all-cis (Stearidonsäure) [g/100g]: 0.172
F20:5CN3 Fettsäure C20:5 n-3 all-cis (Eicosapentaensäure) [g/100g]: 0.397
F22:5CN3 Fettsäure C22:5 n-3 all-cis (Docosapentaensäure) [g/100g]: 0.098
F22:6CN3 Fettsäure C22:6 n-3 all-cis (Docosahexaensäure) [g/100g]: 0.5
FAPUN6 Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-6 (Omega-6), gesamt [g/100g]: 0.32
F18:2CN6 Fettsäure C18:2 n-6 cis, cis (Linolsäure) [g/100g]: 0.24
F20:2CN6 Fettsäure C20:2 n-6 all-cis (Eicosadiensäure) [g/100g]: 0.035
F20:4CN6 Fettsäure C20:4 n-6 all-cis (Arachidonsäure) [g/100g]: 0.045
FAX Fettsäuren, sonstige [g/100g]: 0.01
CHORL Cholesterin [mg/100g]: 70

Sonstige Inhaltsstoffe

ENERCJ Energie (Kilojoule) [kj/100g]: 603
OA Organische Säuren, gesamt [g/100g]: 1.4
ASH Rohasche [g/100g]: 1.81
TOCTRA Alpha-Tocotrienol [mg/100g]: 0.006
NIAEQ Niacin-Äquivalent [mg/100g]: 6.91
NIA Niacin [mg/100g]: 3.96
PANTAC Pantothensäure [mg/100g]: 0.21
BIOT Biotin [µg/100g]: 2.2
FOL Folat-Äquivalent [µg/100g]: 6
FOLFD Folat [µg/100g]: 6
CLD Chlorid [mg/100g]: 839
S Schwefel [mg/100g]: 4
ID Iodid [µg/100g]: 2
ACEAC Essigsäure [g/100g]: 1.34
CITAC Zitronensäure [g/100g]: 0.006
MALAC Äpfelsäure [g/100g]: 0.021
TARAC Weinsäure [g/100g]: 0.04
MNSAC Monosaccharide, gesamt [g/100g]: 0.137
GLUS Glucose [g/100g]: 0.078
FRUS Fructose [g/100g]: 0.059
DISAC Disaccharide, gesamt [g/100g]: 3.212
SUCS Saccharose [g/100g]: 3.206
MALS Maltose [g/100g]: 0.00644
AAE9 Aminosäuren, unentbehrlich, gesamt [g/100g]: 6.34
ALA Alanin [g/100g]: 1.09
ARG Arginin [g/100g]: 0.84
ASP Asparaginsäure, inklusive Asparagin [g/100g]: 1.5
CYSTE Cystein [g/100g]: 0.162
GLU Glutaminsäure, inklusive Glutamin [g/100g]: 2.27
GLY Glycin [g/100g]: 0.844
HIS Histidin [g/100g]: 0.51
ILE Isoleucin [g/100g]: 0.716
LEU Leucin [g/100g]: 1.22
LYS Lysin [g/100g]: 1.25
MET Methionin [g/100g]: 0.436
PHE Phenylalanin [g/100g]: 0.584
PRO Prolin [g/100g]: 0.564
SER Serin [g/100g]: 0.616
THR Threonin [g/100g]: 0.654
TRP Tryptophan [g/100g]: 0.177
TYR Tyrosin [g/100g]: 0.469
VAL Valin [g/100g]: 0.798
NT Stickstoff, gesamt [g/100g]: 2.14

Häufige Fragen zu Bratmakrele Konserve, abgetropft

Basis-Makronährstoffe

Wie viele Kalorien hat Bratmakrele Konserve, abgetropft?

100g Bratmakrele Konserve, abgetropft liefern dir ca. 144 kcal (Kilokalorien). Dieser Energiewert sollte bei deiner täglichen Kalorienbilanz berücksichtigt werden.

Ist in Bratmakrele Konserve, abgetropft viel Protein enthalten?

Der Proteingehalt (Eiweiß) von Bratmakrele Konserve, abgetropft liegt bei 13.8g pro 100g. Das ist ein recht hoher Wert, ideal für den Muskelaufbau.

Wie hoch ist der Fettgehalt von Bratmakrele Konserve, abgetropft?

Bratmakrele Konserve, abgetropft enthält 6.68g Fett auf 100g. Damit zählt es zu den eher fettarmen Lebensmitteln.

Wie viele Kohlenhydrate stecken in Bratmakrele Konserve, abgetropft?

Der Anteil an Kohlenhydraten beträgt 5.91g pro 100g. Beachte diesen Wert, falls du dich Low-Carb ernährst oder auf deinen Blutzuckerspiegel achtest.

Vitamine & Mineralien

Enthält Bratmakrele Konserve, abgetropft Vitamin C?

Ja, 100g Bratmakrele Konserve, abgetropft liefern dir 0.04 mg Vitamin C. Vitamin C ist wichtig für das Immunsystem und den Zellschutz.

Ist Bratmakrele Konserve, abgetropft eine gute Vitamin D Quelle?

Ja, in 100g Bratmakrele Konserve, abgetropft sind 6 µg Vitamin D enthalten. Vitamin D unterstützt die Knochengesundheit.

Liefert Bratmakrele Konserve, abgetropft Vitamin B12?

Ja, Bratmakrele Konserve, abgetropft enthält 5.54 µg Vitamin B12 pro 100g, was besonders für die Nervenfunktion und Blutbildung relevant ist.

Wie viel Eisen ist in Bratmakrele Konserve, abgetropft?

Der Eisengehalt von Bratmakrele Konserve, abgetropft liegt bei 0.52 mg auf 100g. Eisen ist ein essenzielles Spurenelement für den Sauerstofftransport im Körper.

Wie viel Magnesium ist in Bratmakrele Konserve, abgetropft?

Bratmakrele Konserve, abgetropft bietet dir 20 mg Magnesium pro 100g. Magnesium ist aktuell einer der wichtigsten Nährstoffe für Muskel- und Nervenfunktion.

Ist Bratmakrele Konserve, abgetropft eine gute Calcium-Quelle?

In 100g Bratmakrele Konserve, abgetropft stecken ca. 15 mg Calcium. Dieses Mineral ist elementar für starke Knochen und Zähne.

Enthält Bratmakrele Konserve, abgetropft Zink?

Ja, Bratmakrele Konserve, abgetropft liefert dir 0.31 mg Zink auf 100g. Zink ist unerlässlich für ein starkes Immunsystem und einen gesunden Stoffwechsel.

Wie viele Ballaststoffe hat Bratmakrele Konserve, abgetropft?

Bratmakrele Konserve, abgetropft enthält 0.31 g Ballaststoffe auf 100g. Ballaststoffe fördern eine gesunde Verdauung und halten lange satt.