Werte je 100 g

Felchen/Maräne/Renke/Schnäpel, roh

Whitefishes raw

113kcal

Protein

20.625g

Fett

3.21g

Kohlenhydrate

Makronährstoffe & Energie

WATER Wasser [g/100g]: 74

Vitamine

VITA Vitamin A, Retinol-Äquivalent (RE) [µg/100g]: 25
VITAA Vitamin A, Retinol-Aktivitäts-Äquivalent (RAE) [µg/100g]: 23
RETOL Retinol [µg/100g]: 21
CARTB Beta‑Carotin [µg/100g]: 25
VITD Vitamin D [µg/100g]: 7.9
CHOCAL Vitamin D3 (Cholecalciferol) [µg/100g]: 7.9
VITE Vitamin E (Alpha-Tocopherol) [mg/100g]: 2.67
TOCPHA Alpha‑Tocopherol [mg/100g]: 2.67
TOCPHB Beta-Tocopherol [mg/100g]: 0.006
TOCPHG Gamma-Tocopherol [mg/100g]: 0.115
TOCPHD Delta-Tocopherol [mg/100g]: 0.005
VITK Vitamin K [µg/100g]: 0.76
VITK1 Vitamin K1 (Phyllochinon) [µg/100g]: 0.07
VITK2 Vitamin K2 (Menachinone) [µg/100g]: 0.69
THIA Vitamin B1 (Thiamin) [mg/100g]: 0.137
RIBF Vitamin B2 (Riboflavin) [mg/100g]: 0.101
VITB6 Vitamin B6 [µg/100g]: 390
VITB12 Vitamin B12 (Cobalamine) [µg/100g]: 2.27
VITC Vitamin C [mg/100g]: 3.2

Mineralstoffe & Spurenelemente

NACL Salz (Natriumchlorid) [g/100g]: 0.37
NA Natrium [mg/100g]: 148
K Kalium [mg/100g]: 380
CA Calcium [mg/100g]: 60
MG Magnesium [mg/100g]: 30
P Phosphor [mg/100g]: 246.698
FE Eisen [mg/100g]: 0.48
ZN Zink [mg/100g]: 1.2
CU Kupfer [µg/100g]: 50
MN Mangan [µg/100g]: 49
FD Fluorid [µg/100g]: 100

Fettsäuren & Cholesterin

FASAT Fettsäuren, gesättigt, gesamt [g/100g]: 0.69
F14:0 Fettsäure C14:0 (Myristinsäure) [g/100g]: 0.21
F16:0 Fettsäure C16:0 (Palmitinsäure) [g/100g]: 0.47
F18:0 Fettsäure C18:0 (Stearinsäure) [g/100g]: 0.01
FAMS Fettsäure, einfach ungesättigt, gesamt [g/100g]: 1.445
F16:1CN7 Fettsäure C16:1 n-7 cis (Palmitoleinsäure) [g/100g]: 0.245
F18:1CN9 Fettsäure C18:1 n-9 cis (Ölsäure) [g/100g]: 0.56
F20:1CN9 Fettsäure C20:1 n-9 cis (Gondosäure) [g/100g]: 0.62
F22:1CN9 Fettsäure C22:1 n-9 cis (Erucasäure) [g/100g]: 0.02
FAPU Fettsäuren, mehrfach ungesättigt, gesamt [g/100g]: 0.985
FAPUN3 Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-3 (Omega-3), gesamt [g/100g]: 0.735
F18:3CN3 Fettsäure C18:3 n-3 all-cis (Alpha-Linolensäure) [g/100g]: 0.14
F18:4CN3 Fettsäure C18:4 n-3 all-cis (Stearidonsäure) [g/100g]: 0.08
F20:5CN3 Fettsäure C20:5 n-3 all-cis (Eicosapentaensäure) [g/100g]: 0.205
F22:5CN3 Fettsäure C22:5 n-3 all-cis (Docosapentaensäure) [g/100g]: 0.08
F22:6CN3 Fettsäure C22:6 n-3 all-cis (Docosahexaensäure) [g/100g]: 0.23
FAPUN6 Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-6 (Omega-6), gesamt [g/100g]: 0.25
F18:2CN6 Fettsäure C18:2 n-6 cis, cis (Linolsäure) [g/100g]: 0.12
F20:4CN6 Fettsäure C20:4 n-6 all-cis (Arachidonsäure) [g/100g]: 0.13
CHORL Cholesterin [mg/100g]: 56

Sonstige Inhaltsstoffe

ENERCJ Energie (Kilojoule) [kj/100g]: 476
OA Organische Säuren, gesamt [g/100g]: 0.48
ASH Rohasche [g/100g]: 1.4
NIAEQ Niacin-Äquivalent [mg/100g]: 9.793
NIA Niacin [mg/100g]: 5.293
PANTAC Pantothensäure [mg/100g]: 1.23
BIOT Biotin [µg/100g]: 1.23
FOL Folat-Äquivalent [µg/100g]: 9
FOLFD Folat [µg/100g]: 9
CLD Chlorid [mg/100g]: 228
S Schwefel [mg/100g]: 244
ID Iodid [µg/100g]: 12
CR Chrom [µg/100g]: 1
MO Molybdän [µg/100g]: 5
ACEAC Essigsäure [g/100g]: 0.084
LACAC Milchsäure [g/100g]: 0.366
MALAC Äpfelsäure [g/100g]: 0.03
AAE9 Aminosäuren, unentbehrlich, gesamt [g/100g]: 8.719
ALA Alanin [g/100g]: 1.223
ARG Arginin [g/100g]: 1.202
ASP Asparaginsäure, inklusive Asparagin [g/100g]: 2.032
CYSTE Cystein [g/100g]: 0.239
GLU Glutaminsäure, inklusive Glutamin [g/100g]: 2.892
GLY Glycin [g/100g]: 1.004
HIS Histidin [g/100g]: 0.528
ILE Isoleucin [g/100g]: 0.953
LEU Leucin [g/100g]: 1.596
LYS Lysin [g/100g]: 1.867
MET Methionin [g/100g]: 0.623
PHE Phenylalanin [g/100g]: 0.829
PRO Prolin [g/100g]: 0.705
SER Serin [g/100g]: 0.788
THR Threonin [g/100g]: 0.943
TRP Tryptophan [g/100g]: 0.27
TYR Tyrosin [g/100g]: 0.685
VAL Valin [g/100g]: 1.11
NT Stickstoff, gesamt [g/100g]: 3.3

Häufige Fragen zu Felchen/Maräne/Renke/Schnäpel, roh

Basis-Makronährstoffe

Wie viele Kalorien hat Felchen/Maräne/Renke/Schnäpel, roh?

100g Felchen/Maräne/Renke/Schnäpel, roh liefern dir ca. 113 kcal (Kilokalorien). Dieser Energiewert sollte bei deiner täglichen Kalorienbilanz berücksichtigt werden.

Ist in Felchen/Maräne/Renke/Schnäpel, roh viel Protein enthalten?

Der Proteingehalt (Eiweiß) von Felchen/Maräne/Renke/Schnäpel, roh liegt bei 20.63g pro 100g. Das ist ein recht hoher Wert, ideal für den Muskelaufbau.

Wie hoch ist der Fettgehalt von Felchen/Maräne/Renke/Schnäpel, roh?

Felchen/Maräne/Renke/Schnäpel, roh enthält 3.21g Fett auf 100g. Damit zählt es zu den eher fettarmen Lebensmitteln.

Vitamine & Mineralien

Enthält Felchen/Maräne/Renke/Schnäpel, roh Vitamin C?

Ja, 100g Felchen/Maräne/Renke/Schnäpel, roh liefern dir 3.2 mg Vitamin C. Vitamin C ist wichtig für das Immunsystem und den Zellschutz.

Ist Felchen/Maräne/Renke/Schnäpel, roh eine gute Vitamin D Quelle?

Ja, in 100g Felchen/Maräne/Renke/Schnäpel, roh sind 7.9 µg Vitamin D enthalten. Vitamin D unterstützt die Knochengesundheit.

Liefert Felchen/Maräne/Renke/Schnäpel, roh Vitamin B12?

Ja, Felchen/Maräne/Renke/Schnäpel, roh enthält 2.27 µg Vitamin B12 pro 100g, was besonders für die Nervenfunktion und Blutbildung relevant ist.

Wie viel Eisen ist in Felchen/Maräne/Renke/Schnäpel, roh?

Der Eisengehalt von Felchen/Maräne/Renke/Schnäpel, roh liegt bei 0.48 mg auf 100g. Eisen ist ein essenzielles Spurenelement für den Sauerstofftransport im Körper.

Wie viel Magnesium ist in Felchen/Maräne/Renke/Schnäpel, roh?

Felchen/Maräne/Renke/Schnäpel, roh bietet dir 30 mg Magnesium pro 100g. Magnesium ist aktuell einer der wichtigsten Nährstoffe für Muskel- und Nervenfunktion.

Ist Felchen/Maräne/Renke/Schnäpel, roh eine gute Calcium-Quelle?

In 100g Felchen/Maräne/Renke/Schnäpel, roh stecken ca. 60 mg Calcium. Dieses Mineral ist elementar für starke Knochen und Zähne.

Enthält Felchen/Maräne/Renke/Schnäpel, roh Zink?

Ja, Felchen/Maräne/Renke/Schnäpel, roh liefert dir 1.2 mg Zink auf 100g. Zink ist unerlässlich für ein starkes Immunsystem und einen gesunden Stoffwechsel.