Werte je 100 g

Leinsamen

Q: Wie viele Kalorien hat Leinsamen?

100g Leinsamen liefern dir ca. 470 kcal (Kilokalorien). Dieser Energiewert sollte bei deiner täglichen Kalorienbilanz berücksichtigt werden.

Q: Ist in Leinsamen viel Protein enthalten?

Der Proteingehalt (Eiweiß) von Leinsamen liegt bei 22.27g pro 100g. Das ist ein recht hoher Wert, ideal für den Muskelaufbau.

Q: Wie hoch ist der Fettgehalt von Leinsamen?

Leinsamen enthält 36.5g Fett auf 100g. Dies ist ein vergleichsweise fettreiches Lebensmittel.

Q: Wie viele Kohlenhydrate stecken in Leinsamen?

Der Anteil an Kohlenhydraten beträgt 1.7g pro 100g. Beachte diesen Wert, falls du dich Low-Carb ernährst oder auf deinen Blutzuckerspiegel achtest.

Q: Wie viel Eisen ist in Leinsamen?

Der Eisengehalt von Leinsamen liegt bei 6.75 mg auf 100g. Eisen ist ein essenzielles Spurenelement für den Sauerstofftransport im Körper.

Q: Wie viel Magnesium ist in Leinsamen?

Leinsamen bietet dir 323 mg Magnesium pro 100g. Magnesium ist aktuell einer der wichtigsten Nährstoffe für Muskel- und Nervenfunktion.

Q: Ist Leinsamen eine gute Calcium-Quelle?

In 100g Leinsamen stecken ca. 206 mg Calcium. Dieses Mineral ist elementar für starke Knochen und Zähne.

Q: Enthält Leinsamen Zink?

Ja, Leinsamen liefert dir 4.17 mg Zink auf 100g. Zink ist unerlässlich für ein starkes Immunsystem und einen gesunden Stoffwechsel.

Q: Wie viele Ballaststoffe hat Leinsamen?

Leinsamen enthält 22.7 g Ballaststoffe auf 100g. Ballaststoffe fördern eine gesunde Verdauung und halten lange satt.

Linseed/flax seed

470kcal

Protein

22.27g

Fett

36.5g

Kohlenhydrate

1.7g

Makronährstoffe & Energie

WATER Wasser [g/100g]: 7.5
FIBT Ballaststoffe, gesamt [g/100g]: 22.7
ALC Alkohol (Ethanol) [g/100g]: <LOD
SUGAR Zucker (Mono- und Disaccharide), gesamt [g/100g]: 1.21
STARCH Stärke (Stärke, Glykogen, Dextrine) [g/100g]: 0.5
FIBLMW Ballaststoffe, niedermolekular [g/100g]: 1.105
FIBHMW Ballaststoffe, hochmolekular [g/100g]: 21.595
FIBHMWS Ballaststoffe, hochmolekular, wasserlöslich [g/100g]: 5.462
FIBHMWI Ballaststoffe, hochmolekular, wasserunlöslich [g/100g]: 16.133

Vitamine

VITA Vitamin A, Retinol-Äquivalent (RE) [µg/100g]: 8
VITAA Vitamin A, Retinol-Aktivitäts-Äquivalent (RAE) [µg/100g]: 4
CARTB Beta‑Carotin [µg/100g]: 48
TOCPHG Gamma-Tocopherol [mg/100g]: 16
VITK Vitamin K [µg/100g]: 3.55
VITK1 Vitamin K1 (Phyllochinon) [µg/100g]: 3.55
THIA Vitamin B1 (Thiamin) [mg/100g]: 0.46
RIBF Vitamin B2 (Riboflavin) [mg/100g]: 0.15
VITB6 Vitamin B6 [µg/100g]: 430
VITB12 Vitamin B12 (Cobalamine) [µg/100g]: <LOD
VITC Vitamin C [mg/100g]: <LOD

Mineralstoffe & Spurenelemente

NACL Salz (Natriumchlorid) [g/100g]: 0.142
NA Natrium [mg/100g]: 56.8
K Kalium [mg/100g]: 731
CA Calcium [mg/100g]: 206
MG Magnesium [mg/100g]: 323
P Phosphor [mg/100g]: 533
FE Eisen [mg/100g]: 6.75
ZN Zink [mg/100g]: 4.17
CU Kupfer [µg/100g]: 1200
MN Mangan [µg/100g]: 2260
FD Fluorid [µg/100g]: 67

Fettsäuren & Cholesterin

FASAT Fettsäuren, gesättigt, gesamt [g/100g]: 3.597
F4:0 Fettsäure C4:0 (Buttersäure) [g/100g]: <LOD
F6:0 Fettsäure C6:0 (Capronsäure) [g/100g]: <LOD
F8:0 Fettsäure C8:0 (Caprylsäure) [g/100g]: <LOD
F10:0 Fettsäure C10:0 (Caprinsäure) [g/100g]: <LOD
F12:0 Fettsäure C12:0 (Laurinsäure) [g/100g]: 0.004
F14:0 Fettsäure C14:0 (Myristinsäure) [g/100g]: 0.018
F15:0 Fettsäure C15:0 (Pentadecylsäure) [g/100g]: 0.007
F16:0 Fettsäure C16:0 (Palmitinsäure) [g/100g]: 1.944
F17:0 Fettsäure C17:0 (Margarinsäure) [g/100g]: 0.022
F18:0 Fettsäure C18:0 (Stearinsäure) [g/100g]: 1.459
F20:0 Fettsäure C20:0 (Arachinsäure) [g/100g]: 0.055
F22:0 Fettsäure C22:0 (Behensäure) [g/100g]: 0.055
F24:0 Fettsäure C24:0 (Lignocerinsäure) [g/100g]: 0.033
FAMS Fettsäure, einfach ungesättigt, gesamt [g/100g]: 7.141
F14:1CN5 Fettsäure C14:1 n-5 cis (Myristoleinsäure) [g/100g]: <LOD
F16:1CN7 Fettsäure C16:1 n-7 cis (Palmitoleinsäure) [g/100g]: 0.026
F18:1CN9 Fettsäure C18:1 n-9 cis (Ölsäure) [g/100g]: 7.068
F20:1CN9 Fettsäure C20:1 n-9 cis (Gondosäure) [g/100g]: 0.047
F22:1CN9 Fettsäure C22:1 n-9 cis (Erucasäure) [g/100g]: <LOD
FAPU Fettsäuren, mehrfach ungesättigt, gesamt [g/100g]: 25.367
FAPUN3 Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-3 (Omega-3), gesamt [g/100g]: 19.97
F18:3CN3 Fettsäure C18:3 n-3 all-cis (Alpha-Linolensäure) [g/100g]: 19.97
F20:5CN3 Fettsäure C20:5 n-3 all-cis (Eicosapentaensäure) [g/100g]: <LOD
F22:5CN3 Fettsäure C22:5 n-3 all-cis (Docosapentaensäure) [g/100g]: <LOD
F22:6CN3 Fettsäure C22:6 n-3 all-cis (Docosahexaensäure) [g/100g]: <LOD
FAPUN6 Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-6 (Omega-6), gesamt [g/100g]: 5.397
F18:2CN6 Fettsäure C18:2 n-6 cis, cis (Linolsäure) [g/100g]: 5.39
F18:2C9T11 Fettsäure C18:2 n-7 cis 9, trans 11 (konjugierte Linolsäure) [g/100g]: <LOD
F18:3CN6 Fettsäure C18:3 n-6 all-cis (Gamma-Linolensäure) [g/100g]: <LOD
F20:2CN6 Fettsäure C20:2 n-6 all-cis (Eicosadiensäure) [g/100g]: 0.007
F20:3CN6 Fettsäure C20:3 n-6 all-cis (Dihomogamma-Linolensäure) [g/100g]: <LOD
F20:4CN6 Fettsäure C20:4 n-6 all-cis (Arachidonsäure) [g/100g]: <LOD
FAX Fettsäuren, sonstige [g/100g]: 0.362
CHORL Cholesterin [mg/100g]: <LOD

Sonstige Inhaltsstoffe

ENERCJ Energie (Kilojoule) [kj/100g]: 1940
ASH Rohasche [g/100g]: 3.32
NIAEQ Niacin-Äquivalent [mg/100g]: 8.893
NIA Niacin [mg/100g]: 2.56
PANTAC Pantothensäure [mg/100g]: 0.9
BIOT Biotin [µg/100g]: 16.4
FOL Folat-Äquivalent [µg/100g]: 73.3
FOLFD Folat [µg/100g]: 73.3
CLD Chlorid [mg/100g]: 16.4
S Schwefel [mg/100g]: 220
ID Iodid [µg/100g]: 2
MANTL Mannit [g/100g]: <LOD
SORTL Sorbit [g/100g]: <LOD
XYLTL Xylit [g/100g]: <LOD
GLUS Glucose [g/100g]: <LOD
FRUS Fructose [g/100g]: <LOD
DISAC Disaccharide, gesamt [g/100g]: 1.21
SUCS Saccharose [g/100g]: 1.21
MALS Maltose [g/100g]: <LOD
LACS Lactose [g/100g]: <LOD
AAE9 Aminosäuren, unentbehrlich, gesamt [g/100g]: 7.44
ALA Alanin [g/100g]: 1.03
ARG Arginin [g/100g]: 2.16
ASP Asparaginsäure, inklusive Asparagin [g/100g]: 2.15
CYSTE Cystein [g/100g]: 0.41
GLU Glutaminsäure, inklusive Glutamin [g/100g]: 4.54
GLY Glycin [g/100g]: 1.33
HIS Histidin [g/100g]: 0.5
ILE Isoleucin [g/100g]: 0.92
LEU Leucin [g/100g]: 1.31
LYS Lysin [g/100g]: 0.88
MET Methionin [g/100g]: 0.43
PHE Phenylalanin [g/100g]: 1.07
PRO Prolin [g/100g]: 0.82
SER Serin [g/100g]: 1.07
THR Threonin [g/100g]: 0.84
TRP Tryptophan [g/100g]: 0.38
TYR Tyrosin [g/100g]: 0.57
VAL Valin [g/100g]: 1.11
NT Stickstoff, gesamt [g/100g]: 3.563

Häufige Fragen zu Leinsamen

Basis-Makronährstoffe

Wie viele Kalorien hat Leinsamen?

100g Leinsamen liefern dir ca. 470 kcal (Kilokalorien). Dieser Energiewert sollte bei deiner täglichen Kalorienbilanz berücksichtigt werden.

Ist in Leinsamen viel Protein enthalten?

Der Proteingehalt (Eiweiß) von Leinsamen liegt bei 22.27g pro 100g. Das ist ein recht hoher Wert, ideal für den Muskelaufbau.

Wie hoch ist der Fettgehalt von Leinsamen?

Leinsamen enthält 36.5g Fett auf 100g. Dies ist ein vergleichsweise fettreiches Lebensmittel.

Wie viele Kohlenhydrate stecken in Leinsamen?

Der Anteil an Kohlenhydraten beträgt 1.7g pro 100g. Beachte diesen Wert, falls du dich Low-Carb ernährst oder auf deinen Blutzuckerspiegel achtest.

Vitamine & Mineralien

Wie viel Eisen ist in Leinsamen?

Der Eisengehalt von Leinsamen liegt bei 6.75 mg auf 100g. Eisen ist ein essenzielles Spurenelement für den Sauerstofftransport im Körper.

Wie viel Magnesium ist in Leinsamen?

Leinsamen bietet dir 323 mg Magnesium pro 100g. Magnesium ist aktuell einer der wichtigsten Nährstoffe für Muskel- und Nervenfunktion.

Ist Leinsamen eine gute Calcium-Quelle?

In 100g Leinsamen stecken ca. 206 mg Calcium. Dieses Mineral ist elementar für starke Knochen und Zähne.

Enthält Leinsamen Zink?

Ja, Leinsamen liefert dir 4.17 mg Zink auf 100g. Zink ist unerlässlich für ein starkes Immunsystem und einen gesunden Stoffwechsel.

Wie viele Ballaststoffe hat Leinsamen?

Leinsamen enthält 22.7 g Ballaststoffe auf 100g. Ballaststoffe fördern eine gesunde Verdauung und halten lange satt.

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Leinsamen geröstet ohne Fett

477 kcal22.27g EW1.7g KH

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Leinsamen geschrotet

468 kcal22.27g EW1.7g KH

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Walnuss

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565 kcal20.896g EW1.42g KH

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Sonnenblumenkern

564 kcal26.11g EW4.8g KH

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Mohn

528 kcal23.821g EW2.99g KH