Werte je 100 g

Haselnuss

Q: Wie viele Kalorien hat Haselnuss?

100g Haselnuss liefern dir ca. 667 kcal (Kilokalorien). Dieser Energiewert sollte bei deiner täglichen Kalorienbilanz berücksichtigt werden.

Q: Ist in Haselnuss viel Protein enthalten?

Der Proteingehalt (Eiweiß) von Haselnuss liegt bei 16.25g pro 100g. Das ist ein recht hoher Wert, ideal für den Muskelaufbau.

Q: Wie hoch ist der Fettgehalt von Haselnuss?

Haselnuss enthält 63.3g Fett auf 100g. Dies ist ein vergleichsweise fettreiches Lebensmittel.

Q: Wie viele Kohlenhydrate stecken in Haselnuss?

Der Anteil an Kohlenhydraten beträgt 4.2g pro 100g. Beachte diesen Wert, falls du dich Low-Carb ernährst oder auf deinen Blutzuckerspiegel achtest.

Q: Wie viel Eisen ist in Haselnuss?

Der Eisengehalt von Haselnuss liegt bei 3.43 mg auf 100g. Eisen ist ein essenzielles Spurenelement für den Sauerstofftransport im Körper.

Q: Wie viel Magnesium ist in Haselnuss?

Haselnuss bietet dir 163 mg Magnesium pro 100g. Magnesium ist aktuell einer der wichtigsten Nährstoffe für Muskel- und Nervenfunktion.

Q: Ist Haselnuss eine gute Calcium-Quelle?

In 100g Haselnuss stecken ca. 149 mg Calcium. Dieses Mineral ist elementar für starke Knochen und Zähne.

Q: Enthält Haselnuss Zink?

Ja, Haselnuss liefert dir 2.08 mg Zink auf 100g. Zink ist unerlässlich für ein starkes Immunsystem und einen gesunden Stoffwechsel.

Q: Wie viele Ballaststoffe hat Haselnuss?

Haselnuss enthält 7.6 g Ballaststoffe auf 100g. Ballaststoffe fördern eine gesunde Verdauung und halten lange satt.

Hazelnut

667kcal

Protein

16.25g

Fett

63.3g

Kohlenhydrate

4.2g

Makronährstoffe & Energie

WATER Wasser [g/100g]: 4.3
FIBT Ballaststoffe, gesamt [g/100g]: 7.6
ALC Alkohol (Ethanol) [g/100g]: <LOD
SUGAR Zucker (Mono- und Disaccharide), gesamt [g/100g]: 3.85
STARCH Stärke (Stärke, Glykogen, Dextrine) [g/100g]: 0.4
FIBHMW Ballaststoffe, hochmolekular [g/100g]: 7.6
FIBINS Ballaststoffe, wasserunlöslich [g/100g]: 6.2
FIBSOL Ballaststoffe, wasserlöslich [g/100g]: 1.4

Vitamine

VITA Vitamin A, Retinol-Äquivalent (RE) [µg/100g]: 4
VITAA Vitamin A, Retinol-Aktivitäts-Äquivalent (RAE) [µg/100g]: 2
CARTB Beta‑Carotin [µg/100g]: 22
VITE Vitamin E (Alpha-Tocopherol) [mg/100g]: 22.2
TOCPHA Alpha‑Tocopherol [mg/100g]: 22.2
TOCPHB Beta-Tocopherol [mg/100g]: 0.51
TOCPHG Gamma-Tocopherol [mg/100g]: 1.81
VITK Vitamin K [µg/100g]: 11.1
VITK1 Vitamin K1 (Phyllochinon) [µg/100g]: 11.1
THIA Vitamin B1 (Thiamin) [mg/100g]: 0.46
RIBF Vitamin B2 (Riboflavin) [mg/100g]: 0.15
VITB6 Vitamin B6 [µg/100g]: 660
VITB12 Vitamin B12 (Cobalamine) [µg/100g]: <LOD
VITC Vitamin C [mg/100g]: <LOD

Mineralstoffe & Spurenelemente

NA Natrium [mg/100g]: <LOD
K Kalium [mg/100g]: 745
CA Calcium [mg/100g]: 149
MG Magnesium [mg/100g]: 163
P Phosphor [mg/100g]: 288
FE Eisen [mg/100g]: 3.43
ZN Zink [mg/100g]: 2.08
CU Kupfer [µg/100g]: 1600
MN Mangan [µg/100g]: 6340
FD Fluorid [µg/100g]: 8

Fettsäuren & Cholesterin

FASAT Fettsäuren, gesättigt, gesamt [g/100g]: 5.267
F4:0 Fettsäure C4:0 (Buttersäure) [g/100g]: <LOD
F6:0 Fettsäure C6:0 (Capronsäure) [g/100g]: <LOD
F8:0 Fettsäure C8:0 (Caprylsäure) [g/100g]: <LOD
F10:0 Fettsäure C10:0 (Caprinsäure) [g/100g]: <LOD
F12:0 Fettsäure C12:0 (Laurinsäure) [g/100g]: <LOD
F14:0 Fettsäure C14:0 (Myristinsäure) [g/100g]: 0.025
F15:0 Fettsäure C15:0 (Pentadecylsäure) [g/100g]: 0.006
F16:0 Fettsäure C16:0 (Palmitinsäure) [g/100g]: 3.622
F17:0 Fettsäure C17:0 (Margarinsäure) [g/100g]: 0.025
F18:0 Fettsäure C18:0 (Stearinsäure) [g/100g]: 1.494
F20:0 Fettsäure C20:0 (Arachinsäure) [g/100g]: 0.076
F22:0 Fettsäure C22:0 (Behensäure) [g/100g]: 0.013
F24:0 Fettsäure C24:0 (Lignocerinsäure) [g/100g]: 0.006
FAMS Fettsäure, einfach ungesättigt, gesamt [g/100g]: 50.604
F14:1CN5 Fettsäure C14:1 n-5 cis (Myristoleinsäure) [g/100g]: <LOD
F16:1CN7 Fettsäure C16:1 n-7 cis (Palmitoleinsäure) [g/100g]: 0.139
F18:1CN9 Fettsäure C18:1 n-9 cis (Ölsäure) [g/100g]: 50.37
F20:1CN9 Fettsäure C20:1 n-9 cis (Gondosäure) [g/100g]: 0.095
F22:1CN9 Fettsäure C22:1 n-9 cis (Erucasäure) [g/100g]: <LOD
FAPU Fettsäuren, mehrfach ungesättigt, gesamt [g/100g]: 6.319
FAPUN3 Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-3 (Omega-3), gesamt [g/100g]: 0.057
F18:3CN3 Fettsäure C18:3 n-3 all-cis (Alpha-Linolensäure) [g/100g]: 0.057
F20:5CN3 Fettsäure C20:5 n-3 all-cis (Eicosapentaensäure) [g/100g]: <LOD
F22:5CN3 Fettsäure C22:5 n-3 all-cis (Docosapentaensäure) [g/100g]: <LOD
F22:6CN3 Fettsäure C22:6 n-3 all-cis (Docosahexaensäure) [g/100g]: <LOD
FAPUN6 Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-6 (Omega-6), gesamt [g/100g]: 6.262
F18:2CN6 Fettsäure C18:2 n-6 cis, cis (Linolsäure) [g/100g]: 6.262
F18:2C9T11 Fettsäure C18:2 n-7 cis 9, trans 11 (konjugierte Linolsäure) [g/100g]: <LOD
F18:3CN6 Fettsäure C18:3 n-6 all-cis (Gamma-Linolensäure) [g/100g]: <LOD
F20:2CN6 Fettsäure C20:2 n-6 all-cis (Eicosadiensäure) [g/100g]: <LOD
F20:3CN6 Fettsäure C20:3 n-6 all-cis (Dihomogamma-Linolensäure) [g/100g]: <LOD
F20:4CN6 Fettsäure C20:4 n-6 all-cis (Arachidonsäure) [g/100g]: <LOD
FAX Fettsäuren, sonstige [g/100g]: 1.14
CHORL Cholesterin [mg/100g]: <LOD

Sonstige Inhaltsstoffe

ENERCJ Energie (Kilojoule) [kj/100g]: 2751
ASH Rohasche [g/100g]: 2.48
NIAEQ Niacin-Äquivalent [mg/100g]: 4.753
NIA Niacin [mg/100g]: 1.42
PANTAC Pantothensäure [mg/100g]: 0.6
BIOT Biotin [µg/100g]: 61.6
FOL Folat-Äquivalent [µg/100g]: 89.6
FOLFD Folat [µg/100g]: 89.6
CLD Chlorid [mg/100g]: 27.1
S Schwefel [mg/100g]: 160
ID Iodid [µg/100g]: 1
CR Chrom [µg/100g]: 68
MO Molybdän [µg/100g]: 37.5
MANTL Mannit [g/100g]: <LOD
SORTL Sorbit [g/100g]: <LOD
XYLTL Xylit [g/100g]: <LOD
GLUS Glucose [g/100g]: <LOD
FRUS Fructose [g/100g]: <LOD
DISAC Disaccharide, gesamt [g/100g]: 3.85
SUCS Saccharose [g/100g]: 3.85
LACS Lactose [g/100g]: <LOD
AAE9 Aminosäuren, unentbehrlich, gesamt [g/100g]: 4.7
ALA Alanin [g/100g]: 0.73
ARG Arginin [g/100g]: 2.17
ASP Asparaginsäure, inklusive Asparagin [g/100g]: 1.57
CYSTE Cystein [g/100g]: 0.31
GLU Glutaminsäure, inklusive Glutamin [g/100g]: 3.67
GLY Glycin [g/100g]: 0.72
HIS Histidin [g/100g]: 0.39
ILE Isoleucin [g/100g]: 0.55
LEU Leucin [g/100g]: 1.05
LYS Lysin [g/100g]: 0.45
MET Methionin [g/100g]: 0.2
PHE Phenylalanin [g/100g]: 0.68
PRO Prolin [g/100g]: 0.55
SER Serin [g/100g]: 0.68
THR Threonin [g/100g]: 0.46
TRP Tryptophan [g/100g]: 0.2
TYR Tyrosin [g/100g]: 0.41
VAL Valin [g/100g]: 0.72
NT Stickstoff, gesamt [g/100g]: 2.6

Häufige Fragen zu Haselnuss

Basis-Makronährstoffe

Wie viele Kalorien hat Haselnuss?

100g Haselnuss liefern dir ca. 667 kcal (Kilokalorien). Dieser Energiewert sollte bei deiner täglichen Kalorienbilanz berücksichtigt werden.

Ist in Haselnuss viel Protein enthalten?

Der Proteingehalt (Eiweiß) von Haselnuss liegt bei 16.25g pro 100g. Das ist ein recht hoher Wert, ideal für den Muskelaufbau.

Wie hoch ist der Fettgehalt von Haselnuss?

Haselnuss enthält 63.3g Fett auf 100g. Dies ist ein vergleichsweise fettreiches Lebensmittel.

Wie viele Kohlenhydrate stecken in Haselnuss?

Der Anteil an Kohlenhydraten beträgt 4.2g pro 100g. Beachte diesen Wert, falls du dich Low-Carb ernährst oder auf deinen Blutzuckerspiegel achtest.

Vitamine & Mineralien

Wie viel Eisen ist in Haselnuss?

Der Eisengehalt von Haselnuss liegt bei 3.43 mg auf 100g. Eisen ist ein essenzielles Spurenelement für den Sauerstofftransport im Körper.

Wie viel Magnesium ist in Haselnuss?

Haselnuss bietet dir 163 mg Magnesium pro 100g. Magnesium ist aktuell einer der wichtigsten Nährstoffe für Muskel- und Nervenfunktion.

Ist Haselnuss eine gute Calcium-Quelle?

In 100g Haselnuss stecken ca. 149 mg Calcium. Dieses Mineral ist elementar für starke Knochen und Zähne.

Enthält Haselnuss Zink?

Ja, Haselnuss liefert dir 2.08 mg Zink auf 100g. Zink ist unerlässlich für ein starkes Immunsystem und einen gesunden Stoffwechsel.

Wie viele Ballaststoffe hat Haselnuss?

Haselnuss enthält 7.6 g Ballaststoffe auf 100g. Ballaststoffe fördern eine gesunde Verdauung und halten lange satt.

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Haselnussmus

669 kcal16.414g EW4.3g KH

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662 kcal16.25g EW4.2g KH

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Kokos Fruchtfleisch, roh

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Kokos Fruchtfleisch, geraspelt, getrocknet

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