Werte je 100 g

Leinsamen geschrotet

Linseed/flax seed, ground

468kcal

Protein

22.27g

Fett

36.5g

Kohlenhydrate

1.7g

Makronährstoffe & Energie

WATER Wasser [g/100g]: 8.6
FIBT Ballaststoffe, gesamt [g/100g]: 21.565
SUGAR Zucker (Mono- und Disaccharide), gesamt [g/100g]: 1.21
STARCH Stärke (Stärke, Glykogen, Dextrine) [g/100g]: 0.5
FIBLMW Ballaststoffe, niedermolekular [g/100g]: 1.05
FIBHMW Ballaststoffe, hochmolekular [g/100g]: 20.515
FIBHMWS Ballaststoffe, hochmolekular, wasserlöslich [g/100g]: 5.189
FIBHMWI Ballaststoffe, hochmolekular, wasserunlöslich [g/100g]: 15.326

Vitamine

VITA Vitamin A, Retinol-Äquivalent (RE) [µg/100g]: 4
VITAA Vitamin A, Retinol-Aktivitäts-Äquivalent (RAE) [µg/100g]: 2
CARTB Beta‑Carotin [µg/100g]: 24
TOCPHG Gamma-Tocopherol [mg/100g]: 15
VITK Vitamin K [µg/100g]: 1.78
VITK1 Vitamin K1 (Phyllochinon) [µg/100g]: 1.78
THIA Vitamin B1 (Thiamin) [mg/100g]: 0.23
RIBF Vitamin B2 (Riboflavin) [mg/100g]: 0.105
VITB6 Vitamin B6 [µg/100g]: 258

Mineralstoffe & Spurenelemente

NACL Salz (Natriumchlorid) [g/100g]: 0.142
NA Natrium [mg/100g]: 56.8
K Kalium [mg/100g]: 731
CA Calcium [mg/100g]: 206
MG Magnesium [mg/100g]: 323
P Phosphor [mg/100g]: 533
FE Eisen [mg/100g]: 6.75
ZN Zink [mg/100g]: 4.17
CU Kupfer [µg/100g]: 1200
MN Mangan [µg/100g]: 2260
FD Fluorid [µg/100g]: 67

Fettsäuren & Cholesterin

FASAT Fettsäuren, gesättigt, gesamt [g/100g]: 3.597
F12:0 Fettsäure C12:0 (Laurinsäure) [g/100g]: 0.004
F14:0 Fettsäure C14:0 (Myristinsäure) [g/100g]: 0.018
F15:0 Fettsäure C15:0 (Pentadecylsäure) [g/100g]: 0.007
F16:0 Fettsäure C16:0 (Palmitinsäure) [g/100g]: 1.944
F17:0 Fettsäure C17:0 (Margarinsäure) [g/100g]: 0.022
F18:0 Fettsäure C18:0 (Stearinsäure) [g/100g]: 1.459
F20:0 Fettsäure C20:0 (Arachinsäure) [g/100g]: 0.055
F22:0 Fettsäure C22:0 (Behensäure) [g/100g]: 0.055
F24:0 Fettsäure C24:0 (Lignocerinsäure) [g/100g]: 0.033
FAMS Fettsäure, einfach ungesättigt, gesamt [g/100g]: 7.141
F16:1CN7 Fettsäure C16:1 n-7 cis (Palmitoleinsäure) [g/100g]: 0.026
F18:1CN9 Fettsäure C18:1 n-9 cis (Ölsäure) [g/100g]: 7.068
F20:1CN9 Fettsäure C20:1 n-9 cis (Gondosäure) [g/100g]: 0.047
FAPU Fettsäuren, mehrfach ungesättigt, gesamt [g/100g]: 25.367
FAPUN3 Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-3 (Omega-3), gesamt [g/100g]: 19.97
F18:3CN3 Fettsäure C18:3 n-3 all-cis (Alpha-Linolensäure) [g/100g]: 19.97
FAPUN6 Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-6 (Omega-6), gesamt [g/100g]: 5.397
F18:2CN6 Fettsäure C18:2 n-6 cis, cis (Linolsäure) [g/100g]: 5.39
F20:2CN6 Fettsäure C20:2 n-6 all-cis (Eicosadiensäure) [g/100g]: 0.007
FAX Fettsäuren, sonstige [g/100g]: 0.362

Sonstige Inhaltsstoffe

ENERCJ Energie (Kilojoule) [kj/100g]: 1930
ASH Rohasche [g/100g]: 3.32
NIAEQ Niacin-Äquivalent [mg/100g]: 8.125
NIA Niacin [mg/100g]: 1.792
PANTAC Pantothensäure [mg/100g]: 0.54
BIOT Biotin [µg/100g]: 15.6
FOL Folat-Äquivalent [µg/100g]: 36.6
FOLFD Folat [µg/100g]: 36.6
CLD Chlorid [mg/100g]: 16.4
S Schwefel [mg/100g]: 220
ID Iodid [µg/100g]: 2
DISAC Disaccharide, gesamt [g/100g]: 1.21
SUCS Saccharose [g/100g]: 1.21
AAE9 Aminosäuren, unentbehrlich, gesamt [g/100g]: 7.44
ALA Alanin [g/100g]: 1.03
ARG Arginin [g/100g]: 2.16
ASP Asparaginsäure, inklusive Asparagin [g/100g]: 2.15
CYSTE Cystein [g/100g]: 0.41
GLU Glutaminsäure, inklusive Glutamin [g/100g]: 4.54
GLY Glycin [g/100g]: 1.33
HIS Histidin [g/100g]: 0.5
ILE Isoleucin [g/100g]: 0.92
LEU Leucin [g/100g]: 1.31
LYS Lysin [g/100g]: 0.88
MET Methionin [g/100g]: 0.43
PHE Phenylalanin [g/100g]: 1.07
PRO Prolin [g/100g]: 0.82
SER Serin [g/100g]: 1.07
THR Threonin [g/100g]: 0.84
TRP Tryptophan [g/100g]: 0.38
TYR Tyrosin [g/100g]: 0.57
VAL Valin [g/100g]: 1.11
NT Stickstoff, gesamt [g/100g]: 3.563

Häufige Fragen zu Leinsamen geschrotet

Basis-Makronährstoffe

Wie viele Kalorien hat Leinsamen geschrotet?

100g Leinsamen geschrotet liefern dir ca. 468 kcal (Kilokalorien). Dieser Energiewert sollte bei deiner täglichen Kalorienbilanz berücksichtigt werden.

Ist in Leinsamen geschrotet viel Protein enthalten?

Der Proteingehalt (Eiweiß) von Leinsamen geschrotet liegt bei 22.27g pro 100g. Das ist ein recht hoher Wert, ideal für den Muskelaufbau.

Wie hoch ist der Fettgehalt von Leinsamen geschrotet?

Leinsamen geschrotet enthält 36.5g Fett auf 100g. Dies ist ein vergleichsweise fettreiches Lebensmittel.

Wie viele Kohlenhydrate stecken in Leinsamen geschrotet?

Der Anteil an Kohlenhydraten beträgt 1.7g pro 100g. Beachte diesen Wert, falls du dich Low-Carb ernährst oder auf deinen Blutzuckerspiegel achtest.

Vitamine & Mineralien

Wie viel Eisen ist in Leinsamen geschrotet?

Der Eisengehalt von Leinsamen geschrotet liegt bei 6.75 mg auf 100g. Eisen ist ein essenzielles Spurenelement für den Sauerstofftransport im Körper.

Wie viel Magnesium ist in Leinsamen geschrotet?

Leinsamen geschrotet bietet dir 323 mg Magnesium pro 100g. Magnesium ist aktuell einer der wichtigsten Nährstoffe für Muskel- und Nervenfunktion.

Ist Leinsamen geschrotet eine gute Calcium-Quelle?

In 100g Leinsamen geschrotet stecken ca. 206 mg Calcium. Dieses Mineral ist elementar für starke Knochen und Zähne.

Enthält Leinsamen geschrotet Zink?

Ja, Leinsamen geschrotet liefert dir 4.17 mg Zink auf 100g. Zink ist unerlässlich für ein starkes Immunsystem und einen gesunden Stoffwechsel.

Wie viele Ballaststoffe hat Leinsamen geschrotet?

Leinsamen geschrotet enthält 21.57 g Ballaststoffe auf 100g. Ballaststoffe fördern eine gesunde Verdauung und halten lange satt.

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Leinsamen

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H930100

Soja-Streichwurstalternative, vegan

226 kcal5.9g EW4.2g KH

H882100

Frischecreme/Streichcreme, Basis Mandeln, vegan

220 kcal4.481g EW0.78g KH

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Oliven grün, gefüllt mit Paprikapaste, gesäuert, abgetropft

118 kcal1.145g EW0.53g KH