Werte je 100 g

Heilbutt/Weißer Heilbutt, pochiert

Halibut/white halibut, poached

136kcal

Protein

20.1g

Fett

6.22g

Kohlenhydrate

Makronährstoffe & Energie

WATER Wasser [g/100g]: 75.54

Vitamine

VITA Vitamin A, Retinol-Äquivalent (RE) [µg/100g]: 43
VITAA Vitamin A, Retinol-Aktivitäts-Äquivalent (RAE) [µg/100g]: 43
RETOL Retinol [µg/100g]: 43
VITD Vitamin D [µg/100g]: 7
CHOCAL Vitamin D3 (Cholecalciferol) [µg/100g]: 7
VITE Vitamin E (Alpha-Tocopherol) [mg/100g]: 1.133
TOCPHA Alpha‑Tocopherol [mg/100g]: 1.133
VITK Vitamin K [µg/100g]: 0.09
VITK2 Vitamin K2 (Menachinone) [µg/100g]: 0.09
THIA Vitamin B1 (Thiamin) [mg/100g]: 0.094
RIBF Vitamin B2 (Riboflavin) [mg/100g]: 0.093
VITB6 Vitamin B6 [µg/100g]: 560
VITB12 Vitamin B12 (Cobalamine) [µg/100g]: 1

Mineralstoffe & Spurenelemente

NACL Salz (Natriumchlorid) [g/100g]: 0.198
NA Natrium [mg/100g]: 79
K Kalium [mg/100g]: 476
CA Calcium [mg/100g]: 19
MG Magnesium [mg/100g]: 33
P Phosphor [mg/100g]: 237
FE Eisen [mg/100g]: 0.66
ZN Zink [mg/100g]: 0.54
CU Kupfer [µg/100g]: 52
MN Mangan [µg/100g]: 15

Fettsäuren & Cholesterin

FASAT Fettsäuren, gesättigt, gesamt [g/100g]: 1.323
F14:0 Fettsäure C14:0 (Myristinsäure) [g/100g]: 0.367
F16:0 Fettsäure C16:0 (Palmitinsäure) [g/100g]: 0.786
F18:0 Fettsäure C18:0 (Stearinsäure) [g/100g]: 0.17
FAMS Fettsäure, einfach ungesättigt, gesamt [g/100g]: 6.084
F16:1CN7 Fettsäure C16:1 n-7 cis (Palmitoleinsäure) [g/100g]: 0.746
F18:1CN9 Fettsäure C18:1 n-9 cis (Ölsäure) [g/100g]: 2.094
F20:1CN9 Fettsäure C20:1 n-9 cis (Gondosäure) [g/100g]: 1.577
F22:1CN9 Fettsäure C22:1 n-9 cis (Erucasäure) [g/100g]: 1.667
FAPU Fettsäuren, mehrfach ungesättigt, gesamt [g/100g]: 0.85
FAPUN3 Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-3 (Omega-3), gesamt [g/100g]: 0.695
F18:3CN3 Fettsäure C18:3 n-3 all-cis (Alpha-Linolensäure) [g/100g]: 0.046
F18:4CN3 Fettsäure C18:4 n-3 all-cis (Stearidonsäure) [g/100g]: 0.065
F20:5CN3 Fettsäure C20:5 n-3 all-cis (Eicosapentaensäure) [g/100g]: 0.244
F22:5CN3 Fettsäure C22:5 n-3 all-cis (Docosapentaensäure) [g/100g]: 0.054
F22:6CN3 Fettsäure C22:6 n-3 all-cis (Docosahexaensäure) [g/100g]: 0.286
FAPUN6 Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-6 (Omega-6), gesamt [g/100g]: 0.155
F18:2CN6 Fettsäure C18:2 n-6 cis, cis (Linolsäure) [g/100g]: 0.117
F20:4CN6 Fettsäure C20:4 n-6 all-cis (Arachidonsäure) [g/100g]: 0.038
CHORL Cholesterin [mg/100g]: 32.5

Sonstige Inhaltsstoffe

ENERCJ Energie (Kilojoule) [kj/100g]: 572
ASH Rohasche [g/100g]: 1.496
NIAEQ Niacin-Äquivalent [mg/100g]: 11.413
NIA Niacin [mg/100g]: 7.08
PANTAC Pantothensäure [mg/100g]: 0.325
BIOT Biotin [µg/100g]: 4
FOL Folat-Äquivalent [µg/100g]: 11.5
FOLFD Folat [µg/100g]: 11.5
CLD Chlorid [mg/100g]: 258
ID Iodid [µg/100g]: 15
AAE9 Aminosäuren, unentbehrlich, gesamt [g/100g]: 9.28
ALA Alanin [g/100g]: 1.77
ARG Arginin [g/100g]: 1.37
ASP Asparaginsäure, inklusive Asparagin [g/100g]: 2.15
CYSTE Cystein [g/100g]: 0.24
GLU Glutaminsäure, inklusive Glutamin [g/100g]: 3.01
GLY Glycin [g/100g]: 1.15
HIS Histidin [g/100g]: 0.48
ILE Isoleucin [g/100g]: 1.27
LEU Leucin [g/100g]: 1.94
LYS Lysin [g/100g]: 1.56
MET Methionin [g/100g]: 0.8
PHE Phenylalanin [g/100g]: 0.68
PRO Prolin [g/100g]: 0.81
SER Serin [g/100g]: 1.27
THR Threonin [g/100g]: 0.99
TRP Tryptophan [g/100g]: 0.26
TYR Tyrosin [g/100g]: 0.68
VAL Valin [g/100g]: 1.3
NT Stickstoff, gesamt [g/100g]: 3.216

Häufige Fragen zu Heilbutt/Weißer Heilbutt, pochiert

Basis-Makronährstoffe

Wie viele Kalorien hat Heilbutt/Weißer Heilbutt, pochiert?

100g Heilbutt/Weißer Heilbutt, pochiert liefern dir ca. 136 kcal (Kilokalorien). Dieser Energiewert sollte bei deiner täglichen Kalorienbilanz berücksichtigt werden.

Ist in Heilbutt/Weißer Heilbutt, pochiert viel Protein enthalten?

Der Proteingehalt (Eiweiß) von Heilbutt/Weißer Heilbutt, pochiert liegt bei 20.1g pro 100g. Das ist ein recht hoher Wert, ideal für den Muskelaufbau.

Wie hoch ist der Fettgehalt von Heilbutt/Weißer Heilbutt, pochiert?

Heilbutt/Weißer Heilbutt, pochiert enthält 6.22g Fett auf 100g. Damit zählt es zu den eher fettarmen Lebensmitteln.

Vitamine & Mineralien

Ist Heilbutt/Weißer Heilbutt, pochiert eine gute Vitamin D Quelle?

Ja, in 100g Heilbutt/Weißer Heilbutt, pochiert sind 7 µg Vitamin D enthalten. Vitamin D unterstützt die Knochengesundheit.

Liefert Heilbutt/Weißer Heilbutt, pochiert Vitamin B12?

Ja, Heilbutt/Weißer Heilbutt, pochiert enthält 1 µg Vitamin B12 pro 100g, was besonders für die Nervenfunktion und Blutbildung relevant ist.

Wie viel Eisen ist in Heilbutt/Weißer Heilbutt, pochiert?

Der Eisengehalt von Heilbutt/Weißer Heilbutt, pochiert liegt bei 0.66 mg auf 100g. Eisen ist ein essenzielles Spurenelement für den Sauerstofftransport im Körper.

Wie viel Magnesium ist in Heilbutt/Weißer Heilbutt, pochiert?

Heilbutt/Weißer Heilbutt, pochiert bietet dir 33 mg Magnesium pro 100g. Magnesium ist aktuell einer der wichtigsten Nährstoffe für Muskel- und Nervenfunktion.

Ist Heilbutt/Weißer Heilbutt, pochiert eine gute Calcium-Quelle?

In 100g Heilbutt/Weißer Heilbutt, pochiert stecken ca. 19 mg Calcium. Dieses Mineral ist elementar für starke Knochen und Zähne.

Enthält Heilbutt/Weißer Heilbutt, pochiert Zink?

Ja, Heilbutt/Weißer Heilbutt, pochiert liefert dir 0.54 mg Zink auf 100g. Zink ist unerlässlich für ein starkes Immunsystem und einen gesunden Stoffwechsel.