Werte je 100 g

Königslachs gedünstet

Chinook salmon stewed

163kcal

Protein

17.355g

Fett

10.419g

Kohlenhydrate

Makronährstoffe & Energie

WATER Wasser [g/100g]: 72.54

Vitamine

VITD Vitamin D [µg/100g]: 3.5
CHOCAL Vitamin D3 (Cholecalciferol) [µg/100g]: 3.5
VITE Vitamin E (Alpha-Tocopherol) [mg/100g]: 1.34
TOCPHA Alpha‑Tocopherol [mg/100g]: 1.34
TOCPHB Beta-Tocopherol [mg/100g]: 0.01
TOCPHG Gamma-Tocopherol [mg/100g]: 0.03
VITK Vitamin K [µg/100g]: 0.8
VITK1 Vitamin K1 (Phyllochinon) [µg/100g]: 0.3
VITK2 Vitamin K2 (Menachinone) [µg/100g]: 0.5
THIA Vitamin B1 (Thiamin) [mg/100g]: 0.094
RIBF Vitamin B2 (Riboflavin) [mg/100g]: 0.092
VITB6 Vitamin B6 [µg/100g]: 200
VITB12 Vitamin B12 (Cobalamine) [µg/100g]: 4
VITC Vitamin C [mg/100g]: 2

Mineralstoffe & Spurenelemente

NACL Salz (Natriumchlorid) [g/100g]: 0.118
NA Natrium [mg/100g]: 47
K Kalium [mg/100g]: 333
CA Calcium [mg/100g]: 30
MG Magnesium [mg/100g]: 59
P Phosphor [mg/100g]: 286
FE Eisen [mg/100g]: 0.23
ZN Zink [mg/100g]: 0.56
CU Kupfer [µg/100g]: 43
MN Mangan [µg/100g]: 16
FD Fluorid [µg/100g]: 31

Fettsäuren & Cholesterin

FASAT Fettsäuren, gesättigt, gesamt [g/100g]: 2.4
F14:0 Fettsäure C14:0 (Myristinsäure) [g/100g]: 0.4
F15:0 Fettsäure C15:0 (Pentadecylsäure) [g/100g]: 0.02
F16:0 Fettsäure C16:0 (Palmitinsäure) [g/100g]: 1.54
F17:0 Fettsäure C17:0 (Margarinsäure) [g/100g]: 0.02
F18:0 Fettsäure C18:0 (Stearinsäure) [g/100g]: 0.4
F20:0 Fettsäure C20:0 (Arachinsäure) [g/100g]: 0.01
FAMS Fettsäure, einfach ungesättigt, gesamt [g/100g]: 0.52
F14:1CN5 Fettsäure C14:1 n-5 cis (Myristoleinsäure) [g/100g]: 0.01
F20:1CN9 Fettsäure C20:1 n-9 cis (Gondosäure) [g/100g]: 0.51
FAPU Fettsäuren, mehrfach ungesättigt, gesamt [g/100g]: 1.77
FAPUN3 Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-3 (Omega-3), gesamt [g/100g]: 1.75
F18:4CN3 Fettsäure C18:4 n-3 all-cis (Stearidonsäure) [g/100g]: 0.11
F20:5CN3 Fettsäure C20:5 n-3 all-cis (Eicosapentaensäure) [g/100g]: 0.67
F22:5CN3 Fettsäure C22:5 n-3 all-cis (Docosapentaensäure) [g/100g]: 0.2
F22:6CN3 Fettsäure C22:6 n-3 all-cis (Docosahexaensäure) [g/100g]: 0.77
FAPUN6 Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-6 (Omega-6), gesamt [g/100g]: 0.02
F20:2CN6 Fettsäure C20:2 n-6 all-cis (Eicosadiensäure) [g/100g]: 0.02
FAX Fettsäuren, sonstige [g/100g]: 3.72
CHORL Cholesterin [mg/100g]: 65

Sonstige Inhaltsstoffe

ENERCJ Energie (Kilojoule) [kj/100g]: 681
ASH Rohasche [g/100g]: 1.24
NIAEQ Niacin-Äquivalent [mg/100g]: 10.12
NIA Niacin [mg/100g]: 6.85
PANTAC Pantothensäure [mg/100g]: 0.71
BIOT Biotin [µg/100g]: 4
FOL Folat-Äquivalent [µg/100g]: 18
FOLFD Folat [µg/100g]: 18
CLD Chlorid [mg/100g]: 127
S Schwefel [mg/100g]: 220
ID Iodid [µg/100g]: 5
CR Chrom [µg/100g]: 5.12
AAE9 Aminosäuren, unentbehrlich, gesamt [g/100g]: 7.4
ALA Alanin [g/100g]: 1.06
ARG Arginin [g/100g]: 1
ASP Asparaginsäure, inklusive Asparagin [g/100g]: 1.79
CYSTE Cystein [g/100g]: 0.188
GLU Glutaminsäure, inklusive Glutamin [g/100g]: 2.61
GLY Glycin [g/100g]: 0.84
HIS Histidin [g/100g]: 0.51
ILE Isoleucin [g/100g]: 0.806
LEU Leucin [g/100g]: 1.42
LYS Lysin [g/100g]: 1.6
MET Methionin [g/100g]: 0.518
PHE Phenylalanin [g/100g]: 0.683
PRO Prolin [g/100g]: 0.618
SER Serin [g/100g]: 0.713
THR Threonin [g/100g]: 0.767
TRP Tryptophan [g/100g]: 0.196
TYR Tyrosin [g/100g]: 0.59
VAL Valin [g/100g]: 0.9
NT Stickstoff, gesamt [g/100g]: 2.777

Häufige Fragen zu Königslachs gedünstet

Basis-Makronährstoffe

Wie viele Kalorien hat Königslachs gedünstet?

100g Königslachs gedünstet liefern dir ca. 163 kcal (Kilokalorien). Dieser Energiewert sollte bei deiner täglichen Kalorienbilanz berücksichtigt werden.

Ist in Königslachs gedünstet viel Protein enthalten?

Der Proteingehalt (Eiweiß) von Königslachs gedünstet liegt bei 17.36g pro 100g. Das ist ein recht hoher Wert, ideal für den Muskelaufbau.

Wie hoch ist der Fettgehalt von Königslachs gedünstet?

Königslachs gedünstet enthält 10.42g Fett auf 100g. Damit zählt es zu den eher fettarmen Lebensmitteln.

Vitamine & Mineralien

Enthält Königslachs gedünstet Vitamin C?

Ja, 100g Königslachs gedünstet liefern dir 2 mg Vitamin C. Vitamin C ist wichtig für das Immunsystem und den Zellschutz.

Ist Königslachs gedünstet eine gute Vitamin D Quelle?

Ja, in 100g Königslachs gedünstet sind 3.5 µg Vitamin D enthalten. Vitamin D unterstützt die Knochengesundheit.

Liefert Königslachs gedünstet Vitamin B12?

Ja, Königslachs gedünstet enthält 4 µg Vitamin B12 pro 100g, was besonders für die Nervenfunktion und Blutbildung relevant ist.

Wie viel Eisen ist in Königslachs gedünstet?

Der Eisengehalt von Königslachs gedünstet liegt bei 0.23 mg auf 100g. Eisen ist ein essenzielles Spurenelement für den Sauerstofftransport im Körper.

Wie viel Magnesium ist in Königslachs gedünstet?

Königslachs gedünstet bietet dir 59 mg Magnesium pro 100g. Magnesium ist aktuell einer der wichtigsten Nährstoffe für Muskel- und Nervenfunktion.

Ist Königslachs gedünstet eine gute Calcium-Quelle?

In 100g Königslachs gedünstet stecken ca. 30 mg Calcium. Dieses Mineral ist elementar für starke Knochen und Zähne.

Enthält Königslachs gedünstet Zink?

Ja, Königslachs gedünstet liefert dir 0.56 mg Zink auf 100g. Zink ist unerlässlich für ein starkes Immunsystem und einen gesunden Stoffwechsel.

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T415600

Königslachs geräuchert

195 kcal21.483g EW0g KH

T415200

Königslachs tiefgefroren

180 kcal19.9g EW0g KH

T415182

Königslachs gebraten ohne Fett (Pfanne)

208 kcal23.631g EW0g KH

T105172

Sardine gegrillt

201 kcal26.044g EW0g KH

T604600

Katfisch/Steinbeißer, geräuchert

124 kcal23g EW0g KH

T305262

Goldbutt/Scholle, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Ofen)

112 kcal24.344g EW0g KH