Werte je 100 g

Quark-Frucht-Vollkornplunder

Wholemeal Danish pastry with quark and fruit

349kcal

Protein

7.96g

Fett

19.05g

Kohlenhydrate

34g

Makronährstoffe & Energie

WATER Wasser [g/100g]: 33
FIBT Ballaststoffe, gesamt [g/100g]: 4.7
POLYL Zuckeralkohole, gesamt [g/100g]: 0.061
SUGAR Zucker (Mono- und Disaccharide), gesamt [g/100g]: 10.3
STARCH Stärke (Stärke, Glykogen, Dextrine) [g/100g]: 24

Vitamine

VITA Vitamin A, Retinol-Äquivalent (RE) [µg/100g]: 39
VITAA Vitamin A, Retinol-Aktivitäts-Äquivalent (RAE) [µg/100g]: 28
RETOL Retinol [µg/100g]: 17
CARTB Beta‑Carotin [µg/100g]: 117
CAROTPAXB Carotinoide, außer Beta-Carotin [µg/100g]: 28
VITD Vitamin D [µg/100g]: 0.1
CHOCAL Vitamin D3 (Cholecalciferol) [µg/100g]: 0.1
VITE Vitamin E (Alpha-Tocopherol) [mg/100g]: 1.89
TOCPHA Alpha‑Tocopherol [mg/100g]: 1.89
TOCPHB Beta-Tocopherol [mg/100g]: 0.15
TOCPHG Gamma-Tocopherol [mg/100g]: 0.12
VITK Vitamin K [µg/100g]: 4
VITK1 Vitamin K1 (Phyllochinon) [µg/100g]: 2
VITK2 Vitamin K2 (Menachinone) [µg/100g]: 2
THIA Vitamin B1 (Thiamin) [mg/100g]: 0.171
RIBF Vitamin B2 (Riboflavin) [mg/100g]: 0.228
VITB6 Vitamin B6 [µg/100g]: 180
VITB12 Vitamin B12 (Cobalamine) [µg/100g]: 0.2
VITC Vitamin C [mg/100g]: 1.192

Mineralstoffe & Spurenelemente

NACL Salz (Natriumchlorid) [g/100g]: 0.7
NA Natrium [mg/100g]: 280
K Kalium [mg/100g]: 237
CA Calcium [mg/100g]: 57
MG Magnesium [mg/100g]: 40
P Phosphor [mg/100g]: 179
FE Eisen [mg/100g]: 1.5
ZN Zink [mg/100g]: 1.3
CU Kupfer [µg/100g]: 140
MN Mangan [µg/100g]: 950
FD Fluorid [µg/100g]: 5

Fettsäuren & Cholesterin

FASAT Fettsäuren, gesättigt, gesamt [g/100g]: 9.929
F4:0 Fettsäure C4:0 (Buttersäure) [g/100g]: 0.019
F6:0 Fettsäure C6:0 (Capronsäure) [g/100g]: 0.006
F8:0 Fettsäure C8:0 (Caprylsäure) [g/100g]: 0.03
F10:0 Fettsäure C10:0 (Caprinsäure) [g/100g]: 0.034
F12:0 Fettsäure C12:0 (Laurinsäure) [g/100g]: 0.363
F14:0 Fettsäure C14:0 (Myristinsäure) [g/100g]: 0.295
F16:0 Fettsäure C16:0 (Palmitinsäure) [g/100g]: 7.564
F17:0 Fettsäure C17:0 (Margarinsäure) [g/100g]: 0.015
F18:0 Fettsäure C18:0 (Stearinsäure) [g/100g]: 1.529
F20:0 Fettsäure C20:0 (Arachinsäure) [g/100g]: 0.07
F22:0 Fettsäure C22:0 (Behensäure) [g/100g]: 0.004
F24:0 Fettsäure C24:0 (Lignocerinsäure) [g/100g]: 0.0002
FAMS Fettsäure, einfach ungesättigt, gesamt [g/100g]: 6.523
F16:1CN7 Fettsäure C16:1 n-7 cis (Palmitoleinsäure) [g/100g]: 0.076
F18:1CN7 Fettsäure C18:1 n-7 cis (Vaccensäure) [g/100g]: 0.012
F18:1CN9 Fettsäure C18:1 n-9 cis (Ölsäure) [g/100g]: 6.345
F20:1CN9 Fettsäure C20:1 n-9 cis (Gondosäure) [g/100g]: 0.083
F22:1CN9 Fettsäure C22:1 n-9 cis (Erucasäure) [g/100g]: 0.007
FAPU Fettsäuren, mehrfach ungesättigt, gesamt [g/100g]: 2.144
FAPUN3 Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-3 (Omega-3), gesamt [g/100g]: 0.314
F18:3CN3 Fettsäure C18:3 n-3 all-cis (Alpha-Linolensäure) [g/100g]: 0.311
F22:5CN3 Fettsäure C22:5 n-3 all-cis (Docosapentaensäure) [g/100g]: 0.0005
F22:6CN3 Fettsäure C22:6 n-3 all-cis (Docosahexaensäure) [g/100g]: 0.003
FAPUN6 Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-6 (Omega-6), gesamt [g/100g]: 1.828
F18:2CN6 Fettsäure C18:2 n-6 cis, cis (Linolsäure) [g/100g]: 1.821
F18:2C9T11 Fettsäure C18:2 n-7 cis 9, trans 11 (konjugierte Linolsäure) [g/100g]: 0.0005
F20:3CN6 Fettsäure C20:3 n-6 all-cis (Dihomogamma-Linolensäure) [g/100g]: 0.0005
F20:4CN6 Fettsäure C20:4 n-6 all-cis (Arachidonsäure) [g/100g]: 0.007
FAX Fettsäuren, sonstige [g/100g]: 0.159
CHORL Cholesterin [mg/100g]: 21

Sonstige Inhaltsstoffe

ENERCJ Energie (Kilojoule) [kj/100g]: 1455
ASH Rohasche [g/100g]: 1.48
TOCTRA Alpha-Tocotrienol [mg/100g]: 1.47
NIAEQ Niacin-Äquivalent [mg/100g]: 3.9
NIA Niacin [mg/100g]: 2.2
PANTAC Pantothensäure [mg/100g]: 0.43
BIOT Biotin [µg/100g]: 6
FOL Folat-Äquivalent [µg/100g]: 20
FOLFD Folat [µg/100g]: 20
CLD Chlorid [mg/100g]: 383
S Schwefel [mg/100g]: 70
ID Iodid [µg/100g]: 6
CR Chrom [µg/100g]: 0.1
MO Molybdän [µg/100g]: 2
ACEAC Essigsäure [g/100g]: 0.007
CITAC Zitronensäure [g/100g]: 0.1
LACAC Milchsäure [g/100g]: 0.126
TARAC Weinsäure [g/100g]: 0.001
SORTL Sorbit [g/100g]: 0.061
MNSAC Monosaccharide, gesamt [g/100g]: 2.11
GLUS Glucose [g/100g]: 1.051
FRUS Fructose [g/100g]: 1.009
GALS Galactose [g/100g]: 0.05
DISAC Disaccharide, gesamt [g/100g]: 8.2
SUCS Saccharose [g/100g]: 6.9
MALS Maltose [g/100g]: 0.13293
LACS Lactose [g/100g]: 1.2
AAE9 Aminosäuren, unentbehrlich, gesamt [g/100g]: 2.871
ALA Alanin [g/100g]: 0.266
ARG Arginin [g/100g]: 0.349
ASP Asparaginsäure, inklusive Asparagin [g/100g]: 0.517
CYSTE Cystein [g/100g]: 0.135
GLU Glutaminsäure, inklusive Glutamin [g/100g]: 1.92
GLY Glycin [g/100g]: 0.245
HIS Histidin [g/100g]: 0.192
ILE Isoleucin [g/100g]: 0.338
LEU Leucin [g/100g]: 0.612
LYS Lysin [g/100g]: 0.393
MET Methionin [g/100g]: 0.164
PHE Phenylalanin [g/100g]: 0.379
PRO Prolin [g/100g]: 0.712
SER Serin [g/100g]: 0.383
THR Threonin [g/100g]: 0.283
TRP Tryptophan [g/100g]: 0.104
TYR Tyrosin [g/100g]: 0.28
VAL Valin [g/100g]: 0.406
NT Stickstoff, gesamt [g/100g]: 1.27

Häufige Fragen zu Quark-Frucht-Vollkornplunder

Basis-Makronährstoffe

Wie viele Kalorien hat Quark-Frucht-Vollkornplunder?

100g Quark-Frucht-Vollkornplunder liefern dir ca. 349 kcal (Kilokalorien). Dieser Energiewert sollte bei deiner täglichen Kalorienbilanz berücksichtigt werden.

Ist in Quark-Frucht-Vollkornplunder viel Protein enthalten?

Der Proteingehalt (Eiweiß) von Quark-Frucht-Vollkornplunder liegt bei 7.96g pro 100g. Dieser Wert ist vergleichsweise gering.

Wie hoch ist der Fettgehalt von Quark-Frucht-Vollkornplunder?

Quark-Frucht-Vollkornplunder enthält 19.05g Fett auf 100g. Dies ist ein vergleichsweise fettreiches Lebensmittel.

Wie viele Kohlenhydrate stecken in Quark-Frucht-Vollkornplunder?

Der Anteil an Kohlenhydraten beträgt 34g pro 100g. Beachte diesen Wert, falls du dich Low-Carb ernährst oder auf deinen Blutzuckerspiegel achtest.

Vitamine & Mineralien

Enthält Quark-Frucht-Vollkornplunder Vitamin C?

Ja, 100g Quark-Frucht-Vollkornplunder liefern dir 1.19 mg Vitamin C. Vitamin C ist wichtig für das Immunsystem und den Zellschutz.

Ist Quark-Frucht-Vollkornplunder eine gute Vitamin D Quelle?

Ja, in 100g Quark-Frucht-Vollkornplunder sind 0.1 µg Vitamin D enthalten. Vitamin D unterstützt die Knochengesundheit.

Liefert Quark-Frucht-Vollkornplunder Vitamin B12?

Ja, Quark-Frucht-Vollkornplunder enthält 0.2 µg Vitamin B12 pro 100g, was besonders für die Nervenfunktion und Blutbildung relevant ist.

Wie viel Eisen ist in Quark-Frucht-Vollkornplunder?

Der Eisengehalt von Quark-Frucht-Vollkornplunder liegt bei 1.5 mg auf 100g. Eisen ist ein essenzielles Spurenelement für den Sauerstofftransport im Körper.

Wie viel Magnesium ist in Quark-Frucht-Vollkornplunder?

Quark-Frucht-Vollkornplunder bietet dir 40 mg Magnesium pro 100g. Magnesium ist aktuell einer der wichtigsten Nährstoffe für Muskel- und Nervenfunktion.

Ist Quark-Frucht-Vollkornplunder eine gute Calcium-Quelle?

In 100g Quark-Frucht-Vollkornplunder stecken ca. 57 mg Calcium. Dieses Mineral ist elementar für starke Knochen und Zähne.

Enthält Quark-Frucht-Vollkornplunder Zink?

Ja, Quark-Frucht-Vollkornplunder liefert dir 1.3 mg Zink auf 100g. Zink ist unerlässlich für ein starkes Immunsystem und einen gesunden Stoffwechsel.

Wie viele Ballaststoffe hat Quark-Frucht-Vollkornplunder?

Quark-Frucht-Vollkornplunder enthält 4.7 g Ballaststoffe auf 100g. Ballaststoffe fördern eine gesunde Verdauung und halten lange satt.