Werte je 100 g

Thunfisch gebraten ohne Fett (Ofen)

Tuna fried without fat (oven)

165kcal

Protein

27.3g

Fett

6.23g

Kohlenhydrate

Makronährstoffe & Energie

WATER Wasser [g/100g]: 64

Vitamine

VITA Vitamin A, Retinol-Äquivalent (RE) [µg/100g]: 83
VITAA Vitamin A, Retinol-Aktivitäts-Äquivalent (RAE) [µg/100g]: 83
RETOL Retinol [µg/100g]: 83
VITD Vitamin D [µg/100g]: 4.95
CHOCAL Vitamin D3 (Cholecalciferol) [µg/100g]: 4.95
VITE Vitamin E (Alpha-Tocopherol) [mg/100g]: 1.442
TOCPHA Alpha‑Tocopherol [mg/100g]: 1.442
VITK Vitamin K [µg/100g]: 1
VITK1 Vitamin K1 (Phyllochinon) [µg/100g]: 0.1
VITK2 Vitamin K2 (Menachinone) [µg/100g]: 1
THIA Vitamin B1 (Thiamin) [mg/100g]: 0.164
RIBF Vitamin B2 (Riboflavin) [mg/100g]: 0.185
VITB6 Vitamin B6 [µg/100g]: 501
VITB12 Vitamin B12 (Cobalamine) [µg/100g]: 4.9

Mineralstoffe & Spurenelemente

NACL Salz (Natriumchlorid) [g/100g]: 0.118
NA Natrium [mg/100g]: 47
K Kalium [mg/100g]: 396
CA Calcium [mg/100g]: 51
MG Magnesium [mg/100g]: 58
P Phosphor [mg/100g]: 307
FE Eisen [mg/100g]: 3.596
ZN Zink [mg/100g]: 1.01
CU Kupfer [µg/100g]: 118
MN Mangan [µg/100g]: 20.1
FD Fluorid [µg/100g]: 36

Fettsäuren & Cholesterin

FASAT Fettsäuren, gesättigt, gesamt [g/100g]: 1.76
F14:0 Fettsäure C14:0 (Myristinsäure) [g/100g]: 0.131
F15:0 Fettsäure C15:0 (Pentadecylsäure) [g/100g]: 0.049
F16:0 Fettsäure C16:0 (Palmitinsäure) [g/100g]: 1.065
F17:0 Fettsäure C17:0 (Margarinsäure) [g/100g]: 0.043
F18:0 Fettsäure C18:0 (Stearinsäure) [g/100g]: 0.472
FAMS Fettsäure, einfach ungesättigt, gesamt [g/100g]: 1.943
F16:1CN7 Fettsäure C16:1 n-7 cis (Palmitoleinsäure) [g/100g]: 0.206
F18:1CN9 Fettsäure C18:1 n-9 cis (Ölsäure) [g/100g]: 1.139
F20:1CN9 Fettsäure C20:1 n-9 cis (Gondosäure) [g/100g]: 0.344
F22:1CN9 Fettsäure C22:1 n-9 cis (Erucasäure) [g/100g]: 0.254
FAPU Fettsäuren, mehrfach ungesättigt, gesamt [g/100g]: 1.5
FAPUN3 Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-3 (Omega-3), gesamt [g/100g]: 1.374
F18:3CN3 Fettsäure C18:3 n-3 all-cis (Alpha-Linolensäure) [g/100g]: 0.077
F18:4CN3 Fettsäure C18:4 n-3 all-cis (Stearidonsäure) [g/100g]: 0.305
F20:5CN3 Fettsäure C20:5 n-3 all-cis (Eicosapentaensäure) [g/100g]: 0.252
F22:5CN3 Fettsäure C22:5 n-3 all-cis (Docosapentaensäure) [g/100g]: 0.071
F22:6CN3 Fettsäure C22:6 n-3 all-cis (Docosahexaensäure) [g/100g]: 0.669
FAPUN6 Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-6 (Omega-6), gesamt [g/100g]: 0.126
F18:2CN6 Fettsäure C18:2 n-6 cis, cis (Linolsäure) [g/100g]: 0.076
F20:4CN6 Fettsäure C20:4 n-6 all-cis (Arachidonsäure) [g/100g]: 0.05
CHORL Cholesterin [mg/100g]: 105

Sonstige Inhaltsstoffe

ENERCJ Energie (Kilojoule) [kj/100g]: 695
ASH Rohasche [g/100g]: 1.199
NIAEQ Niacin-Äquivalent [mg/100g]: 15.491
NIA Niacin [mg/100g]: 9.808
PANTAC Pantothensäure [mg/100g]: 0.24
BIOT Biotin [µg/100g]: 3.1
FOL Folat-Äquivalent [µg/100g]: 15
FOLFD Folat [µg/100g]: 15
CLD Chlorid [mg/100g]: 154
ID Iodid [µg/100g]: 53.8
AAE9 Aminosäuren, unentbehrlich, gesamt [g/100g]: 12.8
ALA Alanin [g/100g]: 1.84
ARG Arginin [g/100g]: 1.6
ASP Asparaginsäure, inklusive Asparagin [g/100g]: 3.22
CYSTE Cystein [g/100g]: 0.33
GLU Glutaminsäure, inklusive Glutamin [g/100g]: 4.26
GLY Glycin [g/100g]: 1.39
HIS Histidin [g/100g]: 1.082
ILE Isoleucin [g/100g]: 1.39
LEU Leucin [g/100g]: 2.4
LYS Lysin [g/100g]: 2.66
MET Methionin [g/100g]: 0.79
PHE Phenylalanin [g/100g]: 1.194
PRO Prolin [g/100g]: 1.038
SER Serin [g/100g]: 1.219
THR Threonin [g/100g]: 1.34
TRP Tryptophan [g/100g]: 0.341
TYR Tyrosin [g/100g]: 1.069
VAL Valin [g/100g]: 1.6
NT Stickstoff, gesamt [g/100g]: 4.19

Häufige Fragen zu Thunfisch gebraten ohne Fett (Ofen)

Basis-Makronährstoffe

Wie viele Kalorien hat Thunfisch gebraten ohne Fett (Ofen)?

100g Thunfisch gebraten ohne Fett (Ofen) liefern dir ca. 165 kcal (Kilokalorien). Dieser Energiewert sollte bei deiner täglichen Kalorienbilanz berücksichtigt werden.

Ist in Thunfisch gebraten ohne Fett (Ofen) viel Protein enthalten?

Der Proteingehalt (Eiweiß) von Thunfisch gebraten ohne Fett (Ofen) liegt bei 27.3g pro 100g. Das ist ein recht hoher Wert, ideal für den Muskelaufbau.

Wie hoch ist der Fettgehalt von Thunfisch gebraten ohne Fett (Ofen)?

Thunfisch gebraten ohne Fett (Ofen) enthält 6.23g Fett auf 100g. Damit zählt es zu den eher fettarmen Lebensmitteln.

Vitamine & Mineralien

Ist Thunfisch gebraten ohne Fett (Ofen) eine gute Vitamin D Quelle?

Ja, in 100g Thunfisch gebraten ohne Fett (Ofen) sind 4.95 µg Vitamin D enthalten. Vitamin D unterstützt die Knochengesundheit.

Liefert Thunfisch gebraten ohne Fett (Ofen) Vitamin B12?

Ja, Thunfisch gebraten ohne Fett (Ofen) enthält 4.9 µg Vitamin B12 pro 100g, was besonders für die Nervenfunktion und Blutbildung relevant ist.

Wie viel Eisen ist in Thunfisch gebraten ohne Fett (Ofen)?

Der Eisengehalt von Thunfisch gebraten ohne Fett (Ofen) liegt bei 3.6 mg auf 100g. Eisen ist ein essenzielles Spurenelement für den Sauerstofftransport im Körper.

Wie viel Magnesium ist in Thunfisch gebraten ohne Fett (Ofen)?

Thunfisch gebraten ohne Fett (Ofen) bietet dir 58 mg Magnesium pro 100g. Magnesium ist aktuell einer der wichtigsten Nährstoffe für Muskel- und Nervenfunktion.

Ist Thunfisch gebraten ohne Fett (Ofen) eine gute Calcium-Quelle?

In 100g Thunfisch gebraten ohne Fett (Ofen) stecken ca. 51 mg Calcium. Dieses Mineral ist elementar für starke Knochen und Zähne.

Enthält Thunfisch gebraten ohne Fett (Ofen) Zink?

Ja, Thunfisch gebraten ohne Fett (Ofen) liefert dir 1.01 mg Zink auf 100g. Zink ist unerlässlich für ein starkes Immunsystem und einen gesunden Stoffwechsel.