Werte je 100 g

Heilbutt/Weißer Heilbutt, tiefgefroren, gedünstet

Halibut/white halibut, deep-frozen, stewed

119kcal

Protein

17.529g

Fett

5.42g

Kohlenhydrate

Makronährstoffe & Energie

WATER Wasser [g/100g]: 79.09

Vitamine

VITA Vitamin A, Retinol-Äquivalent (RE) [µg/100g]: 22
VITAA Vitamin A, Retinol-Aktivitäts-Äquivalent (RAE) [µg/100g]: 22
RETOL Retinol [µg/100g]: 22
VITD Vitamin D [µg/100g]: 5
CHOCAL Vitamin D3 (Cholecalciferol) [µg/100g]: 5
VITE Vitamin E (Alpha-Tocopherol) [mg/100g]: 0.756
TOCPHA Alpha‑Tocopherol [mg/100g]: 0.756
VITK Vitamin K [µg/100g]: 0.08
VITK2 Vitamin K2 (Menachinone) [µg/100g]: 0.08
THIA Vitamin B1 (Thiamin) [mg/100g]: 0.051
RIBF Vitamin B2 (Riboflavin) [mg/100g]: 0.057
VITB6 Vitamin B6 [µg/100g]: 342
VITB12 Vitamin B12 (Cobalamine) [µg/100g]: 1

Mineralstoffe & Spurenelemente

NACL Salz (Natriumchlorid) [g/100g]: 0.165
NA Natrium [mg/100g]: 66
K Kalium [mg/100g]: 389
CA Calcium [mg/100g]: 16
MG Magnesium [mg/100g]: 28
P Phosphor [mg/100g]: 200
FE Eisen [mg/100g]: 0.512
ZN Zink [mg/100g]: 0.471
CU Kupfer [µg/100g]: 43
MN Mangan [µg/100g]: 13

Fettsäuren & Cholesterin

FASAT Fettsäuren, gesättigt, gesamt [g/100g]: 1.154
F14:0 Fettsäure C14:0 (Myristinsäure) [g/100g]: 0.32
F16:0 Fettsäure C16:0 (Palmitinsäure) [g/100g]: 0.686
F18:0 Fettsäure C18:0 (Stearinsäure) [g/100g]: 0.148
FAMS Fettsäure, einfach ungesättigt, gesamt [g/100g]: 5.305
F16:1CN7 Fettsäure C16:1 n-7 cis (Palmitoleinsäure) [g/100g]: 0.65
F18:1CN9 Fettsäure C18:1 n-9 cis (Ölsäure) [g/100g]: 1.826
F20:1CN9 Fettsäure C20:1 n-9 cis (Gondosäure) [g/100g]: 1.375
F22:1CN9 Fettsäure C22:1 n-9 cis (Erucasäure) [g/100g]: 1.454
FAPU Fettsäuren, mehrfach ungesättigt, gesamt [g/100g]: 0.741
FAPUN3 Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-3 (Omega-3), gesamt [g/100g]: 0.606
F18:3CN3 Fettsäure C18:3 n-3 all-cis (Alpha-Linolensäure) [g/100g]: 0.04
F18:4CN3 Fettsäure C18:4 n-3 all-cis (Stearidonsäure) [g/100g]: 0.057
F20:5CN3 Fettsäure C20:5 n-3 all-cis (Eicosapentaensäure) [g/100g]: 0.213
F22:5CN3 Fettsäure C22:5 n-3 all-cis (Docosapentaensäure) [g/100g]: 0.047
F22:6CN3 Fettsäure C22:6 n-3 all-cis (Docosahexaensäure) [g/100g]: 0.249
FAPUN6 Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-6 (Omega-6), gesamt [g/100g]: 0.135
F18:2CN6 Fettsäure C18:2 n-6 cis, cis (Linolsäure) [g/100g]: 0.102
F20:4CN6 Fettsäure C20:4 n-6 all-cis (Arachidonsäure) [g/100g]: 0.033
CHORL Cholesterin [mg/100g]: 28.4

Sonstige Inhaltsstoffe

ENERCJ Energie (Kilojoule) [kj/100g]: 499
ASH Rohasche [g/100g]: 1.305
NIAEQ Niacin-Äquivalent [mg/100g]: 8.585
NIA Niacin [mg/100g]: 4.802
PANTAC Pantothensäure [mg/100g]: 0.248
BIOT Biotin [µg/100g]: 3
FOL Folat-Äquivalent [µg/100g]: 5.2
FOLFD Folat [µg/100g]: 5.2
CLD Chlorid [mg/100g]: 220
ID Iodid [µg/100g]: 13
AAE9 Aminosäuren, unentbehrlich, gesamt [g/100g]: 8.094
ALA Alanin [g/100g]: 1.544
ARG Arginin [g/100g]: 1.195
ASP Asparaginsäure, inklusive Asparagin [g/100g]: 1.875
CYSTE Cystein [g/100g]: 0.209
GLU Glutaminsäure, inklusive Glutamin [g/100g]: 2.625
GLY Glycin [g/100g]: 1.003
HIS Histidin [g/100g]: 0.419
ILE Isoleucin [g/100g]: 1.108
LEU Leucin [g/100g]: 1.692
LYS Lysin [g/100g]: 1.36
MET Methionin [g/100g]: 0.698
PHE Phenylalanin [g/100g]: 0.593
PRO Prolin [g/100g]: 0.706
SER Serin [g/100g]: 1.108
THR Threonin [g/100g]: 0.863
TRP Tryptophan [g/100g]: 0.227
TYR Tyrosin [g/100g]: 0.593
VAL Valin [g/100g]: 1.134
NT Stickstoff, gesamt [g/100g]: 2.805

Häufige Fragen zu Heilbutt/Weißer Heilbutt, tiefgefroren, gedünstet

Basis-Makronährstoffe

Wie viele Kalorien hat Heilbutt/Weißer Heilbutt, tiefgefroren, gedünstet?

100g Heilbutt/Weißer Heilbutt, tiefgefroren, gedünstet liefern dir ca. 119 kcal (Kilokalorien). Dieser Energiewert sollte bei deiner täglichen Kalorienbilanz berücksichtigt werden.

Ist in Heilbutt/Weißer Heilbutt, tiefgefroren, gedünstet viel Protein enthalten?

Der Proteingehalt (Eiweiß) von Heilbutt/Weißer Heilbutt, tiefgefroren, gedünstet liegt bei 17.53g pro 100g. Das ist ein recht hoher Wert, ideal für den Muskelaufbau.

Wie hoch ist der Fettgehalt von Heilbutt/Weißer Heilbutt, tiefgefroren, gedünstet?

Heilbutt/Weißer Heilbutt, tiefgefroren, gedünstet enthält 5.42g Fett auf 100g. Damit zählt es zu den eher fettarmen Lebensmitteln.

Vitamine & Mineralien

Ist Heilbutt/Weißer Heilbutt, tiefgefroren, gedünstet eine gute Vitamin D Quelle?

Ja, in 100g Heilbutt/Weißer Heilbutt, tiefgefroren, gedünstet sind 5 µg Vitamin D enthalten. Vitamin D unterstützt die Knochengesundheit.

Liefert Heilbutt/Weißer Heilbutt, tiefgefroren, gedünstet Vitamin B12?

Ja, Heilbutt/Weißer Heilbutt, tiefgefroren, gedünstet enthält 1 µg Vitamin B12 pro 100g, was besonders für die Nervenfunktion und Blutbildung relevant ist.

Wie viel Eisen ist in Heilbutt/Weißer Heilbutt, tiefgefroren, gedünstet?

Der Eisengehalt von Heilbutt/Weißer Heilbutt, tiefgefroren, gedünstet liegt bei 0.51 mg auf 100g. Eisen ist ein essenzielles Spurenelement für den Sauerstofftransport im Körper.

Wie viel Magnesium ist in Heilbutt/Weißer Heilbutt, tiefgefroren, gedünstet?

Heilbutt/Weißer Heilbutt, tiefgefroren, gedünstet bietet dir 28 mg Magnesium pro 100g. Magnesium ist aktuell einer der wichtigsten Nährstoffe für Muskel- und Nervenfunktion.

Ist Heilbutt/Weißer Heilbutt, tiefgefroren, gedünstet eine gute Calcium-Quelle?

In 100g Heilbutt/Weißer Heilbutt, tiefgefroren, gedünstet stecken ca. 16 mg Calcium. Dieses Mineral ist elementar für starke Knochen und Zähne.

Enthält Heilbutt/Weißer Heilbutt, tiefgefroren, gedünstet Zink?

Ja, Heilbutt/Weißer Heilbutt, tiefgefroren, gedünstet liefert dir 0.47 mg Zink auf 100g. Zink ist unerlässlich für ein starkes Immunsystem und einen gesunden Stoffwechsel.